00:00:00 → 00:00:03งานวิจัยชี้การนอนกลางวันนานเกินครั้งละ
00:00:03 → 00:00:0630 นาทีเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรค
00:00:06 → 00:00:09อ้วนและความดันโลหิตสูงนอกจากนี้ยังพบ
00:00:09 → 00:00:11ความเชื่อมโยงที่นำไปสู่การเป็นโรคหัวใจ
00:00:11 → 00:00:15และเบาหวานมากขึ้นด้วยในการศึกษาซึ่งจัด
00:00:15 → 00:00:18ทำโดยโรงพยาบาลสตรีฮมในเมืองบอสตันของ
00:00:18 → 00:00:20สหรัฐใช้กลุ่มตัวอย่างที่เป็นประชากรใน
00:00:21 → 00:00:25แถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนอายุ 18 -65 ปี
00:00:25 → 00:00:28จำนวน 3,000 คนโดยผู้คนที่อาศัยอยู่ใน
00:00:28 → 00:00:31พื้นที่นี้มีวัทำการงี่ปลับในตอนเที่ยง
00:00:31 → 00:00:35หลังมื้อกลางวันหรือที่เรียกกันว่า cesta
00:00:35 → 00:00:37ผลปรากฏว่าในกลุ่มของคนที่ใช้เวลาในช่วง
00:00:38 → 00:00:41CS ต้ามมากกว่า 30 นาทีต่อวันมีความ
00:00:41 → 00:00:44เสี่ยงของการเกิดภาวะโรคอ้วนและการทำงาน
00:00:44 → 00:00:47ของระบบเผาผลาญมีปัญหาเมื่อเทียบกับคนที่
00:00:47 → 00:00:50ใช้เวลาน้อยกว่าหรือไม่ได้นอนกลางวันและ
00:00:50 → 00:00:53เมื่อศึกษาลึกลงในรายละเอียดนักวิจัยพบ
00:00:53 → 00:00:56ว่ากลุ่มคนที่งีบหลับมากกว่าครึ่งชั่วโมง
00:00:56 → 00:01:00ต่อวันจะมีค่าดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น 2.1
00:01:00 → 00:01:02และผลคำนวณปริมาณออกซิเจนที่ร่างกาย
00:01:02 → 00:01:06ต้องการในการใช้พลังงานสูงขึ้น
00:01:06 → 00:01:098.1 นอกจากระยะเวลาที่มีส่วนสำคัญต่อการ
00:01:09 → 00:01:12นอนกลางวันเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วท่านอนและ
00:01:12 → 00:01:15สิ่งแวดล้อมก็มีผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ที่
00:01:15 → 00:01:18ได้จากการนอนกลางวันโดยช่วงเวลาที่พอดี
00:01:18 → 00:01:22อยู่ที่ 15 นาทีต่อครั้งและไม่ควรเกิน 20
00:01:22 → 00:01:25นาทีจะทำให้สมองได้พักผ่อนและเหมือนเป็น
00:01:25 → 00:01:29การชาร์จพลังให้กับร่างกายข้อมูลที่น่าสน
00:01:29 → 00:01:31ใจที่นักวิทยาศาสตร์พิ่งค้นพบในการศึกษา
00:01:31 → 00:01:34ครั้งนี้คือในจำนวนคนที่นอนกลางวันนาน
00:01:34 → 00:01:37กว่า 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งแต่
00:01:37 → 00:01:40ทำอย่างต่อเนื่องส่วนใหญ่จะเป็นคนที่สูบ
00:01:40 → 00:01:43บุหรี่ด้วยนอกจากนี้พวกเขายังมีรูปแบบการ
00:01:43 → 00:01:46นอนและการทานอาหารดึกกว่าคนทั่วไปซึ่ง
00:01:46 → 00:01:48เป็นพฤติกรรมที่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของ
00:01:48 → 00:01:52การเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงที่
00:01:52 → 00:01:55อยู่ในกลุ่มโรคระรังรักษายากอย่าลืมกดติด
00:01:55 → 00:01:58ตาม TNN Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้า
00:01:58 → 00:02:02ถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:02 → 00:02:05โรค