00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาพูดถึง 6

00:00:10 → 00:00:13 เคล็ดลับนะครับในการป้องกันมะเร็งลำไส้นะ

00:00:13 → 00:00:15 ครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:18 ครับหลายคนมาคอมเม้นเยอะเลยทีเดียวคำว่า

00:00:18 → 00:00:21 จะทำวิธีอะไรป้องกันมะเร็งลำไส้บ้างนะ

00:00:21 → 00:00:23 ครับดังนั้นหมอมีก็เลยจะมาแนะนำครับอ่ะ

00:00:23 → 00:00:26 เห็นรับดีๆนะครับในการป้องกันมะเร็งลำไส้

00:00:26 → 00:00:29 ครับแต่ใครที่ยังไม่ได้ฟังคลิปที่แล้วนะ

00:00:29 → 00:00:32 ครับหมอหมีพูดถึงสัญญาณเตือนนะครับว่าคุณ

00:00:32 → 00:00:34 อาจจะเป็นมะเร็งลำไส้ลองคลิกไปฟังกันก่อน

00:00:34 → 00:00:37 ได้นะคะมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนครับเคยฟัง

00:00:37 → 00:00:39 กันดูครับว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือเปล่า

00:00:39 → 00:00:41 ถ้ามีนะครับก็ให้รีบไปตรวจร่างกายนะครับ

00:00:41 → 00:00:44 คุณอาจจะเป็นเป็นมะเร็งลำไส้แล้วก็ได้นะ

00:00:44 → 00:00:47 ครับก็ไปฟังกันครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:00:47 → 00:00:49 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:00:49 → 00:00:52 หมีมะมอยส์ด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดสาระดีๆ

00:00:52 → 00:00:54 ของช่องหมอผีครับอ่ะเดี๋ยวเราไปดูกันครับ

00:00:54 → 00:00:58 ว่า 6 เคล็ดลับในการป้องกันมะเร็งลำไส้มี

00:00:58 → 00:01:05 อะไรบ้างครับอ่ะหัว

00:01:05 → 00:01:09 ข้อที่ 1 ทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้นนะ

00:01:09 → 00:01:12 ครับก็จะเป็นอาหารจำพวกผักและก็ผลไม้ครับ

00:01:12 → 00:01:15 ผักก็เป็นอะไรก็ได้ถ้าไม่ว่าจะเป็นผักการ

00:01:15 → 00:01:18 ผักบุ้งมอคเคอรี่กะหล่ำปลีนะครับวันนี้หา

00:01:18 → 00:01:20 มาทางกันได้เลยครับสำหรับผลไม้ที่มีกับ

00:01:20 → 00:01:23 ยายสูงๆจะเป็นพวกฝรั่งแอปเปิ้ลกล้วย

00:01:23 → 00:01:26 มะละกอนี้ก็หามารับประทานกันได้ครับ

00:01:26 → 00:01:29 สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักๆนะครับไม่ชอบ

00:01:29 → 00:01:32 ทานผลไม้จริงหมอมีก็จะแนะนำว่าให้ฝึกทาน

00:01:32 → 00:01:34 นะครับอาจจะเริ่มจากผักที่มันก็ไม่มีรสขม

00:01:34 → 00:01:37 ก่อนเป็นพวกแครอทหรือว่าแตงกว่าก็ได้นะ

00:01:37 → 00:01:41 ครับแต่ถ้าใครบอกโหหมอครับผมทานผักไม่ได้

00:01:41 → 00:01:44 จริงๆนะครับอ่าเราจะไปซื้อพวกไฟเบอร์มา

00:01:44 → 00:01:47 เพื่อไปเบ้อมาชงทานตามร้านขายอย่างนี้ได้

00:01:47 → 00:01:50 มั้ยต้องบอกว่าก็ได้นะคะไม่มีปัญหาครับ

00:01:50 → 00:01:52 ซื้อมาทานมาชมกันได้เลยครับพวกไฟเบอร์

00:01:52 → 00:01:54 ต่างๆนะครับสำหรับใครที่ทานผักผลไม้ไม่

00:01:54 → 00:01:57 ได้นะครับหลายคนมักจะมาถามนะครับว่าทาน

00:01:57 → 00:02:00 ผักผลไม้เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอนะครับและก็

00:02:00 → 00:02:02 สังเกตง่ายๆครับให้เราสังเกตว่าเราสามารถ

00:02:02 → 00:02:04 อุจจาระได้ทุกวันหรือเปล่าหรือว่าทุกสอง

00:02:04 → 00:02:07 วันหรือเปล่านะครับถ้าใครที่อุจจาระได้

00:02:07 → 00:02:09 สม่ำเสมอทุกวันหรือว่าทุกสองวันนี้ก็ต้อง

00:02:09 → 00:02:12 บอกว่าอันเนี้ยเราทานค่ะผลไม้ได้เพียงพอ

00:02:12 → 00:02:14 และทางไฟเบอร์ได้เพียงพอแล้วนะครับแต่

00:02:14 → 00:02:17 สำหรับใครที่ยังอุจจาระแข็งนะครับเบ่งนาน

00:02:17 → 00:02:19 นะครับถ่ายลำบากหรือว่าแนวคิดนึงเนี่ย

00:02:19 → 00:02:21 ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งนะครับแสดงว่ากุ้ย

00:02:21 → 00:02:25 อันเนี้ยยังทานผักผลไม้ไม่พอนะนะครับอัน

00:02:25 → 00:02:27 นี้ก็ต้องทานเพิ่มไปนะครับก็แล้วแต่เขาจะ

00:02:27 → 00:02:29 ทานผักผลไม้ชนิดอะไรก็ได้หรือว่าจะไปซื้อ

00:02:29 → 00:02:31 ไฟเบอร์มันทางก็ได้นะครับเพื่อเป็นการ

00:02:31 → 00:02:34 ป้องกันนะครับให้เกิดมะเร็งลำไส้นาคตต่อ

00:02:34 → 00:02:38 ไปครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทานถั่วให้มาก

00:02:38 → 00:02:40 ขึ้นนะครับแต่ต้องเป็นถั่วที่มาจากต้นไม้

00:02:40 → 00:02:43 นะครับตัวอะไรบ้างที่มาจากต้นไม้ก็จะเป็น

00:02:43 → 00:02:46 พวกมะม่วงหิมพานต์แอลม่อนแมคคาเดเมียตัว

00:02:46 → 00:02:49 วิชา to แล้วก็พวกเราแล้วนะครับมีงาน

00:02:49 → 00:02:51 วิจัยนะครับบอกว่าถั่วที่มาจากต้นไม้

00:02:51 → 00:02:54 เหล่านี้นะครับสามารถป้องกันโรคมะเร็งลำ

00:02:54 → 00:02:57 ไส้ได้นะครับโดย 1 อาทิตย์เนี่ยเราควรทาน

00:02:57 → 00:02:59 ประมาณ 2 ถ้วยเล็กๆนะครับ 2 ตัวเองเล็ก

00:02:59 → 00:03:02 เนี่ยก็สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้แล้ว

00:03:02 → 00:03:04 แต่สำหรับทวนอื่นนะครับตัวนี้ส่งแล้วก็

00:03:04 → 00:03:06 ตัวแบบหน้านี้งานวิจัยไม่ได้บ่งบอกว่า

00:03:06 → 00:03:09 ต้องกันมะเร็งลำไส้นะครับแต่ถามว่าทางก็

00:03:09 → 00:03:11 ทานได้ครับก็ความอร่อยแล้วก็เป็นโปรตีน

00:03:11 → 00:03:13 ชั้นดีเลยทีเดียวครับดังนั้นหันว่าฐาน

00:03:13 → 00:03:16 ถั่วเพิ่มกันนะครับข้อที่ 3 ทานเนื้อ

00:03:16 → 00:03:18 สัตว์ที่เป็นเนื้อแดงให้น้อยลงนะครับก็จะ

00:03:18 → 00:03:21 เป็นพวกเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อแพะเนื้อแกะ

00:03:21 → 00:03:24 นะครับเพราะว่าเนื้อแดงเนื้อสัตว์เหล่า

00:03:24 → 00:03:27 นี้เนี่ยนะคะมีงานวิจัยบอกมานะครับว่าทาน

00:03:27 → 00:03:29 ในปริมาณที่มากจะส่งผลทำให้เกิดมะเร็งลำ

00:03:29 → 00:03:32 ไส้ได้นะครับดังนั้นให้เราทานเนื้อสัตว์

00:03:32 → 00:03:35 ให้น้อยลงนะครับแล้วก็ทานพวกผักผลไม้ให้

00:03:35 → 00:03:37 มากขึ้นเป็นพวกอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น

00:03:37 → 00:03:40 แต่จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้นะครับ

00:03:40 → 00:03:42 แต่ก็มีหลายคนถามว่าอื่นจำเป็นไหมว่าจะ

00:03:42 → 00:03:44 ต้องงดการกินเนื้อสัตว์ไปเลยก็ต้องบอกว่า

00:03:44 → 00:03:47 ไม่จำเป็นนะครับอ่าเรายังสามารถทานเนื้อ

00:03:47 → 00:03:49 สัตว์ได้ครับโดยใน 1 อาทิตย์เนี่ยเราไม่

00:03:49 → 00:03:52 ควรทานเนื้อสัตว์เกิน 500 กรัมนะครับอ่า

00:03:52 → 00:03:55 ดังนั้นถ้าเราทานเนื้อสัตว์อะเวลาพัดผัก

00:03:55 → 00:03:58 ใส่หมูนะครับใส่เนื้อนะครับอะไรอย่าง

00:03:58 → 00:04:00 เงี้ยไม่เป็นไรนะครับเพราะว่าแต่ไม่เกิน

00:04:00 → 00:04:02 อยู่แล้วแต่ถ้าใครกินสเต็กทุกวันนะครับ

00:04:02 → 00:04:05 สเต็กหนึ่งก็เนี่ยก็ประมาณ 200-300 กรัม

00:04:05 → 00:04:07 แล้วถูกไหมครับดังนั้นใน 1 อาทิตย์เนี่ย

00:04:07 → 00:04:10 หูเกินแน่นอน 500 กรัมนะครับดังนั้นยัง

00:04:10 → 00:04:12 ไม่จำเป็นจะต้องฮู้เนื้อสัตว์ไปเลยนะครับ

00:04:12 → 00:04:14 ก็แนะนำว่ายังพอทานได้แต่ไม่ใช่ว่าทาน

00:04:14 → 00:04:17 สเต็กทุกวันแล้วก็เน้นเนื้อแต่จะเป็นพวก

00:04:17 → 00:04:19 เนื้อปลาก็จะดีที่สุดนะครับเพราะว่าเนื้อ

00:04:19 → 00:04:21 ปลาเนี่ยคอนเซอเราก็จะน้อยนะครับแล้วก็

00:04:21 → 00:04:23 เป็นโปรตีนชั้นดีมีวิตามินและก็แร่ธาตุ

00:04:23 → 00:04:26 ต่างๆครบเลยนะครับข้อที่ 4 ครับงดสูบ

00:04:26 → 00:04:29 บุหรี่งดดื่มเหล้านะครับอ่านี่ก็ต้องเป็น

00:04:29 → 00:04:31 ปัจจัยเรื่องเลยครับว่าการสูบบุหรี่หรือ

00:04:32 → 00:04:34 ว่าการดื่มเหล้าเป็นเวลานานๆนะครับส่งผล

00:04:34 → 00:04:37 ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้นะครับดังนั้นวัน

00:04:37 → 00:04:39 นี้ใครที่กำลังยังสูบบุหรี่อยู่สูบบุหรี่

00:04:39 → 00:04:42 จากนะครับหรือว่าดื่มเหล้านะครับไม่ว่าจะ

00:04:42 → 00:04:45 เป็นเบียร์ไวน์หรือว่าเล่าสีเหล้าขาวต่าง

00:04:45 → 00:04:48 ๆต้องบอกว่าค่อยๆลดลงนะครับเพราะว่าถ้ามี

00:04:48 → 00:04:51 งานวิจัยพบว่าถ้าเราสูบบุหรี่หรือว่าดื่ม

00:04:51 → 00:04:53 เหล้าเป็นเวลานานๆนะครับโอกาสที่จะทำให้

00:04:53 → 00:04:56 เป็นมะเร็งลำไส้เนี่ยสูงกว่าคนอื่นๆเลยนะ

00:04:56 → 00:04:58 ครับดังนั้นรีบหมดกันนะครับเพื่อที่จะได้

00:04:58 → 00:05:01 ไม่เป็นมะเร็งลำไส้ในอนาคตต่อไปครับต่อมา

00:05:01 → 00:05:04 ข้อที่ 5 รถความอ้วนนะครับต้องบอกว่าใคร

00:05:04 → 00:05:07 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงอยู่นะคะมี BMI มาก

00:05:07 → 00:05:10 กว่า 25 นะครับมีโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดโรค

00:05:10 → 00:05:13 มะเร็งลำไส้ได้นะครับดังนั้นใครที่อ้วน

00:05:13 → 00:05:16 อยู่อย่าละเลยนะครับต้องรีบปรับพฤติกรรม

00:05:16 → 00:05:19 การใช้ชีวิตของเรานะครับปัดปรับการรับ

00:05:19 → 00:05:22 ประทานอาหารนะครับงดแป้งงดน้ำตาแล้วก็งด

00:05:22 → 00:05:25 อาหารไขมันสูงให้น้อยลงนะครับแล้วก็พยัก

00:05:25 → 00:05:27 ออกกำลังกายให้มากขึ้นนะครับเพื่อที่จะลด

00:05:27 → 00:05:29 น้ำหนักลงมานะครับจะได้ไม่เสี่ยงต่อการ

00:05:29 → 00:05:32 เป็นโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตสำหรับใครที่

00:05:32 → 00:05:35 อยากลดน้ำหนักแล้วโหยังลดไม่ได้สักทีนะ

00:05:35 → 00:05:37 ครับหมอผีเคยพูดเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำ

00:05:37 → 00:05:39 หนักไว้หลายคลิปแล้วครับเดี๋ยวบอกมันจะ

00:05:39 → 00:05:41 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกัน

00:05:41 → 00:05:44 ดูได้ครับเพราะมีเคยพูดถึงอ่าเทคนิคนะ

00:05:44 → 00:05:47 ครับในการนับแคลอรี่นะครับหรือว่าการลด

00:05:47 → 00:05:48 น้ำหนักแบบไอเอฟอินเตอร์มิดเต็นท์

00:05:48 → 00:05:51 frosting นะครับแล้วก็ผสมการที่หมอมีเคย

00:05:51 → 00:05:53 ลดน้ำหนักมานะครับเดี๋ยวลองคลิกไปฟังกัน

00:05:53 → 00:05:56 ได้ครับรับรองว่ามีประโยชน์แน่นอนครับ

00:05:56 → 00:05:58 สำหรับคนที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักนะครับก็

00:05:58 → 00:06:00 เป็นกำลังใจให้ทุกคนและยังมีน้ำหนักเกิน

00:06:01 → 00:06:03 หรือว่ามีภาวะอ้วนอยู่นะครับริมลดน้ำหนัก

00:06:03 → 00:06:05 ในวันนี้ครับเพื่อนที่สุขภาพจะได้แข็งแรง

00:06:05 → 00:06:08 ต่อไปนะครับต่อมาข้อที่ 6 นะครับข้อสุด

00:06:08 → 00:06:11 ท้ายครับคือไปตรวจส่องกล้องดูมะเร็งลำไส้

00:06:11 → 00:06:13 นะครับอ่ะก็ต้องบอกว่าการตรวจส่องกล้อง

00:06:13 → 00:06:16 ทางลำไส้ใหญ่นะครับสามารถป้องกันการเกิด

00:06:16 → 00:06:19 มะเร็งลำไส้ได้นะครับหลายคนก็บอกว่าเอา

00:06:19 → 00:06:21 มันป้องกันยังไงนะครับอาจารย์นะครับโดย

00:06:21 → 00:06:25 ปกตินะครับอ่าแนะนำว่าใครที่มีอายุเริ่ม

00:06:25 → 00:06:27 เยอะขึ้นนะครับเกิน 50 ปีก็แนะนำว่าควรจะ

00:06:27 → 00:06:30 ไปส่องกล้องสักครั้งนึงนะครับดูลำไส้นะ

00:06:30 → 00:06:32 ครับเพราะว่าเวลาถ้าเราส่องกล้องไปแล้ว

00:06:32 → 00:06:35 เนี่ยเจอพวกติ่งเนื้อในต่างๆคุณหมอเขาก็

00:06:35 → 00:06:37 จะตัดติ่งเนื้อนั้นออกมานะครับอ่ะเสร็จ

00:06:37 → 00:06:39 แล้วพอตัดติ่งเนื้อนะลงมาให้ติ่งเนื้อ

00:06:39 → 00:06:41 นั้นมันก็ไม่สามารถที่จะพัฒนากลายเป็น

00:06:41 → 00:06:44 มะเร็งลำไส้ในอาจจะปรับผ้าปี 6 ปีต่อไป

00:06:44 → 00:06:47 ถูกไหมครับดังนั้นการไปส่องกล้องก็คือ

00:06:47 → 00:06:49 เป็นวิธีหนึ่งในการที่จะป้องกันไม่ให้

00:06:49 → 00:06:52 เกิดมะเร็งลำไส้นาคตได้นะครับดังนั้นใคร

00:06:52 → 00:06:55 ใครที่สงสัยว่า x เราจะเป็นต้องไปส่อง

00:06:55 → 00:06:58 กล้องแล้วรึเปล่านะคะหมอหมีก็เคยพูดเอา

00:06:58 → 00:07:00 ไว้แล้วครับในคลิปอ่ะก่อนๆคะเดี๋ยวบ่มีจะ

00:07:00 → 00:07:02 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับว่าอายุเท่าไหร่

00:07:02 → 00:07:05 นะครับที่จำเป็นจะต้องไปส่องกล้องนะครับ

00:07:05 → 00:07:08 แล้วก็ใครที่มีประวัติครอบครัวที่เป็น

00:07:08 → 00:07:10 มะเร็งลำไส้ควรจะต้องไปส่องกล้องตอนอายุ

00:07:10 → 00:07:12 เท่าไหร่หมอมีเคยพูดเอาไว้และนะครับแล้ว

00:07:12 → 00:07:15 ก็มีวิธีไหนบ้างในการที่จะตรวจมะเร็งลำ

00:07:15 → 00:07:17 ไส้ก็พูดไม่หมดแล้วนะครับคลิกไปฟังกันได้

00:07:17 → 00:07:20 เลยครับรับรองมีประโยชน์แน่นอนครับก็อย่า

00:07:20 → 00:07:22 ละเลยนะครับว่าถ้าเราถึงอายุนี้แล้วก็ควร

00:07:22 → 00:07:25 จะไปปรึกษาคุณหมอเขานะครับในการที่จะตรวจ

00:07:25 → 00:07:28 ดูมะเร็งลำไส้นะครับและนี่คือทั้งหมดนะ

00:07:28 → 00:07:30 ครับ 6 เคล็ดลับในการที่จะป้องกันโรค

00:07:30 → 00:07:33 มะเร็งลำไส้นะครับสำหรับใครที่ไม่มีเวลา

00:07:33 → 00:07:35 ดูทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปไว้ท้าย

00:07:35 → 00:07:38 คลิปอีกรอบนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:07:38 → 00:07:41 ที่ 1 คือทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับทาน

00:07:41 → 00:07:44 อาหารที่มีกับใหญ่มากขึ้น 2000 ถั่วให้

00:07:44 → 00:07:46 มากขึ้นซึ่งเป็นถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับ

00:07:46 → 00:07:49 ก็จะเป็นพวกมะม่วงหิมพานต์แอลม่อน

00:07:49 → 00:07:52 แมคคาเดเมียเกาลัดต่างๆทานได้เลยครับสาม

00:07:52 → 00:07:54 คือหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่เป็น

00:07:54 → 00:07:57 เนื้อแดงมากๆนะครับน่ะพวกเนื้อวัวเนื้อ

00:07:57 → 00:08:00 หมูก็ทำให้ลดลงทานผักผลไม้ให้มากนี้นะ

00:08:00 → 00:08:04 ครับ 4 คืองดการสูบบุหรี่กันดื่มตุลา 5

00:08:04 → 00:08:07 คือลดความอ้วนครับใครที่ยังมีภาวะอ้วน BMI

00:08:07 → 00:08:10 เกิน 25 นะครับคนลดน้ำหนักลงมาครับต่อมา

00:08:10 → 00:08:13 ข้อที่ 6 ครับไปส่องกล้องดูมะเร็งลำไส้นะ

00:08:13 → 00:08:16 ครับอ่านี่คือเช่นรับทั้งหมดใน 6 ข้อนะ

00:08:16 → 00:08:18 ครับลองไปทำกันดูครับรับรองได้เลยเขาว่า

00:08:18 → 00:08:21 สามารถป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้และแน่นอน

00:08:21 → 00:08:24 ครับใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์

00:08:24 → 00:08:27 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดติดตามช่อง

00:08:27 → 00:08:30 หมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกัน

00:08:30 → 00:08:33 ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้วก็เช้าวัน

00:08:33 → 00:08:36 เสาร์แบบนี้นะครับกับช่องหมอหมีเม้าท์มอย

00:08:36 → 00:08:39 ครับบ๊ายบาย