00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีค่ะหมัวแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้ อยากจะมาแบ่งปันนะคะเนื่องจากสัปดาห์ที่

00:00:04 → 00:00:09 ผ่านมาได้คุยกับคนไข้ท่านนึงนะคะจริงๆ เป็นคนไข้ต่อเนื่องเนาะคือเคยคุยกันเมื่อ

00:00:09 → 00:00:16 ปลายธันวาคมปีที่แล้วนะคะเกี่ยวกับแพนิค ไมเกรนกดไหลย้อนนะคะแล้วพอมารอบเเนี่ยก็

00:00:16 → 00:00:20 นัดเหมือนกับว่าอยากจะรายงานอาการด้วย แล้วก็มีอาการใหม่ๆเพิ่มเติมขึ้นมานิด

00:00:20 → 00:00:24 หน่อยตามฤดูกาลที่เปลี่ยนไปคือน้องคนเ เป็นผู้หญิงนะคะอายุประมาณ 30 ปลายๆและ

00:00:24 → 00:00:29 แล้วเขาก็ต้องเดินทางบ่อยแล้วปีเนี้ยเขา ย้ายกลับมาอยู่ที่เมืองไทยเนาะแล้วก็เจอ

00:00:29 → 00:00:34 อากาศร้อนก็มีการนิดหน่อยแดนก็เลยมีให้คำ ปรึกษาไปนะคะแต่ว่ามันมีพอย์นึงที่ถึงกับ

00:00:34 → 00:00:39 ขนาดว่าต้องเอามาอัดเลยนะอยากมาแบ่งปันนะ คะคือน้องคนเนี้ยเเล่าให้ฟังว่าเาดีขึ้น

00:00:39 → 00:00:44 จากอาการแพนิคแล้วคือช่วงที่เป็นหนักๆ เนี่ยหมอแดงรู้ไหมว่าขนาดคนบอกว่าให้

00:00:44 → 00:00:50 เขียนขอบคุณอะไรบ้างในแต่ละวันน่ะยังนึก ไม่ออกเลยแต่วันนี้นะคะตื่นขึ้นมาเนี่ย

00:00:50 → 00:00:56 ความรู้สึกแรกที่คิดถึงเนี่ยคือคำว่า ขอบคุณนะคะคือไม่ได้พยายามอะไรเลยคือแบบ

00:00:56 → 00:01:01 พรึดขึ้นมาแล้วก็รู้สึกขอบคุณเนี่ยเส้น ทางตรงเนี้ยเค้าผ่านมาได้ยังไงคือแดงต้อง

00:01:01 → 00:01:05 บอกว่าแดงให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพเนอะ แต่เคสแพนิคอ่ะแดงไม่เคยมีประสบการณ์ตรง

00:01:05 → 00:01:10 เพราะฉะนั้นเวลาได้เจอเคสประสบการณ์ตรง แบบเนี้ยแล้วเาดีขึ้นได้อยู่กับอาการได้

00:01:10 → 00:01:16 แล้วอ่ะแดงอยากนำคำของเขานะคะมาแบ่งปันเค ก็ยินดีด้วยเนาะว่าเคผ่านกระบวนการตรง

00:01:16 → 00:01:20 นั้นมาได้ยังไงมันมันไม่ใช่แค่แบบเดือน 2 เดือนเนาะมันก็ใช้เวลานานเหมือนกันแต่ว่า

00:01:20 → 00:01:25 อยากมาให้กำลังใจด้วยว่าคนที่กำลังมี อาการอยู่ไม่ว่าจะเป็นแพนิคเป็นซึมเศร้า

00:01:25 → 00:01:30 เหมือนเบื่อโลคแล้วก็จิตใจระสำระสาอยู่ ไม่ได้รู้สึกแบบเหมือนจะหายใจไม่ออกอ่ะ

00:01:30 → 00:01:35 เหมือนจะตายอย่างเงี้ยค่ะคุณมีกำลังใจนะ เพราะว่ายกตัวอย่างเคสแบบเนี้ยเขาก็ผ่าน

00:01:35 → 00:01:40 มาได้แล้วเาผ่านมาได้ยังไงนะคะแดงสรุปมา ให้เป็น 5 วิธีเนาะค่อยเป็นค่อยไปเนาะ

00:01:40 → 00:01:44 เพราะว่าน้องคนนี้เก็บอกเลยบอกว่าทุกวัน นี้มันไม่ใช่ว่าหายขาดเพราะว่าอย่างที่

00:01:44 → 00:01:48 อยากให้ทำความเข้าใจกันว่าไอ้อาการป่วย ไม่สบายเนี่ยมันเป็นอาการอันเื่มาจาก

00:01:48 → 00:01:53 ปัจจัยกระตุ้นน่ะค่ะถ้าเราเลียกปัจจัย กระตุ้นไม่ได้เราจะอยู่กับตัวเราเองอย่าง

00:01:53 → 00:01:59 ไรที่ไม่ทำให้อาการมันกำเริบเคคพูดกันมา เลยคำนึงแดงชอบมากเบอกว่าถ้าแพนิคมันไม่

00:01:59 → 00:02:03 หายอ่ะเราจะอยู่ยังไงกับมันให้มีความสุข เนี่ยเป็นสิ่งที่เขาบอกกับตัวเองมาตลอด

00:02:03 → 00:02:09 แล้วพอเป้าหมายมันไม่ได้เนขนาดว่าต้องหาย อ่ะค่ะมันจะผ่อนลงตั้งแต่คำความคิดที่เขา

00:02:09 → 00:02:13 คิดกับตัวเองและคือ mindset มันเปลี่ยน เขาจะไปเรื่อยๆแบบเออจะอยู่กับมันยังไงจะ

00:02:13 → 00:02:18 อยู่กับมันยังไงแล้วมันทำให้เขาคลายขึ้น เนาะแล้วแดงสรุปมานะมี 5 วิธีนะคะเดี๋ยว

00:02:18 → 00:02:22 ลองทำไปด้วยกันตามขั้นตอนเลยเนอะ 1 เลยนะ คะสิ่งที่ทำให้เขาดีขึ้นมาได้นะก็คือตอน

00:02:22 → 00:02:28 เช้าค่ะเขาจะฟังคำพูดดีๆคำพูดบวกๆเหมือน บอกตัวเองทุกวันอย่างเงี้ยค่ะอาจจะเป็น

00:02:28 → 00:02:34 การเปิดคลิปแ information อะไรก็แล้วแต่ ให้ได้ยินคำพูดดีๆไปทุกวันตอนแรกเนี่ย

00:02:34 → 00:02:40 เค้าก็ยังคิดอยู่ว่าเออมันมันจะช่วยได้ หรออย่างเงี้ยค่ะแต่เวลาที่จิตใจของเรา

00:02:40 → 00:02:46 อ่ะคุ้นชินหรือเคยชินกับอะไรอ่ะมันจะซึม ซับมาเองค่ะเคสเนี้ยเป็นเคสที่บอกว่าเขา

00:02:46 → 00:02:51 ได้กับตัวเลยว่าเออฟังครั้ง 2 ครั้งหรือ เดือน 2 เดือนแรกเนี่ยมันก็รู้สึกว่าเออ

00:02:51 → 00:02:56 ไม่ได้อะไรเคก็คงยังคิดลบอยู่อ่ะเนาะแต่ ลองฟังมาเป็นเดือนสิคะฟังทุกวันน่ะเค้า

00:02:56 → 00:03:01 บอกว่าไอ้คำว่าเค้ารู้สึกครั้งแรกเลยว่า ตื่นมาแล้วเรู้สึกขอบคุณน่ะมันก็เกิดมา

00:03:01 → 00:03:08 จากที่เาเพาะต้นกล้าความคิดดีๆลงไปในจิต ใจอ่ะทุกเช้านะคะเพราะฉะนั้นลองดูนะคะลอง

00:03:08 → 00:03:12 ให้เวลาตัวเองค่ะเวลาที่เราเอาจิตใจอัน นี้คำพูดของเขาคเลยนะคะไปคลอเคลียร์อยู่

00:03:12 → 00:03:18 กับอะไรบ่อยๆอ่ะนั่นแหละมันจะผ่านเข้าสู่ จิตใต้สำนึกของเราอ่ะค่ะเหมือนการเลี้ยง

00:03:18 → 00:03:23 ดูเหมือนบรรยากาศเลยบางทีพ่อแม่ไม่ได้สอน เราโดยตรงเนอะแต่สิ่งที่พ่อแม่ทำสิ่งที่

00:03:23 → 00:03:28 พ่อแม่ดูสิ่งที่พ่อแม่พูดกับเราอย่าง เงี้ยมาตั้งแต่เด็กจนตัวมันลงไปในจิตใต้

00:03:28 → 00:03:32 สำนึกของเรามันโปรแกรมเราทำให้เราเป็นเรา ทุกวันนี้เพราะฉะนั้นอันนี้ก็เหมือนกัน

00:03:32 → 00:03:37 เวลาที่เราจะเปลี่ยนนิสัยเปลี่ยนความคิด อะไรที่มันฝังอยู่กับเราอ่ะโรคแพนิคที่

00:03:37 → 00:03:42 มันอยู่กับเรามาแบบนานแล้วอย่างเงี้ยเรา ต้องค่อยๆค่ะค่อยๆเพาะแล้วช่วงเวลายาม

00:03:42 → 00:03:46 เช้าหรือก่อนนอนเนี่ยเป็นช่วงเวลาที่ดี มากเพราะฉะนั้นลองฟังดูนะคะมันมีอีกคำพูด

00:03:46 → 00:03:51 นึงของเาเนที่แดงคิดว่าดีมากเลยก็คือบอก ว่าการที่จะลบความคิดลบๆออกไปจากใจอ่ะมัน

00:03:51 → 00:03:56 อาจจะยากเนาะเหมือนเรากำลังพยายามแบบแก้ จุดอ่อนของตัวเองอ่ะมันยากเพราะฉะนั้นมัน

00:03:56 → 00:04:01 จะง่ายกว่ามมถ้าเราเติมสิ่งดีๆลงไปอ่ะ เติมอะไรที่มัน Positive ลงไปอ่ะมันจะดี

00:04:01 → 00:04:07 กว่ามันจะง่ายกว่า 2 นะคะก็คือตื่นเช้ามา นะคะถ้านึกอะไรไม่ออกให้เขียนขอบคุณเลย

00:04:07 → 00:04:11 ค่ะเป็นอย่างแรกโปรแกรมตัวเองเขียนก่อน วันนี้มีเรื่องอะไรให้ขอบคุณบ้างน้องคนเเ

00:04:11 → 00:04:15 เล่าให้ฟังบอกว่าตอนนี้เขาเป็นแพนิคอ่ะ ให้นึกเรื่องขอบคุณเ่ะยังนึกไม่ออกเลยค่ะ

00:04:15 → 00:04:21 คุณหมอพยายามนึกึกๆไม่ออกมันมีแต่ความคิด ลบๆแต่พอเเขียนไปเรื่อยๆเเริ่มมองหาคนเรา

00:04:21 → 00:04:26 อย่างที่เงเคยบอกอ่ะถ้ามองหามันก็จะเห็น ค่ะตอนแรกมันจะยากเพราะเรายังไม่ทันเริ่ม

00:04:26 → 00:04:31 เลยเนาะเราป้อแป้ป้อแป้ตนกล้ามันยังไม่ ได้รับการเพาะให้มันแข็งแรงเราก็ตบมันไป

00:04:31 → 00:04:36 ก่อนแล้วะนะคะลองดูค่ะค่อยๆเขียนตอนนี้เข บอกว่าเคนึกคำขอบคุณง่ายมากเลยเค้าตื่น

00:04:36 → 00:04:41 เช้ามากเหายใจได้เขอบคุณตัวเองและแล้ว ความรู้สึกขอบคุณเนี่ยขอให้รู้ไว้เลยมัน

00:04:41 → 00:04:48 เป็นประตูค่ะประตูเปิดสู่ความคิดหรือพลัง งานหรือคลื่นความถี่ดีๆมันจะดึงดูดเข้ามา

00:04:48 → 00:04:54 อีกเยอะเลยค่ะ 3 นะคะเขาบอกว่าเคอยู่กับ ธรรมชาติให้มากขึ้นค่ะคือตอนที่เขาเป็น

00:04:54 → 00:04:57 แพนิคเนี่ยยอมรับเลยว่าก่อนหน้านี้เขาคก็ อยู่กับมือถือเยอะมากอยู่กับ

00:04:57 → 00:05:02 โซเชียลมีเดียเยอะมากนะคะเออ่ะคือมัน เหมือนมือติดกับมือถือเลยอ่ะแล้วมันก็

00:05:02 → 00:05:07 เหมือนกับเราเอาตัวเองไปอยู่ติดกับคลื่น ความถี่ที่มันแบบขึ้นลงขึนลงขึนลงตลอดนะ

00:05:07 → 00:05:12 คะแล้วมันทำให้ใจเราอ่ะไม่นิ่งแล้วเวลา เปิดไปเจออะไรตอนที่เราจิตใจเรากำลังอ่อน

00:05:12 → 00:05:17 แอเราก็มีแนวโน้มที่จะโน้มเอียงไปทางเค้า นะคะเจออะไรดราม่าเราก็ดราม่าหนักเลยเจอ

00:05:17 → 00:05:22 อะไรลบๆคลิปที่มันพูดถึงแบบโรคภัยเราก็ไป ใหญ่เลยเพราะฉะนั้นเขาจะวางโซเชียลมีเดีย

00:05:22 → 00:05:27 ค่ะแล้วก็ออกไปอยู่กับธรรมชาติมากขึ้นเ้า บอกว่าเวรเนี้ยมันช่วยได้แล้วอย่างที่แ

00:05:27 → 00:05:31 เคยบอกไปว่าธรรมชาติมันเหมือนกับพาเราไป อยู่กับคลื่นที่มันสงบคลื่นที่มันไม่ได้

00:05:31 → 00:05:37 ปรุงแต่งมันเป็นเทรลมันคือการปรับคลื่น พลังงานของเราให้กลับมาอยู่ในจุดตรงกลาง

00:05:37 → 00:05:42 เพราะฉะนั้นก็ลองหาเวลาให้ตัวเองเนี่ยไป อยู่กับธรรมชาติบ่อยๆค่ะข้อ 4 นะคะเขาค

00:05:42 → 00:05:46 ขยับตัวมากขึ้นเาบอกว่าอันนี้ช่วยเขาได้ มากๆเลยเพราะว่าตอนเป็นแพนิคเนี่ยมันฟุ้ง

00:05:46 → 00:05:51 ซ่านมากคือความคิดมันแล่นเร็วมากแล้วเขา แทบจะไม่ได้ขยับตัวเลยแต่พอเขาได้ออกมา

00:05:51 → 00:05:56 ขยับตัวออกกำลังกายทุกวันเออหากิจกรรมให้ ตัวเองออกไปสร้างประโยชน์นู่นนี่ๆนั่น

00:05:56 → 00:06:01 อย่างเงี้ยพอได้ขยับตัวมากขึ้นเรู้เลยว่า เฟุ้งซ่านน้อยลงสุดท้ายก็คือเรื่องของ

00:06:01 → 00:06:07 วินัยและความอดทนนะคะอันนี้เขาคแบบฝากมา ให้กำลังใจนะว่าบางทีคนที่เป็นแพนิคหรือ

00:06:07 → 00:06:11 ซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเนี่ยเขาจะรู้สึก ว่าเฮ้ยก็ทำอาทิตย์นึงแล้วอ่ะเขียนขอบคุณ

00:06:11 → 00:06:18 น่ะฟังสิ่งดีๆหรือว่าไปออกกำลังกายก็ไม่ เห็นมีอะไรดีขึ้นนิเลิกทำเบอกว่าเอ้ยลอง

00:06:18 → 00:06:24 Keep doing it นะคะลองทำไปเรื่อยๆลอง มีวินัยเรายังไม่รู้ผลวันนี้หอกค่ะแต่ว่า

00:06:24 → 00:06:29 สิ่งที่เราค่อยๆเพาะตนต้นกล้าที่มันยัง แบบไม่แข็งแรงแต่เราค่อยๆรดน้ำค่อยๆฝึก

00:06:29 → 00:06:34 อ่ะมันจะดีของมันขึ้นมาเวลาองค์ประกอบมัน ครบอ่ะค่ะแล้ววันนั้นมาถึงเนี่ยเขาบอกว่า

00:06:34 → 00:06:39 เคแทบไม่รู้ตัวเลยแต่ว่าเขาคตื่นขึ้นมาเ รู้สึกขึ้นได้เองว่าความหม่นหมองความตื่น

00:06:39 → 00:06:45 เต้นความรู้สึกอ่อนแอไม่เข้มแข็งเนี่ยมัน ได้ออกไปจากจิตใจเแล้วเดีขึ้นแล้วมันเป็น

00:06:45 → 00:06:50 ความรู้สึกที่มันจะเกิดขึ้นกับตัวเองค่ะ เพราะฉะนั้นอยากให้ทุกคนอดทนมีวินัยแล้ว

00:06:50 → 00:06:56 ผลที่คุณได้รับจากสิ่งที่คุณพยายามทำมา มันไม่เคยไร้ค่าค่ะมันรอที่จะตอบแทนเรา

00:06:56 → 00:07:01 อยู่แต่อย่าเลิกทำไปซะก่อนเนาะเพราะ ฉะนั้นก็ก็หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์

00:07:01 → 00:07:06 นะคะทุกๆคนแดงก็เป็นกำลังใจให้เนาไอ้ อาการแบบเนี้ยมันเป็นอาการที่ทำให้เรา

00:07:06 → 00:07:11 กลัวแล้วก็ก็ไม่มีใครอยากเจอแต่ถ้าเราเจอ แล้วเนี่ยอย่างที่น้องเบอกเลยว่าถ้ามัน

00:07:11 → 00:07:16 ไม่หายอ่ะเราจะอยู่กับมันยังไงให้มีความ สุขแล้วจากจุดเแหละที่มันจะนำเราไปสู่จิต

00:07:16 → 00:07:21 ใจที่เข้มแข็งขึ้นแล้ววันนึงมันก็หายไป เองโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยนะคะหวังว่าคลิป

00:07:21 → 00:07:25 นี้จะเป็นกำลังใจแล้วก็เป็นประโยชน์กับคน ที่กำลังมีอาการแบบนี้อยู่นะคะถ้าใครที่

00:07:25 → 00:07:30 มีเพื่อนหรือมีน้องหรือมีใครก็แล้วแต่มี อาการประมาณนี้ก็ลองแบ่งปันให้เเดูได้นะ

00:07:30 → 00:07:34 คะเราจะได้กลับมามีชีวิตที่มีความสุขกัน อีกครั้งนึงแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมา

00:07:34 → 00:07:40 พบกับแดงได้ใหม่นะคะวันแพแผนไทยลาไปก่อน สวัสดีค่ะ

00:07:40 → 00:07:52 [เพลง]