- คำถาม:
- การควบคุมอาหารมีความสำคัญแค่ไหนเมื่อออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถึงแม้ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหาร ก็อาจกลายเป็นคนอ้วนที่แข็งแรงเท่านั้น หมายถึงหัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ยังมีไขมันสะสมมาก ดังนั้น เพื่อให้ได้ทั้งหุ่นที่ดีและสุขภาพดี ควรเริ่มจากการควบคุมอาหาร โดยเทคนิคที่แนะนำคือ I F 16/8 หรือการอดอาหาร 8 ชั่วโมงต่อวัน แล้วกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมงที่เหลือ
#ทำไมยิ่งซิทอัพยิ่งอ้วน❗️ | Morning healthy tips EP183
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:33หนักเรื่องของอะไรก็ถือว่าได้แล้วตอนนี้
00:03:36คือต้องบอกนะว่าถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:03:38พ่อกำลังกายเพื่อควบคุมเพื่ออยากได้คนดี
00:03:41เนี่ยแล้วท่านไม่คุมอาหารเนี่ยท่านก็จะ
00:03:44ได้เป็นคนอ้วนที่แข็งแรงเท่านั้นคือหมาย
00:03:46ถึงบ้านท่านไปดูไอ้อ้วนเหมือนเดิมแต่ว่า
00:03:48ท่านแข็งแรงหัวใจแข็งแรงกันเนื้อแข็งแรง
00:03:51แต่ไม่ผอมจะดูไม่ดีเพราะว่าไม่คุมอาหารนะ
00:03:54ครับวันนั้นเนี่ยสิ่งหลักแรกๆเลยนะถ้า
00:03:58อยากแบบเออมีคนที่ดีถ้าผอมแล้วก็สุขภาพดี
00:04:01ในการคุมอาหารมาต้นๆเลยนะครับก็จะทำให้
00:04:03สุขภาพดีเป็นท่านดีด้วยนะวันนั้นแนะนำเลย
00:04:06จริงๆนะคะจำกับเรื่องของการคุมอาหารอ่ะ
00:04:08มันก็ไม่ได้ยากเย็นมากมายอะไรเนี่ยเทคนิค
00:04:11ที่ผมใช้ประจำในก็คือ I F 16/8 I S
00:04:15อยู่กับครับแต่เนี่ยมันจะทำให้เราลดเนื้อ
00:04:17อาหารมื้อนึงคือแทบไม่ต้องไม่ต้องคุม
00:04:20อาหารอ่ะสบายสบายเลยนะฮะ 16/8 ของว่าหลาย
00:04:23สิบหกก็คือไม่กินอาหารที่ผมชั่วโมงแล้วก็
00:04:25กินอาหารใน 8 ชั่วโมงนะครับก็ของผมเนี่ย
00:04:28เริ่มกินข้าวเช้าสัก 10:00 นแล้วก็เข้า
00:04:31เย็นวันสุดท้ายจะประมาณ 6 โมงเย็นเนี่ย
00:04:33มันก็จะเหลือกินข้าวได้มื้ออย่างที่สอง
00:04:35มือใช่ไหมเมื่อกลางวันแล้วก็กินเป็นเป็น
00:04:37โยเกิร์ตเป็นผลไม้อะไรอย่างเงี้ยไม่เสีย
00:04:40เวลาทำงานด้วยเน้อเออสบายๆเลยเออก็ลองดู
00:04:44นะคะก็สิบใจ S 16/8 นะลองเสิร์ชหาทาง
00:04:47Google ได้มีวิธีทำเยอะแยะนะเอาที่ถนัด
00:04:49นั้นและถ้าเป็นไปได้มื้อเย็นก็รดคาร์บอนิ
00:04:51เด็กนิดหน่อยนะครับก็ถ้าเป็นไปได้ก็เน้น
00:04:54โปรตีนเน้นผักนะครับเหมือนกับใหญ่ชีวิตก็
00:04:57แก๊ปปี้และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันมี