- คำถาม:
- การนอนหลับเพียงพอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับเพียงพอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้หลายวิธี ได้แก่ 1) เพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับเชื้อโรค, 2) กระตุ้นการทำงานของเซลล์ NK หรือ Natural Killer Cell ซึ่งสามารถกำจัดเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสหรือเซลล์มะเร็งได้, 3) เพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย, และ 4) ลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยให้เซลล์ T ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและมะเร็งได้ดีขึ้นด้วย
PODCAST | EP:63 การนอนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้ยังไง?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46ให้พร้อมรบนั่นเองนะครับโดยการนอนสามารถ
00:00:50เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดังนี้ 1
00:00:53คือช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวโดย
00:00:56เซลล์เม็ดเลือดขาวจะเปรียบเสมือนทหารที่
00:00:58คอยต่อสู้กับเชื้อโลกโดยจะมีการผลิตเพิ่ม
00:01:02มากขึ้นเมื่อเรามีการนอนหลับที่เพียงพอ
00:01:04นั่นเองนะครับ 2 การนอนหลับจะไปช่วย
00:01:07กระตุ้นการทำงานของเซลล์ NK หรือ Natural
00:01:10cer Cell ซึ่งเป็นเซลล์ที่สามารถกำจัด
00:01:13เซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสหรือเซลล์มะเร็งได้
00:01:16นะครับ 3 การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายผลิต
00:01:19สารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นซึ่งจะช่วยปก
00:01:22ป้องเซลล์ต่างๆในร่างกายจากความเสียหาย
00:01:25ได้ 4 การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยลดระดับ
00:01:29ฮอร์โมนความเครียดหรือฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:01:32ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้ม
00:01:35กันของเรามากอย่างหนึ่งนะครับและยังมีการ
00:01:38ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature
00:01:41immunology โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย
00:01:44แคลิฟอร์เนียเกลียคนพบว่าการนอนหลับให้
00:01:47เพียงพอเนี่ยสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้ม
00:01:50กันของร่างกายโดยการช่วยให้เซลล์เม็ด
00:01:52เลือดขาวชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเซลล์ T ทำ
00:01:55งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่ง
00:01:58สามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและมะเร็ง
00:02:01ได้อีกด้วยนะครับถ้าจะพูดให้เห็นภาพชัดๆ
00:02:05เนี่ยระบบภูมิคุ้มกันของเราก็เปรียบ
00:02:07เสมือนกองทัพที่ถ้าทหารได้รับการฝึกเป็น