- คำถาม:
- การทำงานกะกลางคืนส่งผลต่อคุณภาพการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำงานกะกลางคืนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนโกรท (ฮอร์โมนการหลับ) ผิดปกติ เพราะร่างกายยังอยู่ในช่วงตื่นตัว ทำให้การพักผ่อนไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดการซ่อมแซมร่างกาย รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง
ผู้ใหญ่ดื้อ สาเหตุและวิธีการรับมือของผู้ใหญ่วัยนี้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:41ร่างกายถ้าสมมุติต้องทำงานกะกลางคืนแล้ว
00:26:45เราไม่ได้นอนพักผ่อนเพียงพอเนี่ยจะทำให้
00:26:48ฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนหรือว่าฮอร์โมนในร่าง
00:26:51กายต่างๆของเราเนี่ยมันหลั่งออกมาน้อย
00:26:54หรือเยอะกว่าปกตินะคะรวมถึงพฤติกรรมต่างๆ
00:26:59เวลาที่เราทำงานตอนกลางคืนทำงานเสร็จอ่อน
00:27:02เพลียก็มีการกินอาหารก็ทำให้น้ำตาลในร่าง
00:27:06กายมันสูงขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ควรจะสูง
00:27:09เพราะว่าในช่วงพักผ่อนเนี่ยเราไม่ควรที่
00:27:12จะทานอะไรเยอะและพวกแป้งพวกน้ำตาลควรจะลด
00:27:16เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและตอนนี้พอเรา
00:27:18ทำงานเสร็จแล้วเราไปทานเนี่ยมันจะทำให้
00:27:21ระดับน้ำตาลในร่างกายสูงและถ้าเป็นอย่าง
00:27:24นี้ระยะเวลานานเข้าก็จะทำให้เกิดโรคเบา
00:27:28หวานโรคความดันโลหิตสูงตามขึ้นมาได้หรือ
00:27:30โรคไขมันในเลือดสูงขึ้นมาได้เวลาเรานอนจะ
00:27:33มีวงจรกันนอนอยู่นะคะมันก็จะแบ่งเป็นการ
00:27:38หลับมันจะมีหลายระยะเริ่มแรกก็คือเรา
00:27:40เริ่มเคลิ้มๆก่อนเริ่มง่วงนะคะต่อมาเราก็