- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพช่องปากของคนออฟฟิศควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดการกินจุบจิบ แทนที่จะกินทั้งวัน ให้เปลี่ยนมาเป็นการกินมื้อหลัก 3-4 มื้อต่อวัน พร้อมกับเลือกอาหารที่มีโปรตีน ผัก และไม่มีน้ำตาลสูง เพื่อลดความอยากกินขนม และควรดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมถึงแปรงฟันอย่างน้อยเช้าและเย็นเพื่อขจัดคราบแบคทีเรีย
หมอแดงพบหมอฟัน EP.3 | สาเหตุ “ฟันพัง” ที่หลายคนไม่รู้ (โดยเฉพาะชาวออฟฟิศ!)
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53ของไลฟ์สไตล์ในชาวออฟฟิศถามว่าทำยังไงดี
00:01:57ใช่ๆๆเพราะว่าอย่างที่หมอแคพูดถูกเลยก็
00:01:59ต้องใช้ใชสมองต้องเคี้ยวแล้วออกมาก็รีบ
00:02:02มันก็ต้องกินขนมที่วางอยู่ตรงโต๊ะตรงกลาง
00:02:05หมอแคทมีคำแนะนำมยคือคือเราอาจจะไม่ได้
00:02:07สามารถแบบปรับให้เราไม่กินเลยได้อ่ะแต่
00:02:10เราจะอยู่กับเขายังไงให้แบบเออสุขภาพปาก
00:02:12เราไม่แย่ไปกว่าเดิมค่ะเราอาจจะเปลี่ยน
00:02:14จากกินทั้งวันกลายเป็นเป็นมื้อเป็นคราวนะ
00:02:18คะแปลว่าอะไรแปลว่าเราอาจจะซอยมื้อย่อยนะ
00:02:22คะปกติเรากินอาหารธรรมดา 3 มื้อเนาะเช้า
00:02:24กลางวันเย็นนะคะบางคนอาจจะกินน้อยกว่า
00:02:27นั้นเช้าออฟฟิศที่กินตลอดเวลาทั้งวันจุก
00:02:30จิตทั้งวันเราอาจจะต้องเป็นซอยเป็นมือ
00:02:32ย่อยเช่นเช้าสายเที่ยงบ่ายไไปเย็นออ 5
00:02:38มื้อเยอะจริงนะคะแต่อาจจะกินมื้อละน้อยๆ
00:02:41แล้วก็อาจจะไม่ใช่แป้งน้ำตาลอย่างเดียว
00:02:43แต่ว่าจะต้องมีแบบโปรตีนมีผักมีอะไรหลาย
00:02:46อย่างที่ให้พออิ่มท้องพออิ่มท้องชนิดที่
00:02:50ว่ากินขนมลงไปไม่ลงแล้วอ่ะอิ่มะอลดการกิน
00:02:54จุบจิด้วยการซอยมื้อประมาณนี้แล้วก็มันก็
00:02:57จะได้จบๆไปค่ะอาจจะต้องเริ่มอย่างอย่าง
00:03:00งี้ก่อนนะคะแล้วก็ในระหว่างมื้อถ้าเกิด
00:03:03อยากจะกินแบบชานมไข่มุกนะคะต้องกินเวลา
00:03:06ให้สั้นที่สุดอ๋อแล้วก็เหลือทิ้งเหลือก็
00:03:10ทิ้งเลยค่ะอย่าอย่าวางลอดตัวเองไว้ถ้าวาง
00:03:12ลอดตาตัวเองไว้เราจะจิบไปเรื่อยๆตั้งแต่
00:03:148:00 นยัน 5 17:00 นฟันผุแน่แก้วนั้น
00:03:18อ่าแล้วก็อาจจะต้องให้อยู่ในมื้อในคราว
00:03:20ระหว่างมื้อหิวน้ำดื่มน้ำเปล่าค่ะมีน้ำ
00:03:23เปล่าตั้งไว้เลยว่าวันนี้เราจะกิน 2 ลิตร
00:03:26ตั้งให้เราเห็นๆเลยว่าน้ำเปล่า 2 ลิตร
00:03:28ต้องหมดมิชชั่นเราถ้าเราไม่เห็นน้ำเปล่า
00:03:31ค่ะเราจะลืมแล้วเราก็จะไม่ดื่มไม่กินไม่
00:03:34กินน้ำอแล้วมันจำเป็นมยคะหมอแคทว่าแปรง