- คำถาม:
- การนอนหลับไม่พอ会影响การลดน้ำหนักอย่างไร และควรทำอย่างไรเพื่อชดเชย?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอหรือนอนไม่ตรงเวลาจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะต่อคาร์โบไฮเดรตและของหวาน ซึ่งอาจทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก จึงแนะนำให้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน หากไม่สามารถทำได้ ควรงีบหลับวันละ 20-30 นาที เพื่อชดเชยการขาดนอนและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
3 เทคนิคผอมไวง่ายสุดๆ (❌ไม่ต้องทำอาหารเอง ❌ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:12นั่นเองนะครับและข้อที่ 3 ครับนอนให้ดีนะ
00:04:16ครับถ้านอนได้จะอย่างน้อย 8 ชั่วโมง 10:00
00:04:19นถึง 06:00 นจะดีมากแต่ถ้าไม่ได้นะครับผม
00:04:22แนะนำว่าท่านจะต้องมีแมพปิ้งก็คือการงีบ
00:04:25หลับทั้งวันอย่างน้อยสักวันละ 20 นาทีแต่
00:04:28ไม่เกิน 1 ชั่วโมง 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
00:04:30อย่าไปเกิดนะครับผมแนะนำประมาณสัก 20-30
00:04:33นาทีนะครับมันจะช่วยทดแทนการที่ท่านไม่
00:04:36ได้นอนในประมาณสักสองชั่วโมงได้แบบเหมือน
00:04:39แถมมาสัก 2 ชั่วโมงก็จะทำให้การลดน้ำหนัก
00:04:41ของท่านนั้นง่ายขึ้นนั่นเองนะครับได้ไม่
00:04:44คือ 3 เทคนิคง่ายๆผอมไวไม่ต้องทำอาหารเอง
00:04:47นะครับลองเอาไปทำกันดูนะครับเพียงแค่เดิน