- คำถาม:
- การนอนดีมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนดีช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ลดความหงุดหงิด หิวง่าย ความดันสูง และน้ำตาลในเลือดผันผวน รวมถึงช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ ป้องกันสิว และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม เพราะร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองในช่วงนอน
วินาทีเปลี่ยนชีวิต เคล็ดลับสุดง่าย เริ่มได้เลย! | เกลาแก้โรค EP. 1 คุณหมอท๊อป @DoctorTop
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:35กินอะไรเข้าไปก็เป็นอย่างงั้นแหละอันแรก
00:30:38อันที่ 2 คือการนอนครับจำคำนี้เลยนะนอน
00:30:40ไม่ดีชีวิตไม่มีวันดีเพราะอะไรเมื่อไหร่
00:30:43ก็ตามที่เรานอนไม่ดีฮอร์โมนในร่างกายของ
00:30:45เราจะแปรปรวนฮอร์โมนเราจะผิดปกติให้
00:30:48สังเกตคนหงุดหงิดคนหิวง่ายคนความดันขุ้น
00:30:50สูงคนน้ำตาลสวิงคือคนนอนไม่ดีทั้งนั้น
00:30:52เพรางั้นคำว่านอนดีคืออะไรบางคนบอกออนอน
00:30:55เยอะๆบอกไม่ใช่นอนดีประกอบด้วย 2 อย่าง
00:30:58ค่ะทั้งปริมาณและคุณภาพปริมาณคือเอาค่า
00:31:01เฉลี่ยแล้วกันคือ 7-9 ชมเกิน 9 ไปก็ไม่
00:31:03ค่อยดี 6 หรอคะ 6 คือขั้นต่ำที่พอทนได้อื
00:31:08คุณภาพคือหลับลึกอย่างน้อยต้องชั่วโมง
00:31:10ครึ่งมีตื่นกลางดึกไม่เกิน 1 ครั้งถ้า
00:31:13ตื่น 2-3 ครั้งเอ๊ยไม่ใช่แล้วเริ่มไม่ใช่
00:31:15แล้วสมมุติตื่นมากลางดึกต้องกลับไปนอนได้
00:31:17เร็วนี่คือคุณภาพที่ดีแต่ว่าทุกอย่าง
00:31:20เนี่ยมันต้องมีสต็ปที่ทำให้เกิดสิ่งนี้
00:31:22ขึ้นแล้วก็ยังไม่พอว่าอ่าเรื่องของเวลา
00:31:25นี่สำคัญมากๆในอดีตเนี่ยเไม่มีหรอกฮะวัน
00:31:28เสาร์อาทิตย์วันหยุดนขัตฤกษ์วันหยุดชดเชย
00:31:31มีแต่เรานี่แหละมนุษย์ในปัจจุบันมันมีวัน
00:31:34หลากหลายเหลือเกินเนี่ยวันธรรมดาขึ้นสุด
00:31:37ลงสุดวันเสาร์อาทิตย์ก็ขึ้นสุดลงสุดคือ
00:31:39ยังไงวันธรรมดาก็ตื่นซะเช้ากลับดึกเสาร์
00:31:43อาทิตย์ก็เหมือนกันตื่นสะบ่ายเลยอย่างงี้
00:31:46ร่างกายไม่แฮปปี้อืเพราะว่าร่างกายของเรา
00:31:48เนี่ยใช้ชีวิตตามพระอาทิตย์และพระจันทร์
00:31:50พระอาทิตย์ขึ้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแบบ
00:31:52นึงพระอาทิตย์ตกร่างกายก็หลั่งฮอร์โมนใน
00:31:55อีกรูปแบบหนึ่งและถ้าเกิดเรานอนตรงเวลา
00:31:58ตื่นตรงเวลาทุกวันนาฬิกาชีวิตของเรามันจะ
00:32:01ดีฮอร์โมนของเราจะดีบางคนบอกประจำเดือน
00:32:05ไม่มาตั้งคันยากหงุดหงิดสิวเยอะส่วนใหญ่
00:32:08นอนไม่ดีทั้งนั้นแหละพอนอนไม่ดีฮอร์โมน
00:32:11ไม่ดีฮอร์โมนไม่ดีหิวง่ายหิวง่ายอ้วนง่าย
00:32:14ฮอร์โมนไม่ดีสิวขึ้นฮอร์โมนไม่ดีชีวิตแย่
00:32:17ฮอร์โมนแย่หมดอ่ะแล้วนอนดีอ่ะค่ะเขาก็
00:32:20อยากนอนดีแล้วนะแต่บางคนอาจจะแบบก่อนหน้า
00:32:22นี้อาจจะเคยนอนไม่ดีมันมันติดอย่างงั้นมา