- คำถาม:
- การดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อรักษาสมดุลฮอร์โมนไทรอยด์?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมความเครียด นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการกินไอโอดีนมากเกินไป เช่น เกลือแกงหรืออาหารทะเลปริมาณสูง
ไทรอยด์ผิดปกติ ระบบเผาผลาญพังต้องฟังคลิปนี้! | เกลาแก้โรค EP.28 หมอสุ่ย นพ.วรฤทธิ์ @surgidoc
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:25ไทรอยด์กลับมาปกติได้คะสิ่งแรกเลยนะที่ผม
00:15:28จะเน้นย้ำเลยคือความเครียดคือต้อง Balance
00:15:30ความเครียดให้ดีคำว่า Balance ความเครียด
00:15:32เนี่ยคือผมยังให้พื้นที่ของคนที่มีความ
00:15:34เครียดนะฮะคือคนเราเนี่ยจะไม่เครียดเลย
00:15:36เนี่ยเป็นไปไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามนะ
00:15:38ผมรู้สึกเขาคก็จะมีความเครียดทั้งนั้นแต่
00:15:40เราต้อง Balance ความเครียดให้ดีเพราะว่า
00:15:42อย่างที่ผมบอกว่าถ้าเราเครียดมากฮอร์โมน
00:15:44ของความเครียดคอร์ติซอลมันถูกหลั่งอมามัน
00:15:46ก็จะไปรบกวนการทำงานของไทรรอยด์เพราะ
00:15:48ฉะนั้นแล้วเนี่ยสิ่งที่เราจะหลีกเลี่ยง
00:15:50ได้ก็คือการ Balance ความเครียดเนี่ยให้
00:15:52เหมาะสมให้ถูกต้องรู้ว่าเครียดนะครับก็
00:15:55จัดการตัวเองนะครับหาโฟกัสเรื่องอื่นให้
00:15:58หลีกเลี่ยงความเครียดชั่วขณะอาจจะไปออก
00:16:00กำลังกายไปทำพฤติกรรมอย่างอื่นทำงานอิเลก