00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:07 → 00:00:10 ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไว

00:00:10 → 00:00:13 มากง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็น

00:00:13 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน

00:00:15 → 00:00:18 ปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันในเลือด

00:00:18 → 00:00:19 สูงหรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ย

00:00:20 → 00:00:22 เพิ่มมากขึ้นนะครับการที่เราปล่อยให้ไข

00:00:22 → 00:00:24 มันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆส่งผลทำให้เกิด

00:00:24 → 00:00:26 ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอด

00:00:26 → 00:00:29 เลือดได้นะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ครับ

00:00:29 → 00:00:31 เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา

00:00:31 → 00:00:34 นั่นเองจึงทำให้ไขมันในเลือดสูงครับดัง

00:00:34 → 00:00:36 นั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:36 → 00:00:39 เคล็ดลับง่ายๆในการดื่มน้ำนะครับต้องบอก

00:00:39 → 00:00:41 เลยว่าแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำแค่นิด

00:00:41 → 00:00:43 เดียวนะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ

00:00:43 → 00:00:46 เราลดลงแบบไวมากๆเลยนะครับซึ่งเทคนิค

00:00:46 → 00:00:48 เนี่ยเป็นเทคนิคง่ายๆครับแค่ 4 ขั้นตอน

00:00:48 → 00:00:50 เท่านั้นครับลองนำไปทำกันดูรับรองเลยว่า

00:00:50 → 00:00:53 ไขมันในเลือดของคุณจะลดลงดีมากๆเลยนะครับ

00:00:53 → 00:00:55 ถอยากรู้กันแล้วว่ามีเคล็ดลับดื่มน้ำอะไร

00:00:55 → 00:01:04 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับ

00:01:07 → 00:01:10 ข้อนี้สำคัญเลยนะครับมีหลายคนนะครับเวลา

00:01:10 → 00:01:12 ตรวจแล้วเนี่ยไขมันในเลือดสูงแล้วก็บอก

00:01:12 → 00:01:15 ว่าไม่ได้กินของทอดของมันแล้วทำไมไขมัน

00:01:15 → 00:01:17 ไม่ลงสักทีนะครับต้องบอกเลยว่าบางคนเนี่ย

00:01:17 → 00:01:19 ติดหวานนะครับแล้วเวลากระหายหรือว่า

00:01:19 → 00:01:22 เหนื่อยมากๆเนี่ยก็จะชอบหาน้ำหวานมารับ

00:01:22 → 00:01:25 ประทานกันไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำอัดลมน้ำชา

00:01:25 → 00:01:28 เขียวชานมไข่มุกนะครับน้ำเหล่านี้เนี่ยมี

00:01:28 → 00:01:30 ปริมาณน้ำตาลที่สูงพลังงานงานสูงนะครับ

00:01:30 → 00:01:33 และถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับใช้พลัง

00:01:33 → 00:01:35 งานนั้นไม่หมดพลังงานเหล่านั้นจะเปลี่ยน

00:01:35 → 00:01:37 รูปกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมัน

00:01:37 → 00:01:40 สะสมนะครับตามร่างกายของเราที่เส้นเลือด

00:01:40 → 00:01:42 ของเราทำให้ไขมันในเลือดสูงไม่ลงสักทีนะ

00:01:42 → 00:01:44 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าให้

00:01:44 → 00:01:47 เปลี่ยนนิสัยเลยนะครับจากการที่เราดื่ม

00:01:47 → 00:01:49 น้ำหวานทุกวันนะครับเช้ากลางวันเย็นแบบ

00:01:49 → 00:01:51 นี้เปลี่ยนเลยครับเวลากระหายน้ำให้ดื่ม

00:01:51 → 00:01:53 น้ำเปล่าแทนนะครับเพราะน้ำเปล่าเนี่ยนะ

00:01:53 → 00:01:55 ครับไม่มีน้ำตาลไม่มีพลังงานเลยแล้วต้อง

00:01:55 → 00:01:58 บอกเลยว่าดื่มประมาณสัก 2 แก้วหายกระหาย

00:01:58 → 00:02:00 เหมือนกันนะครับเวลาเราดื่มไปเรื่อยๆทุก

00:02:00 → 00:02:02 วันทุกวันนะครับนิสัยติดหวานเราก็จะหายไป

00:02:02 → 00:02:05 นะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ดัง

00:02:05 → 00:02:07 นั้นใครไขมันในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดสูง

00:02:07 → 00:02:10 ลองปรับนิสัยดูครับดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ

00:02:10 → 00:02:13 หวานไขมันในเลือดดีขึ้นแน่นอนครับข้อที่ 2

00:02:13 → 00:02:16 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อนี้ก็

00:02:16 → 00:02:18 สำคัญไม่แพ้กันนะครับนอกจากการที่เราดื่ม

00:02:18 → 00:02:20 น้ำเปล่าแล้วต้องดื่มน้ำในปริมาณที่พอ

00:02:20 → 00:02:23 เหมาะและเพียงพอด้วยนะครับซึ่งหลายคน

00:02:23 → 00:02:25 เนี่ยนะครับไม่ค่อยชอบดื่มน้ำกันบางทีก็

00:02:25 → 00:02:28 ห่วงทำงานห่วงเรียนนะครับวันนึงอาจจะดื่ม

00:02:28 → 00:02:30 แค่แก้ว 2 แก้วแบบนี้อันนี้ไม่ได้เลยนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับต้องบอกเลยว่าร่างกายของเราเนี่ยมี

00:02:32 → 00:02:35 ส่วนประกอบเป็นน้ำประมาณ 70% เลยนะครับ

00:02:35 → 00:02:37 ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยเนี่ยระบบต่างๆ

00:02:37 → 00:02:40 ในร่างกายของเราก็จะไม่ทำงานพอทำงานน้อย

00:02:40 → 00:02:42 ระบบเผาผลาญไม่ดีไขมันในเลือดก็จะสูงขึ้น

00:02:42 → 00:02:44 สูงขึ้นเรื่อยๆนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:02:44 → 00:02:46 ครับว่าในแต่ละวันนะครับสำหรับคนที่แข็ง

00:02:46 → 00:02:49 แรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับควร

00:02:49 → 00:02:51 ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปหรือ

00:02:51 → 00:02:54 ว่า 8-10 แก้วต่อวันนะครับก็จะทำให้ร่าง

00:02:54 → 00:02:57 กายของเราชุ่มชื้นไตไม่ขาดน้ำแล้วก็ระบบ

00:02:57 → 00:02:59 ต่างๆระบบไหลเวียนในร่างกายของเราทำงาน

00:02:59 → 00:03:01 อย่างอย่างเต็มประสิทธิภาพนะครับก็จะช่วย

00:03:01 → 00:03:04 เผาผลาญไขมันในเลือดของเราลงมาได้นะครับ

00:03:04 → 00:03:06 แต่สำหรับใครที่มีโรคประจำตัวนะครับเช่น

00:03:06 → 00:03:08 โรคหัวใจหรือว่าโรคไตอันนี้อาจะต้องจำกัด

00:03:08 → 00:03:11 ปริมาณน้ำนะครับแต่ละคนไม่เหมือนกันแนะนำ

00:03:11 → 00:03:13 ว่าให้ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนนะครับว่า

00:03:13 → 00:03:15 สามารถดื่มน้ำได้เท่าไหร่แต่สำหรับคนที่

00:03:16 → 00:03:17 ไม่ต้องจำกัดน้ำเนี่ยดื่มได้เต็มที่เลย

00:03:17 → 00:03:21 ครับข้อที่ 3 ดื่มนมที่มีไขมันต่ำนะครับ

00:03:21 → 00:03:23 ในปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์นมออกมาเยอะแยะ

00:03:23 → 00:03:26 มากมายไม่ว่าจะเป็นนมบัวนมถั่วเหลืองนะ

00:03:26 → 00:03:29 ครับนมธัญพืชต่างๆนะครับซึ่งนมนะครับเป็น

00:03:29 → 00:03:31 แหล่งโปรตีนชั้นดีนะครับแล้วก็อุดมไปด้วย

00:03:31 → 00:03:33 พวกแร่ธาตุอย่างเช่นแคลเซียมเนี่ยก็จะ

00:03:33 → 00:03:35 ช่วยทำให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรงแต่

00:03:35 → 00:03:38 ต้องบอกนะครับในนมเนี่ยนะครับก็จะมีส่วน

00:03:38 → 00:03:40 ประกอบของไขมันและคอเลสเตอรอลอยู่นะครับ

00:03:40 → 00:03:42 ดังนั้นเนี่ยถ้าเราดื่มเข้าไปมากๆแล้วอาจ

00:03:42 → 00:03:44 จะทำให้ไขมันในเลือดสูงได้ดังนั้นสำหรับ

00:03:44 → 00:03:47 คนที่มีอายุมากขึ้นนะครับเป็นผู้สูงอายุ

00:03:47 → 00:03:49 หรือว่ามีโรคประจำตัวเช่นโรคความดันโลหิต

00:03:49 → 00:03:51 สูงไขมันในเลือดสูงหรือว่าโรคเบาหวาน

00:03:51 → 00:03:54 เนี่ยนะครับแนะนำว่าควรเลือกนมที่เป็น

00:03:54 → 00:03:57 พร่องมันเนยหรือว่าไขมัน 0% นะครับเวลา

00:03:57 → 00:03:59 ดื่มเข้าไปแล้วเนี่ยครับก็จะช่วยให้ไขมัน

00:03:59 → 00:04:01 ในเลือดของเราไม่สูงนะครับดังนั้นอย่าลืม

00:04:01 → 00:04:03 นะครับเวลาเลือกดื่มนมเนี่ยควรเลือกนมไข

00:04:03 → 00:04:06 มัน 0% ครับข้อที่ 4 หยุดดื่มแอลกอฮอล์นะ

00:04:06 → 00:04:09 ครับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยนะครับมีผล

00:04:09 → 00:04:11 โดยตรงเลยนะครับทำให้ไขมันในเลือดสูงโดย

00:04:11 → 00:04:14 เฉพาะตัวไตกลีเซอไรด์นะครับเวลาดื่มเข้า

00:04:14 → 00:04:16 ไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับไขมัน

00:04:16 → 00:04:18 ในเลือดพุ่งกระฉูดแน่นอนนะครับดังนั้น

00:04:18 → 00:04:20 เนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชื่นชอบการดื่ม

00:04:21 → 00:04:23 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วไขมันในเลือดสูง

00:04:23 → 00:04:25 เนี่ยแนะนำว่าควรงดหรือว่าลดปริมาณลงนะ

00:04:26 → 00:04:28 ครับเพราะว่าถ้าไขมันในเลือดสูงนานๆเนี่ย

00:04:28 → 00:04:30 นะครับอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคบหัวใจ

00:04:30 → 00:04:32 แล้วก็หลอดเลือดได้นะครับแนะนำว่าหลีก

00:04:32 → 00:04:34 เลี่ยงเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้า

00:04:34 → 00:04:37 ขาวเบียร์ไวนวอสก้าเครื่องดื่มอะไรก็ตาม

00:04:37 → 00:04:39 นะครับที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์พยายาม

00:04:39 → 00:04:41 หยุดเลยครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดของ

00:04:41 → 00:04:44 คุณจะลดลงไวมากๆเลยครับสรุปนะครับดื่มน้ำ

00:04:44 → 00:04:47 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไวมากง่ายๆ

00:04:47 → 00:04:50 แค่ 4 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1

00:04:50 → 00:04:52 ครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำ

00:04:52 → 00:04:55 หวานทุกชนิดเลยให้งดเลยนะครับไม่ว่าจะ

00:04:55 → 00:04:58 เป็นพวกน้ำอัดลมน้ำผลไม้นะครับน้ำอะไรก็

00:04:58 → 00:05:00 ตามที่มีส่วนประกอบของน้ำตเยอะๆเนี่ย

00:05:00 → 00:05:02 พยายามหลีกเลี่ยงเลยดื่มน้ำเปล่าแทนนะ

00:05:02 → 00:05:04 ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดลดลงได้ต่อมา

00:05:04 → 00:05:07 ข้อ 2 นะครับให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะ

00:05:07 → 00:05:09 สมนะครับอย่างน้อยในแต่ละวันให้ได้อย่าง

00:05:09 → 00:05:11 น้อย 2 ลิตรนะครับหรือว่า 8-10 แก้วขึ้น

00:05:12 → 00:05:14 ไปจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงาน

00:05:14 → 00:05:17 ได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับช่วยเผาผลาญ

00:05:17 → 00:05:19 ไขมันในร่างกายของเราให้ลดลงได้ต่อมานะ

00:05:20 → 00:05:22 ครับข้อที่ 3 นะครับให้ดื่มนมที่มีไขมัน

00:05:22 → 00:05:25 0% ครับเพราะว่านมต่างๆเนี่ยนะครับจะมี

00:05:25 → 00:05:27 ส่วนประกอบของไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลอยู่

00:05:27 → 00:05:29 ด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำคำว่าควร

00:05:29 → 00:05:32 เลือกสูตรที่ไขมันต่ำมันเนยหรือว่าไข

00:05:32 → 00:05:35 มัน 0% นะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ

00:05:35 → 00:05:37 เราไม่สูงครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4

00:05:37 → 00:05:39 นะครับให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทุก

00:05:39 → 00:05:41 ชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้า

00:05:41 → 00:05:44 ขาวเบียร์ไวอสก้านะครับก็จะช่วยให้ไขมัน

00:05:44 → 00:05:47 ในเลือดลดลงได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ

00:05:47 → 00:05:49 ว่าตอนนี้นะครับสำหรับใครที่ไขมันในเลือด

00:05:49 → 00:05:51 สูงอยู่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับ

00:05:51 → 00:05:54 ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับแค่ปรับพฤติกรรม

00:05:54 → 00:05:56 เล็กๆน้อยๆเหล่านี้นะครับก็จะช่วยให้ไข

00:05:56 → 00:05:58 มันในเลือดของคุณลดลงได้แล้วก็มีสุขภาพ

00:05:58 → 00:06:01 ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:06:01 → 00:06:03 นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:03 → 00:06:05 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:06:05 → 00:06:07 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:06:07 → 00:06:09 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:06:09 → 00:06:11 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:06:11 → 00:06:14 ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official แล้ว

00:06:14 → 00:06:15 นะครับสามารถแอด Line เพื่อรับความรู้

00:06:15 → 00:06:17 ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันได้เลยนะครับ

00:06:17 → 00:06:19 อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ

00:06:19 → 00:06:22 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว

00:06:22 → 00:06:24 ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าม

00:06:24 → 00:06:26 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:06:26 → 00:06:28 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:06:28 → 00:06:30 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:30 → 00:06:33 ครับบ๊ายบายหนังสือเมาส์กับหมอหมีสุขภาพ

00:06:33 → 00:06:36 ดีได้ด้วยตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพ

00:06:36 → 00:06:39 หมอหมีได้รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแล

00:06:39 → 00:06:42 สุขภาพเนื้อหาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถ

00:06:42 → 00:06:45 ปฏิบัติได้จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่

00:06:45 → 00:06:48 C Book ทุกสาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบาย

00:06:48 → 00:06:52 ใต้คลิปหรือว่าในคอมเมนต์ได้เลยครับ