00:00:00 → 00:00:05เผยสูตรรักษาไขมันในเลือดสูงและป้องกัน
00:00:05 → 00:00:09คอเลสเตอรอลในเลือดอุดตันที่หัวใจและสมอง
00:00:09 → 00:00:13Version ไม่ใช้ยาเลยสักเม็ดเดียวสูตรหมอ
00:00:13 → 00:00:18ปลายสวัสดีเพื่อนๆข้อที่ 1 เราต้องเลี่ยง
00:00:18 → 00:00:22การกินไขมันเลวทุกอย่างการกินไขมันไม่ได้
00:00:22 → 00:00:25ทำให้ไขมันในเลือดสูงเสมอไปแต่การกินไข
00:00:25 → 00:00:29มันเลวโดยเฉพาะไขมันทรานส์โคตรแย่โคตรอุด
00:00:29 → 00:00:33ตันและโคตรที่จะทำให้เราตายเร็วถ้าคุณ
00:00:33 → 00:00:36อยากจะลดไขมันในเลือดและรักษาคอเลสเตอรอล
00:00:36 → 00:00:38ที่มันอุดตันเนี่ยหยุดเลยข้อที่ 2 คือ
00:00:38 → 00:00:40เรื่องของเหล้าและบุหรี่ใครที่ยังดื่ม
00:00:40 → 00:00:43เหล้ายังสูบบุหรี่ทำให้หัวใจทำงานหนักทำ
00:00:43 → 00:00:46ให้หลอดเลือดอักเสบทำให้สมองเสื่อมทำให้
00:00:46 → 00:00:49ตับอักเสบทำให้ไขมันพอกตับทำให้ไตเสื่อม
00:00:49 → 00:00:51ทำให้อวัยวะทุกอันไม่ดีเสี่ยงเป็นมะเร็ง
00:00:51 → 00:00:54เป็นหลาย 10 ชนิดกินอาหารต้นสายสูตรเข้า
00:00:54 → 00:00:59กับไม่ผ่านกรรมวิธีแล้วไปดู Playlist ลด
00:00:59 → 00:01:02ไขมันของโอ๊คได้พิมพ์ว่าลดไขมันข้อที่ 3
00:01:03 → 00:01:08ลดการกินแป้งขัดสีทุกชนิดเพราะว่าแป้งขัด
00:01:08 → 00:01:11สีทุกชนิดหรืออาหารที่ทำมาจากพืชทำมาจาก
00:01:11 → 00:01:15มันสำปะหลังทำมาจากข้าวโพดทำมาจากข้าวทำ
00:01:15 → 00:01:18มาจากผักหัวที่แปรรูปมาอีกทีนึงเนี่ยหรือ
00:01:18 → 00:01:20ว่าจะเป็นผลไม้ที่แปรรูปหรือจะเป็นเส้น
00:01:20 → 00:01:23ที่แปรรูปมาจากพืชอีกหรือจะเป็นน้ำหวาน
00:01:23 → 00:01:27น้ำอัดลมที่แปรรูปมาจากข้าวโพดเขาจะไป
00:01:27 → 00:01:31เพิ่มไต่กี่สลายให้เพื่อนๆซึ่งตายดีไซน์
00:01:31 → 00:01:34มาจากพืช colesterol มาจากสัตว์แต่
00:01:34 → 00:01:37คอเลสเตอรอลเนี่ยมาจากอาหารการกินเพียง
00:01:37 → 00:01:40แค่ 20% เท่านั้นเองอีก 80% ตับเราสร้าง
00:01:40 → 00:01:44แต่ว่าไตรกลีเซอไรด์มาจากอาหารล้วนๆและมา
00:01:44 → 00:01:47จากการแปลงสภาพของอาหารที่เรากินให้เป็น
00:01:47 → 00:01:50ไตรกลีเซอไรด์ใครฆ่าไตรกลีเซอไรด์สูงเกิน
00:01:50 → 00:01:53200 บาทคุณเสี่ยงที่จะเป็นไขมันพอกตับ
00:01:53 → 00:01:57ข้อที่ 4 โคนเอนไซม์ Q10 ต้านอนุมูลอิสระ
00:01:57 → 00:02:01ที่ดีมากๆและจะช่วยลดไขมันเลวในเลือดได้
00:02:01 → 00:02:04ใครที่เป็นไขมันในเลือดสูงอยู่รีบหามากิน
00:02:04 → 00:02:07กันทุกวันเลยเครื่องในสัตว์หัวใจเนี่ย
00:02:07 → 00:02:09โคเอนไซม์ Q10 มากแต่เมื่อไหร่ที่เพื่อนๆ
00:02:09 → 00:02:13ขายมาในเลือดสูงแล้วไปกินยาลดไขมันผลข้าง
00:02:13 → 00:02:16เคียงอันหนึ่งของยาลดไขมันก็คือลดการ
00:02:16 → 00:02:17สร้าง
00:02:17 → 00:02:20โคเอนไซม์ Q10 แบบธรรมชาติให้กับเราดัง
00:02:20 → 00:02:23นั้นเราก็จะมีการอ่อนแรงเวียนหัวปวด
00:02:23 → 00:02:26เมื่อยกล้ามเนื้อคิดอะไรไม่ออกบางคนเดิน
00:02:26 → 00:02:29ไม่ได้เนื่องจากโคนตามคิวเทนต่ำลองไป
00:02:29 → 00:02:31เสริมเรื่องของคน Sun Q10 ข้อที่ 5 คือ
00:02:31 → 00:02:36ไปเพิ่มวิตามินซีจากธรรมชาติไขมันที่มัน
00:02:36 → 00:02:39อักเสบในหลอดเลือดแดงต้องไปเพิ่มสาร
00:02:39 → 00:02:43อนุมูลอิสระในหลอดเลือดแดงวิตามินซีใน
00:02:43 → 00:02:46อาหารธรรมชาติมีในไหนท็อป 10 หมูเลยฝรั่ง
00:02:46 → 00:02:50ต่อ 100 กรัมมีวิตามินซี 228 มิลลิกรัมนะ
00:02:50 → 00:02:52วันนึงกินฝรั่งแทนข้าวขาวแทนขนมปังแทนขนม
00:02:52 → 00:02:55หวานอันที่ 2 และเบอร์รี่หรือจะเป็น
00:02:55 → 00:02:57บลูเบอรี่ก็ได้ช่วยบำรุงไตได้ด้วยเนาะ
00:02:57 → 00:03:00อาหารธรรมชาติอะไรวิตามินซีสูงอีกกีวี่
00:03:00 → 00:03:03สตอเบอรี่เฮ้ย Green chilie Broccoli
00:03:03 → 00:03:05อยากจะกินวิตามินซีเป็นอาหารเสริมได้ไหม
00:03:05 → 00:03:08อยากจะบำรุงเรื่องภูมิคุ้มกันจะบำรุง
00:03:08 → 00:03:10เรื่องคอลลาเจนอยากจะบำรุงเรื่องไข้หวัด
00:03:10 → 00:03:13อยากจะบำรุงเรื่องผิวพรรณให้เลือกแหล่ง
00:03:13 → 00:03:16ที่สกัดมาจากธรรมชาติของของหมูผมกินไม่
00:03:16 → 00:03:18เกิน 1,000 มิลลิกรัมแต่สกัดมาจาก
00:03:18 → 00:03:21ธรรมชาติเป็นวิตามินซีธรรมชาติพรีเมียม
00:03:21 → 00:03:25หรือว่า Natural vitamily ใครอยากดูสูตร
00:03:25 → 00:03:29วิตามินซีธรรมชาติพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:03:29 → 00:03:34ธรรมชาติข้อที่ 6 คือต้องเพิ่มอาหารกากใย
00:03:34 → 00:03:37สูงทั้งละลายและไม่ละลายในน้ำเพราะว่ากาก
00:03:37 → 00:03:41ใยจะไปช่วยดูดซึมดูดซับไขมันส่วนเกินและ
00:03:41 → 00:03:44โคเลสเตอรอลที่เรากินเข้ามาทำให้เราเนี่ย
00:03:44 → 00:03:48ขับพอออกไปได้ทำให้เขาไม่ตกค้างกากใยที่
00:03:48 → 00:03:51ละลายในน้ำจะอยู่ด้านซ้ายกากใยที่ไม่
00:03:51 → 00:03:53ละลายน้ำจะอยู่ด้านขวามีอะไรบ้างเนาะมี
00:03:53 → 00:03:56ตั้งแต่เอาเมล็ดเจียสายเลี่ยมฮัทเมล็ด
00:03:56 → 00:04:01แฟลชลูกแพรถั่วลูกพรุนกระเจี๊ยบแอปเปิ้ล
00:04:01 → 00:04:05เขียวกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนี่คือยาของคุณ
00:04:05 → 00:04:08ฝั่งขวามีอะไรกากใยมีวัยละลายในน้ำหวีด
00:04:08 → 00:04:11แบรนด์ rise Brand fix แห้ง
00:04:11 → 00:04:14บัควีทัวร์เรนทิลถั่วอัลมอนด์อะโวคาโด
00:04:14 → 00:04:18เชสนัตหรือจะเป็นลูกพรุนและถั่วลันเตาลด
00:04:18 → 00:04:21ไขมันในเลือดได้ดีมากๆช่วยกระตุ้นขับถ่าย
00:04:21 → 00:04:24ได้ดีมากๆถ้ากากใยไม่ละลายในน้ำเนี่ยเขา
00:04:24 → 00:04:28จะทำให้เราเนี่ยไม่ท้องผูกใครที่ถ่ายเหลว
00:04:28 → 00:04:30บ่อยๆลองเพิ่มกากใยที่ละลายในน้ำเขาจะ
00:04:30 → 00:04:33ช่วยหุ้มอึให้อึมันนิ่มขึ้นอึมมันไม่เหลว
00:04:33 → 00:04:36ข้อที่ 7 ให้เพิ่มอาหารที่มีวิตามินดีสูง
00:04:36 → 00:04:39โดยเฉพาะวิตามินดี 3 คนที่ระดับวิตามินบี
00:04:39 → 00:04:423 ต่ำแล้วเกิดการตายจากทุกสิ่งอย่างให้
00:04:42 → 00:04:46ไปเสริมวิตามินดี 3 ไปตากแดดในเนยแท้ก็จะ
00:04:46 → 00:04:49มีวิตามินดีในไข่แดงก็จะมีวิตามินดีในปลา
00:04:49 → 00:04:53แซลมอนก็จะมีวิตามินดีในเห็ดขาวก็จะมี
00:04:53 → 00:04:56วิตามินดีวิตามินดี 3 เรื่องโควิดเรื่อง
00:04:56 → 00:05:59ชะลอวัยเรื่องความดันเรื่องไขมัน
00:05:59 → 00:06:02หน้าปลาแมคคาเรลปลา hearing ปลาซาร์ดีน
00:06:02 → 00:06:04ถั่ววอลนัทปลาทะเลน้ำลึกเนี่ยได้หมดเลย
00:06:04 → 00:06:07หรือท่านจะไปกินจากกุ้งคิวก็ได้ผมก็จะ
00:06:07 → 00:06:10เสริมจากน้ำมันกุ้งคิวควบคู่กับโควินซัน
00:06:10 → 00:06:13คิวเทนที่ผมกินอยู่แล้วที่มีโอเมก้า 3
00:06:13 → 00:06:15อยู่แล้ว 2 ตัวนี้จะยิ่งช่วยลดไขมันใน
00:06:15 → 00:06:18เลือดที่เลวได้ดีมากๆเรื่องของน้ำมันกุ้ง
00:06:18 → 00:06:20คิวนะครับใครอยากดูตัวอย่างเนาะอยากดู
00:06:20 → 00:06:24ส่วนประกอบพิมพ์ว่ากุ้งข้อที่ 10 ให้
00:06:24 → 00:06:28เพิ่มอาหารโพรไบโอติกเชื้อดีแนะนำไส้จะ
00:06:28 → 00:06:31คอยควบคุมภาวะอักเสบจะคอยทำให้เราอิ่มจะ
00:06:31 → 00:06:34คอยทำให้เราเนี่ยไม่เป็นลำไส้รั่วจะคอยทำ
00:06:34 → 00:06:38ให้เชื้อแบคทีเรียมันสมดุลกันนะดังนั้นไป
00:06:38 → 00:06:40เสริมทุกวันขอให้มีสักมื้อนึงนะตามรูปนี้
00:06:40 → 00:06:44โยเกิร์ตไม่หวานเคเฟอร์ไม่หวานแตงกวานะ
00:06:44 → 00:06:48กะหล่ำปลีดอกถั่วเหลืองหมักกิมจิน้ำซุป
00:06:48 → 00:06:51มิโซะชาหมักคอมบูชาเพราะว่าอาหารเหล่านี้
00:06:51 → 00:06:54จะช่วยเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้สำคัญ
00:06:54 → 00:06:57มากๆเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้กับโรคอ้วนโรค
00:06:57 → 00:06:59ไขมันอุดตันโรคความดันและ
00:06:59 → 00:07:03โรคอักเสบต่างๆเรื้อรังในลำไส้และในทุก
00:07:03 → 00:07:06อวัยวะในร่างกายใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง
00:07:06 → 00:07:10โพรไบโอติกสูตรหมูพิมพ์ว่าเชื้อหรือพิมพ์
00:07:10 → 00:07:14ว่าโผล่ biotic ต่อไปข้อที่ 11 คือการออก
00:07:14 → 00:07:17กำลังกายเดินเร็วก็ได้วิ่งก็ได้ยกเวทก็
00:07:17 → 00:07:22ได้โยคะก็ได้ตีแบตก็ได้ตีเทนนิสก็ได้เล่น
00:07:22 → 00:07:25บาสก็ได้ว่ายน้ำก็ได้ไทเก๊กรำมวยหรือจะ
00:07:25 → 00:07:28เป็นการเคลื่อนที่แบบธรรมชาติก็ได้ขอให้
00:07:28 → 00:07:31เรามีการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและขอให้ออก
00:07:31 → 00:07:36ให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีข้อสุด
00:07:36 → 00:07:41ท้ายคือต้องฝึกการทำ If ทุกคนสามารถทำได้
00:07:41 → 00:07:44ยกเว้นถ้าคุณเป็นเด็กกำลังโตนะอายุน้อย
00:07:44 → 00:07:47กว่า 18 ถ้าคุณป่วยหนักอยู่เป็นมะเร็งรับ
00:07:47 → 00:07:49เคมีบำบัดถ้าคุณเป็นโรคจิตเวชหรือว่าคุณ
00:07:49 → 00:07:51กำลังป่วยอยู่ในโรงพยาบาลก็อาจจะยังไม่
00:07:51 → 00:07:53เหมาะหรือว่าคุณเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์กำลัง
00:07:53 → 00:07:56จะคลอดลูกแต่ถ้าคุณไม่ใช่ 5 กลุ่มนี้คุณ
00:07:56 → 00:08:03ต้องทำไอเอสคือการกินช่วงอดช่วงและโม้ได้
00:08:03 → 00:08:05สอน If ไปหลายคลิปมากใน YouTube มีเป็น
00:08:05 → 00:08:08ร้อยเลยเพื่อนๆพิมพ์คำเดียวว่าเรียนหรือ
00:08:08 → 00:08:13ใครที่อยากลดไขมันลดความอ้วนและชะลอวัย
00:08:13 → 00:08:16แบบไม่ต้องลองผิดลองถูกให้มุกจับมือสอน
00:08:16 → 00:08:20เลยเพื่อนๆสามารถศึกษาต่อได้ในคอร์ส 11
00:08:20 → 00:08:24เคล็ดลับทำ If ยังไงลดไขมันได้ไวชะลอวัย
00:08:24 → 00:08:28ได้ด้วยและที่สำคัญไม่โยโย่ไม่ต้องอดของ
00:08:28 → 00:08:30ชอบไม่ต้องหักโหมถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่า
00:08:30 → 00:08:35ต้องทำยังไงพิมพ์ว่าสนใจ IS