00:00:00 → 00:00:02โรคความดันโลหิตสูงก็คือภาวะที่มีแรงดัน
00:00:02 → 00:00:05ในหลอดเลือดที่เพิ่มมากขึ้นนะครับทำให้
00:00:05 → 00:00:07หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้นแรงดันในหลอด
00:00:07 → 00:00:09เลือดที่เพิ่มมากขึ้นที่มีปัญหาก็คือแรง
00:00:09 → 00:00:13ดันในหลอดเลือดในสมองที่ไตนะครับโลกนี้นะ
00:00:13 → 00:00:15ครับดูเหมือนไม่น่ากลัวนะฮะแต่จริงๆแล้ว
00:00:15 → 00:00:18เนี่ยเป็นอ่าแบบไม่ใช่คาตเงียบเลยนะครับ
00:00:18 → 00:00:21ก็คือเขา้าไม่ได้มีอาการอะไรแต่เขาจะนำมา
00:00:21 → 00:00:23สู่เรื่องของภาวะแทรกซ้อนตามมาในอนาคตก็
00:00:23 → 00:00:26คือเรื่องของหลอดเลือดสมองแตกตีบหรือ
00:00:27 → 00:00:29อุตันนะครับหัวใจเนี่ยต้องทำงานหนักมาก
00:00:29 → 00:00:32ขึ้นก็จะทำให้หัวใจล้มเหลวนะครับเกิด
00:00:32 → 00:00:34เรื่องของโรคหลอดเลือดหัวใจอุตตันตีบนำมา
00:00:34 → 00:00:37สู่ภาวะหัวใจวายนะครับความดันเลือดที่สูง
00:00:37 → 00:00:39ตลอดเวลานะครับก็จะเกิดความเสียหายต่อไต
00:00:39 → 00:00:42นะครับก็จะทำให้เอ่อไตเนี่ยมีความเสื่อม
00:00:42 → 00:00:45แล้วเป็นโรคไตเรื้อรังตามมานะครับอ๋อถ้า
00:00:45 → 00:00:47พูดถึงเรื่องบุหรี่นะครับก็เมื่อก่อนดูด
00:00:47 → 00:00:50หนักมากครับก็คือแบบตกวันละซอง 2 ซองเลย
00:00:50 → 00:00:52ครับตอนนี้ก็พยายามเลิกอยู่นะครับก็ยัง
00:00:52 → 00:00:56ซองซองเหมือนเดิมครับผม
00:00:56 → 00:00:59>> ซิไม่สูบบุหริค่ะแต่ว่ารอบครอบครัวก็จะมี
00:00:59 → 00:01:01คนที่สุบบุหรี่บ้างแล้วก็แบบได้รับควัน
00:01:01 → 00:01:05บุหรี่มือสองนะคะก็เหม็นค่ะจริงๆอ่ะก็ไม่
00:01:05 → 00:01:09ชอบกลิ่นบุหรี
00:01:09 → 00:01:11เพราะว่ามันเหม็นค่ะแล้วก็แบบพอได้กลิ่น
00:01:11 → 00:01:14ก็ปวดหัวมาก
00:01:14 → 00:01:20[เพลง]
00:01:20 → 00:01:23>> สวัสดีค่ะกลับเข้าสู่รายการ Health Cheeค
00:01:23 → 00:01:26พฤติกรรมกันโรครายการที่จะชวนคุณนะคะมา
00:01:26 → 00:01:28เช็คลิสต์พฤติกรรมเล็กๆน้อยๆที่ที่เรา
00:01:28 → 00:01:31คุ้นเคยแล้วก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพในแบบ
00:01:31 → 00:01:34ที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะตอนที่แล้วนะคะ
00:01:34 → 00:01:37เราพูดถึงโรคหัวใจซึ่งเกิดจากพฤติกรรม
00:01:37 → 00:01:40หลายๆอย่างเลยค่ะหนึ่งในความเสี่ยงหลักๆ
00:01:40 → 00:01:43เลยก็คือเรื่องของโรคความดันโลหิตสูงนะคะ
00:01:43 → 00:01:45แล้วความดันโลหิตสูงคืออะไรวันนี้มาทำ
00:01:45 → 00:01:49ความรู้จักกันค่ะ
00:01:49 → 00:01:51รู้กันมั้ยคะว่าในประเทศไทยของเราเนี่ยมี
00:01:51 → 00:01:55ผู้ป่วยนะคะโรคความดันโลหิตสูงกว่า 14
00:01:55 → 00:01:58ล้านคนเลยค่ะซึ่งทางข้อมูลก็บอกนะคะว่าพอ
00:01:58 → 00:02:01เราอายุสูงขึ้นความเสี่ยงสูงขึ้นอย่าง
00:02:01 → 00:02:04เช่นพออายุ 45 ปีขึ้นไปเนี่ยนะคะความ
00:02:04 → 00:02:06เสี่ยงของคนไทยในการเป็นโรคความดันโลหิต
00:02:06 → 00:02:11สูงถึงเกือบ 80% เลยทีเดียวค่ะและที่
00:02:11 → 00:02:13สำคัญเราไม่รู้ตัวเลยค่ะว่าเรากำลังเป็น
00:02:13 → 00:02:16โรคนี้อยู่นะคะถ้าอย่างงั้นขอชวนมาติดตาม
00:02:16 → 00:02:19กันค่ะว่าพฤติกรรมแบบไหนที่ทำให้เสี่ยง
00:02:19 → 00:02:22และสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมช่วยป้องกัน
00:02:22 → 00:02:31ความดันโลหิตสูงนี้ได้อย่างไรไปชมกันค่ะ
00:02:31 → 00:02:34>> ค่ะสวัสดีค่ะชื่อจีจี้นะคะจากเพจ Little
00:02:34 → 00:02:35J ค่ะ
00:02:35 → 00:02:41>> แคโบรกเกอร์ขายประกันครับผม
00:02:41 → 00:02:44>> เมนูโปรดที่กินประจำนะคะก็จะเป็นแบบพวก
00:02:44 → 00:02:46ส้มตำก๋วยเตี๋ยวยำอะไรอย่างเงี้ยค่ะชอบ
00:02:46 → 00:02:49มากกุ้งเพิ่มตลอดเลยค่ะโดยปกตินะคะถ้า
00:02:49 → 00:02:51เป็นยำก๋วยเตี๋ยวอะไรอย่างเงี้ยค่ะมันก็
00:02:51 → 00:02:53จะออกไปทางเค็มๆเปรี้ยวๆแซ่บๆอะไรอย่าง
00:02:53 → 00:02:54เงี้ยค่ะตลอด
00:02:54 → 00:02:57ไม่พั้ง
00:02:57 → 00:03:00ค่ะเวลากินข้าวนะคะก็จะต้องมีขวดน้ำปลา
00:03:00 → 00:03:02วางไว้ข้างๆตลอดเลยคือต้องเติมทุกครั้ง
00:03:02 → 00:03:02เลยค่ะ
00:03:03 → 00:03:06>> อ่าเมนูปวดของผมก็จะเป็นก๋วยเตี๋ยวแน่นอน
00:03:06 → 00:03:08อยู่แล้วครับเรื่องความเค็มนี่ก็คือแบบ
00:03:08 → 00:03:10ที่สุดอยู่แล้วครับก็ต้องมีปรุงทุกรอบเลย
00:03:10 → 00:03:13ครับผมโอ้ยเรื่องน้ำจิ้มนี่คือขาดไม่ได้
00:03:13 → 00:03:15เลยครับต้องแบบเยอะๆเลยครับแล้วก็แบบ 1
00:03:15 → 00:03:17ชิ้นต่อ 1 อันเลยอะไรอย่างเงี้ย
00:03:17 → 00:03:20>> น้ำจิ้มก็ทั้งคู่เลยครับผสมกินเองเลยครับ
00:03:20 → 00:03:23จิ้มแบบให้สะใจไปเลยครับรสชาติมันสุดยอด
00:03:23 → 00:03:25อยู่แล้วครับคือเราเป็นสายแซมนะคะก็จะ
00:03:26 → 00:03:28ผลไม้เปล่าๆไม่ได้จะต้องมีดิฟตลอดแล้ว
00:03:28 → 00:03:30เวลาจิ้มก็คือไม่ใช่แค่จิ้มอย่างเดียวคือ
00:03:30 → 00:03:34ควานขึ้นมาเลยค่ะคือเต็มๆชิ้นเท่านั้น
00:03:34 → 00:03:37[เพลง]
00:03:37 → 00:03:39อ๋อถ้าพูดถึงเรื่องบุหรี่นะครับก็เมื่อ
00:03:39 → 00:03:42ก่อนดูดหนักมากครับก็คือแบบตกวันละซอง 2
00:03:42 → 00:03:44ซองเลยครับตอนนี้ก็พยายามเลิกอยู่นะครับ
00:03:44 → 00:03:50ก็ยังซองๆเหมือนเดิมครับผม
00:03:50 → 00:03:53ไม่สูบบุหริค่ะแต่ว่ารอบๆตัวก็จะมีคนที่
00:03:53 → 00:03:55สูบบุหรี่บ้างแล้วก็แบบได้รับควันบุหรี่
00:03:55 → 00:03:59มือสองนะคะก็เหม็นค่ะจริงๆอ่ะก็ไม่ชอบ
00:03:59 → 00:04:03กลิ่นบุหรี่
00:04:03 → 00:04:05เพราะว่ามันเหม็นค่ะแล้วก็แบบพอได้กลิ่น
00:04:05 → 00:04:07ก็ปวดหัวมาก
00:04:07 → 00:04:10[เพลง]
00:04:10 → 00:04:13เจี้ยทำงานหนักมากเลยค่ะจะเริ่มตั้งแต่
00:04:13 → 00:04:16เช้าแล้วบางวันก็อยู่ไปถึงดึกๆเลย
00:04:16 → 00:04:19>> อ่าของผมก็ทำงานหนักอยู่ครับค่อนข้างหนัก
00:04:19 → 00:04:21เพราะว่าเกี่ยวกับพวกเอกสารเนาะเป็นพวก
00:04:21 → 00:04:24ประกันรถอะไรอย่างเงี้ยครับแค่ทำงานก็หมด
00:04:24 → 00:04:26วันนะครับเดินทางกลับบ้านอีกอะไรอย่าง
00:04:26 → 00:04:27เงี้ยครับก็ถึงดึกแล้วก็ไม่มีเวลาที่จะ
00:04:28 → 00:04:28ออกกำลังกายแล้วครับ
00:04:28 → 00:04:31>> จริงๆอ่ะชอบออกกำลังกายนะคะแต่ว่าเวลาที่
00:04:32 → 00:04:34ทำงานหนักๆเก็คือไม่มีเวลาค่ะไม่มีเวลา
00:04:34 → 00:04:37เลยแค่ทำงานก็หมดเวลาแล้วอาทิตย์ละ 1 วัน
00:04:38 → 00:04:40บางทีก็ไม่ได้เหมือนกันค่ะเวลาไปฟิตเนสก็
00:04:40 → 00:04:42คือเราจะต้องเก็บภาพก่อนเซลฟี่ถ่ายรูป
00:04:42 → 00:04:49อะไรอย่างเงี้ยค่ะตลอดเลย
00:04:49 → 00:04:51เอ่อตรวจสุขภาพของเจี้เคยนะคะแต่ว่านาน
00:04:51 → 00:04:54เมื่อนานมาแล้วมากๆค่ะจริงๆไม่รู้ความดัน
00:04:54 → 00:04:56ตัวเองตอนนี้เลยนะคะแล้วก็อันที่เคยวัดมา
00:04:56 → 00:04:58ก็คือเมื่อนานมาแล้วค่ะ
00:04:58 → 00:05:02>> ของผมก็เคยนะครับเคยวัดความดันอยู่ก็นู่น
00:05:02 → 00:05:04เลยครับช่วงที่เป็นโควิดหลังจากนั้นก็ไม่
00:05:04 → 00:05:06เคยอีกเลยครับก็ตอนนี้ก็ไม่รู้เหมือนกัน
00:05:06 → 00:05:10ว่าตัวเองความดันพุ่งไปเท่าไหร่ครับผม
00:05:10 → 00:05:13>> เหมือนกัน
00:05:13 → 00:05:16>> โรคความดันโลหิตสูงก็คือภาวะที่มีแรงดัน
00:05:16 → 00:05:18ในหลอดเลือดที่เพิ่มมากขึ้นนะครับทำให้
00:05:18 → 00:05:21หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้นแรงดันในหลอด
00:05:21 → 00:05:23เลือดที่เพิ่มมากขึ้นที่มีปัญหาก็คือแรง
00:05:23 → 00:05:27ดันในเลือดในสมองที่ไตนะครับโลกนี้นะครับ
00:05:27 → 00:05:30ดูเหมือนไม่น่ากลัวนะฮะแต่จริงๆแล้วเนี่ย
00:05:30 → 00:05:33เป็นอ่าแบบไม่ใช่ค่าเงียบเลยนะครับก็คือ
00:05:33 → 00:05:35เขา้าไม่มีอาการอะไรแต่เขาจะนำมาสู่
00:05:35 → 00:05:38เรื่องของภาวะแทรกซ้อนตามมาในอนาคตก็คือ
00:05:38 → 00:05:41เรื่องของหลอดเลือดสมองแตกตีบหรืออุตันนะ
00:05:41 → 00:05:44ครับหัวใจเนี่ยต้องทำงานหนักมากขึ้นก็จะ
00:05:44 → 00:05:46ทำให้หัวใจล้มเหลวนะครับเกิดเรื่องของโรค
00:05:46 → 00:05:49หลอดเลือดหัวใจอุตันหรือตีบนำมาสู่ภาวะ
00:05:49 → 00:05:51หัวใจวายนะครับความดันเลือดที่สูงตลอด
00:05:51 → 00:05:54เวลานะครับก็จะเกิดความเสียหายต่อไปนะ
00:05:54 → 00:05:57ครับก็จะทำให้เอ่อไตเนี่ยมีความเสื่อม
00:05:57 → 00:06:01แล้วเป็นโรคไตเรื้อรังตามมานะครับ
00:06:01 → 00:06:04จากกราฟนี้จะเห็นนะครับว่ามีคนที่ไม่รู้
00:06:05 → 00:06:06ตัวว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงนะครับหรือ
00:06:07 → 00:06:08ไม่ได้รับการวินิจฉัยอ่ะอยู่เยอะมากนะ
00:06:08 → 00:06:11ครับถึงร้อยละ 49 เพราะว่าเขาไม่ได้มี
00:06:11 → 00:06:13อาการอะไรถ้าเราไม่ได้บอความดันเราก็จะ
00:06:13 → 00:06:16ไม่รู้ว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงสำหรับคน
00:06:16 → 00:06:18ที่รู้ตัวว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว
00:06:18 → 00:06:20เข้ารับการรักษาเราจะเห็นว่ามีคนควบคุม
00:06:20 → 00:06:23ความดันโลหิตน่ะได้เพียงร้อยละ 23 เท่า
00:06:23 → 00:06:25นั้นเองเพราะฉะนั้นเนี่ยคนส่วนใหญ่ที่
00:06:25 → 00:06:27เป็นโรคความเร็วสูงอ่ะทั้งไม่รู้ตัวแล้ว
00:06:27 → 00:06:30รักษาแล้วควบคุมไม่ได้เขาจะนำมาสู่ภาวะ
00:06:30 → 00:06:32แทรกซ้อนที่รุนแรงไม่ว่าจะเป็นโรคหลอด
00:06:32 → 00:06:35เลือดสมองแตกหรือว่าอุดกันนะครับเป็นโรค
00:06:35 → 00:06:38หัวใจนะครับเป็นโรคไตเรื้อรังครับคนที่
00:06:38 → 00:06:40เป็นโรคความดันระเหิดสูงนะครับแล้วไม่
00:06:40 → 00:06:42สามารถควบคุมความดันระหิตให้อยู่ในเกณฑ์
00:06:42 → 00:06:45ปกติได้นะครับส่วนใหญ่สาเหตุสำคัญก็คือ
00:06:45 → 00:06:47เรื่องของการสนักในการดูแลสุขภาพของตนเอง
00:06:47 → 00:06:49ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยน
00:06:49 → 00:06:52พฤติกรรมสุขภาพนะครับแล้วการกินยาอย่าง
00:06:52 → 00:06:55สม่ำเสมอนะครับแล้ววัดความดันโลหิตเพื่อ
00:06:55 → 00:06:58จะเอ่อดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอด้วยเหล่า
00:06:58 → 00:07:00นี้แหละที่ส่งผลให้ไม่สามารถควบคุมความ
00:07:00 → 00:07:05ดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ครับ
00:07:06 → 00:07:07วิธีการควรจะปรับเปลี่ยนสำหรับคนที่เป็น
00:07:07 → 00:07:10โรคความดันโรหินสูงนะครับอันดับแรกเลยถ้า
00:07:10 → 00:07:12น้ำหนักตัวเกินนะครับก็ต้องลดน้ำหนักนะฮะ
00:07:12 → 00:07:14กินเค็มอ่ะเราก็ต้องลดเรื่องของการกิน
00:07:14 → 00:07:17เค็มด้วยนะครับถ้าเกิดสามารถออกกำลังกาย
00:07:17 → 00:07:19ได้สม่ำเสมอยิ่งดีใหญ่จะได้ช่วยลดเรื่อง
00:07:19 → 00:07:22ของความดันโลหิตด้วยครับแล้วก็ใครดื่ม
00:07:22 → 00:07:24แอลกอฮอล์ก็ต้องลดเรื่องของการดื่ม
00:07:24 → 00:07:27แอลกอฮอล์นะครับกินผักผลไม้ให้มากขึ้นอาจ
00:07:27 → 00:07:32จะช่วยในเรื่องของลดความดันโลหิตด้วยครับ
00:07:33 → 00:07:35การกินเค็มส่งผลต่อความดันโลหิตที่สูง
00:07:35 → 00:07:38ขึ้นเพราะว่าในอาหารเค็มจะมีโซเดียมสูง
00:07:38 → 00:07:41โซเดียมเนี่ยจะส่งผลต่อเรื่องของระดับ
00:07:41 → 00:07:43ความดันโลหิตที่สูงขึ้นนะครับอาหารเค็มมี
00:07:43 → 00:07:47อะไรบ้างก็เช่นเกลือน้ำปลาซีอิ๊วนะครับ
00:07:47 → 00:07:50ปกติเราอ่ะแนะนำว่าไม่ควรกินโซเดียมเกิน
00:07:50 → 00:07:54เป็นวันละ 2,300 มลกรัโซเนียม 2,300 มลกั
00:07:54 → 00:07:56อ่าที่ต่างว่าจะเป็นเรื่องของเกลือ 1
00:07:56 → 00:07:58ช้อนช้านะครับถ้าเป็นน้ำปลาซีอิ๊วก็ไม่
00:07:58 → 00:08:02เกิน 2 ช้อนโต๊ะนะแต่ว่าอาหารบางประเภทก็
00:08:02 → 00:08:04มีโซเดียมสูงเช่นบะหมี่ถึงสำเร็จรูป
00:08:04 → 00:08:07โซเดียมสูงมากนะครับแล้วก็ถ้าเกิดว่าจะ
00:08:07 → 00:08:09เป็นเรื่องของอาหารแปรรูปไม่ว่าจะเป็นไส้
00:08:09 → 00:08:11กรอกกุนเชียงพวกนี้ก็โซเดียมสูงนะครับ
00:08:11 → 00:08:13เพราะฉะนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
00:08:13 → 00:08:17เรื่องของการกินอาหารพวกนี้ด้วยนะครับ
00:08:17 → 00:08:19การออกกำลังกายลดความเสี่ยงทำให้เกิดโรค
00:08:19 → 00:08:21ความราสูงเพราะว่าการออกกำลังกายทำให้หัว
00:08:21 → 00:08:24ใจและหลอดเลือดแข็งแรงนะครับโดยเฉพาะถ้า
00:08:24 → 00:08:26เกิดว่าเราแนะนำให้คนไข้ออกกำลังกายอ่ะ
00:08:26 → 00:08:28วันละประมาณ 30 นาทีนะครับสัปดาห์อย่าง
00:08:28 → 00:08:31น้อย 4-5 วันก็จะช่วยลดเรื่องของความ
00:08:31 → 00:08:33ราเหตุสูงด้วยนะครับ
00:08:33 → 00:08:38[เพลง]
00:08:38 → 00:08:40ปกติโรคความดันโลหิตสูงเนี่ยเอ่อพออายุ
00:08:40 → 00:08:43มากขึ้นน่ะความดันโลหิตก็จะสูงมากขึ้นนะ
00:08:43 → 00:08:45ครับแต่ในปัจจุบันน่ะเราพบตัวเลขที่น่าสน
00:08:45 → 00:08:48ใจว่าถ้าเกิดว่าคนที่อายุยังไม่มากเท่า
00:08:48 → 00:08:51ไหร่เช่นคนที่อายุ 45 ปีขึ้นไปเนี่ยการ
00:08:51 → 00:08:53สำรวจเนี่ยเราพบว่าเป็นโรคความสูงที่มาก
00:08:53 → 00:08:57ขึ้นนะครับพบถึงร้อยละ 25 นะครับสาเหตุ
00:08:57 → 00:09:00ที่เราพบมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:09:00 → 00:09:02พฤติกรรมการกินอาหารรดเค็มนะครับขาดการ
00:09:02 → 00:09:05ออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มากขึ้นนะครับ
00:09:05 → 00:09:07พวกเนี้ยล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้
00:09:07 → 00:09:09ความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นเกิดโรคความ
00:09:09 → 00:09:13ดันโลหิตสูงตามมาครับ
00:09:13 → 00:09:17[เพลง]
00:09:17 → 00:09:20อาการปวดหัวเวียนศีรษะบนะครับที่พบจริงๆ
00:09:20 → 00:09:23ไม่เกี่ยวนะครับไม่เกี่ยวเลยนะครับแต่ว่า
00:09:23 → 00:09:25ถ้าเกิดว่าบางครั้งอ่าถ้าเกิดเรามีการ
00:09:25 → 00:09:27เปิดศีรษะหรือเวียนศีรษะนะครับความดันเรา
00:09:27 → 00:09:30ก็จะสูงขึ้นได้นะครับแต่โรคความดันสูง
00:09:30 → 00:09:32เนี่ยเขาไม่ได้ส่งผลทำให้เกิดอาการส่วน
00:09:32 → 00:09:34ใหญ่แล้วไม่มีอาการอะไรนะครับหรือว่าเป็น
00:09:34 → 00:09:37ภัยเงียบหรือเพชรฆาตเงียบที่ทำให้เกิด
00:09:37 → 00:09:40ภาวะแทรกซ้อนตามมาในอนาคตครับ
00:09:40 → 00:09:44[เพลง]
00:09:44 → 00:09:46สำหรับคนที่กังวลว่าเครื่องดื่มคาเฟอีน
00:09:46 → 00:09:48หรือกาแฟเนี่ยจะส่งผลต่อเรื่องของระดับ
00:09:49 → 00:09:51ความดันโลหิตหรือเปล่าจริงๆก็มีผลบ้างแต่
00:09:51 → 00:09:53ว่าก็ไม่ได้มากนะครับปกติเนี่ยถ้าเกิดว่า
00:09:53 → 00:09:55ดื่มเครื่องดื่มพวกคาเฟอีนหรือกาแฟเนี่ย
00:09:55 → 00:09:58ก็อาจจะทำให้มีเรื่องของการเต้นของหัวใจ
00:09:58 → 00:10:00ที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยนะครับแต่จริงๆอ่ะ
00:10:00 → 00:10:02ไม่ได้ส่งผลอะไรมากกับเรื่องของแบบความ
00:10:02 → 00:10:05ดันโลหิตนะครับเพราะฉะนั้นสามารถดื่มได้
00:10:05 → 00:10:08นะคะแต่ว่าต้องดื่มจำนวนที่เอ่อจำกัดด้วย
00:10:08 → 00:10:10ถ้าเกิดเราดื่มมากจนเกินไปเนี่ยก็จะส่งผล
00:10:10 → 00:10:15เสียต่อร่างกายในด้านอื่นด้วยนะครับ
00:10:15 → 00:10:18[เพลง]
00:10:18 → 00:10:20การป้องกันโรคความดันลิตสูงที่ดีที่สุดก็
00:10:20 → 00:10:23คือการคัดกรองนะครับก็ต้องมาตรวจเรื่อง
00:10:23 → 00:10:26ของวัดความดันนะครับสม่ำเสมอถามว่าสม่ำ
00:10:26 → 00:10:28เสมอเท่าไหร่เนี่ยถ้าเกิดอายุเกิน 18 ปี
00:10:28 → 00:10:31เนี่ยควรว่าความดันปีละ 1 ครั้งนะครับหาก
00:10:31 → 00:10:34ความดันเนี่ยไม่เกิน 140 90 ถือว่าปกติ
00:10:34 → 00:10:37แต่ว่าถ้าเกิดว่าเกิน 130 เนี่ยก็แสดงว่า
00:10:37 → 00:10:40เริ่มจะมีภาวะความดันที่สูงขึ้นเพราะ
00:10:40 → 00:10:42ฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดเกิน 130 30 อาจจะ
00:10:42 → 00:10:45ต้องมาวัดอ่าถี่กว่านั้นอาจจะเป็นเรื่อง
00:10:45 → 00:10:48ของเดือนครั้งหรือปีละครั้งนะครับถ้าเกิน
00:10:48 → 00:10:52140 นะครับตัวบนก็คือความดันซิซลิเกิน
00:10:52 → 00:10:56140 ตัวล่างความดันไดแอidเกิน 90 ถ้า
00:10:56 → 00:10:59เกิดเกิน 140 90 นะครับอ่าบ่อยครั้งอาจ
00:10:59 → 00:11:01จะต้องปรึกษาคุณหมอเพื่อรักษาความดัน
00:11:01 → 00:11:08โลหิตสูงนะครับ
00:11:08 → 00:11:11ปกติเราจะคิดว่าเกลือเนี่ยมีปริมาณที่
00:11:11 → 00:11:13โซเดียมสูงนะครับจากตารางนะครับเราจะเห็น
00:11:13 → 00:11:16ว่าจริงๆแล้วเนี่ยอาหารประเภทอื่นก็มี
00:11:16 → 00:11:19โซเดียมสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำปลาซีอิ๊วขาวนะ
00:11:19 → 00:11:22ครับผงชูรสด้วยนะครับแล้วว่าที่สำคัญก็
00:11:22 → 00:11:24คือพวกซุปก้อนเนี่ยก็มีโซเดียมที่สูงมาก
00:11:24 → 00:11:28นะครับ
00:11:28 → 00:11:30สำหรับวันนี้นะคะหวังว่าทุกคนจะได้รับ
00:11:30 → 00:11:33ความรู้แล้วก็ตระหนักถึงความสำคัญนะคะ
00:11:33 → 00:11:35เรื่องของการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากความ
00:11:35 → 00:11:38ดันโลหิตสูงค่ะและอย่าลืมไปทำเช็คลิสต์
00:11:38 → 00:11:43พฤติกรรมที่ควรทำและไม่ควรทำได้ในของ
00:11:43 → 00:11:46Channel นะคะรวมไปถึงติดตามเนื้อหาสาระ
00:11:46 → 00:11:48เรื่องของสุขภาพอัปเดตกันได้เลยที่
00:11:48 → 00:11:51YouTube ของโรงพยาบาลรามาค่ะกด Subscribe
00:11:51 → 00:11:54กันไว้เลยนะคะจะได้แบบรู้แล้วก็ทันสมัยใน
00:11:54 → 00:11:57เรื่องของสุขภาพกันอยู่ตลอดเวลาค่ะแล้วพบ
00:11:57 → 00:12:00กันใหม่ในรายการHethckคพฤติกรรมการโรคเรา
00:12:00 → 00:12:03มาเช็คเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน
00:12:03 → 00:12:06ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่อาจจะส่งผลที่เราจะ
00:12:06 → 00:12:08เสี่ยงต่อโรคร้ายแบบที่เราไม่รู้ตัวได้ใน
00:12:08 → 00:12:11ครั้งหน้าวันนี้นลาไปก่อนแล้วนะคะสวัสดี
00:12:11 → 00:12:13ค่ะ
00:12:13 → 00:12:21[เพลง]