00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะมาได้พ่ายแพ้ไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปันวิธีการฟื้นฟูสุขภาพเท้าเพราะ
00:00:05 → 00:00:08 ว่าหลังๆนะคะมีลูกค้าหลายคนมาหาดังในโลก
00:00:08 → 00:00:12 อะไรคะเท้าเย็นเท้าชาปลายนิ้วเท้าไม่มี
00:00:12 → 00:00:15 ความรู้สึกนะบางคนเท้าบวมเป็นรองช้ำค่ะ
00:00:15 → 00:00:17 เจ็บส้นเท้าได้ง่ายเวลาเดินบนพื้นที่
00:00:17 → 00:00:19 เรียบๆอย่างเนี้ยไม่ได้ใส่รองเท้าเนี่ย
00:00:19 → 00:00:22 เจ็บขาวแล้วก็เท้าไม่มีแรงขาอ่อนแรงล้ม
00:00:22 → 00:00:25 บ่อยหรือเป็นแผลที่เท้าบ่อยโดยไม่รู้
00:00:25 → 00:00:27 สาเหตุหรือคนที่เป็นโรคประวัติเองก็เถอะ
00:00:27 → 00:00:29 นะคะก็รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเท้ามันอ่อนแรง
00:00:29 → 00:00:32 แบบนี้ล่ะค่ะมันทำให้ล่าสุดแดงได้หนังสือ
00:00:32 → 00:00:34 เล่มนี้มาแล้วรู้สึกว่าความลับเลยดีมากๆ
00:00:34 → 00:00:38 ดูแลเท้าถูกวิธีอายุร้อยปีก็เดินปร๋อนะคะ
00:00:38 → 00:00:41 เล่มนี้เขาอธิบายคีย์สำคัญเอาไว้เลยค่ะ
00:00:41 → 00:00:44 ว่ามันมีอยู่ 3 อย่างที่จะไม่สุขภาพเท้า
00:00:44 → 00:00:47 ของเราแข็งแรงหนึ่งเลยค่ะความยืดหยุ่นของ
00:00:47 → 00:00:50 ข้อเท้า 2 รูปทรงของอุ้งเท้าแล้วก็ 3
00:00:50 → 00:00:53 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝากขาวซึ่งเขามี
00:00:53 → 00:00:55 อธิบายวิธีการบริหารยืดเหยียด 3 ผ้าไว้นะ
00:00:55 → 00:00:57 ครับเพื่อที่จะทำให้ 3 ส่วนเนี้ยมันแข็ง
00:00:57 → 00:01:00 แรงแล้วก็ถามของเรามีสุขภาพที่ดีอากู๋
00:01:00 → 00:01:03 สุขภาพเท้าสำหรับคนที่มีปัญหาอยู่ได้ด้วย
00:01:03 → 00:01:05 เดี๋ยวไปทำด้วยกันเลยแล้วเดี๋ยวแดงจะมี
00:01:05 → 00:01:08 ถ้าให้เราทดสอบก่อนว่าตอนนี้ถุงเท้าหรือ
00:01:08 → 00:01:10 ว่าข้อเท้าความยืดหยุ่นความแข็งแรงของทาง
00:01:10 → 00:01:12 เราได้มันจะเป็นยังไงก็อยากจะได้รู้ว่า
00:01:12 → 00:01:15 ด่าแล้วก็พอบริหารไปเรื่อยๆความแข็งแรง
00:01:15 → 00:01:18 ความก้าวหน้ามีขึ้นยังไงจะได้นอนคนกันได้
00:01:18 → 00:01:20 นะคะเดี๋ยวเราไปทำกันเลยค่ะ
00:01:20 → 00:01:23 อันดับแรกนะคะอยากให้เคสความยืดหยุ่นของ
00:01:23 → 00:01:26 ข้อเท้าเป็นก่อนคะอยากให้รองนั่งแบบนี้นะ
00:01:26 → 00:01:31 คะนั่งยองๆแบบนี้อ่ะว่าเรานั่งได้ไหมอัน
00:01:31 → 00:01:34 นี้จะทดสอบความยืดหยุ่นของ
00:01:34 → 00:01:37 บริเวณเอ็นร้อยหวายนะคะบางคนนั่งอย่างนี้
00:01:37 → 00:01:40 ได้โอเคก็ถือว่ายืดหยุ่นกำลังดีแต่มาคน
00:01:40 → 00:01:43 คือนั่งไม่ได้นะคะนั่งแล้วมันจะปรับเอนไป
00:01:43 → 00:01:45 ข้างหลังมันจะล้มแบบนี้ก็แปลว่าเอ็นร้อย
00:01:45 → 00:01:47 หวายของเราอันตื่นข้อเท้าเราไม่ค่อยยืด
00:01:47 → 00:01:50 หยุ่นนะคะตัวที่สองมาดูความยืดหยุ่นของ
00:01:50 → 00:01:55 บริเวณด้านหน้ากันบ้างคะให้เรานั่งค่ะ
00:01:55 → 00:01:58 เหมือนจะนั่งคุกเขาอย่างนี้นะคะอ่ะ
00:01:58 → 00:02:02 คะโดยที่ปลายเท้าเนี่ยชี้ไปด้านหลังนะคะ
00:02:02 → 00:02:05 ไม่แบ่งออกอย่างนี้นะคะสีไปด้านหลังคือ
00:02:05 → 00:02:07 เราจะรู้เลยว่าตรงเนี้ยมันได้ยืดเป็นเต็ม
00:02:07 → 00:02:12 ๆลองสู้ดูสิว่าเราสามารถเอาก้นนะคะไปแปะ
00:02:12 → 00:02:15 ที่พื้นเลยได้ไหมแยกเท้าออกจากกันนะคะเรา
00:02:15 → 00:02:18 กลไปแต่ที่พื้นเลยได้ไหมนะคะบางคนเนี่ย
00:02:18 → 00:02:21 ไม่ได้เลยต้องเอาบล็อกมาวางเพราะว่ากล้าม
00:02:21 → 00:02:24 เนื้อตรงบริเวณหน้าเท้าตรงนี้ค่ะตรงข้อ
00:02:24 → 00:02:26 เท้าลงเนี้ยมันไม่ยืดหยุ่นเลยนะคะอันนี้
00:02:26 → 00:02:30 เป็นตัวเทปของแดงก็กำลังดีมีตึงอยู่บ้าง
00:02:30 → 00:02:32 นะคะแต่ว่าก็ยังถือว่านั่งได้เอาก้นติด
00:02:32 → 00:02:36 พื้นได้อันนี้ 2 ละ 3 มาดูส่วนโค้งใต้
00:02:36 → 00:02:39 เท้ากันหน่อยเขาเรียกอุ้มขาวค่ะเรายกเท้า
00:02:39 → 00:02:43 เราขึ้นดูเลยว่าคือขอโทษนะฮะปกติเท้า
00:02:43 → 00:02:45 เหล่าเนี้ยเวลาวางตรงที่พื้นนี้ค่ะ
00:02:45 → 00:02:50 มันจะต้องมีส่วนโค้งตรงนี้นะคะมันจะทำให้
00:02:50 → 00:02:53 สมดุลในร่างกายของเราเนี่ยมันดีมันไม่
00:02:53 → 00:02:55 เท่ห์ไปได้หรือทำให้เรายืนได้มั่นคงนั้น
00:02:55 → 00:02:59 เองนะคะแต่บางคนนะคะกล้ามเนื้อสีขาว 9
00:02:59 → 00:03:01 เนื้อขาไม่แข็งแรงเอ็นข้อต่อไม่แข็งแรง
00:03:01 → 00:03:04 มันทำให้นานวันเข้ามันทรุดค่ะมันทรุดลด
00:03:04 → 00:03:08 กลายเป็นคนเท้าแบนคือไม่มีอุ้งเท้าอย่าง
00:03:08 → 00:03:10 นั้นล่ะค่ะมันทำให้การเดินของเราเนี่ยมัน
00:03:10 → 00:03:13 เสียสมดุลมันไม่รับน้ำหนักเห็นเพราะอีก
00:03:13 → 00:03:15 ท่านหนึ่งที่จะเทสนะคะว่ากล้ามเนื้อ
00:03:15 → 00:03:17 บริเวณข้อเท้าอยู่ไหนแล้วคือถ้าปากทำมา
00:03:17 → 00:03:22 ค่ะลองเอาขาขวานะคะมาขัดบริเวณด้านบนด้าน
00:03:22 → 00:03:25 ซ้ายแล้วก็ยังคะเอามาขัดกันไว้อย่างเงี้ย
00:03:25 → 00:03:28 อ่ะถ้าขัดกันได้นะคะแต่ว่ากล้ามเนื้อ
00:03:28 → 00:03:31 บริเวณหน้าข้อเท้าแล้วนะของเราเนี่ยโอเค
00:03:31 → 00:03:36 อยู่ดีลองสลับทำอีกด้านนึงค่ะไม่แปลกนะคะ
00:03:36 → 00:03:39 ที่ทั้งสองด้านของเราเนี่ยสองเท้าของเรา
00:03:39 → 00:03:41 เนี่ยมันจะความหยุดไม่เท่ากันก็ไม่เป็นไร
00:03:41 → 00:03:44 ขอแค่เรารู้ไว้ว่ามันตึงข้างในเป็นพิเศษ
00:03:44 → 00:03:47 เราจะได้มาบริหารยืดเหยียดแล้วก็ฟื้นฟู
00:03:47 → 00:03:51 มันได้ดียิ่งขึ้นนะคะอันนี้เทสเดี๋ยวเรา
00:03:51 → 00:03:54 ไปดูท่าบริหารแต่ถ้ากันเลยค่ะถ้าที่เรา
00:03:54 → 00:03:57 ฝากในวันนี้นะคะจะมีสารถ้าด้วยนะคะท่าแรก
00:03:57 → 00:03:59 จะเป็นท่านช่วยเพิ่มความยืดมาของข้อเท้า
00:03:59 → 00:04:02 แล้วก็นอกนะคะจะเป็นท่าผะกำแพงยืดน้องค่ะ
00:04:02 → 00:04:05 2 จะเป็นผ้าที่ช่วยแก้ไขรูปทรงของส่วน
00:04:05 → 00:04:08 โค้งใต้เท้าได้ว่าถ้ากวาดพื้นหยิบของนะคะ
00:04:08 → 00:04:11 แล้วก็สั่งจะเป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็ง
00:04:11 → 00:04:13 แรงของกล้ามเนื้อฝ่าเท้าอันนี้ก็จะเป็น
00:04:13 → 00:04:16 ถ้าได้ฝากขาว 3 ถ้าทำอย่างไรไปเดินท่าแรก
00:04:16 → 00:04:20 กันเลยถ้าแรกเนี่ยต้องการเอา E นะคะก่อน
00:04:20 → 00:04:24 อื่นวอร์มวอร์มข้อเท้าเกาะนะคะให้เราเอา
00:04:24 → 00:04:29 เท้าขวาขึ้นมาวางบทนะบนตัดสายนะคะแล้วก็
00:04:29 → 00:04:32 ก็เอามือนะคะเสียบเข้าไประหว่างร่องนิ้ว
00:04:32 → 00:04:34 เท้าค่ะ
00:04:34 → 00:04:38 มือทักษะนิ้วทั้งห้านะคะแล้วก็หมุนค่ะ
00:04:38 → 00:04:39 วอร์มข้อเท้าอันก่อนไม่กันเดี๋ยวบาดเจ็บ
00:04:39 → 00:04:42 ได้นะคะวอน
00:04:42 → 00:04:47 บนเข้าหาตัวก่อนค่ะศักดิ์สิทธิ์รอบ
00:04:47 → 00:04:51 หลักเสร็จแล้วหม่นออกต่าง
00:04:51 → 00:04:57 การสละค่ะทำอีกด้านหนึ่งค่ะอ่ะ
00:04:57 → 00:04:58 ฮะ
00:04:58 → 00:05:02 โอเคค่ะห่วงเสร็จเรียบร้อยเราไปเล่นท่า
00:05:02 → 00:05:05 แรกก็เลยถ้าได้จะเป็นถ้าผัดกำแพงยึดรอกนะ
00:05:05 → 00:05:09 คะขอให้เรายืนผ่านจากกำแพงค่ะประมาณ 1
00:05:09 → 00:05:12 ช่วงแขนนะคะให้ตั้งฉากกันต่อไม่ต้องงอนะ
00:05:12 → 00:05:14 คะสอบให้ตึงเลยเสร็จแล้วให้เอาขาขวาค่ะ
00:05:14 → 00:05:18 ก้าวไปด้านหลังโดยให้ส้นเท้าอ่ะติดพื้นนะ
00:05:18 → 00:05:22 คะคนเท้าห้ามรอยแบบนี้แล้วก็เขาห้ามงอน
00:05:22 → 00:05:24 จุดสำคัญคือส้นเท้ากับเขาห้ามงอนนะคะ
00:05:24 → 00:05:28 เสร็จแล้วค่ะพอเราตึงแล้วปุ๊ปเราค่ะตัว
00:05:28 → 00:05:30 เองเข้ากำแพง
00:05:30 → 00:05:33 อ่ะทำแบบนี้นะคะ 10 ครั้ง
00:05:33 → 00:05:37 หลักตัวเองเข้ากำแพงแล้วนอกเนี่ยจะได้ยืด
00:05:37 → 00:05:43 นะคะด้านหน้าก็ย่อลงไป
00:05:43 → 00:05:50 เสร็จแล้วสลับมาทำได้ทรายบ้าง
00:05:50 → 00:05:54 สวยใครที่ทำในท่ายืนไม่ค่อยสะดวกนะคะเรา
00:05:54 → 00:05:56 อาจจะทำให้ท่านั่งก็ได้จะเป็นผ้าอย่าง
00:05:56 → 00:05:58 ง่ายนะคะก็การตั้งค่าเอาหลังชนกำแพงได้
00:05:58 → 00:06:01 เลยแล้วก็ยืดเท้าออกไปค่ะอาจจะทำทีละข้าง
00:06:01 → 00:06:05 ขณะกระทำกีฬาข้างยืดเท้าขวาไปก่อนนะคะ
00:06:05 → 00:06:08 แล้วก็ก็เอามือเนี้ยจะบริเวณปลายเท้าถ้า
00:06:08 → 00:06:13 ไม่ถึงก็ใช้ผ้าช่วยนะคะเนี่ยค่ะจับบริเวณ
00:06:13 → 00:06:16 ปลายเท้าแบบนี้นะคะแล้วก็ดันเข้ามาจึง
00:06:16 → 00:06:19 สำคัญสำหรับท่านี้ที่จะช่วยให้นอกมันได้
00:06:19 → 00:06:22 อยู่ตรงๆแล้วก็ตรง nyy ได้เยอะก็คือหลัง
00:06:22 → 00:06:25 ต้องตรงค่ะแล้วก็แขนให้ตึงนะคะอย่างนี้
00:06:25 → 00:06:27 ไม่ช่วยอะไรอย่างนี้ก็ไม่ช่วยอะไรนะคะ
00:06:27 → 00:06:29 หลังต้องตรง
00:06:29 → 00:06:33 ก็จะค่ะก็ยืดไปอาจจะทำให้มันยืดอยู่นี้ก็
00:06:33 → 00:06:36 ได้หรือว่าจะค้างท่าไว้ก็ได้นะคะประมาณ 10
00:06:36 → 00:06:41 ถึง 20 วินาที
00:06:41 → 00:06:45 โอเคค่ะถ้าเราจะขาดยึดนอกแล้วก็อยู่
00:06:45 → 00:06:48 บริเวณบ่อยๆท่าที่สองกันบ้างถ้าที่สอนนะ
00:06:48 → 00:06:51 คะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเท้า
00:06:51 → 00:06:54 นะคะเพื่อที่จะให้มันมีส่วนโค้งกลับมา
00:06:54 → 00:06:56 อยู่ในรูปแบบที่ปกติมากยิ่งขึ้นมันจะใช้
00:06:56 → 00:06:58 กล้ามเนื้อหลายส่วนเลยตั้งแต่น้องลงมาจน
00:06:58 → 00:07:01 ถึงกลางฝ่าเท้านะคะเพราะฉะนั้นท่านี้จะ
00:07:01 → 00:07:04 เรียกว่าถ้ากว่าเก็บของนะคะเวลานั่ง
00:07:04 → 00:07:06 เก้าอี้นะคะไม่ต้องนั่งเต็มก้นค่ะนั่งให้
00:07:06 → 00:07:10 ได้ขึ้นก้นออกมาจากนี้นะคะแล้วก็เอาเอาขา
00:07:10 → 00:07:13 ขวาขึ้นมาพาดบนเขาซ้ายเหมือนเดิมคะจาก
00:07:13 → 00:07:16 นั้นค่ะให้เรายืดเยื้อออกไปตรงๆนะคะแล้ว
00:07:16 → 00:07:19 ก็เหมือนอยากที่จะกวาดให้เราได้เห็นฝ่า
00:07:19 → 00:07:23 เท้าตัวเองค่ะกวาดขึ้นอีก
00:07:23 → 00:07:29 เห็นไหมคะคือนิ้วต้องตรงแล้วก็เกร็งแล้ว
00:07:29 → 00:07:33 ก็นี้ขึ้นแตกเองให้ดูนะคะนี้
00:07:33 → 00:07:36 คือเราจะรู้สึกว่าระหว่างที่เราทำเนี้ย
00:07:36 → 00:07:40 กล้ามเนื้อน้องตรงนี้ได้เกร็งแล้วก็กล้าม
00:07:40 → 00:07:42 เนื้อหลายส่วนเลยในท่าว่ามันได้เกรงค่ะ
00:07:42 → 00:07:44 ได้บริหาร
00:07:44 → 00:07:46 ก็เหมือนเราบริหารหน้าท้องอ่ะค่ะแต่ตอน
00:07:46 → 00:07:50 นี้เรากำลังเกร็งเพื่อบริหารกล้ามเนื้อใน
00:07:50 → 00:07:55 อุ้งฝ่าเท้าของเราทำแบบนี้นะคะสิบรอบ 10
00:07:55 → 00:07:57 ครั้ง
00:07:57 → 00:08:00 10 ครั้ง 3 เซ็ตค่ะอ่ะ
00:08:00 → 00:08:00 ก็
00:08:00 → 00:08:05 [เพลง]
00:08:05 → 00:08:07 เรียบร้อยค่ะ
00:08:07 → 00:08:10 ท่าที่ 3 นะคะจะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อ
00:08:10 → 00:08:12 บริเวณฝ่าเท้าค่ะจะมีทั้งหมดสี่สเต็ปด้วย
00:08:12 → 00:08:15 กันนะคะไปนอนกันเลยเรานั่งเหมือนเดิมนั่ง
00:08:15 → 00:08:17 ออกมาขึ้นก้นเหมือนเดิมนะคะแล้วก็ให้เขา
00:08:17 → 00:08:20 หาเล็กน้อยฝ่าเท้าหาเล็กน้อยกว่าเท่าที่
00:08:20 → 00:08:22 ไปด้านหน้านะคะเสร็จแล้วค่ะเริ่มต้นจาก
00:08:22 → 00:08:26 การยกนิ้วทั้งหมดขึ้นนะคะจากนั้นการออก
00:08:26 → 00:08:29 ค่ะการทำท่านี้ออกจากกันเลย
00:08:29 → 00:08:33 อันดับต่อไปเอานิ้วโป้งกดลงค่ะแต่ 4 นิ้ว
00:08:33 → 00:08:35 ยกขึ้น
00:08:35 → 00:08:38 อีกต่อไปเอาเดี๋ยวทั้ง 4 ลงหรือโป่งยก
00:08:38 → 00:08:39 ขึ้น
00:08:39 → 00:08:42 สุดท้ายคืองูค่ะ
00:08:42 → 00:08:47 เวลางอนะคะให้ไม่ได้โง่แค่นิ้วงอไปถึง
00:08:47 → 00:08:50 กระดูกข้างในเลยไม่ใช่งอกแข่งงอเป็นอย่าง
00:08:50 → 00:08:52 นี้เลยให้เห็นกระดูกตรงเนี่ยกระดูกด้านไร
00:08:52 → 00:08:55 นะคะโอ้มันจะมี 2 step แล้วมีกระดูกกัน
00:08:55 → 00:08:58 นอกกับกระดูกอันไหนโง่ให้เห็นถึงกระดูก
00:08:58 → 00:09:01 ด้านในเลยนะคะเริ่มทางกับไอ้กอล์ฟทำแบบ
00:09:01 → 00:09:05 นี้นะคะ 4 Step เนี่ยสิบครั้งนับเป็น 1
00:09:05 → 00:09:11 เซททำ 31 ค่ะ
00:09:11 → 00:09:14 อีกทีนึงนะคะโทษให้อีกทีหนึ่งการมีเวลา
00:09:14 → 00:09:17 ข้ายกนิ้วแล้วก็กลาง 1 ออก 1
00:09:17 → 00:09:21 อาเดี๋ยวป้องลอง 2 เอาสีเดี๋ยวลองสารอยาก
00:09:21 → 00:09:25 ก็งอนะเป็นสิทำแบบนี้นะคะจะรู้เลยว่ามัน
00:09:25 → 00:09:28 ได้เกรงค่ะมันไม่เกรงบริเวณน่องแล้วมันก็
00:09:28 → 00:09:31 ได้บริหารกล้ามเนื้อขาเท้าจริงๆเพราะ
00:09:31 → 00:09:33 ฉะนั้นนะคะถ้าเกิดว่าเราอยากที่จะยืด
00:09:33 → 00:09:35 อายุขัยของเท้าเราไปนานๆเราต้องพยายาม
00:09:35 → 00:09:38 บริหารกล้ามเนื้อฝ่าเท้ากล้ามเนื้อน่องนะ
00:09:38 → 00:09:42 คะคนที่เท้าชาเท้าเย็นเท้าบวมเกิดจากอะไร
00:09:42 → 00:09:45 เกิดจากเลือดและน้ำเหลืองมันไหลเวียนไป
00:09:45 → 00:09:47 เลี้ยงส่วนปลายอย่างนิ้วเท้าเนี่ยได้ไม่
00:09:47 → 00:09:50 ดีเกิดจากน่องกล้ามเนื้อน้องไม่แข็งแรง
00:09:50 → 00:09:53 ภารกิจในการสูบฉีดเลือดเพื่อไหลเวียนปาก
00:09:53 → 00:09:55 เข้าสู่หัวใจมาเลยทำได้ไม่ดีการหลายลงกับ
00:09:55 → 00:09:58 ก็ไม่ได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นนะคะถ้าเรา
00:09:58 → 00:10:01 บริหารกล้ามเนื้อน่องบ่อยๆทำท่าที่บอกไป
00:10:01 → 00:10:03 เมื่อสักครู่ทำให้เขาเท้ายืดหยุ่นเลือด
00:10:03 → 00:10:06 ไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายได้ดีเท้าเราก็
00:10:06 → 00:10:08 จะมีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมันก็จะไม่เย็น
00:10:08 → 00:10:11 ไม่ช้าไม่บวกนั่นเองนะคะแล้วก็มีเกิดเลย
00:10:11 → 00:10:13 น้อยถึงการดูแลเท้านะคะก็คือการยืนน่ะ
00:10:13 → 00:10:16 อย่าพยายามยืนพักเท้าบางคนไม่รู้ตัวนะ
00:10:16 → 00:10:19 เฮียก็ตอบเวลาเลยนะคะชอบกินผักเท้าแล้ว
00:10:19 → 00:10:22 น้ำหนักมันก็จะไปลงกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
00:10:22 → 00:10:25 มากเกินไปนานวันเข้าเท้าผิดรูปค่ะขอถ่าย
00:10:26 → 00:10:28 ฝั่งหนึ่งบวกผิดปกติแล้วมันกลับมาเป็น
00:10:28 → 00:10:30 เหมือนเดิมไม่ได้แล้วก็นั้นลองสังเกตตัว
00:10:30 → 00:10:33 เองนะคะเวลายืนยืนให้เต็มฝ่าเท้าอยู่ให้
00:10:33 → 00:10:35 เท้าสองข้างเสมอกันอย่ายืนเยี่ยวยาหลัง
00:10:35 → 00:10:38 ค่อมอยู่หลังค่อมเท้าก็รับน้ำหนักได้ไม่
00:10:38 → 00:10:40 ดีเหมือนกันบางทีมันอาจจะเท่ห์ไปข้างหน้า
00:10:40 → 00:10:42 มากเกินไปหรือมาคนยืนเอกมากเกินไปแล้ว
00:10:42 → 00:10:45 เนี่ยฮะเท้ามันจะมาจากผิดรูปมันจะไม่
00:10:45 → 00:10:47 สมบูรณ์และระยะยาวนี่มันเกิดผลทางเขียน
00:10:47 → 00:10:50 แน่นอนบางคนเป็นตาปลาหรือว่าเป็นขูดก็
00:10:50 → 00:10:53 เกิดจากการยืนที่ผิดสภาพแบบนี้นะคะอีก
00:10:53 → 00:10:56 อย่างก็คือการดูแลให้ความชุ่มชื้นกับเท้า
00:10:56 → 00:11:01 ค่ะเท้าเนี่ยมันเป็นผิวหนังเนาะแล้วมัน
00:11:01 → 00:11:04 ถูกกดทับตลอดเวลามันแห้งได้ง่ายลองหาครีม
00:11:04 → 00:11:08 มาทาขนาดนั้นลองทาดูการที่เราส้นเท้าแตก
00:11:08 → 00:11:10 หรือเป็นแผลที่เท้าเนี่ยมันจะทำให้เราไม่
00:11:10 → 00:11:13 อยากเดินค่ะแล้วคนละพองได้ยนต์ในๆเกิด
00:11:13 → 00:11:16 อะไรขึ้นคะเป็นซึมเศร้าได้นะในระยะยาวติด
00:11:16 → 00:11:18 เตียงอย่างนี้ไม่ยังไม่ได้ออกไปเจอโลกภาย
00:11:18 → 00:11:20 นอกเลือนไม่ได้สูบฉีดจัดการเดินมันนำมา
00:11:20 → 00:11:24 ซึ่งโรคต่างๆนักใหม่ฉันดูแลเท้าให้ดีอย่า
00:11:24 → 00:11:27 ตัดเล็บสั้นเกินไปทาครีมบำรุงเท้านะคะ
00:11:27 → 00:11:30 แล้วก็ดูแลสุขภาพเท้าขัดขี้ไคลบริเวณง่าม
00:11:30 → 00:11:32 เท้าเพื่อป้องกันเชื้อราป้องกันกลิ่นอับ
00:11:33 → 00:11:36 ชื้นและก็จะนำมาซึ่งโรคต่างๆมากๆด้วยลอง
00:11:36 → 00:11:38 นำเท็จลับเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะแล้วก็
00:11:38 → 00:11:40 อย่าลืมบริหารตามให้แรงกว่าไปด้วยแล้ว
00:11:40 → 00:11:42 เดี๋ยวครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกดติดตามนะ
00:11:42 → 00:11:45 คะเนี่ยเราไปก่อนค่ะวันนั้นแพทย์ไทย
00:11:45 → 00:11:54 สวัสดีค่ะอ่ะ
00:11:54 → 00:12:03 [เพลง]