- คำถาม:
- การดูแลข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้นควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยง?
- คำตอบ:
- การดูแลเบื้องต้นรวมถึงการลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อต้นขา เช่น ยกขาขึ้น-ลง 50-100 ครั้งต่อวัน เพื่อช่วยรองรับแรงกดที่ข้อเข่า และหลีกเลี่ยงการนั่งคุกเข่าหรือนั่งขัดสมาธิ เพราะจะเพิ่มแรงกดต่อหัวเข่าอย่างมาก
สัญญาณของโรคเข่าเสื่อม
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:30นั้นได้ค่ะไม่มีทางแก้ไหมคะสารหรือต้องลด
00:06:33น้ำหนักอย่างเดียว
00:06:35อ๋อใช่เปิดประเด็นที่สำคัญครับอันที่ 1
00:06:38คือน้ำหนักเลยทุกคนเลยครับดีมาเจอผมในจะ
00:06:41ต้องบอกน้ำหนักตัวต้องลงก่อนเลยพร้อมจะนะ
00:06:45ก็พาไปคนไข้ก็ไม่ดีขึ้นรู้ไหมอะรอดตัวก็
00:06:49ยังยัง load up เหมือนเดิมค่ะ it ปัจจัย
00:06:52หนึ่งก็คือกล้ามเนื้อครับแต่กำเนิดพื้น
00:06:55ฐานที่ต้องออกกำลังกายให้ให้กล้ามเนื้อ
00:06:57ต้นขาในให้แข็งแรงขึ้นผมตั้งสุดแนะนำคน
00:07:03ไข้หลายๆคนก็คือให้ขาตรงน้ำหนึ่งที่
00:07:0610 ค้างไว้นะฮะำๆประมาณ 50-100 รอบอีกใบ
00:07:12มันเป็นเมื่อยหน่อยแต่ว่าพอต้องไปเคยกิน
00:07:15สองสามวันอ่านไปเนี่ยก็จะดีขึ้นเลยครับ
00:07:20อันนี้คือวิธีการการที่จะบำรุงใช่มั้ยฮะ
00:07:24เรื่องของตรงกับกล้ามเนื้อร้องข้อเข่าโดย
00:07:27รอบใช่มั้ยฮะชายกันเป็นงานตลอดเนี่ยเรา
00:07:31ไม่ให้มันเสื่อม
00:07:32น่ารักน้ำหนักต้องลงกล้ามเนื้อเขาต้องได้
00:07:35คือยืดเหยียดกล้ามเนื้อไว้ไม่ให้มันมี
00:07:38ปัญหาใช่นอกจากแกะ 2 อันนี้เป็นหลักล่ะคะ
00:07:41อาจารย์อย่างอื่นมีอีกไหมคะ
00:07:43ที่เราต้องเลี้ยงอะไรเงี้ยค่ะเพื่อไม่ให้