- คำถาม:
- การทานอาหารแบบ 4:2 คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทานอาหารแบบ 4:2 หมายถึง การกินอาหาร 1 ชั่วโมง แล้วเว้น 4 ชั่วโมงก่อนกินมื้อถัดไป ซึ่งช่วยให้ร่างกายอยู่ในช่วง Fast (อดอาหาร) นานขึ้น ลดการกระตุ้นอินซูลิน และช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันเก่าออกมาใช้พลังงาน
LDL สูงอย่าตกใจให้ทำสิ่งนี้ | หมอศริน
จากช่อง:Dr.Sarin Health Chanel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:34นะเพราะฉะนั้นแล้วอ่ะช่วงของการทำ 42
00:02:37เนี่ยมันเป็นช่วงเวลาของการ Fast
00:02:46ซิ่งซอซิ่งก็คือช่วงเวลาของการกดอาหารใช่ไหมค่ะที่เราจะไม่กินอะไรเลยไม่งั้นมีช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงที่เราจะกินหลังจากนั้นเราจะเว้นอีก
00:02:474 ชั่วโมงมื้อที่ 1 หายจะมาที่ 2
00:02:50อย่างนะ 4
00:02:52ชั่วโมงแล้วเราก็กิน 1
00:02:56ชั่วโมงแล้วก็เว้นไปอีกคะลูกชายเสร็จผู้ก็เป็นอีก
00:02:574 ชั่วโมงใช่ไหมแล้วไปกินมือที่สาม
00:03:02เอ่อออกเพราะมือที่สามปลื้มเนี่ยเราก็กินไป
00:03:031 ชั่วโมงแล้วก็เว้นไปอีกอย่างน้อย 12
00:03:09ชั่วโมงซึ่งเสร็จแล้วก็เป็นช่วงกลางคืนแล้วก็นอนแล้วช่วงนี้นะคะนอนไปด้วย
00:03:10Fast
00:03:13ซิ่งไปด้วยนะคะวันก็คือมันเลยเป็นที่มาของการทำ
00:03:14intervention Fast ซิ่งนะคะทำ
00:03:17