Name: การทำ I F แบบ 16/8 หมายถึงอะไร
Uploaded: 2021-09-04T13:15:01Z
Duration: 10 min 17 s
Channel: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

คำถาม:: การทำ I F แบบ 16/8 หมายถึงอะไร?
คำตอบ:: การทำ I F แบบ 16/8 หมายถึงการหยุดทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และมีช่วงเวลาในการกินอาหารแค่ 8 ชั่วโมง เช่น หยุดทานตั้งแต่ 18:00 น. จนถึง 10:00 น. ของวันถัดไป แล้วเริ่มกินอาหารใหม่ในช่วง 10:00 น. ถึง 18:00 น.

ลดน้ำหนัก if คืออะไร ( ลด 10 กิโล ใน 1 เดือน ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:06:10กำลังทำไอเอสแบบ 16/8 เคยได้ยินมั้ยนะ

00:06:14ครับก็ไหนๆคือ 16/8 มา 1 16 คือช่วงเวลา

00:06:18ของการหยุดถ่านถ้าคุณทานมื้อสุดท้ายตอน

00:06:21สมมติทานรู้สุดท้ายตอนหกโมงเย็นนะครับคุณ

00:06:24อยากจะหยุดทาน 16 ชั่วโมงคุณก็นับไปจาก

00:06:2718:00 นไป 16 ชั่วโมงก็จะไปหยุดตอนช่วง

00:06:29ประมาณ 10:00 นของวันรุ่งขึ้นคุณก็เริ่ม

00:06:31ทานตอน 10 โมงของวันรุ่งขึ้นไปจนถึง 18:00

00:06:34นแบบนี้นะครับก็จะเรียกว่าเป็นการทำ is6

00:06:38ทับ 8 เนาะดังนั้นนะครับสิ่งสำคัญจริงๆ