00:00:00 → 00:00:02 A5 สินครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ

00:00:02 → 00:00:04 intermittent fasting หรือ AIS เนี่ย

00:00:04 → 00:00:07 แหละครับอย่างถูกต้องนะครับชัดเจนนะครับ

00:00:07 → 00:00:14 อย่างถูกต้องติดต่อกันเพียงเก็บวันนะครับ

00:00:14 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทำนะคะนี่ถึง Job Channel

00:00:20 → 00:00:23 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:23 → 00:00:24 ครับ

00:00:24 → 00:00:27 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องนะครับ 5

00:00:27 → 00:00:30 สิ่งครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ

00:00:30 → 00:00:32 intermittent fasting หรือไอเอสเนี่ย

00:00:32 → 00:00:35 แหละครับอย่างถูกต้องนะครับชัดเจนนะครับ

00:00:35 → 00:00:38 อย่างถูกต้องติดต่อกันเพียง 7 วันนะครับ

00:00:38 → 00:00:41 และต้องบอกเลยครับว่าในคลิปนี้ครับจะมี

00:00:41 → 00:00:45 แถมพิเศษครับสารเทคนิคนะครับให้ทำ i s

00:00:45 → 00:00:48 เนี่ยได้ผลไวมากกว่าเดิมนะ 2 ถึง 10 เท่า

00:00:48 → 00:00:51 แบบเต็มๆเลยครับโอเคครับกดไปครับอย่าลืม

00:00:51 → 00:00:53 กด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:53 → 00:00:56 กระดิ่งครับขอบคุณครับครั้งนี้ครับผมขอ

00:00:56 → 00:00:59 อนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น

00:00:59 → 00:01:01 เมื่อท่านทำจะเป็นฟาสติ้งอย่างถูกต้อง

00:01:01 → 00:01:04 เพียง 7 วันติดต่อกันครับและบอกเลยครับ

00:01:04 → 00:01:07 ว่าท้ายคลิปนี้นะครับสรุปให้อิ่มสาร

00:01:07 → 00:01:10 เทคนิคที่จะทำให้เติมไม่เป็นฟาสเนี่ยได้

00:01:10 → 00:01:12 ผลไวมากกว่าเดิม 2 ถึง 10 เท่านั่นเอง

00:01:12 → 00:01:14 ครับครับสำหรับ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นนะ

00:01:14 → 00:01:16 ครับสำหรับการทำเป็นจะเป็นฟาสติ้งที่ถูก

00:01:16 → 00:01:19 ต้องนะครับมึงคือไขมันพอกตับท่านจะลดลอง

00:01:19 → 00:01:22 ครับเนื่องจากตัดของท่านได้พักนะครับกับ

00:01:22 → 00:01:24 ของท่านเนี่ยทำงานตลอดเวลานะครับถ้าท่าน

00:01:24 → 00:01:27 มีการกินตลอดแต่ถ้าเกิดเรามีช่วงทานสลัด

00:01:27 → 00:01:30 หยุดทานเนี่ยตัดของท่านเนี่ยจะได้พัก

00:01:30 → 00:01:33 เพราะตอบของท่านได้พักเนี่ยภาวะไขมันพอก

00:01:33 → 00:01:36 ตับเนี่ยตะมันก็จะลดลงเพราะว่าตัดเนี่ย

00:01:36 → 00:01:38 สามารถซ่อมแซมตัวเองได้แต่เมื่อไหร่ก็ตาม

00:01:38 → 00:01:40 ที่ท่านปล่อยให้ท่านมีผักปล่อยให้ตัวเอง

00:01:40 → 00:01:43 ในภาวะไขมันพอกตับเยอะขึ้นเรื่อยๆจนกลาย

00:01:43 → 00:01:45 เป็นตับแข็งแบบนี้ตัดซ่อมแซมตัวเองไม่ได้

00:01:45 → 00:01:47 เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังครับมาต่อกัน

00:01:47 → 00:01:49 ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือ Healthy weight

00:01:49 → 00:01:51 loss อั้นเองครับน้ำหนักแค่จะลดลงอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 ชัดเจนเลยครับภายใน 1 อาทิตย์แรกถ้าท่าน

00:01:53 → 00:01:55 ทำ intermittent fasting อย่างถูกต้องนะ

00:01:55 → 00:01:58 ครับคือคือเวลาทำมันจะเป็นฟาสติ้งเนี่ย

00:01:58 → 00:02:02 ร่างกายจะเริ่มเผาแก้ไขมันนะครับมาเป็น

00:02:02 → 00:02:06 พลังงานมาใช้งานนะครับแล้วก็ภาวะดื้อต่อ

00:02:06 → 00:02:08 อินซูลินก็จะลดลงเพราะฉะนั้นแล้วการเผา

00:02:08 → 00:02:11 ผลาญไขมันทั้งก็จะมากขึ้นนะครับไขมันที่

00:02:11 → 00:02:14 เราไม่เคยจะเผาได้นะครับก็จะเผาได้น้ำ

00:02:14 → 00:02:18 หนักที่ท่านลดได้ยากก็จะลดได้ไปเรื่อยๆ

00:02:18 → 00:02:21 แล้วก็ดีด้วยนะครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับ

00:02:21 → 00:02:24 ผิวเปลือกส้มท่านจะลดลงมาคนบ่เคยจริงอ่ะ

00:02:24 → 00:02:26 บอกจริงครับเพราะอะไรครับเพราะว่าเมื่อ

00:02:26 → 00:02:28 ไหร่ก็ตามที่ท่านทำเป็นแต่ไม่เป็นฟาสติ้ง

00:02:28 → 00:02:32 ที่ถูกต้องนะครับจะเกิดภาวะที่ร่างกายนำ

00:02:32 → 00:02:35 โปรตีนที่เสียต่างๆเนี่ยมารีไซเคิลคือ

00:02:35 → 00:02:38 ภาวะออโต้ปาจีนั่นเองครับร่างกายเนี่ยจะ

00:02:38 → 00:02:41 กลืนกินเซลล์เก่าๆของตัวเองซึ่งเป็น

00:02:41 → 00:02:43 โปรตีนที่แบบทำให้เกิดผิวเปลือกส้มเนี่ย

00:02:43 → 00:02:45 กินเสร็จแล้วสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาเป็น

00:02:45 → 00:02:48 โปรตีนใหม่ๆแล้วร่างกายจะดึงโปรตีนเนี้ย

00:02:48 → 00:02:50 ไปสร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อเนี่ย

00:02:50 → 00:02:53 สามารถเผาผลาญพลังงานเผาผลาญไขมันได้มาก

00:02:53 → 00:02:56 ยิ่งขึ้นท่านจะทำน้ำหนักลดเร็วและผิว

00:02:56 → 00:02:58 เปลือกส้มหายไปครับมันดอนข้อที่ 4 ครับ

00:02:58 → 00:03:01 ระบบย่อยอาหารก็จะดีขึ้นครับแน่นอนครับ

00:03:01 → 00:03:05 เมื่อท่านไม่ทานทั้งวันระบบย่อยอาหารว่า

00:03:05 → 00:03:07 ท่านจะได้พักไม่ว่าจะเป็นถุงน้ำดีไม่ว่า

00:03:07 → 00:03:09 จะเป็นตัดไม่ว่าจะเป็นตับอ่อนไม่ว่าจะ

00:03:09 → 00:03:13 เป็นกระเพาะนะครับเซลล์ต่างๆรวมถึงสเต็ม

00:03:13 → 00:03:16 เซลล์ต่างๆจะเจริญเติบโตได้ดีขึ้นจะเพิ่ม

00:03:16 → 00:03:20 จำนวนมากขึ้นนะครับแบตทีเรียชั้นดีต่างๆ

00:03:20 → 00:03:24 ในกระเพาะในลำไส้ก็จะเพิ่มจำนวนมากขึ้นทำ

00:03:24 → 00:03:26 ให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นไม่ว่าจะเป็น

00:03:26 → 00:03:28 เรื่องของกฎไหลย้อนก็จะลดลงการดูดซึมแร่

00:03:28 → 00:03:32 ธาตุต่างๆจะดีขึ้นท้องอืดท้องเฟ้อจะลดลง

00:03:32 → 00:03:35 โลกลำไส้ 8 ขวดก็จะลดลงนั่นเองครับมาต่อ

00:03:35 → 00:03:38 กันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือความจำท่าน

00:03:38 → 00:03:41 จะดีขึ้นครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า

00:03:41 → 00:03:42 เมื่อไรก็ตามขั้นทำ intervention ฟาสติ้ง

00:03:42 → 00:03:45 กันนะครับตัวตัดของถ้าเนี่ยจะดึงไขมันจาก

00:03:45 → 00:03:48 ส่วนต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นรอบเอวหลอด

00:03:48 → 00:03:50 เลือดนะครับหรือที่ตัวตัดของเค้าเองนะ

00:03:50 → 00:03:53 ครับเผาผลาญครับมาเป็นคีย์ตนไปเลี้ยงสมอง

00:03:53 → 00:03:56 ซึ่งอันนี้เป็นพลังงานสะอาดมากๆครับจะทำ

00:03:56 → 00:03:59 ให้สมองเราไบรท์นะครับมีการวิจัยว่าภาวะ

00:03:59 → 00:04:01 ความจำเสื่อมเอาและก็จะลดลงนะครับภาวะ

00:04:01 → 00:04:04 ความจำระยะสั้นระยะกลางระยะยาวจะดีขึ้น

00:04:04 → 00:04:06 อย่างยอดเยี่ยมนะครับแบรนด์ cell หรือ

00:04:06 → 00:04:09 เซลล์สมองเนี่ยนะครับจะได้รับการซ่อมแซม

00:04:09 → 00:04:12 ตัวเองแล้วก็เจริญเติบโตนี่ขึ้นนั่นเอง

00:04:12 → 00:04:14 ครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆเลยแต่ว่าต้อง

00:04:14 → 00:04:16 ทำอย่างถูกต้องนะครับและอย่างน้อยเนี่ยจะ

00:04:16 → 00:04:20 ต้องทำ I F 12/12 เป็นต้นปั่นนะครับ

00:04:20 → 00:04:24 คราวนี้นะครับ 3 เทคนิคที่จะทำให้ f ที่

00:04:24 → 00:04:27 ผมแนะนำนะครับได้ผลเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 2

00:04:27 → 00:04:30 ถึง 10 เท่านะครับข้อแรกคือการทานที่ตัว

00:04:30 → 00:04:32 ชนิด Diet ร่วมกับโลขาด Diet หรือ low

00:04:32 → 00:04:34 ข้าง Diet นะครับร่วมกับการทำ

00:04:34 → 00:04:37 intermittent fasting มันจะทำให้ร่าง

00:04:37 → 00:04:40 กายของเราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนะครับลด

00:04:40 → 00:04:44 ภาวะความอย่างน้ำตาลได้มากขึ้นนะครับภาวะ

00:04:44 → 00:04:47 ดื้ออินซูลินต่ำลงนะครับแล้วตอบสนองต่อ

00:04:47 → 00:04:50 อินซูลินได้มากขึ้นนะครับแบบนี้นะครับเผา

00:04:50 → 00:04:53 ผลาญไขมันเขาเรียกว่า 24/7 ครับเผากัน

00:04:53 → 00:04:55 ตลอดเวลานะครับมันต่อกันข้อที่ 2 ครับ

00:04:55 → 00:04:58 ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันและทานเค็ม

00:04:58 → 00:05:02 เพิ่มขึ้นอย่ากลัวว่าดื่มน้ำบวกเค็มเพิ่ง

00:05:02 → 00:05:05 ขึ้นเนี่ยจะตัวบวมผมบอกว่าถ้าท่านยังทาน

00:05:05 → 00:05:08 แป้งทางน้ำตาลแล้วทานน้ำเยอะๆแล้วรึกิน

00:05:08 → 00:05:10 เค็มด้วยแบบนี้ตัวบวกแน่นอนครับแต่ถ้า

00:05:10 → 00:05:13 ท่านทานแป้งน้อยมันจะตรงกันข้ามไปเลยครับ

00:05:13 → 00:05:16 ร่างกายนะครับจะขับน้ำหรือขับเซลล์เก่าๆ

00:05:16 → 00:05:19 ค่ะพวกแป้งกับน้ำตาที่ค้างอยู่ในเซลล์

00:05:19 → 00:05:23 เนี่ยออกมาทางปัสสาวะพร้อมกับน้ำดื่มที่

00:05:23 → 00:05:25 ท่านผ่านเข้าไปครับร่างกายท่านจะสดชื่นสด

00:05:25 → 00:05:28 ใสแล้วก็ระบบเขาผ่านท่านจะดีขึ้นนะครับ

00:05:28 → 00:05:31 เซลล์แย่ต่างๆท่านจะลดลงนะครับน้ำหนัก

00:05:31 → 00:05:33 ท่านจะลงเร็วมากๆนะครับวันนั้นช่วงแรกคน

00:05:33 → 00:05:36 ที่ทำ I F ร่วมกับทาง Cat ทานคีโตโลขาด

00:05:36 → 00:05:38 เนี่ยจะเข้าห้องน้ำบอกนิดนึงสังเกตได้เลย

00:05:38 → 00:05:40 ถ้าท่านทางทุกท่านจะเข้าห้องน้ำบ่อยนิด

00:05:40 → 00:05:43 นึงซึ่งเดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเองไม่ต้อง

00:05:44 → 00:05:46 กลัวนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่น

00:05:46 → 00:05:49 ก็คือการออกกำลังกายขนาดท้องว่าหรือขนาด

00:05:49 → 00:05:51 ที่ทำฟาสติ้งนั่นเองครับแบบนี้ครับในช่วง

00:05:51 → 00:05:55 ขณะที่ท่านออกกำลังกายครับท่านจะเผาไขมัน

00:05:55 → 00:05:57 ในส่วนต่างๆที่ปกติเราเผาไหม้ได้ครับไม่

00:05:58 → 00:06:00 ว่าจะเป็นพิษตัดที่หลอดเลือดต่างๆนี้นะ

00:06:00 → 00:06:03 ครับที่รอบเอวที่ใต้ท้องแขนนะครับที่ต้น

00:06:03 → 00:06:05 ขานะครับที่มีเหนียงที่อะไรอย่างนี้นะ

00:06:05 → 00:06:08 ครับน่าจะวีเชฟโดยไม่ต้องไปทำกู tera เลย

00:06:08 → 00:06:12 นะครับก็ดีมากๆเลยนะครับนี่ก็คือ 5 สิ่ง

00:06:12 → 00:06:14 ที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำเติมเน้นฟาสติ้ง

00:06:14 → 00:06:17 อย่างถูกต้องติดต่อกันเก็บวันและสาร

00:06:17 → 00:06:20 เทคนิคที่จะช่วยทำให้เติมเต็มฟาสติ้งของ

00:06:20 → 00:06:23 ชั่นได้ผลไว 2 ถึง 10 เท่านั้นเองครับ

00:06:23 → 00:06:25 โอเคครับก่อนไปครับพี่ลืมกด like กด Share

00:06:25 → 00:06:27 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย

00:06:27 → 00:06:29 บาย