- คำถาม:
- การดูแลระบบย่อยอาหารช่วยลดสิวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การดูแลระบบย่อยอาหารช่วยลดสิวได้เพราะเมื่อย่อยดี ร่างกายจะขับของเสียออกได้ดี ทำให้เลือดสะอาด ลดการสะสมของกรีสัง ซึ่งเป็นต้นเหตุหนึ่งของสิว โดยเฉพาะการกินอาหารที่ย่อยยาก เช่น นม น้ำตาลสูง หรือขนมหวาน ควรลดหรือเลี่ยง และควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อกระตุ้นน้ำลายที่ช่วยย่อยและสร้างเซลล์ผิวใหม่
ผิวดี สิวดีขึ้น! ดูแล 2 เรื่องนี้ | EP.165
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:43อะไรกันกินที่ย่อยไม่ดีอ่ะเรื่องกรรมเรา
00:03:46ย่อยนาการย่อยๆอยากจะมาแบ่งปันประมาณ 4-5
00:03:48ข้อที่ดันก็เคยเป็นสิวไปเองโดย Q กับตัว
00:03:51รังเนี้ยเราก็หายมาแล้วนะคะได้อย่าให้
00:03:53สังเกตแบบนี้อยู่ 4 5 ข้อแล้วหนึ่งแล้ว
00:03:55คืออยากให้เราสังเกตการกินแล้วก่อนค่ะ
00:03:57อาหารที่เรากินนั่นแหละก่อนนะด่านคนคบ
00:03:59เหรออ่าโอเคครับบีบขนมบัวแล้วข้อดัง
00:04:02เลี้ยงอาหารเราเนี่ยที่มันนี่ยีสต์นี่นม
00:04:04วัวมีน้ำตาลเยอะเนี้ยเคยดีขึ้นใช้เวลานะ
00:04:08คะ 4-5 เดือนแต่มันดีขึ้นจริงๆคือมาลี
00:04:11ซึ่งเป็นเท่านั้นคนที่เป็นสิวเนี่ยะจะลอง
00:04:13ถ่ายรูปหรือจดบันทึกอาหารที่กินอยู่ก็ได้
00:04:15บางทีอาหารที่เรากินอ่ะเป็นสาเหตุทำให้สิ
00:04:18เรามันไม่หายว่าร่างกายเรามันไม่มี
00:04:21เอนไซม์ในการย่อยอาหารประเภทนั้นหรือว่า
00:04:23กินแล้วมันย่อยได้ดีมันรับได้ไม่ดีพอเรา
00:04:25เลี้ยงอาการอาจจะดีขึ้นนะคะ 2 คันลองอด
00:04:28อาหารในช่วงสั้นๆดูส่วนตัวแดงเนื่องจาก
00:04:30นั้นเป็นโรคเกี่ยวกับเราไปท้องก่อนเดิน
00:04:32ทางอื่นประกอบกันได้ก็จะไม่กินมื้อเย็น
00:04:34อยู่แล้วก็เลยแนะนำคนไปหลายคนผ่านรองไม่
00:04:37กินอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งดูเช่นมึงอยู่แต่
00:04:39ว่าโอเคเพราะว่าเย็นมันเป็นช่วงเวลาที่
00:04:41ไม่ได้เหมาะการย่อยละกินไปเรากินน้อยยัง
00:04:43ไงบางทีมันก็อยากให้หมดค่ะลองอดอาหารมื้อ
00:04:45เย็นในช่วงสั้นๆดูแล้วเช้ามาเนี่ยคือลำ
00:04:48ไส้มันจะรีเซ็ตตัวเองเพราะมันไม่ได้อย่า
00:04:50หายไปกวนวันนั้นไม่ต้องทำงานหนัก 2 มัน
00:04:52รีเซ็ตตัวเองค่ะแล้วมันทำให้ระบบย่อยเรา
00:04:55ดีขึ้นการของผลาญดีขึ้นไม่เหลืองของเสีย
00:04:57ตกค้างผิวเราจะดีขึ้นด้วยนะคะข้อ 3 ถ้า
00:05:00อยากกินผลไม้มากเกินไปล่ะผลไม้เนี่ยหลาย
00:05:03อย่างมีน้ำตาลสูบมากนะคะก็น้ำตาลนั่นแหละ
00:05:05เป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการ
00:05:07อักเสบค่ะบางคนนะคะได้คุยกินกล้วยน้ำว้า
00:05:10คะมันอยากลดน้ำหนักด้วยแล้วก็รู้จะกิน
00:05:12อะไรดีกว่านะว่ากินข้าวลูกเขาวันคือกิน
00:05:15เยอะเกินไปคะแล้วอ้วนทำหวานลูกนึงอะน้ำ
00:05:17ตาล 20 กว่ากรัมที่ท่อน้ำตาลประมาณ 4-5
00:05:20ท้อนนะคะมันเยอะเกินไปครับแล้วลองดูอยาก
00:05:23กินผลไม้มากจนเกินไปลองกินให้หลากหลายดู
00:05:25แล้วก็เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลปากนะคะสุด
00:05:28ท้ายเลยก็คือการเคี้ยวให้ละเอียดค่ะทราบ
00:05:31ไหมคะว่าการเขียวเนี่ยมันทำให้ผิวเราดี
00:05:33ขึ้นได้นะแต่ไม่อ่านหนังสือสุขภาพของ
00:05:35ญี่ปุ่นนะคะเรื่องนึงเขาพูดถึงว่าในน้ำ
00:05:37ลายที่มันไหลออกมาต่อเราเขียวเนี่ยมันจะ
00:05:39มีสาอยู่สองตัวที่มันช่วยเรื่องผิวได้ตัว
00:05:42แรกที่มันจะออกมาจากตอบน้ำลายตรงกกหูค่ะ
00:05:44ชื่อพาโลทิศอันนี้ก็ช่วยป้องกันการเกิด
00:05:47ริ้วรอยจุดด่างดำได้กับตัวนึงช่วย egao
00:05:50ค่ะมันจะเป็นสารที่หลั่งออกมาในน้ำลายเรา
00:05:52แหละแล้วมันช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิว
00:05:54ใหม่ได้ค่ะเพราะฉะนั้นเคี้ยวให้ละเอียด
00:05:57ให้น้ำลายมันออกมาดีๆค่ะหนึ่งย่อยดีด้วย