00:00:00 → 00:00:03สวัสดีค่ะรายการ The Sign Studio นะคะ
00:00:03 → 00:00:06วันนี้พบกับยูโชว์นักวิทยาศาสตร์การกีฬา
00:00:06 → 00:00:10ค่ะ
00:00:10 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:21วันนี้ยูโชค่ะจะมาพูดถึงอาการยอดฮิตที่
00:00:21 → 00:00:24หลายคนเป็นในปัจจุบันนี้นะคะก็คืออาการ
00:00:24 → 00:00:28ของกลุ่ม Office Syndrome ค่ะกลุ่มอาการ
00:00:28 → 00:00:30Office Syndrome คือกลุ่มอาการการปวด
00:00:30 → 00:00:34กล้ามเนื้อและพังผืดรวมถึงอาการปวดหรือชา
00:00:34 → 00:00:38จากการอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็นมักเกิด
00:00:38 → 00:00:41ขึ้นกับกลุ่มวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานใน
00:00:41 → 00:00:44ออฟฟิศทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์และมือถือ
00:00:44 → 00:00:47เป็นประจำในระยะเวลานานๆหรือทำกิจวัตรที่
00:00:47 → 00:00:51ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวแบบเดิมซ้ำๆกิจกรรม
00:00:51 → 00:00:54เหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อของเราหดตัวเก็ง
00:00:54 → 00:00:58ค้างไม่มีการคลายออกได้เองจะทำให้รู้สึก
00:00:58 → 00:01:01ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่และสะบัก
00:01:01 → 00:01:05หรือบริเวณหลังล่างลามไปถึงอาการปวดหัว
00:01:05 → 00:01:09เรื้อรังการนวดสปอร์ตมาซ่าสามารถทำให้
00:01:09 → 00:01:13ช่วยเป็นภาวาการและผ่อนคลายได้มากขึ้นค่ะ
00:01:13 → 00:01:16ดังนั้นนะคะเราจะนวดคลายกล้ามเนื้อต่างๆ
00:01:16 → 00:01:21ให้เกิดการคลายตัวใช้เทคนิคต่างๆตั้งแต่
00:01:21 → 00:01:24การวอร์มชั้นผิวหนังลงไปจนถึงชั้นกล้าม
00:01:24 → 00:01:27เนื้อและคลายจุดกดเจ็บหรือtriกอ point
00:01:27 → 00:01:31ตามอาการค่ะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะการนวด
00:01:31 → 00:01:35สปอร์ตมาสัตว์จะช่วยบรรเทาผ่อนคลายการตึง
00:01:35 → 00:01:38ตัวของกล้ามเนื้อได้แต่ว่าเราควรจะปรับ
00:01:38 → 00:01:41กิจวัตรประจำวันปรับสภาพแวดล้อมต่างๆนะคะ
00:01:41 → 00:01:44ที่เราทำอยู่ที่ทำให้เกิดการตึงตัวของ
00:01:44 → 00:01:47กล้ามเนื้อเราควรเพิ่มการออกกำลังกายเป็น
00:01:47 → 00:01:49ประจำนะคะเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมาก
00:01:49 → 00:01:53ขึ้นและลดโอกาสการเกิดซ้ำได้ค่ะโอเควัน
00:01:53 → 00:01:59นี้ก็ยูโชขอตัวลาก่อนนะคะสวัสดีค่ะ
00:02:00 → 00:02:03[เพลง]