- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการเลิกสูบบุหรี่ ควบคุมโรคประจำตัว เช่น ความดัน เบาหวาน และไขมันในเลือด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ต่ำเกลือ ลดน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว รวมถึงหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์มากเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
จริงหรือ? เส้นเลือดใต้ลิ้นสีคล้ำม่วง เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:35:17ครับผม
00:35:20ก็คิดว่าเป็นสิ่งที่อยากแนะนำให้คนที่
00:35:23อยากหันมาดูแลสุขภาพหัวใจเนี่ยได้ปฏิบัติ
00:35:26ตามคำแนะนำนะครับคือผมแบ่งออกเป็นหลักๆ
00:35:29อันที่ 1 เลยอยากให้เลิกสูบบุหรี่ก่อน
00:35:37เลิกคือดีที่สุดแต่ถ้าเลิกไม่ได้ก็อาจจะ
00:35:41ให้ลดลง
00:35:43สำหรับหัวใจคือการเลิกสูบบุหรี่ครับอัน
00:35:46ที่ 2 ถ้าเกิดเรารู้ว่ามีโรคประจำตัวให้
00:35:49เรารีบตรวจและรักษาให้เหมาะสมอย่าปล่อย
00:35:52ไว้อย่าคิดว่าเบาหวานเคยตรวจเจอปีที่แล้ว
00:35:55ไม่เป็นไรหรอกเรา 3 ปีเดี๋ยวค่อยไปจดซ้ำ
00:35:57ก็ได้อะไรแบบนี้นะครับซึ่งก็คือคนที่จะ
00:36:00ตรวจรักษาอย่างถูกต้องอันที่ 3 คือการออก
00:36:03กำลังกายครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:36:06เนี่ยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจทำให้ลด
00:36:09โอกาสการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ก็ต้อง
00:36:11ออกไปถูกใจได้มาถึงให้ตัวสุดท้ายคือ
00:36:14เรื่องของอาหารใช่ไหมครับคือในปัจจุบันคำ
00:36:17แนะนำของสมาคมแพทย์โรคหัวใจในยุโรปเอง
00:36:20เนี่ยก็มีการออกคำแนะนำเรื่องของอาหารมา
00:36:22หลากหลายข้อมูลเลยนะครับยกตัวอย่างการกิน
00:36:25อาหารที่เขาแนะนำเนี่ยอันที่ 1 เลยคือการ
00:36:27ทานอาหารที่ลดปริมาณของเกลือลงคือไม่ควร
00:36:32ทานอาหารที่เค็มจัดซึ่งเขาพูดง่ายๆก็อาจ
00:36:36จะบอกว่าต่อวันเนี่ยไม่ควรเกิน 5 กรัมต่อ
00:36:38วันนะครับ 5 กรัมต่อวันคือเกลือเกลือแกง 1
00:36:43ช้อนชาเราเนี่ยก็จะมีเกลือจำนวนโซเดียม
00:36:45อยู่ที่ประมาณเกือบๆ 2 กรัมโดยประมาณนั้น
00:36:48คือวันนึงเนี่ยจึงได้ประมาณแค่ 2 ช้อนโดย
00:36:50ประมาณ
00:36:51อย่างทั่วๆไป
00:36:53เนี่ยนะคะใช่ครับแต่ว่าจริงๆแล้วมันซ่อน