- คำถาม:
- การดูแลตัวเองเมื่อติดเชื้อโควิด-19 ที่บ้านควรทำอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรแยกตัวอยู่ในห้องเดียว ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาเมื่อออกมาจากห้อง และคนในบ้านทุกคนก็ควรสวมหน้ากากด้วย ล้างมือบ่อยๆ แยกขยะที่ใช้แล้ว เช่น หน้ากาก สำลี แอลกอฮอล์ ไว้ในถุงปิดมิดชิดและเขียนว่าเป็นขยะติดเชื้อ วัดไข้และออกซิเจนปลายนิ้วทุกวัน ดูแลสุขภาพโดยการรับประทานยาตามอาการ เช่น พาราเซตามอล ฟาวิพิราเวียร์ และฟ้าทะลายโจร (หากเหมาะสม) ฝึกการหายใจลึกๆ เพื่อเสริมสมรรถภาพปอด และนอนคว่ำ นอนตะแคง หรือนั่งเอนเพื่อช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้ดีขึ้น
รายการ TNN HEALTH วันเสาร์ที่ 4 กันยายน 2564
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:52ของผู้ป่วยโควิช 19 ที่รับการรักษาในระบบ
00:18:56โคมัยแฟรชั่นนอกจากจะมีแพทย์ตรวจเยี่ยม
00:18:59อาการทางโทรศัพท์ทาง LINE หรือทางวีดีโอ
00:19:02คอลทุกวันแล้วสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตัว
00:19:05เมื่อท่านอยู่ที่บ้านค่ะท่านควรจะปฏิบัติ
00:19:08ตัวดังนี้ค่ะท่านควรกับตัวอยู่ในห้องหรือ
00:19:12ว่าแยกตัวจากคนที่อาศัยอยู่ในบ้านเดียว
00:19:14กันค่ะเพราะว่าท่านอื่นๆมีความเสี่ยงที่
00:19:18จะติดเชื้อจากท่านได้ค่ะเมื่อท่านออกมา
00:19:21จากห้องที่กัดตัวหรือมาอยู่ในบริเวณส่วน
00:19:24กลางที่ทุกคนในบ้านสามารถเข้าถึงได้ท่าน
00:19:27มีความจำเป็นที่จะต้องสวมหน้ากากอนามัย
00:19:29เสมอค่ะและไม่ใช่แค่ท่านนะคะผู้ที่อยู่ใน
00:19:33บ้านเดียวกันก็ควรสวมหน้ากากอนามัยด้วย
00:19:35เช่นกันค่ะไม่ว่าจะหยิบจะจับอะไรทั้งก่อน
00:19:38และหลังท่านควรจะล้างมือเสมอนะคะเพราะ
00:19:41ท่านต้องพึงระลึกไว้เสมอว่าถ้ามีโอกาสที่
00:19:44จะแพร่เชื้อให้กับคนที่ในบ้านเดียวกันได้
00:19:47ค่ะหน้ากากอนามัยรวมถึงข้าวของเครื่องใช้
00:19:50ต่างๆ
00:19:51ก็จำเป็นจะต้องดูแลให้เสมือนเป็นขยะติด
00:19:54เชื้อนะคะไม่ว่าจะเป็นทิชชู่สำลี
00:19:56แอลกอฮอล์ถุงมือหน้ากากอนามัยท่านควรที่
00:20:00จะแยกขยะและเขียนว่าเป็นขยะติดเชื้อปิด
00:20:03มัดถุงหรือว่าอยากให้มีชิปปิดให้มิดชิด
00:20:06ค่ะสิ่งสำคัญเลยคือเมื่อท่านกับตัวในระบบ
00:20:10ของ isolation ผู้ป่วยบางส่วนมีโอกาสที่
00:20:14จะไปเป็นผู้ป่วยกลุ่มสีเหลืองได้ค่ะการ
00:20:17สังเกตอาการตัวเองมีความสำคัญมากๆเลยนะคะ
00:20:20ในระหว่างที่ท่านอยู่ที่บ้านท่านสามารถ
00:20:24ฝึกการหายใจเพื่อช่วยเสริมสมรรถภาพปอดนะ
00:20:28คะให้ปลอดทำงานได้ดีขึ้นด้วยการฝึกการหาย
00:20:31ใจทำได้ดังนี้ค่ะ
00:20:34นั่งตัวตรงหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆวิธีแรก
00:20:40คือดูว่าหายใจเข้าท้องป่อง
00:20:44หายใจออกท้องยุบ
00:20:47ทำซ้ำๆต่อเนื่อง 3-5
00:20:51ติดต่อเซ็ตวันนึงให้ได้ประมาณ 3 เฟสนะคะ
00:20:55หรือถ้าที่ 2 ค่ะถ้าสามารถฝึกการหายใจ
00:20:59บริหารปอดด้วยการหายใจเข้าลึกๆแล้วหายใจ
00:21:05ออกด้วยการเป่าปาก
00:21:08เข้าแล้วก็เป่าปากหายใจออกไปนะคะวิธีนี้
00:21:13ก็ช่วยในการบริหารปอดได้ค่ะ
00:21:16หรือถ้าที่ 3 คือหายใจเข้าลึกกลั้นไว้ 2
00:21:21วินาที e&i ออกไปแรงๆเลยค่ะในส่วนของท่า
00:21:26นอนในผู้ที่รักษาตัวด้วยคง I สเรชั่นอยู่
00:21:29ที่บ้านน่ะค่ะก็มีความสำคัญที่ช่วยลด
00:21:33อาการเหนื่อยได้ท่านอนคว่ำถ้าสามารถนอน
00:21:36คว่ำโดยตั้งเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงค่ะ
00:21:40พอครบแล้วให้ท่านเปลี่ยนเป็นนอนตะแคงโดย
00:21:44อาจจะเป็นตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวาก็ได้ค่ะ
00:21:4630 นาทีถึง 1 ชั่วโมงเช่นกันเพราะครบ
00:21:50แล้วให้ท่านและฉันถ้าเป็นนั่งเอนคล้ายๆ
00:21:54นั่งพิงหมอหรือนั่งพิงหัวเตียงความชัน
00:21:57ประมาณ 60 ถึง 90 องศาพอครบ 30 นาทีถึง 1
00:22:02ชั่วโมงแล้วให้ท่านสลับเป็นนอนตะแคงอีก
00:22:05ข้างนึงค่ะนี่คือเป็นหนึ่งวงจรค่ะโดยใน
00:22:08แต่ละคืนท่านสามารถทำต่อเนื่องกันไปได้
00:22:11เรื่อยๆเลยค่ะเพื่อช่วยลดอาการทางปอดได้
00:22:15ค่ะค่ะและทั้งหมดนี้คือทีเอ็นเอ็นเฮลธ