- คำถาม:
- การป้องกันโรคเบาหวานควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรคเบาหวานประกอบด้วย 4 แนวทางหลัก ได้แก่ 1. การควบคุมอาหาร ทานอาหารหลากหลายเน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช ลดอาหารหวาน เค็ม และมันจัด เพื่อลดน้ำหนัก 5-10% ของน้ำหนักตัว 2. ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับปานกลางขึ้นไป 3. มีพฤติกรรมสุขภาพดี เช่น ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา และพักผ่อนให้เพียงพอ 4. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
ชีวิตปลอดภัยห่างไกลเบาหวาน
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59ไม่ให้เป็นเบาหวานครับการป้องกันโรคเบา
00:02:02หวานประกอบด้วย 4 อย่างนะครับอย่างแรกคือ
00:02:04การควบคุมอาหารทานอาหารให้หลากหลายเน้น
00:02:07ผักผลไม้และธัญพืชในปริมาณที่จำกัดลด
00:02:10อาหารหวานจัดเค็มจัดและมันจัดโดยจุด
00:02:13ประสงค์หลักคือการลดน้ำหนักให้ได้อย่าง
00:02:15น้อยร้อยละ 5-10 2 การออกกำลังกายให้ได้
00:02:19อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับที่
00:02:22หนักปานกลางขึ้นไป 3 การมีพฤติกรรมสุขภาพ
00:02:25ที่ดีไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มสุราาและพักผ่อน
00:02:28ให้เพียงพอ 4 คือการตรวจสุขภาพประจำปี
00:02:31อย่างสม่ำเสมอทั้ง 4 มาตรการนี้เป็น
00:02:34มาตรการในการป้องกันโรคเบาหวานดังคำขวัญ
00:02:37วันเบาหวานโลกที่ว่ารู้เสี่ยงรู้เลี่ยง