00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์มช่องู่คนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 วิธี
00:00:08 → 00:00:11แก้ปวดเข่าป้องกันเข่าเสื่อมที่คน 90%
00:00:11 → 00:00:14ไม่รู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16ทีเดียวครับอาการปวดเข่าเป็นอาการที่พบ
00:00:16 → 00:00:19ได้บ่อยสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะครับ
00:00:19 → 00:00:21โดยเฉพาะคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้นส่วนใหญ่
00:00:22 → 00:00:24อาการปวดข่าวเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมครับ
00:00:24 → 00:00:26โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการเสื่อมสภาพของ
00:00:27 → 00:00:29กระดูกอ่อนที่หัวเข่าจนทำให้เรามีอาการ
00:00:29 → 00:00:32ปวดเข่าบางคนเนี่ยปวดมากจนเดินไม่ได้รบ
00:00:32 → 00:00:34กวนชีวิตประจำวันส่งผลทำให้คุณภาพชีวิต
00:00:34 → 00:00:37แย่ลงครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย
00:00:37 → 00:00:39จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการแก้อาการปวด
00:00:39 → 00:00:42เข่าป้องกันเข่าเสื่อมเป็นวิธีง่ายๆ 4
00:00:42 → 00:00:45วิธีให้ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรอง
00:00:45 → 00:00:48เลยว่าทำครบทั้ง 4 วิธีอาการปวดเข่าจะดี
00:00:48 → 00:00:50ขึ้นป้องกันเข่าเสื่อมได้อีกด้วยนะครับ
00:00:50 → 00:00:52ถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเรา
00:00:52 → 00:01:00ไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:00 → 00:01:03ข้อที่ 1 นั่งให้ถูกท่าครับการนั่งไม่ถูก
00:01:03 → 00:01:06วิธีเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด
00:01:06 → 00:01:08เข่าขึ้นมาได้ครับแนะนำครับให้หลีกเลี่ยง
00:01:08 → 00:01:11การนั่งพับเพียบนั่งขัดสมาธินั่งยองๆรวม
00:01:11 → 00:01:14ถึงการนั่งไขว่ห้างนะครับเพราะว่าถ่านั่ง
00:01:14 → 00:01:16เหล่านี้เนี่ยจะไปเพิ่มแรงอัดแรงบีบที่
00:01:16 → 00:01:19หัวเข่าของเราครับส่งผลทำให้เรามีอาการ
00:01:19 → 00:01:22ปวดเข่าแล้วก็เข่าเสื่อมได้ไวมากๆเลยครับ
00:01:22 → 00:01:24ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับให้นั่งเก้าอี้ให้
00:01:24 → 00:01:26มากขึ้นนะครับแล้วก็เก้าอี้ควรสูงในระดับ
00:01:26 → 00:01:29ที่เหมาะสมไม่สูงหรือว่าต่ำจนเกินไปนะ
00:01:29 → 00:01:31ครับก็จะทำให้เข่าของเราแข็งแรงไม่เข่า
00:01:31 → 00:01:33เสื่อมไวด้วยครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงการ
00:01:33 → 00:01:36ขึ้นลงบันไดครับเพราะการขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
00:01:36 → 00:01:39จะทำให้เข่าทำงานมากกว่าปกติทำให้เข่า
00:01:39 → 00:01:41เสื่อมได้ไวนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้
00:01:42 → 00:01:44ขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็นนะครับก็จะป้อง
00:01:44 → 00:01:47กันเข่าเสื่อมได้ครับข้อที่ 3 ลดน้ำหนัก
00:01:47 → 00:01:49นะครับสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์
00:01:49 → 00:01:52มาตรฐานเวลายืนเวลาเดินเวลาวิ่งจะทำให้
00:01:52 → 00:01:55เข่าของเรารับน้ำหนักมากกว่าปกติเป็น
00:01:55 → 00:01:57ปัจจัยนึงเลยครับที่ทำให้เข่าเสื่อมไว
00:01:57 → 00:02:00เข่าอักเสบแล้วก็ทำให้มีอาการปวดเข่าขึ้น
00:02:00 → 00:02:02มาได้ดังนั้นแนะนำเลยครับควรควบคุมอาหาร
00:02:02 → 00:02:05ลดแป้งลดน้ำตาลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:02:05 → 00:02:08นะครับลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติก็
00:02:08 → 00:02:10จะช่วยบรรเทาอาการปวดเขาแล้วก็ป้องกันโรค
00:02:10 → 00:02:13เขาเสื่อมได้ครับข้อที่ 4 รับประทานยา
00:02:13 → 00:02:16บรรเทาอาการปวดเขาครับข้อนี้สำคัญเลยครับ
00:02:16 → 00:02:18เมื่อเรามีอาการปวดเข่าการรับประทานยา
00:02:18 → 00:02:21เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการลดอาการปวด
00:02:21 → 00:02:23เข่าได้ครับถ้ามีอาการปวดไม่มากอาจจะรับ
00:02:23 → 00:02:26ประทานเป็นยาพาราเซตามอลก่อนได้ครับแต่
00:02:26 → 00:02:28ถ้าอาการปวดไม่ดีขึ้นมีอาการปวดมากโดย
00:02:28 → 00:02:31ปกติหมอจะแนะแนะนำให้รับประทานเป็นยา 2
00:02:31 → 00:02:33กลุ่มนี้ครับนั่นก็คือยาต้านการอักเสบที่
00:02:33 → 00:02:35ไม่ใช่สเตียรอยด์กับยากลูโคซามีนครับ
00:02:36 → 00:02:38สำหรับยากลุ่มแรกที่เป็นยาต้านการอักเสบ
00:02:38 → 00:02:40ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือเรียกสั้นๆว่ายา
00:02:40 → 00:02:42เอเสนะครับยากลุ่มนี้ลดการอักเสบแล้วก็
00:02:42 → 00:02:45บรรเทาอาการปวดได้ดีครับในปัจจุบันมีอยู่
00:02:45 → 00:02:47หลายตัวนะครับซึ่งหลักๆจะแบ่งออกเป็นอีก 2
00:02:47 → 00:02:50ชนิดด้วยกันคือชนิดที่ยับยั้งเอมไซม์ทั้ง
00:02:50 → 00:02:52คอก 1 และคอก 2 และอีกชนิดนึงคือชนิดที่
00:02:52 → 00:02:55เจาะจงยับยั้งเพียงแค่เอไซ cox 2 เท่า
00:02:55 → 00:02:58นั้นครับยาเอ็นเสดชนิดที่ยับยั้งทั้งเอไซ
00:02:58 → 00:03:01cox 1 และคอก 2 ได้แก่ไอบู poen ไดฟ
00:03:01 → 00:03:03ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีแต่ต้องระวัง
00:03:03 → 00:03:06เรื่องผลข้างเคียงในระบบทางเดินอาหารครับ
00:03:06 → 00:03:08เพราะ mci cox One มีหน้าที่สร้างสาร
00:03:08 → 00:03:11ช่วยปกป้องผนังกระเพาะอาหารครับส่วน M
00:03:11 → 00:03:13coock 2 ทำหน้าที่สร้างสารที่ทำให้เกิด
00:03:13 → 00:03:16อาการปวดอาการอักเสบดังนั้นเมื่อตัวยาไป
00:03:16 → 00:03:19ยับยั้งเอไซ cox 1 อาจทำให้เกิดการระคาย
00:03:19 → 00:03:21เคืองกระเพาะอาหารขึ้นมาได้ครับส่วนยา
00:03:21 → 00:03:24เอ็นเสดชนิดที่เจาะจงยับยั้งเอไซ cox 2
00:03:24 → 00:03:26ก็มีอยู่หลายตัวด้วยกันครับหมอขอยกตัว
00:03:26 → 00:03:29อย่างยาเคอก10ิครับยาเคอก10ิเป็นยาเอนเสด
00:03:29 → 00:03:32ที่สามารถควบคุมอาการปวดและการอักเสบจาก
00:03:32 → 00:03:34โรคคอกเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
00:03:34 → 00:03:37ออกฤทธิ์เร็วภายใน 22 นาทีและออกฤทธิ์ยาว
00:03:37 → 00:03:41นานถึง 24 ชมสามารถใช้ลดอาการปวดทั้งแบบ
00:03:41 → 00:03:43เฉียบพันธุ์และแบบเรื้อรังได้ครับที่
00:03:43 → 00:03:45สำคัญมีความปลอดภัยต่อระบบทางเดือนอาหาร
00:03:45 → 00:03:48มากกว่ายากลุ่มแรกเพราะยับยั้งแค่เอไซคอก
00:03:48 → 00:03:51ถูกครับนอกจากนี้ยังปลอดภัยต่อระบบหัวใจ
00:03:51 → 00:03:54หลอดเลือดไตและไม่มีผลต่อความดันโลหิต
00:03:54 → 00:03:56ครับคนที่เป็นความดันโลหิตสูงสามารถรับ
00:03:56 → 00:03:59ประทานได้แต่อย่างไรก็ตามคนได้รับคำแนะนำ
00:03:59 → 00:04:01จากแพทย์หรือเภสัชกรประจำโรงพยาบาลหรือ
00:04:01 → 00:04:04ร้านขายยาเท่านั้นก่อนใช้ยาครับต่อมายา
00:04:04 → 00:04:07ชนิดที่ 2 ยากลูโคซามีนครับเป็นอีกหนึ่ง
00:04:07 → 00:04:10ตัวช่วยลดอาการปวดเข่าครับกลูโคซามีนเป็น
00:04:10 → 00:04:12สารประกอบประเภทน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวนำไป
00:04:12 → 00:04:14ใช้เป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารที่เป็น
00:04:14 → 00:04:17ส่วนประกอบในกระดูกอ่อนช่วยให้กระดูกอ่อน
00:04:17 → 00:04:19มีความยืดหยุดและแข็งแรงครับปัจจุบันมี
00:04:19 → 00:04:22ทั้งรูปแบบยาและรูปแบบอาหารเสริมนะครับ
00:04:22 → 00:04:24สำหรับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือมี
00:04:24 → 00:04:26ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหมอ
00:04:26 → 00:04:29แนะนำให้รับประทานเป็นรูปแบบยาที่ขึ้น
00:04:29 → 00:04:31ทะเบียนอย่างถูกต้องเพราะได้มาตรฐานมี
00:04:31 → 00:04:34ความเสถียรของยาทำให้ออกฤทธิ์ได้อย่างมี
00:04:34 → 00:04:36ประสิทธิภาพและปลอดภัยครับกลูโคซามีนรูป
00:04:36 → 00:04:39แบบยานอกจากช่วยลดอาการปวดเขาได้แล้วยัง
00:04:39 → 00:04:42ช่วยชะลอการเสื่อมของข้อเขาได้อย่างมี
00:04:42 → 00:04:44ประสิทธิภาพและที่สำคัญช่วยลดการเกิดโรค
00:04:44 → 00:04:47ข้อเข่าเสื่อมในผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเช่น
00:04:47 → 00:04:50สาวๆวัย 50-60 ปีที่มีน้ำหนักเกินนิด
00:04:50 → 00:04:53หน่อยได้ถึง 58% ครับอีกทั้งยังช่วยลด
00:04:53 → 00:04:57อัตราการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้ถึง 57%
00:04:57 → 00:05:00เมื่อรับประทานติดต่อกัน 3 ปีครับสรุป 4
00:05:00 → 00:05:02วิธีแก้อาการปวดเขาป้องกันเข่าเสื่อมว่า
00:05:02 → 00:05:05มีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับนั่งให้ถูก
00:05:05 → 00:05:08ท่าข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดข้อ
00:05:08 → 00:05:11ที่ 3 ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและข้อ
00:05:11 → 00:05:13ที่ 4 รับประทานยาบรรเทาอาการปวดเข่าครับ
00:05:13 → 00:05:16แนะนำเลยครับสำหรับใครที่มีอาการปวดเข่า
00:05:16 → 00:05:18ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่า
00:05:18 → 00:05:21อาการปวดเข่าจะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามอย่า
00:05:21 → 00:05:24ลืมปรึกษาแพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้
00:05:24 → 00:05:26ยานะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด
00:05:26 → 00:05:28ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:05:28 → 00:05:30ติดตามช่องหมอหมีหมมอยด้วยนะครับตอนนี้
00:05:31 → 00:05:33สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:05:33 → 00:05:35Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:05:35 → 00:05:38ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:05:38 → 00:05:40เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:05:40 → 00:05:42เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:05:42 → 00:05:44สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:44 → 00:05:46ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:46 → 00:05:58ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:58 → 00:06:02บาย y