00:00:00 → 00:00:04 มีเคล็ดลับหรือว่าวิธีในการที่จะวัดความ

00:00:04 → 00:00:05 ดันโลหิตด้วยตัวเองที่บ้านด้วยเครื่องมือ

00:00:06 → 00:00:08 ของตัวเองที่บ้านเนี่ยมีวิธีที่ถูกต้อง

00:00:08 → 00:00:10 ที่จะแนะนำคุณผู้ชมคุณผู้ฟังไหมครับครับ

00:00:10 → 00:00:13 ก็มีขั้นตอนการวัดที่ต้องทำอยู่ 4 ขั้น

00:00:13 → 00:00:16 ตอนง่ายๆครับอันดับแรกนะครับตื่นเช้ามานะ

00:00:16 → 00:00:18 ครับแล้วก็อาบน้ำเข้าห้องน้ำเรียบร้อย

00:00:18 → 00:00:24 เนอะ

00:00:24 → 00:00:28 ขา 2 ข้างก็วางติดกับพื้นไว้ไม่นั่งไขว่

00:00:28 → 00:00:29 ห้างนะครับเพราะฉะนั้นปล่อย 5 เราก็จะ

00:00:30 → 00:00:32 เกร็งอีกฮะเพราะขาตั้งเป็นรอยกับพื้นอยู่

00:00:32 → 00:00:37 กับพื้นไปเลยนั่งสบายๆนิ่งๆอยู่ในห้อง

00:00:37 → 00:00:40 เย็นๆเงียบๆไปเราได้ผ่อนคลายก่อนนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 อ่าแล้วเราก็ตามมาด้วยขั้นตอนที่ 2 ครับ

00:00:43 → 00:00:46 ผู้การวางแขนนะครับเราก็จะวางแขนเป็นโต๊ะ

00:00:46 → 00:00:49 วางเครื่องวัดบนโต๊ะให้แขนเนี่ยกับหัวใจ

00:00:49 → 00:00:52 เราระดับเดียวกันนะครับแล้วก็เครื่องก็

00:00:52 → 00:00:55 อยู่ระดับเดียวกันด้วยเราก็จะวัดปุ๊บเรา

00:00:55 → 00:00:57 ก็จะพันผ้าถูกมั้ยพันผ้าเราจะผ้าพันแขน

00:00:57 → 00:01:59 ได้มาพันที่ต้นแขนของเราในครั้งที่ 3

00:01:59 → 00:02:03 นั่งให้สบายผ่อนคลายใช่ไหมครับตัวสายสาย

00:02:03 → 00:02:06 รัดที่มารัดที่ต้นแขนนะครับจำเป็นไหมครับ

00:02:06 → 00:02:09 ว่าจะต้องเป็นข้างซ้ายเท่านั้นครับไม่

00:02:09 → 00:02:11 จำเป็นครับเราสามารถวัดแขนข้างไหนก็ได้

00:02:12 → 00:02:15 จริงๆแล้วคำแนะนำคือในครั้งแรกที่เราวัด

00:02:15 → 00:02:17 ความดันนะฮะให้เราวัดทั้งสองข้างด้วยซ้ำ

00:02:17 → 00:02:19 ไปครับหรือว่าสองข้างของเราเนี่ยมันไม่

00:02:19 → 00:02:23 ต่างกันมากครับโดยปกติแล้วคนทั่วๆไปแขน

00:02:23 → 00:02:25 ทั้งสองข้างความดันต้องไม่ต่างกันเกิน 10

00:02:25 → 00:02:29 มิลลิเมตรปรอทนะฮะถ้าต่างกันเกินนั้นต้อง

00:02:29 → 00:02:31 รองว่าจะมีโรคบางอย่างแอบซ่อนอยู่

00:02:31 → 00:02:36 ครับผมผมก็สงสัยต่อครับบางทีถ้าสมมุติว่า

00:02:36 → 00:02:39 ผมบอกเหมาะกับผมผมไม่อยากจ้างผมอยากจะนอน

00:02:39 → 00:02:41 วัดได้เลยครับอ่าก็ยังไม่แนะนำเหมือนกัน

00:02:41 → 00:02:43 ครับเพราะการที่นอนวัดเนี่ยอาจจะมี

00:02:43 → 00:02:47 Position ของหัวใจแขนเครื่องวัดที่มัน

00:02:47 → 00:02:49 ไม่ตรงกันนั้นค่าอาจจะเป็นค่าที่ไม่

00:02:49 → 00:02:52 มาตรฐานได้เช่นเดียวกันนั้นก็ยังแนะนำว่า

00:02:52 → 00:02:54 เราควรวัดท่านั่งที่เป็นธาตุมาตรฐานดีที่

00:02:54 → 00:02:58 สุดครับครับชัดเจนครับทีนี้ผมก็เป็นคนขี้

00:02:58 → 00:03:02 สงสัยครับบางทีถ้าเผื่อบางคนเขาอาจจะมี

00:03:02 → 00:03:05 เครื่องที่เป็นดิจิทัลเครื่องที่กดปุ่ม

00:03:05 → 00:03:07 เดียวมันก็วัดได้เลยแต่บางคนก็อาจจะมี

00:03:07 → 00:03:10 เครื่องที่มันเป็นคล้ายๆเป็นลูกบีบปั๊ม

00:03:10 → 00:03:11 แล้วก็มีคล้ายๆกันเป็นครั้งสเกลบางอย่าง

00:03:12 → 00:03:15 เนี่ยอันไหนที่มันมันน่าเชื่อถือกว่ากัน

00:03:15 → 00:03:17 นะครับโอเคดีแล้วทั้งสองทั้งสองแบบนี้

00:03:17 → 00:03:21 สามารถใช้ได้ทั้งคู่ฮะแล้วได้ตัวการถ้า

00:03:21 → 00:03:23 เป็นเครื่องที่ได้มาตรฐานนะฮะก็จะเป็นแบบ

00:03:23 → 00:03:26 กดปุ่มแล้วอ่านค่าหรือต้องบีบก่อนแล้ว

00:03:26 → 00:03:28 อ่านค่าเนี่ยไม่ค่อยแตกต่างกันอย่างนี้

00:03:28 → 00:03:31 ครับผมครับจริงๆแล้วเราแนะนำว่าถ้าใครที่

00:03:31 → 00:03:34 มีแรงสามารถที่แบบมีที่บีบมือได้เนี่ยนะ

00:03:34 → 00:03:37 ครับเขาจะได้ประโยชน์ 2 ต่อคือ 1 ครับ

00:03:37 → 00:03:39 เค้าสามารถวัดความดันตัวเองได้เพราะ

00:03:39 → 00:03:41 เครื่องมันอ่านให้อยู่แล้วอันดับ 2 คือ

00:03:42 → 00:03:44 เค้าได้ออกแรงบีบมือด้วยฮะได้ฝึกแรงบิด

00:03:45 → 00:03:46 มือไปด้วยเหมือนกันเป็นกล้ามเนื้อมือไป

00:03:46 → 00:03:49 ด้วยซึ่งจริงๆแล้วน่าสนใจมากครับเพราะว่า

00:03:49 → 00:03:52 การแพทย์เนี่ยมีข้อมูลว่าแรงบีบมือที่

00:03:52 → 00:03:55 เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการป้องกันแต่

00:03:55 → 00:03:57 เรื่องหัวใจตลอดเลือดหรืออัตราการตายได้

00:03:57 → 00:04:02 ด้วยครับแค่บีบลูกบีบมือให้ฝึกเป็นได้แรง

00:04:02 → 00:04:04 บิดมือของเราเนี่ยก็ถือว่าได้ประโยชน์

00:04:04 → 00:04:06 เป็น 2 เท่าครับเพราะว่ากันว่าประเมินและ

00:04:06 → 00:04:09 ได้การออกกำลังกายที่มือไปด้วยอันนี้ถือ

00:04:09 → 00:04:11 ว่าดีครับดีครับดีครับอันนี้อันนี้เป็น

00:04:11 → 00:04:13 ทริคที่ที่ผมไม่เคยทราบมาก่อนเดี๋ยวผมก็

00:04:13 → 00:04:16 จะถึงจะกดปุ่มอ่ะผมอาจจะลองบีบมือไปด้วย

00:04:16 → 00:04:22 ก็จะลดความเสี่ยงต่างๆลง

00:04:22 → 00:04:25 [เพลง]