- คำถาม:
- การนั่งท่าที่ไม่ถูกต้องหรือนั่งไขว่ห้างมีผลต่อกระดูกสันหลังคดอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนั่งท่าที่ไม่ถูกต้องหรือนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานจะทำให้มุมโค้งของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น เพราะคนที่มีกระดูกสันหลังคดมักนั่งในท่าที่เอียงไปฝั่งใดฝั่งหนึ่งโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกสันหลังแย่ลง การนั่งตัวตรงหรือปรับท่าทางให้สมดุลจึงสำคัญในการลดความเสี่ยง
ชัวร์ก่อนแชร์ : 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อเป็นกระดูกสันหลังคด จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42กว่าคนอื่นได้เป็นเรื่องที่ต้องระวังข้อ 2
00:01:45ถ้ากระดูกสัตว์หลังคตไม่ควรนั่งในท่าที่
00:01:48ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานนั่งท่าเดิมซ้ำๆ
00:01:50จริงั้ครับค่อนข้างจริงนะคะเพราะส่วนใหญ่
00:01:53คนที่กระดูกสัหลังคตเนี่ยเขาจะชอบนั่งท่า
00:01:55เดิมแล้วนั่งในท่าที่สบายสำหรับเขาก็คือ
00:01:59ท่าที่มันเพิ่มมุมคดท่าที่มุมคดมันไปทาง
00:02:02ด้านนั้นเช่นนั่งเอียงไปฝั่งนึงแล้วเขาก็
00:02:04จะชินอยู่ในท่าที่เอียงแล้วมุมคดนั้น
00:02:07เนี่ยค่ะมันอาจจะเพิ่มขึ้นได้จากการใช้
00:02:09งานก็ได้เพราะฉะนั้นอาจจะต้องปรับท่าการ
00:02:12จัดเก้าอี้โต๊ะของตัวเองทำให้มันเกิดความ
00:02:15สมมาตรของ 2 ข้างเนาะใช้ร่างกายเท่ากัน
00:02:18ไม่เอียงอยู่ในฝั่งนึงหรือแม้แต่คุณดู
00:02:21เบาะที่คุณนั่งก็ได้ค่ะว่ามันยุบไปฝั่ง
00:02:23นึงจริงๆหรือเปล่านะคะถ้าเกิดว่ามันยุบก็
00:02:26หาอะไรมารองให้มันสมดุลเท่ากันซะหน่อย
00:02:28เสริมให้สะโพกเนี่ยมันตรงขึ้นข้อ 3 ถ้า
00:02:32กระดูกสัตหลังคตไม่ควรนั่งไขว่ห้างหรือ
00:02:35นั่งพับเพียบจริงเหรอครับเป็นเรื่องจริง
00:02:37บางส่วนเพราะว่าจริงๆเนี่ยการบริหารร่าง
00:02:40กายด้วยการนั่งพับเพียบเป็นหนึ่งในท่าทาง
00:02:43ที่แก้กระดูกสันหลังคตที่เอวได้ตัวอย่าง
00:02:46เช่นกระดูกสันหลังคตที่เอวไปทางด้านซ้าย
00:02:49สิ่งที่คุณถนัดก็คือคุณจะยื่นนั่งพับ
00:02:52เพียบไปทางด้านขวาแล้วเอวมันก็จะเอียงไป
00:02:54ทางด้านซ้ายมากขึ้นอันนี้ห้ามสิ่งที่ควร
00:02:57จะทำก็คือเอาขากลับมาทางด้านซ้ายแล้ว
00:03:00กระดูกเนี่ยค่ะมันจะเอียงกลับมาทางด้าน
00:03:02ขวาอันนี้เป็นการดัดกระดูกแล้วก็ทำให้
00:03:05กระดูกสหลังคตลดลงได้ส่วนการนั่งขอยห้าง
00:03:08จะเป็นท่าที่ทำให้มีน้ำหนักลงที่ก้นไม่
00:03:12เท่ากันซึ่งคนที่มีกระดูกสันหลังคตอยู่
00:03:15แล้วจะทำให้คดเยอะขึ้นเพราะว่าเอวมันจะ
00:03:18ยักขึ้นฝั่งนึงเนาะเพราะฉะนั้นคล้ายๆกับ
00:03:21พับเพียบนะคะก็คืออาจจะไขวห้างเปลี่ยนมา
00:03:25อีกฝั่งนึงหรือถ้าจะให้ปลอดภัยคือไม่นั่ง
00:03:27ไขวห้างนั่งตัวตรงดีกว่าและข้อ 4 ถ้า