00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:09 นะครับตอนนี้ช่องของหมอมีมะมอยส์จะอัพ

00:00:09 → 00:00:12 คลิปทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน

00:00:12 → 00:00:15 เสาร์แบบนี้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำขึ้นรับ

00:00:15 → 00:00:17 ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพให้ทุกคนได้ฟังกันครับ

00:00:17 → 00:00:21 วันนี้หมอมีจะมาแนะนำ 8 เคล็ดลับนะครับใน

00:00:21 → 00:00:23 การลดน้ำตาลในกระแสเลือดสำหรับผู้ป่วยเบา

00:00:23 → 00:00:26 หวานนะครับเป็นหัวข้อที่น่าสนใจเลยที

00:00:26 → 00:00:29 เดียวครับต้องบอกว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียว

00:00:29 → 00:00:31 นะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานในการที่จะควบ

00:00:31 → 00:00:34 คุมน้ำตาลให้อยู่ในระดับดีเพราะว่าการควบ

00:00:34 → 00:00:37 คุมน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่ปกติอยู่ในเกม

00:00:37 → 00:00:39 ที่ดีนะครับสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อน

00:00:39 → 00:00:42 ต่างๆของโรคเบาหวานได้นะครับดังนั้นอยาก

00:00:42 → 00:00:45 ให้ทุกคนฟังกันครับคลิปนี้นะครับต้องบอก

00:00:45 → 00:00:48 ว่าสำคัญทั้ง 8 ข้อเลยทีเดียวครับถ้าทุก

00:00:48 → 00:00:50 คนเนี่ยปฏิบัติตาม 8 ข้อนี้ครับรับรองว่า

00:00:50 → 00:00:53 น้ำตาลในกระแสเรื่องของทุกคนน่ะลดลงแน่

00:00:53 → 00:00:56 นอนครับก่อนไปฟังอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:00:56 → 00:00:59 subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:00:59 → 00:01:01 มีหิมะเต็มไปด้วยนะครับเพื่อที่จะได้ไม่

00:01:01 → 00:01:04 พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพในช่องหมอมีนะ

00:01:04 → 00:01:06 ครับอ่าเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า 8 เช่น

00:01:06 → 00:01:09 ลับดีๆในการลดน้ำตาลในกระแสเลือดมีอะไร

00:01:09 → 00:01:17 บ้างครับเอาไปรู้กันเลยเออ

00:01:17 → 00:01:20 หลวงเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายของเรา

00:01:20 → 00:01:23 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่ผิดปกติไปนะครับ

00:01:23 → 00:01:26 อาจจะผลิตน้อยลงหรือว่าผลิตเลยหรือว่า

00:01:26 → 00:01:28 ร่างกายของเรามีภาวะดื้อต่ออินซูลินนะ

00:01:28 → 00:01:31 ครับทำให้ร่างกายของเราเนี่ยไม่สามารถนำ

00:01:31 → 00:01:34 น้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ครับส่งผลให้

00:01:34 → 00:01:36 น้ำตาลในกระแสเลือดของเราสูงขึ้นนะครับจน

00:01:36 → 00:01:38 เกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเองครับการ

00:01:38 → 00:01:40 ที่น้ำตาลในกระแสเลือดของเราสูงเป็นเวลา

00:01:40 → 00:01:43 นานๆนะครับก็จะทำให้ไปทำลายเส้นเลือดต่าง

00:01:43 → 00:01:46 ๆในร่างกายของเราครับทำให้เกิดภาวะแทรก

00:01:46 → 00:01:48 ซ้อนต่างๆขึ้นมานะครับมันจะเกิดอาการตา

00:01:48 → 00:01:51 บอดได้หัวใจขาดเลือดได้เส้นเลือดในสมอง

00:01:51 → 00:01:54 ตีบได้ต้องบอกว่าโหเยอะแยะมากมายเดียว

00:01:54 → 00:01:57 ครับดังนั้นการที่ควบคุมระดับน้ำตาลให้

00:01:57 → 00:01:59 อยู่ในระดับปกติในผู้ป่วยเบาหวานเนี่ย

00:01:59 → 00:02:02 ต้องบอกที่สำคัญมากๆเลยทีเดียวนะครับดัง

00:02:02 → 00:02:05 นั้นวันนี้หมอมีจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับ

00:02:05 → 00:02:07 8 ข้อด้วยกันนะคะที่จะช่วยลดน้ำตาลใน

00:02:07 → 00:02:09 กระแสเลือดของเราทำให้ผู้ป่วยเบาหวาน

00:02:09 → 00:02:12 เนี่ยสามารถควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือดลง

00:02:12 → 00:02:14 งานในระดับปกติได้ครับอ่าเดี๋ยวเรามาดู

00:02:14 → 00:02:17 กันครับว่ามีอะไรกันบ้างครับข้อที่ 1 ลด

00:02:17 → 00:02:20 อาหารจำพวกแป้งให้น้อยลงนะครับมีผู้ป่วย

00:02:20 → 00:02:22 เบาหวานหลายคนชอบมาถามผมนะครับว่าตนเอง

00:02:22 → 00:02:24 เนี่ยไม่ได้รับประทานหวานเลยแต่ทำไมควบ

00:02:24 → 00:02:27 คุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีนะครับต้อง

00:02:27 → 00:02:29 บอกว่าการที่เรารับประทานอาหารพวกจำพวก

00:02:29 → 00:02:32 แป้งก็ไปในร่างกายเนี่ยแป้งบ่เข้าไปใน

00:02:32 → 00:02:34 ร่างกายเสร็จแล้วก็ได้รับการย่อยนะครับ

00:02:34 → 00:02:36 ย่อยแล้วก็เป็นอะไรล่ะก็เป็นน้ำตาลนะครับ

00:02:36 → 00:02:39 แล้วก็ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของเราทำ

00:02:39 → 00:02:41 ให้น้ำตาลของเราสูงขึ้นทำให้ควบคุมระดับ

00:02:41 → 00:02:43 น้ำตาลได้ไม่ดีนะครับก็ลองสังเกตกันครับ

00:02:43 → 00:02:46 ใครที่รับประทานอาหารจำพวกแป้งเยอะไม่ว่า

00:02:46 → 00:02:50 จะเป็นข้าวขนมจีนก๋วยเตี๋ยวขนมปังต่างๆ

00:02:50 → 00:02:53 เบเกอรีต่างๆนะครับอันนี้ถ้าใครทานเยอะ

00:02:53 → 00:02:56 ให้ลดลงนะครับเพราะว่าจะทำให้ร่างกายของ

00:02:56 → 00:02:58 เราในมีระดับน้ำตาลที่สูงนะครับสำหรับผู้

00:02:58 → 00:03:00 ป่วยเบาหวานเนี่ยควรหลีกดีจังเลยทีเดียว

00:03:00 → 00:03:03 ครับเวลาเราตักข้าวมาครับจานนึงเราก็อาจ

00:03:03 → 00:03:05 จะแบ่งครึ่งนะครับอ่าเอาข้าวอีกครึ่ง

00:03:05 → 00:03:08 เดี๋ยวออกไปเลยครับแต่แล้วเติมผักแทนแล้ว

00:03:08 → 00:03:10 ก็เติมพวกเนื้อสัตว์แทนที่ไม่ติดมันแทนนะ

00:03:10 → 00:03:13 ครับแค่นี้ก็จะช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำ

00:03:13 → 00:03:16 ตาลได้ดีขึ้นแล้วครับต่อมาข้อที่สองนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับรถของหวานให้น้อยลงนะครับโดยปกติคน

00:03:19 → 00:03:21 ที่เป็นเบาหวานเนี่ยควรจะรับประทานอาหาร

00:03:21 → 00:03:24 ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลลดลงนะครับเพราะ

00:03:24 → 00:03:27 ว่าตามที่เราทานของหวานเยอะๆหรือว่าน้ำ

00:03:27 → 00:03:29 ตาลเยอะๆก็จะส่งผลทำให้เราก็คุมระดับน้ำ

00:03:29 → 00:03:32 ตาลได้ไม่ดีนะครับแต่ส่วนมากครับคนที่

00:03:32 → 00:03:34 เป็นเบาหวานเนี่ยส่วนมากจะติดกว่านะครับ

00:03:34 → 00:03:37 เวลากินของคาวเสร็จแล้วก็ต้องตบท้ายด้วย

00:03:37 → 00:03:40 ของหวานนะครับทำให้ควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดี

00:03:40 → 00:03:42 โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูงนะครับอย่าง

00:03:42 → 00:03:45 เช่นพวกน้ำอัดลมนะครับน้ำชาเขียวที่เรา

00:03:45 → 00:03:48 ซื้อตามร้านสะดวกซื้อเองนะครับแล้วก็รวม

00:03:48 → 00:03:51 ถึงน้ำผลไม้ด้วยนะครับพวกนี้เนี่ยน้ำตาล

00:03:51 → 00:03:53 สูงมากๆเลยทีเดียวครับคนที่เป็นเบาหวาน

00:03:53 → 00:03:56 เนี่ยควรหลีกเลี่ยงนะครับดื่มน้ำเปล่าจะ

00:03:56 → 00:03:58 ดีที่สุดนะครับนอกจากนี้พวกขนมเบเกอรี่

00:03:58 → 00:04:01 ต่างๆว่าจะเป็นพวก the best คุ๊กกี้นะ

00:04:01 → 00:04:04 ครับผมปังอะไรต่างๆให้หลีกเลี่ยงเลยครับ

00:04:04 → 00:04:07 เพราะว่าจะทำให้น้ำตาของเราพุ่งกระฉูดเลย

00:04:07 → 00:04:10 ทีเดียวครับส่วนใครที่ประกอบอาหารเองตรง

00:04:10 → 00:04:12 อาหารเองที่บ้านนะครับหรือว่าเวลาไปทาง

00:04:12 → 00:04:15 ไว้เตี๋ยวเนี่ยก็ควรจะเติมน้ำตาลที่น้อย

00:04:15 → 00:04:17 นะคะไม่ควรจะเติมน้ำตาลเยอะนะครับเพราะจะ

00:04:17 → 00:04:20 ส่งผลให้หลังตายในเรื่องของเราสูบเช่นกัน

00:04:20 → 00:04:22 นะครับดังนั้นพยายามลดอาหารหวานๆนะครับ

00:04:22 → 00:04:25 รับรองว่าน้ำตาลดีขึ้นแน่นอนครับต่อมาข้อ

00:04:25 → 00:04:28 ที่ 3 นะครับทานอาหารให้เป็นมื้อไปนะครับ

00:04:28 → 00:04:31 เป็นมื้อหลักไปรถกันทานอาหารจุกจิกกับ

00:04:31 → 00:04:33 มื้อเล็กๆอย่างนี้นะครับว่าจะทำให้เราติด

00:04:33 → 00:04:36 เป็นนิสัยครับเพราะว่าเวลาเราติดนิสัยกิน

00:04:36 → 00:04:38 จุกจิกแล้วเนี่ยก็จะทำให้เราไปชอบไปกิน

00:04:38 → 00:04:42 ขนมกินเบเกอรี่กินน้ำหวานต่างๆนะครับทำ

00:04:42 → 00:04:44 ให้เราควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดีโดยใน

00:04:44 → 00:04:46 ช่วงวันเนี่ยถ้าระดับน้ำตาของเราขึ้นขึ้น

00:04:46 → 00:04:49 ลงลงขึ้นขึ้นลงตลอดเนี่ยครับก็จะทำให้

00:04:49 → 00:04:51 ระดับน้ำตาลของเราเวลาไปตรวจกับคุณหมอ

00:04:51 → 00:04:54 เนี่ยไม่ดีแน่นอนนะครับดังนั้นพยายามกิน

00:04:54 → 00:04:56 อาหารให้เป็นมื้อเป็นมื้อหลักของเรานะ

00:04:56 → 00:04:58 ครับรถทานอาหารจุกจิกก็จะช่วยให้ควบคุมลำ

00:04:58 → 00:05:01 ตาลได้ดีขึ้นครับติดต่อมาข้อที่ 4 นะครับ

00:05:01 → 00:05:04 ทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับมีผู้

00:05:05 → 00:05:07 ป่วยเบาหวานหลายคนครับชอบมาถามผมนะครับ

00:05:07 → 00:05:09 ว่าการที่เราเป็นเบาหวานแล้วเนี่ยสามารถ

00:05:09 → 00:05:12 รับประทานผลไม้ได้หรือเปล่านะครับคำตอบ

00:05:12 → 00:05:16 คือได้นะครับแต่จำเป็นจะต้องทานผลไม้ที่

00:05:16 → 00:05:18 มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่น้อยแล้วก็ทานใน

00:05:18 → 00:05:21 ปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสมนะครับแล้วก็

00:05:21 → 00:05:24 จำกัดปริมาณนะครับหมอผีเคยพูดไว้แล้วครับ

00:05:24 → 00:05:27 ในคลิปกันๆนะครับว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่

00:05:27 → 00:05:29 เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับและ

00:05:29 → 00:05:32 เวลาทานเนี่ยควรทานในปริมาณเท่าไหร่ต่อ

00:05:32 → 00:05:34 มื้อต่อวันนะครับเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้

00:05:34 → 00:05:37 ด้านบนนะครับลองไปฟังกันได้ครับรับรองว่า

00:05:37 → 00:05:39 ได้ประโยชน์แน่นอนครับเลือกผลไม้ที่ถูก

00:05:39 → 00:05:42 ต้องและปริมาณที่จำกันนะครับก็จะส่งผลดี

00:05:42 → 00:05:44 กับคนที่เป็นเบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลใน

00:05:44 → 00:05:47 เรื่องของเราไม่สูงนะครับต่อมาข้อที่ 5

00:05:47 → 00:05:50 ครับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับมีงาน

00:05:50 → 00:05:53 วิจัยออกมาแล้วนะครับว่าการออกกำลังกาย

00:05:53 → 00:05:55 อย่างสม่ำเสมอเนี่ยสามารถลดระดับน้ำตาลใน

00:05:55 → 00:05:58 กระแสเลือดของผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานได้นะ

00:05:58 → 00:06:00 ครับต้องบอกว่าสำคัญมากไปเลยทีเดียวนะ

00:06:00 → 00:06:02 ครับนอกจากคุมอาหารแล้วต้องหันมาออกกำลัง

00:06:02 → 00:06:05 กายด้วยนะครับเพื่อให้ระดับน้ำตาลของเรา

00:06:05 → 00:06:08 อยู่ในเกณฑ์ปกตินะครับในรูปช่วงแรกๆเนี่ย

00:06:08 → 00:06:11 ก็อาจจะเริ่มต้นจากน้อยๆก่อนครับจะวิ่ง

00:06:11 → 00:06:13 จ๊อกกิ้งนะครับปั่นจักรยานเบาๆหรือว่า

00:06:13 → 00:06:16 ว่ายน้ำนะครับอ่าแล้วพอเราแข็งแรงมากขึ้น

00:06:16 → 00:06:19 ค่อยๆเพิ่มระดับอ่าการออกกำลังกายให้มาก

00:06:19 → 00:06:22 ขึ้นนะครับและระยะเวลาค่อยๆมากขึ้นในช่วง

00:06:22 → 00:06:25 แรกในอย่างน้อยที่แค่ 20-30 นาทีต่อวันก็

00:06:25 → 00:06:28 พอนะครับแค่นี้ก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลของ

00:06:28 → 00:06:31 เราดีขึ้นนอกจากนี้การออกกำลังกายนะครับ

00:06:31 → 00:06:34 ยังส่งผลให้ความดันของโลหิตของเราลดลง

00:06:34 → 00:06:36 ด้วยคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราลดลง

00:06:36 → 00:06:39 ด้วยแล้วก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วย

00:06:39 → 00:06:41 นะครับดังนั้นการออกกำลังใจแล้วโหมี

00:06:41 → 00:06:44 ประโยชน์มากๆเลยทีเดียวครับอย่าละเลยการ

00:06:44 → 00:06:47 ออกกำลังกายหันมาออกกำลังกายกันนะครับต่อ

00:06:47 → 00:06:49 มาข้อที่ 6 นะครับดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

00:06:49 → 00:06:52 นะครับโดยปกติคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยส่วน

00:06:52 → 00:06:54 มากจะมีอาการกระหายนะเหมือนและแล้วก็จะ

00:06:54 → 00:06:58 ชอบหานมหวาน / น้ำอัดลมหรือว่าน้ำผลไม้มา

00:06:58 → 00:07:00 แล้วประธานนะครับต้องบอกว่านิดนี้นะครับ

00:07:00 → 00:07:03 อ่าเพราะว่าพวกน้ำเหล่านี้เนี่ยจะมีส่วน

00:07:03 → 00:07:05 ประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆเลยทีเดียวครับ

00:07:05 → 00:07:08 ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับ

00:07:08 → 00:07:10 เวลากระหายน้ำเนี่ยให้ติดน้ำเปล่าไว้เลย

00:07:10 → 00:07:13 แล้วเราก็กินน้ำเปล่าไปรับรองว่าหายก็หาย

00:07:13 → 00:07:15 เหมือนกันนะครับนอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่า

00:07:15 → 00:07:18 ให้เพียงพอเนี่ยนะครับน้ำเปล่าจะช่วยพา

00:07:18 → 00:07:20 น้ำตาลออกจากร่างกายทางปัสสาวะได้อีกนะ

00:07:20 → 00:07:23 ครับทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดของเราลดลง

00:07:23 → 00:07:25 อีกนะครับดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าให้เพียง

00:07:25 → 00:07:27 พอเนี่ยก็เป็นประโยชน์มากๆสำหรับผู้ป่วย

00:07:27 → 00:07:31 เบาหวานนะครับต่อมาข้อที่ 7 นะครับหลีก

00:07:31 → 00:07:33 เลี่ยงการสูบบุหรี่แล้วก็ดื่มสุรานะครับ

00:07:33 → 00:07:35 มีงานวิจัยออกมาแล้วเขาว่าการสูบบุหรี่

00:07:35 → 00:07:39 แล้วก็การดื่มสุรานะครับทำให้ควบคุมระดับ

00:07:39 → 00:07:41 น้ำตาลได้ไม่ดีนะครับนอกจากควบคุมระดับ

00:07:41 → 00:07:44 น้ำตาลได้ไม่ดีแล้วยังทำให้ความดันโลหิต

00:07:44 → 00:07:46 ของเราสูงขึ้นด้วยแล้วก็ทำให้คอเลสเตอรอล

00:07:46 → 00:07:48 ในเส้นเลือดของเราสูงขึ้นด้วยนะครับ

00:07:48 → 00:07:50 เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลบเส้นเลือดใน

00:07:50 → 00:07:53 สมองตีบอีกต่างหากนะครับดังนั้นถ้าไม่

00:07:53 → 00:07:55 จำเป็นนะครับเราหลีกเลี่ยงไปเลยครับ

00:07:55 → 00:07:57 บุหรี่กับสุรานะครับแต่ถ้าบางคนจะเป็นจะ

00:07:57 → 00:08:00 ต้องดื่มเหล้าในงานสังสรรค์ต่างๆนะครับก็

00:08:00 → 00:08:03 หมอผีเคยพูดไว้แล้วนะครับในคลิปวันก่อนนะ

00:08:03 → 00:08:06 ครับว่าถ้าจำเป็นในการที่จะต้องดื่มเหล้า

00:08:06 → 00:08:08 ดื่มสุราหรือว่าดื่มเบียร์ต่างๆเนี่ย

00:08:08 → 00:08:11 หนึ่งยังไงให้ปลอดภัยนะครับหมอมีจะทิ้ง

00:08:11 → 00:08:13 ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันได้

00:08:13 → 00:08:16 นะครับหรือผู้ชายเนี่ยจะไม่เกิน 2 ทิ้งนะ

00:08:16 → 00:08:18 ครับผู้หญิงไม่เกิน 1 drink นะครับอ่า

00:08:18 → 00:08:20 นี้หมอมีแต่ผู้เฒ่าๆนะครับลองคลิกไปฟัง

00:08:20 → 00:08:23 กันดูจะมีรายละเอียดต่างๆว่าดื่มสุราหรือ

00:08:23 → 00:08:26 เหล้ายังไงให้ปลอดภัยนะครับสำหรับผู้ป่วย

00:08:26 → 00:08:27 เบาหวานถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยง

00:08:27 → 00:08:30 นะครับเรื่องบุหรี่แล้วก็เรื่องเล่าครับ

00:08:30 → 00:08:32 ต่อมาข้อที่ 8 นะครับข้อสุดท้ายแล้วนะ

00:08:32 → 00:08:35 ครับคือทานยาเบาหวานอย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:08:35 → 00:08:38 ข้อนี้ต้องบอกว่าสำคัญเลยทีเดียวครับนอก

00:08:38 → 00:08:41 จากเราควบคุมอาหารแล้วออกกำลังกายแล้วการ

00:08:41 → 00:08:44 ทานยาเบาหวานอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญเช่นกัน

00:08:44 → 00:08:46 นะครับแล้วก็มีหลายคนนะครับชอบมาถามผมนะ

00:08:46 → 00:08:49 ครับว่าการรับประทานยาเบาหวานเป็นเวลานาน

00:08:49 → 00:08:52 ๆจะทำให้ไตวายไตเสื่อมได้หรือเปล่านะครับ

00:08:52 → 00:08:55 ก็มีงานวิจัยออกมาเช่นกันครับเขาเอาคนที่

00:08:55 → 00:08:57 เป็นเบาหวานมานะครับแล้วก็มาเทียบกัน

00:08:57 → 00:09:00 ระหว่างคนที่กินยากับคนที่ไม่กินยานแต่ผม

00:09:00 → 00:09:03 ว่าคนที่เป็นเบาหวานที่ไม่ได้รับประทานยา

00:09:03 → 00:09:06 เนี่ยมีไตเสื่อมไตวายได้เร็วกว่าคนที่รับ

00:09:06 → 00:09:09 ประทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับนางนั้นไม่

00:09:09 → 00:09:11 จริงนะครับการรับประทานยาเบาหวานนานๆนะ

00:09:11 → 00:09:13 ครับไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายแน่นอนนะครับ

00:09:13 → 00:09:16 จากนั้นคนที่เป็นเบาหวานคนแล้วก็ทำยาเบา

00:09:16 → 00:09:18 หวานอย่างสม่ำเสมอและก็พบแพทย์อย่างสม่ำ

00:09:18 → 00:09:21 เสมอด้วยครับก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็ง

00:09:21 → 00:09:24 แรงแล้วก็ขอบคุณเวลาน้ำตาลได้ปกติครับและ

00:09:24 → 00:09:26 นี่คือเคล็ดลับทั้งแปลกข้อนะคะที่จะช่วย

00:09:26 → 00:09:29 ลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานนะครับ

00:09:29 → 00:09:31 ต้องบอกว่าสำคัญมากๆเลยเดียวครับสำคัญ

00:09:31 → 00:09:34 ตั้งแต่ข้อเลยนะครับอยากให้คนที่เป็นเบา

00:09:34 → 00:09:37 หวานเนี่ยนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองว่า

00:09:37 → 00:09:40 น้ำตาลในเลือดเนี่ยดีขึ้นแน่นอนครับใคร

00:09:40 → 00:09:43 ถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:09:43 → 00:09:45 subscribe แล้วก็กดติดตามช่องหมอหมี

00:09:45 → 00:09:48 เม้าท์มอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆ

00:09:48 → 00:09:50 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:09:50 → 00:09:53 เสาร์แบบนี้นะครับกลับมาพบกับหมออีกนะคะ

00:09:53 → 00:09:57 บ๊ายบายครับเจอกันคลิปหน้าครับบ๊ายบาย

00:09:57 → 00:10:00 [เพลง]

00:10:00 → 00:10:02 โน้ท

00:10:02 → 00:10:05 [เพลง]