00:00:00 → 00:00:04 ก็ทำ 7 สิ่งนี้ความดันโลหิตสูงลดลงทันที

00:00:04 → 00:00:07 แถมผอมลงภายใน 2 สัปดาห์สวัสดีครับวันนี้

00:00:07 → 00:00:10 เรามาคุยกันเรื่องของความดันโลหิตสูงครับ

00:00:10 → 00:00:13 โรคความดันโลหิตเนี่ยพลาดชีวิตคนทั่วโลก

00:00:13 → 00:00:17 ไปมากถึง 7.6 ล้านคนต่อปีครับคุณลองนึก

00:00:17 → 00:00:20 ภาพนะครับว่ามีญาติพ่อแม่พี่น้องเนี่ยของ

00:00:20 → 00:00:23 คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงบ้างหรือเปล่า

00:00:23 → 00:00:26 ครับหรือว่าตัวคุณเองเริ่มมีภาวะความดัน

00:00:26 → 00:00:29 โลหิตสูงหรือเปล่าในคลิปนี้นะครับหมอ

00:00:29 → 00:00:32 แบงค์จะให้ถึง 7 เทคนิคครับที่ถ้าคุณทำ

00:00:32 → 00:00:35 ตามนะครับจะสามารถลดความดันโลหิตสูงครับ

00:00:36 → 00:00:39 แถมได้หุ่นที่ดีมากขึ้นจนคุณหมอที่ดูแล

00:00:39 → 00:00:43 ประจำตัวของคุณนะครับสามารถลดยาให้คุณลง

00:00:43 → 00:00:46 ได้เลยครับผมก่อนอื่นเลยหากใครชมคลิปมา

00:00:46 → 00:00:49 แบงค์พัน Facebook สามารถกดติดตามได้ทาง

00:00:49 → 00:00:52 วิธีการนี้ครับหากใครชมคลิปมาแบงค์เป็น

00:00:52 → 00:00:55 ทาง YouTube สามารถกดไลค์กดติดตามและกด

00:00:55 → 00:00:58 สั่นกระดิ่งเพื่อที่จะไม่พลาดคลิปดีๆครับ

00:00:58 → 00:01:02 ก่อนที่เราจะไปลุย 27 ข้อถึงวิธีการปราบ

00:01:02 → 00:01:04 โลกความดันโลหิตสูงให้อยู่หมัดนะครับ

00:01:04 → 00:01:06 พร้อมกับคุณผอมลงได้เลยเนี่ยภายในระยะ

00:01:06 → 00:01:09 เวลาอันรวดเร็วคุณจำเป็นจะต้องรู้ก่อน

00:01:09 → 00:01:12 ครับว่าโรคความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร

00:01:12 → 00:01:14 ครับถ้าเกิดเรารู้ต้นเหตุเมื่อไหร่เนี่ย

00:01:14 → 00:01:18 เราแก้ที่ต้นเหตุปุ๊บโลกความดันก็จะหายไป

00:01:18 → 00:01:20 ทันทีครับแล้วคุณจะไม่ต้องกินยาอีกเลย

00:01:20 → 00:01:24 ครับแต่ปัญหาของคนยุคปัจจุบันเนี่ยแก้กัน

00:01:24 → 00:01:27 ที่ปลายเหตุครับคุณลองสังเกตนะว่าคนที่

00:01:27 → 00:01:29 คุณรู้จักที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเนี่ย

00:01:29 → 00:01:32 เขาเริ่มต้นจากยา 1 ตัวจริงไหมครับหลัง

00:01:32 → 00:01:34 จากนั้นคุมไม่อยู่ครับเพิ่มเป็น 2 ตัว

00:01:34 → 00:01:37 เป็น 3 ตัวในต่างประเทศนี้เพิ่มเป็น 5

00:01:37 → 00:01:40 ตัวเลยนะครับจนมีผลข้างเคียงจากยาเนี่ย

00:01:40 → 00:01:44 บางคนก็ไตวายไปเลยนะคำถามคือถ้าเกิดการ

00:01:44 → 00:01:47 รักษาได้ผลจริงอ่ะทำไมคุณต้องเพิ่มยาจึง 1

00:01:47 → 00:01:50 ตัวเป็น 3 ตัวเป็น 5 ตัวแต่ว่าเราต้องทำ

00:01:50 → 00:01:52 อะไรบางอย่างผิดหรือว่าเราไม่ได้แก้ต้น

00:01:52 → 00:01:55 เหตุเนี่ยเราถึงไม่หายจริงไหมแต่เธอแต่

00:01:55 → 00:01:58 เราแก้ต้นเหตุปุ๊บยาที่คุณกินอยู่นะครับ

00:01:58 → 00:02:00 อาจจะ 3 ตัวเนี่ยมันจะลดลงลดเหลือ 2 ตัว

00:02:00 → 00:02:03 ครับเวลาคุณไปเจอคุณหมอเนี่ยแล้วความดัน

00:02:03 → 00:02:07 ลดลงเอาเหลือ 1 ตัวจนความนั้นลดลงอีกคุณ

00:02:07 → 00:02:10 ต้องลดยาแบบนี้ถึงเป็นการรักษาที่ถูกต้อง

00:02:10 → 00:02:14 นะครับจากต้นเหตุโดยตรงครั้งนี้หลายคนก็

00:02:14 → 00:02:17 สงสัยละคำว่าหมอแบงค์แล้วต้นเหตุของโรค

00:02:17 → 00:02:20 ความดันโลหิตสูงเนี่ยมันคืออะไรอยากจะเอา

00:02:20 → 00:02:23 ต้นเหตุมันออกไปนะครับให้ดูคนคิดแบบนี้

00:02:23 → 00:02:26 ครับในร่างกายของเรานะครับตั้งแต่สมองตา

00:02:26 → 00:02:30 หัวใจไตปอดลำไส้พวกเนี้ยถูกเลี้ยงด้วย

00:02:30 → 00:02:32 หลอดเลือดจริงไหมครับเมื่อหลอดเลือดเรา

00:02:32 → 00:02:35 พังอันเดียวเนี่ยอวัยวะทุกอย่างก็จะไปหมด

00:02:35 → 00:02:38 เลยครับให้ทุกคนมีภาพหลอดเลือดเหมือนกับ

00:02:38 → 00:02:41 เป็นสายยางรดน้ำแล้วกันอ้าแบบนี้นะครับ

00:02:41 → 00:02:44 สายยางรดน้ำเนี่ยเวลาที่เราจะรดน้ำสนาม

00:02:44 → 00:02:47 หญ้านะเราต้องเปิดก๊อกน้ำก่อนถูกต้องไหม

00:02:47 → 00:02:50 ปุ๊บหลังจากนั้นน้ำก็จะไหลออกมาตามสายยาง

00:02:50 → 00:02:53 แล้วน้ำก็จะไหลออกไปปลายสายอย่างเนี่ยเรา

00:02:53 → 00:02:56 ก็สามารถลดน้ำต้นไม้ได้แล้วแต่เมื่อเรา

00:02:56 → 00:02:59 บีบใส่ยางเนี่ยให้มันแคบลงให้มันเล็กลง

00:02:59 → 00:03:03 ครับจะเกิดอะไรขึ้นครับแรงดันน้ำจะมาก

00:03:03 → 00:03:06 ขึ้นนั่นเองครับน้ำก็จะพุ่งแรงจริงนะครับ

00:03:06 → 00:03:09 เวลาคุณบีบปลายสายยางน้ำมันพรุ่งแรงไหม

00:03:09 → 00:03:12 พุ่งแรงขึ้นครับอันนี้เรียกว่าความดันที่

00:03:12 → 00:03:15 เพิ่มขึ้นครับผมในร่างกายของเราเช่นเดียว

00:03:15 → 00:03:18 กันครับถ้าเกิดว่าหลอดเลือดของเราเนี่ย

00:03:18 → 00:03:21 มันเริ่มตีบลงมันเริ่มแข็งลงครับความดัน

00:03:21 → 00:03:24 มันจะมากขึ้นภายในหลอดเลือดนั่นเองครับก็

00:03:24 → 00:03:27 จะเกิดโรคความดันโลหิตสูงครับเวลาคุณไป

00:03:27 → 00:03:29 วัดที่โรงพยาบาลเนี่ยสำหรับคุณผู้ชายนะ

00:03:29 → 00:03:34 ครับจากเกินค่า 120 80 ครับผมแต่สำหรับ

00:03:34 → 00:03:36 คุณผู้หญิงนะครับเวลาไปวัดเครื่องเนี่ยก็

00:03:36 → 00:03:40 จะเกินค่า 110 70 ครับถ้าเกินค่านี้

00:03:40 → 00:03:42 เมื่อไหร่นะครับวัดหลายๆทีแล้วมาเฉลี่ย

00:03:42 → 00:03:46 เนี่ยเกินค่านี้เมื่อไหร่แปลว่าว่าเกิด

00:03:46 → 00:03:49 ภาวะผิดปกติของหลอดเลือดและหัวใจเรียบ

00:03:49 → 00:03:52 ร้อยครับอ้านะครับคราวนี้เรามาแก้ที่ต้น

00:03:52 → 00:03:54 เหตุกันดีกว่าครับเรารู้แล้วคำว่าหลอด

00:03:54 → 00:03:56 เลือดแล้วเนี่ยมันมีแรงต้านเยอะครับมัน

00:03:56 → 00:04:00 เกิดภาวะพ่อของไขมันครับที่เข้าไปแทรกใน

00:04:00 → 00:04:03 หลอดเลือดของเรานั่นเองทำให้มันแข็งแล้ว

00:04:03 → 00:04:06 มันติดแบบนี้ครับหรือบางคนนะครับกินอาหาร

00:04:06 → 00:04:09 ไม่ถูกต้องน้ำมันเป็นข้างในหลอดเลือดครับ

00:04:09 → 00:04:12 ก็เกิดแรงดันสูงขึ้นมาเป็นแบบนี้ครับ

00:04:12 → 00:04:17 เพราะฉะนั้นเวลาเนี้ยคุณรู้สาเหตุปุ๊บมา

00:04:17 → 00:04:19 เอาสาเหตุออกด้วยกันด้วย 7 เทคนิคนี้ครับ

00:04:19 → 00:04:23 ข้อแรกนะครับให้คุณลดน้ำหนักตัวนั่นเอง

00:04:23 → 00:04:26 ครับถ้าเกิดเราสามารถลดน้ำหนักตัวให้อยู่

00:04:26 → 00:04:30 ในเกณฑ์ปกติได้เนี่ยคุณจะพบว่าความดัน

00:04:30 → 00:04:34 โลหิตสูงจะค่อยๆลดลงลดลงโดยไม่ต้องกินยา

00:04:34 → 00:04:36 เพิ่มเลยครับหมอแบงค์ทำไมเป็นอย่างนั้น

00:04:36 → 00:04:40 เพราะว่าเวลาเราลดน้ำหนักตัวนะครับใครมัน

00:04:40 → 00:04:42 ที่พอกในเส้นเลือดนะครับก็จะถูกกำจัดออก

00:04:42 → 00:04:45 ไปครับทำให้เส้นเลือดเราเนี่ยค่อยๆขยาย

00:04:45 → 00:04:48 และเพิ่มความยืดหยุ่นครับแรงดันในหลอด

00:04:48 → 00:04:51 เลือดจะลดลงนั่นเองครับข้อที่ 2 นะครับ

00:04:51 → 00:04:54 ให้คุณหลีกเลี่ยงควันบุหรี่นั่นเองครับ

00:04:54 → 00:04:57 แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่สูบเองหรือว่าเป็นคน

00:04:57 → 00:05:00 ที่ไม่ได้สูบนะครับให้อยู่ห่างจากผู้ที่

00:05:00 → 00:05:03 สูบบุหรี่ครับซึ่งควันบุหรี่นะครับจะมีผล

00:05:03 → 00:05:06 โดยตรงกับหลอดเลือดของเราเลยครับคนบุหรี่

00:05:06 → 00:05:08 เนี่ยมีสารพิษมากมายหลายร้อยหลายพันชนิด

00:05:08 → 00:05:11 ครับเขาจะไปทำให้หลอดเลือดคุณเนี่ยเกิด

00:05:11 → 00:05:14 ภาวะแก่และภาวะเสื่อมลงครับทำให้หลอด

00:05:14 → 00:05:16 เลือดคุณแข่งครับเพราะเลือดแข็งเป็นไง

00:05:16 → 00:05:19 ครับก็เหมือนสายยางที่ตีบนั่นเองครับเกิด

00:05:19 → 00:05:23 ความดันโลหิตสูงขึ้นมาครับถ้าสามารถลด

00:05:23 → 00:05:27 หรือหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ได้คุณจะลดความ

00:05:27 → 00:05:30 ดันโลหิตสูงได้โดยที่ยังไม่ต้องปรับยาเลย

00:05:30 → 00:05:34 ครับข้อที่ 3 นะครับให้คุณหลีกเลี่ยง

00:05:34 → 00:05:37 เครื่องดื่ม alcohol นั่นเองครับซึ่ง

00:05:37 → 00:05:39 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยจะมีผลโดยตรง

00:05:39 → 00:05:42 กับความดันโลหิตสูงเลยครับยิ่งคุณดื่ม

00:05:42 → 00:05:45 น้อยมากเท่าไหร่นะครับจากยิ่งลดความดันลง

00:05:45 → 00:05:47 ได้ดีเท่านั้นครับแล้วถ้าเกิดใครไม่ได้

00:05:47 → 00:05:50 ทานอยู่แล้วนะครับว่าแบงค์ก็ขอแสดงความ

00:05:50 → 00:05:53 ยินดีกับคุณด้วยนะครับข้อที่ 4 ครับหมอ

00:05:53 → 00:05:56 แบงค์แนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายแบบ

00:05:56 → 00:05:59 แอโรบิค Exercise ครับหลายๆคนพอได้ยินคำ

00:05:59 → 00:06:02 ว่าอารบิก Exercise คงนึกถึงแบบเป็นลาน

00:06:02 → 00:06:04 เต้นสุขภาพแล้วไม่เต้นแอโรบิคใช่ไหมครับ

00:06:04 → 00:06:07 จริงๆแล้วก็ถูกต้องส่วนหนึ่งครับคำว่า

00:06:07 → 00:06:10 แอโรบิค Exercise เนี่ยหมายถึงการออก

00:06:10 → 00:06:13 กำลังกายบางอย่างที่ต่อเนื่องครับโดยใช้

00:06:13 → 00:06:16 กล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องนานเป็นระยะเวลา

00:06:16 → 00:06:19 หนึ่งครับก็จะถือเรียกว่าแอโรบิค Exercise

00:06:19 → 00:06:23 ครับปริมาณที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา

00:06:23 → 00:06:25 กำหนดนะครับก็คือประมาณ

00:06:25 → 00:06:29 150 นาทีต่ออาทิตย์ครับอย่างนี้คือหลอด

00:06:29 → 00:06:31 เลือดและหัวใจแข็งแรงแน่นอนและความดันจะ

00:06:31 → 00:06:34 ลดลงครับแต่ถ้าเกิดใครนะครับไม่ชอบออก

00:06:34 → 00:06:37 กำลังกายเลยนะครับแล้วก็โอ้โหนึกถึงการ

00:06:37 → 00:06:39 ออกกำลังกายแล้วมันเหนื่อยหมอนะครับซึ่ง

00:06:39 → 00:06:42 หมอแบงค์เข้าใจทุกคนนะครับให้ทุกคนเริ่ม

00:06:42 → 00:06:45 ต้นแบบนี้ครับลืมตัวเลขร้อยห้าสิบนาทีไป

00:06:45 → 00:06:48 ก่อนนะครับแต่ให้เริ่มต้นง่ายแบบ 5 นาที

00:06:48 → 00:06:51 ในกิจกรรมที่คุณชอบครับถ้าคุณชอบออกไป

00:06:51 → 00:06:54 เดินสวนสาธารณะแบบสูดลมเย็นๆนะครับก็ให้

00:06:54 → 00:06:57 ไปเดินสัก 5 นาทีครับแล้วก็เก็บความ

00:06:57 → 00:07:00 สำเร็จเนี้ยไว้ในตัวเรานะครับและเมื่อเรา

00:07:00 → 00:07:03 รู้สึกว่าเฮ้ยเราทำสำเร็จแล้วเนี่ยมันก็

00:07:03 → 00:07:05 ไม่ได้เหนื่อยอย่างที่คิดนะเดี๋ยววันถัด

00:07:05 → 00:07:09 ไปเนี่ยคุณก็จะอยากออกมาขึ้นเองครับไม่

00:07:09 → 00:07:11 ต้องไปฝืนตัวเองนะครับการฟื้นตัวเองเนี่ย

00:07:11 → 00:07:14 ไม่เคยทำให้ใครประสบความสำเร็จครับแต่ถ้า

00:07:14 → 00:07:17 ทำแล้วมีความสุขเนี่ยทำแล้วมีแรงบันดาลใจ

00:07:17 → 00:07:20 นะครับรู้สึกว่าภาคภูมิใจในตัวเองแบบนี้

00:07:20 → 00:07:24 คุณจะทำได้ทางชีวิตครับให้เริ่มต้นง่ายใน

00:07:24 → 00:07:27 การออกกำลังกายก่อนครับยังไม่สนท่าทางยัง

00:07:27 → 00:07:31 ไม่สนว่าต้องกี่นาทียังไม่สนแบบว่าต้องไป

00:07:31 → 00:07:34 ยกเว้นหนักไปยิ้มหรือเปล่าเนี่ยไม่ต้อง

00:07:34 → 00:07:37 ครับเริ่มต้นง่ายเกาะนโอเคไหมข้อที่ 5 นะ

00:07:37 → 00:07:41 ครับให้คุณทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงครับ

00:07:41 → 00:07:44 ซึ่งไฟเบอร์เนี่ยจะเป็นตัวที่ช่วยปรับ

00:07:44 → 00:07:47 สมดุลในลำไส้นะครับและช่วยในการลดการดูด

00:07:47 → 00:07:50 ซึมของไขมันเข้าเส้นเลือดด้วยครับซึ่ง

00:07:50 → 00:07:52 อาหารกลุ่มที่มีไฟเบอร์นะครับส่วนใหญ่

00:07:52 → 00:07:55 แล้วจะมาจากธรรมชาติทั้งสิ้นครับไม่ว่าจะ

00:07:55 → 00:07:59 เป็นข้าวกล้องนะครับธัญพืชทุกชนิดครับลูก

00:07:59 → 00:08:02 เดือยเข้าเอาข้าวบาร์เลย์ข้าวลายข้าวทุก

00:08:02 → 00:08:05 อย่างครับที่ไม่ขัดสีอันนี้ไฟเบอร์จะเยอะ

00:08:05 → 00:08:08 มากครับผักมีหัวครับไฟเบอร์ก็เยอะเช่นกัน

00:08:08 → 00:08:12 ครับฟักทองแครอทเผือกมันแบบนี้ดีกับ

00:08:12 → 00:08:15 สุขภาพมากๆนะครับหรือว่าจะเป็นผักทุกชนิด

00:08:15 → 00:08:19 ผลไม้ทุกชนิดถั่วแบบนี้ครับไฟเบอร์เยอะ

00:08:19 → 00:08:22 มากๆให้คุณทานกลุ่มนี้เข้าไปก่อนนะครับจะ

00:08:22 → 00:08:25 ช่วยลดความดันโลหิตสูงและก็ผอมลงนั่นเอง

00:08:25 → 00:08:28 ครับข้อที่ 6 เนี่ยคล้ายๆกันกับข้อที่ 5

00:08:28 → 00:08:31 ครับเรียกว่าการทานอาหารแบบ Plant based

00:08:31 → 00:08:35 Diet ครับจะช่วยให้ความดันของคุณลดลงได้

00:08:35 → 00:08:37 อย่างถาวรครับมาแบงค์แผ่น based Diet

00:08:37 → 00:08:40 มันเป็นยังไงนะครับสำหรับใครที่เป็น FC

00:08:40 → 00:08:42 หมอแบงค์นะครับแล้วติดตามกันมาระยะนึง

00:08:42 → 00:08:45 เนี่ยจะเข้าใจคำศัพท์หนึ่งครับที่พวกเรา

00:08:45 → 00:08:49 ใช้กันอยู่ก็คืออาหารต้นทางนั่นเองครับ

00:08:49 → 00:08:51 ซึ่งอาหารต้นทางเนี่ยจัดเป็น Healthy

00:08:51 → 00:08:55 แผ่น based Diet แบบเป็นอาหารกลุ่มที่ดี

00:08:55 → 00:08:57 ที่สุดในโลกนะครับแล้วก็ช่วยต้านโลกทุก

00:08:57 → 00:09:00 อย่างครับรวมถึงความดันโลหิตนะครับสำหรับ

00:09:00 → 00:09:03 ใครที่ยังไม่เข้าใจคำว่าอาหารต้นทางนะ

00:09:03 → 00:09:06 ครับแล้วอยากจะเริ่มต้นกินแบบถูกต้องแบบ

00:09:06 → 00:09:09 ธรรมชาตินะครับให้ทุกคนดูคลิปนี้นะครับ 3

00:09:09 → 00:09:13 เขตลับความผอมที่คน 99 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้

00:09:13 → 00:09:16 ในคลิปนี้นะครับจะสอนคุณให้กินอาหารต้น

00:09:16 → 00:09:20 ทางได้อย่างถูกต้องและก็สุขภาพดีครับและ

00:09:20 → 00:09:23 แล้วเราก็เดินทางมาถึงข้อที่ 7 ที่เป็น

00:09:23 → 00:09:26 ไฮไลท์ของเราวันนี้เลยนะครับคือการตัด

00:09:26 → 00:09:29 เกลือออกนั่นเองครับแบงค์ตัดเกลือออก

00:09:29 → 00:09:31 เนี่ยมันช่วยลดความดันได้เยอะขนาดไหนนะ

00:09:31 → 00:09:34 ครับแบงค์บอกคุณแบบนี้เลยครับยิ่งถ้าคุณ

00:09:34 → 00:09:37 ไม่กินเกลือเลยนะครับภายในระยะเวลาแค่ 2

00:09:37 → 00:09:40 อาทิตย์เท่านั้นครับความดันคุณจะสามารถลด

00:09:40 → 00:09:44 ลงได้จาก 150 เหลือ 140 เลยครับลดลงไป

00:09:44 → 00:09:47 สิทธิ์เนี่ยโดยไม่ต้องเพิ่มยาเลยแม้แต่

00:09:47 → 00:09:50 ตัวเดียวนะครับ Bank มันเป็นอย่างนั้น

00:09:50 → 00:09:52 จริงๆหรอบ่แบงค์พูดเองหรือเปล่านะครับ

00:09:52 → 00:09:54 แบงค์ไม่ได้พูดเองนะครับแบงค์เอางานวิจัย

00:09:54 → 00:09:58 นี้มาให้ทุกคนดูนะครับเขานำคนที่ความดัน

00:09:58 → 00:10:01 โลหิตสูงเกิน 105 ๆเนี่ยมาทำการทดลองครับ

00:10:01 → 00:10:06 โดยการให้เข้าคลาสตัดเกลือครับพอเมื่อตัด

00:10:06 → 00:10:08 เกลือเนี่ยกูเห็นกราฟนะครับ 9 จาก 150

00:10:08 → 00:10:12 155 เนี่ยลงมา 140 กว่านะครับแล้วหลัง

00:10:12 → 00:10:15 จากนั้นเขาก็ลองทดลองเพิ่มครับโดยการให้

00:10:15 → 00:10:18 ลองกินเม็ดเกลือเข้าไปครับผลปรากฏว่าความ

00:10:18 → 00:10:21 ดันก็พุ่งขึ้นสูงเหมือนเดิมเลยครับเพราะ

00:10:21 → 00:10:24 ฉะนั้นยิ่งคุณกินเค็มน้อยมากเท่าไหร่

00:10:24 → 00:10:27 เนี่ยยิ่งปรุงน้อยมากเท่าไหร่นะครับจะลด

00:10:27 → 00:10:30 ความดันโลหิตสูงได้ถาวรมากเท่านั้นครับ

00:10:30 → 00:10:33 สรุปนะครับคลิปนี้ถ้าเกิดว่าคุณเนี่ย

00:10:33 → 00:10:37 สามารถทำได้ทั้ง 7 ขั้นตอน 7 เทคนิคนี้นะ

00:10:37 → 00:10:40 ครับโรคความดันโลหิตสูงของคุณที่มีอยู่

00:10:40 → 00:10:44 จากค่อยๆลดลงครับจนคุณหมอที่ดูแลคุณอยู่

00:10:44 → 00:10:47 เนี่ยสามารถเอายาออกไปได้ทีละตัวทีละตัว

00:10:47 → 00:10:50 เลยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยให้ลองตั้งใจทำ

00:10:50 → 00:10:53 7 ข้อนี้ครับหรือว่าใครเนี่ยที่มีญาติ

00:10:53 → 00:10:56 พ่อแม่พี่น้องนะครับเป็นโรคความดันโลหิต

00:10:56 → 00:10:59 สูงอยู่ลองแบ่งปันความรู้เนี่ยไปช่วย

00:10:59 → 00:11:02 เหลือเขาหมอเขาจะได้มีเวลาในชีวิตอยู่กับ

00:11:02 → 00:11:05 คุณนานๆนะครับผมสำหรับใครนะครับที่อยาก

00:11:05 → 00:11:08 เริ่มต้นทานอาหารได้อย่างถูกต้องนะครับ

00:11:08 → 00:11:11 แล้วไม่ถูกโลกใบนี้หลอกอีกแล้วครับมี Diet

00:11:11 → 00:11:13 มากมายนะครับมาหลอกเราให้คุณเริ่มต้นจาก

00:11:13 → 00:11:16 คลิปนี้นะครับ 3 เคล็ดลับความผอมที่คน 99

00:11:16 → 00:11:19 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้จะช่วยคุณกินได้อย่าง

00:11:19 → 00:11:21 ถูกต้องครับสำหรับใครนะครับที่สนใจคลาส

00:11:21 → 00:11:25 เรียนรดน้ำหนักดูแลสุขภาพสายธรรมชาตินะ

00:11:25 → 00:11:28 ครับโดยมีหมอแบงค์เนี่ยช่วยตอบคำถามและดู

00:11:28 → 00:11:31 แลคุณระหว่างทางด้วยครับให้คุณดูคลิปนี้

00:11:31 → 00:11:34 นะครับ f d o m คลาสเรียนลดน้ำหนักสาย

00:11:34 → 00:11:38 ธรรมชาตินะครับก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

00:11:38 → 00:11:41 อย่างเค็มคนมาคืนแล้วก็มีความสุขมากขึ้น

00:11:41 → 00:11:43 ครับสุดท้ายนี้หมอแบงค์หวังว่าทุกคนจะมี

00:11:43 → 00:11:47 ความสุขนะครับแล้วได้ใช้สุขภาพที่ดีขึ้น

00:11:47 → 00:11:50 เนี่ยไปทำสิ่งที่คุณชอบครับอยู่กับคนที่

00:11:50 → 00:11:52 คุณรักมากขึ้นแล้วเราเจอกันในคลิปถัดไป

00:11:52 → 00:11:55 อยู่กับผมหมอแบงค์ดอกเกอร์แบงก์ Food

00:11:55 → 00:11:58 Doctor