00:00:00 → 00:00:03 เผยสูตรลับหอมลง 10 กลภายใน 1 ไม่เกิน 2
00:00:03 → 00:00:07 เดือนแถมคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงแบบไม่ไข
00:00:07 → 00:00:11 ยางสาเหตุของโรคไขมันในเลือดและโรคอ้วนลง
00:00:11 → 00:00:14 พุงที่หลายคนเข้าใจผิดไม่ใช่เรื่องของทอด
00:00:14 → 00:00:16 อย่างเดียวหรือว่ากินอาหารคอเลสเตอรอลสูง
00:00:16 → 00:00:18 อย่างเดียวเลยทำให้อ้วนเลยทำให้ไขมันใน
00:00:18 → 00:00:21 เลือดสูงใครยังเคยมีความคิดแบบนี้อยู่ไข
00:00:21 → 00:00:24 มันในเลือดสูงห้ามกินไข่แดงห้ามกินเนื้อ
00:00:24 → 00:00:26 ห้ามกินนู่นนี่นั่นเต็มไปหมดเลยแต่พอห้าม
00:00:26 → 00:00:28 แล้วก็ยังไม่ลงอยู่ดีใครที่อ้วนแต่หยุด
00:00:28 → 00:00:31 ของมันถัวไม่กินกินอโวคาโดไม่กินไข่ไม่
00:00:31 → 00:00:34 กินปลาแซลมอนก็กลัวแต่สุดท้ายแล้วเอ๊ะมัน
00:00:34 → 00:00:36 ก็ยังไม่เวิร์คอยู่ดีคุณอ้วนไม่ใช่เพราะ
00:00:36 → 00:00:39 ของมันหรืออาหารที่เป็นไขมันอย่างเดียวผม
00:00:39 → 00:00:42 มีสูตรอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองอาหาร
00:00:42 → 00:00:44 เหรียญเงินและอาหารต้องห้ามสีแดงใครอยาก
00:00:44 → 00:00:47 ได้สูตรขอใน LINE แพิมพ์ว่าลดไขมันสาเหตุ
00:00:48 → 00:00:51 ที่คนไทยส่วนใหญ่อ้วนไม่ได้มาจากของมัน
00:00:51 → 00:00:54 หรือว่าอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเดียวแต่
00:00:54 → 00:00:56 มันมาจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เบียร์
00:00:56 → 00:00:59 ไวนสปายทุกอย่างเลยที่เป็นแอลกอฮอล์ถ้า
00:00:59 → 00:01:01 เกิดท่านท่านอ้วนมีพุงอยู่ท่านเช็คก่อน
00:01:01 → 00:01:04 เลยว่าเพื่อนๆดื่มเหล้าดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:01:04 → 00:01:07 วันมถ้าคุณยังอ้วนมีพุงแล้วไขมาในเลือด
00:01:07 → 00:01:09 สูงคุณยังดื่มแอลกอฮอลอยู่ลดลงอาจจะเหลือ
00:01:09 → 00:01:11 อาทิตย์ละ 1 ครั้งแล้วครั้งนึงผู้หญิง
00:01:11 → 00:01:13 อย่าเกิน 1 สแตนดาร์ดดริงผู้หญิงเล่าอย่า
00:01:13 → 00:01:16 เกิน 1 ช็อตผู้ชายอย่าเกิน 2 สารดริงผู้
00:01:16 → 00:01:18 ชายเห้าอย่าเกิน 2 ช็อตหรือว่าเบียร์ 2
00:01:18 → 00:01:20 กระป๋องแล้วถ้าใครที่ยังไม่รู้สูตรอาหาร
00:01:20 → 00:01:23 ลดพุงแบบเร่งด่วนของโอ๊ผมมีสูตรอาหารต้น
00:01:23 → 00:01:25 สายอาหารเหรียญทองอาหารเหรียญเงินและ
00:01:25 → 00:01:28 อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้สูตรขอใน
00:01:28 → 00:01:31 LINE แอพิมพ์ว่ารถไขมันเครื่องดื่มที่
00:01:31 → 00:01:33 ถ้าคุณหยุดได้ใครที่ไตวายไตเสียมใครที่
00:01:33 → 00:01:36 เป็นเบาหวานคุงจะลงจะดีขึ้นทันทีคือน้ำ
00:01:36 → 00:01:39 อัดลมทั้งหลายนะครับระวังให้ดีๆนะใครที่
00:01:39 → 00:01:42 เป็นความดันแล้วคุณยังดื่มน้ำอัดลมอยู่
00:01:42 → 00:01:44 เปลี่ยนนะครับถ้าจะดื่มจริงๆนะดื่มเป็น
00:01:44 → 00:01:46 แบบซีโร่แต่ไม่แนะนำทุกวันเพราะมันมีกรด
00:01:46 → 00:01:48 ฟอสฟอริกทำให้ไตต้องรองออกทำให้กระดูก
00:01:49 → 00:01:51 ต้องบัฟเฟอร์มีความเป็นกรดกระตุ้นกรดไหล
00:01:51 → 00:01:53 ย้อนทำให้คุณอยากหวานรดละเลิศเครื่องดื่ม
00:01:53 → 00:01:55 ทูกำลังหรือว่าน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ผมจะ
00:01:56 → 00:01:58 ให้ดูมีส้มเพียงแค่ 3.5% เท่านั้นน้ำตาล
00:01:59 → 00:02:02 19 กรัมนะครับดังนั้นคุณอ้วนจากน้ำตาล
00:02:02 → 00:02:04 ที่คุณดื่มเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณดื่มน้ำ
00:02:04 → 00:02:07 ตาลมันจะไปเกาะกับคอลลาเจนทำให้คุณตีนกา
00:02:07 → 00:02:10 ขึ้นหน้าเหี่วหน้าแก่ไตวายผมมีสูตรอาหาร
00:02:10 → 00:02:13 ต้นสายอาหารเหรียญทองใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:02:13 → 00:02:16 ว่าลดไขมันถ้าคุณอยากหอมเร็วเร็วหน้าเด็ก
00:02:16 → 00:02:19 ๆไขมันในเลือดดีสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม
00:02:19 → 00:02:22 คือการกินกากใยให้มากกว่าแป้งผมให้สูตร
00:02:22 → 00:02:25 แบบง่ายๆสมมุติคุณกินข้าว 100 กรัมกินผัก
00:02:25 → 00:02:28 ต้มคูณ 2 แต่ส่วนตัวเนี่ยสิ่งที่ผมชอบมาก
00:02:28 → 00:02:30 ๆเลยนะผมจะชอบกะหล่ำบร็อคโคลี่ต้ม
00:02:30 → 00:02:33 บร็อคโคลี่แบบเละๆเลยข้าวเท่าไหร่ผักคูณ 2
00:02:33 → 00:02:36 กะหล่ำดอกกะหล่ำปีแตงกวาเนี่ยดีมากๆเลย
00:02:36 → 00:02:39 คือเห็ดเห็ดหลากชนิดเห็ดพบลทำไมผมถึงแนะ
00:02:39 → 00:02:41 นำเห็ดเห็ด 1 เลยพลังงานน้อยกว่าข้าว
00:02:41 → 00:02:44 ประมาณ 4 เท่า 2 เห็ดมีกากใยสูงแล้วกากใย
00:02:45 → 00:02:47 จะไปดูดซึมคอเลสเตอรอลจะไปทำให้คุณอิ่ม
00:02:47 → 00:02:49 แล้วถ้ายิ่งคุณกินเห็ดคุณจะได้วิตามินดี
00:02:49 → 00:02:52 แล้วคุณยังได้เบต้ากลูแคนไปบำรุงภูมิคุ้ม
00:02:52 → 00:02:53 กันดังนั้นใครที่แบบชั้นลดน้ำหนักไม่เคย
00:02:53 → 00:02:56 สำเร็จลองไปตรวจวิตามินดีเพราะเซลล์ไขมัน
00:02:56 → 00:02:58 คุณเนี่ยต้องใช้วิตามินดีในการเอาไขมัน
00:02:58 → 00:03:01 ออกมาใช้ด้วยวิตมินดีโคตรสำคัญหรือไปกิน
00:03:01 → 00:03:03 เสริมเลยก็ได้ใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า
00:03:03 → 00:03:05 DK ถ้าคุณอยากผอมเร็วๆคุณอยากขายมันใน
00:03:05 → 00:03:08 เลือดดีต้องกินกากใหญ่มากกว่าข้าว 2 เท่า
00:03:08 → 00:03:10 เพราะว่าคนเราส่วนใหญ่เนี่ยกินกากใยได้
00:03:10 → 00:03:12 ไม่ถึงกินไม่พอทำไมถึงต้องกินกากใยมาก
00:03:12 → 00:03:14 ขึ้นเพราะไอ้กากใยนี่แหละมันจะไปช่วยดูด
00:03:14 → 00:03:19 ซึมดูดซับคนซลและจะช่วยบำรุงเชื้อดีในลำ
00:03:19 → 00:03:22 ไส้ของท่านด้วยกยายเป็นอาหารให้เพื่อนใน
00:03:22 → 00:03:24 ท้องของเราเมื่อไหร่ที่คุณดูแลเชื้อดีใน
00:03:24 → 00:03:28 ลำไส้เชื้อดีในลำไส้จะดูแลตัวท่านเองนั่น
00:03:28 → 00:03:30 คือโปรไบโอติกเชื้อในลำไส้จะทำให้ฮอร์โมน
00:03:30 → 00:03:33 ต่างๆทำงานได้ดีถ้าไม่ชอบกินผักอยากลดไข
00:03:33 → 00:03:36 มันในเลือดกินโอติกเลยได้มยกินได้มยอ่ะ
00:03:36 → 00:03:38 มันได้แต่ก็ยังไม่ได้แนะนำทางนั้นเป็นทาง
00:03:38 → 00:03:41 หลักแต่ใครที่เป็นกดไหลย้อนท้องอืดเป็น
00:03:41 → 00:03:43 สิวนอนไม่ค่อยดีอาจจะช่วยคุณได้แต่คุณอาจ
00:03:43 → 00:03:45 จะต้องเลือกกินให้มันหลากหลายแล้วใครจะดู
00:03:45 → 00:03:48 สูตรที่ผมกินิว่าโปรไบโอติกถ้าคุณอยากจะ
00:03:48 → 00:03:51 หอมไขมันในเลือดดีคุงยุบเร็วๆตัวช่วยตัว
00:03:51 → 00:03:55 นั้นคือแิไอร์วิการมีงานวิจัยหลายที่ว่า
00:03:55 → 00:03:57 การกินแอปเปิลไซเดอร์วิก้าก่อนมื้ออาหาร
00:03:57 → 00:04:00 ช่วยลดไตรกีสลายได้ช่วยลดพุงได้เมื่อ
00:04:00 → 00:04:02 เทียบกับอีกกลุ่มนึงที่ไม่ได้กินในงาน
00:04:02 → 00:04:05 วิจัยดังนั้นถ้าเกิดคุณสามารถหากันได้มัน
00:04:05 → 00:04:07 มีหลายแบรนด์เลยนะเพื่อนๆจะเลือกแบรนด์
00:04:07 → 00:04:08 ไหนแล้วแต่ท่านจะเลือกแต่ต้องเลือก
00:04:08 → 00:04:11 ออร์แกนิคให้คุณกินก่อนอาหารแต่ระวังให้
00:04:11 → 00:04:14 ดีอย่าโดนการตลาดหลอกมีพวกแอปเปิลเป็น
00:04:14 → 00:04:17 กัมมี่ที่ขายกันเยอะมากน้ำตาลมหาศาลโมไม่
00:04:17 → 00:04:19 สนับสนุนแต่ถ้าเกิดคุณกินแล้วกินไม่ไหว
00:04:19 → 00:04:22 เปรี้ยวมันแสบพอมันจะมีแบบเป็นสกัดอัด
00:04:22 → 00:04:23 เม็ดใครอยากได้เป็นแบบเม็ดพิมพ์ว่า
00:04:23 → 00:04:26 แอปเปิ้ลงสูตรดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้
00:04:26 → 00:04:29 ผอมและไขมันไกีสลายรสแต่ไม่ใช่ยาและให้
00:04:29 → 00:04:32 ห้ามกินแทนย้าคุณจะสุขภาพดีขึ้นคุณจะกด
00:04:32 → 00:04:34 ไหลย้อนดีขึ้นด้วยแต่ย้ำนะว่ามันไม่ใช่ยา
00:04:34 → 00:04:37 วิเศษไม่มีทางลัดไม่มียาวิเศษมีแต่คุณ
00:04:37 → 00:04:40 ต้องทำหลายๆอย่างให้เป็นนิสัย Apple ไอร์
00:04:40 → 00:04:42 มันช่วยเรื่องย่อยอาหารด้วยถ้าคุณกินเป็น
00:04:42 → 00:04:46 วิธีคือเรื่องที่ 1 ช้อนชากับน้ำ 300 ซีซ
00:04:46 → 00:04:48 กินก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงคุณสามารถปรับ
00:04:48 → 00:04:51 ขึ้นปรับลงได้นะถ้ามันเปรี้ยวไปแสบคอไปก็
00:04:51 → 00:04:53 ลดปริมาณลงแล้วเพิ่มปริมาณน้ำเปล่าแต่ถ้า
00:04:53 → 00:04:55 เกิดคุณลองแล้วกินไม่ได้จริงๆผมก็เลยต้อง
00:04:56 → 00:04:58 ไปหาแบบที่สกัดอัดเม็ดแบบไม่เปรี้ยวแล้ว
00:04:58 → 00:05:00 ก็ไม่แสบพอมาให้อยากได้พิมพว่าแอปเปิลน้ำ
00:05:00 → 00:05:04 นึงที่ช่วยลดไขมันเลวและช่วยลดพุงได้แบบ
00:05:04 → 00:05:08 ง่ายๆกระตุ้นระบบเผาผลาญได้คือทาเขียวที่
00:05:08 → 00:05:11 เป็น Pure Natural Green Tea ดีที่สุด
00:05:11 → 00:05:14 เลยคือเป็นผงมัฉะนั้นก็คือแบบ The Best
00:05:14 → 00:05:17 ดังนั้นเนี่ยทุกเช้าผมจะดื่มชาเขียวผมจะ
00:05:17 → 00:05:19 ดื่มน้ำแร่ผมจะออกไปเดินออกกำลังกายทุก
00:05:20 → 00:05:23 เช้า 30-40 นาทีแล้วก่อนที่ผมจะไปออก
00:05:23 → 00:05:26 กำลังกายและเร่งระบบเผาผลาทุกเช้าผมจะ
00:05:26 → 00:05:28 ดื่มชาเขียวก่อนถ้าเวลาผมเดินทางไปต่าง
00:05:29 → 00:05:31 ประเทศผมจะพกเป็นชาเขียวสกัดไปไม่สามารถ
00:05:31 → 00:05:34 กินชาขมๆได้ sensitive ต่อกาเฟอีนเพื่อนๆ
00:05:34 → 00:05:37 ก็หาชาเขียวสกัดเเรียกว่า egcg Extract
00:05:37 → 00:05:39 ตัวเนี้ยเหมือนกินชาเขียวสแก้วกินไปก่อน
00:05:39 → 00:05:41 ออกกำลังกายเบิร์นดีมากใครอยากได้สูตร
00:05:41 → 00:05:45 egcg สกัดอัดเม็ดิมว่าชาเขียวถ้าคุณอยาก
00:05:45 → 00:05:47 จะผอมเร็วๆคุณควรจะต้องกินสิ่งนี้เพิ่ม
00:05:47 → 00:05:50 ขึ้นทุกวันคือโปรตีนโปรตีนในที่นี้ระวัง
00:05:50 → 00:05:53 นะครับพวกนี้จัดอยู่ในอาหารสีแดง่าแบบ
00:05:53 → 00:05:57 เนี้ยพอได้ 1 สัตว์ที่มีโปรตีนสูงและมี
00:05:57 → 00:06:00 กรดไขมันดีเยอะมากๆคือคุณกินปลาแซลมอนให้
00:06:00 → 00:06:03 ได้มากขึ้นแต่ถ้าเป็นลมควันอาจจะนานๆ
00:06:03 → 00:06:05 ครั้งเพราะว่าลมควันมันเป็นสารกร่อมะเร็ง
00:06:05 → 00:06:08 แล้วระวังเราอยากได้แบบที่ไม่รมควันแนะนำ
00:06:08 → 00:06:10 แบบที่มันเป็นสดเพราะปลาแซลมอนแป้งเป็น
00:06:10 → 00:06:12 สูตเลยคุณต้องเคี้ยวนานแล้วมันอิ่มครับ
00:06:12 → 00:06:16 แล้วมันมีกรดไขมันนั่นก็คือกรดโอเมกา 3
00:06:16 → 00:06:20 คุณต้องกินโอเมก้า 3 จากสารอาหารธรรมชาติ
00:06:20 → 00:06:23 หรือถ้าเป็นอาหารเสริมควรจะต้องสกัดจาก
00:06:23 → 00:06:27 ปลาธรรมชาติ 1 วันโอเมก้า 3 1,000 -
00:06:27 → 00:06:31 1,500 มกรใครอยากดูสูโอเมก้า 3 เข้มข้น
00:06:31 → 00:06:33 พิมพ์ว่าโอเมก้าอยากหอมลง 10 กลและทำให้
00:06:33 → 00:06:37 หลอดเลือดคุณสะอาดคุณต้องรู้จักการกิน
00:06:37 → 00:06:39 ถั่วเหลืองหมักหรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว
00:06:39 → 00:06:43 เหลืองธรรมชาติถ้าหมักยิ่งดีคุณอยากจะหอม
00:06:43 → 00:06:45 และหลอดเลือดหินปูนน้อยๆตัวที่อุดตันหลอด
00:06:45 → 00:06:48 เลือดคุณคือหินปูนซึ่งตัวที่จะช่วยลดหิน
00:06:48 → 00:06:51 ปูนที่จะไปอุตันในหลอดเลือดคุณคือวิตามิน
00:06:51 → 00:06:55 K2 ซึ่งเจ้าวิตามิน K2 มันมีเยอะในหั่ว
00:06:55 → 00:06:57 หมักห่วเน่าถ้าท่านแหวะแล้วท่านกินมันไม่
00:06:57 → 00:06:59 ได้เสริมเป็นอาหารเสริมเอาะซึ่งตัวผมเอง
00:06:59 → 00:07:02 ผมทั้งกินจากอาหารธรรมชาติกินนัตโตะเม้
00:07:02 → 00:07:04 เกือบทุกวันถ้าวันไหนผมเดินทางผมก็จะกิน
00:07:04 → 00:07:07 เป็นอาหารเสริมแทนผมจะกินเป็นวิตามิน D3
00:07:07 → 00:07:10 และ K2 รวมกันใครอยากได้สูตรตัวนี้พิมพ์
00:07:10 → 00:07:13 ว่า DK นะครับถ้าคุณอยากหอม 10 กลและไข
00:07:13 → 00:07:16 มันในเลือดดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆคุณต้องรู้
00:07:16 → 00:07:19 จักขนมชนิดนี้ถ้าคุณกิน Dark ช็อกโกแลต
00:07:19 → 00:07:23 อย่างน้อยความเข้มข้น 70% ขึ้นไปจะช่วยลด
00:07:23 → 00:07:26 ไขมันเลวได้แต่คุณกินเพียงวันละไม่เกิน 30
00:07:26 → 00:07:29 กรัม Dark ช็อกโกแลตถึงช่วยลดไขมันเลวได้
00:07:29 → 00:07:32 เพราะมันมีสารต้านอนุมูลสณะที่สูงมากๆเขา
00:07:32 → 00:07:35 มีสาร resveratrol ซึ่งสาร resveratrol
00:07:35 → 00:07:37 เนี่ยเป็นสารต้านอักเสบชั้นเยี่ยมแล้ว
00:07:37 → 00:07:40 Dark ช็อกโกแลตยังมีเกลือแร่แมกนีเซียม
00:07:40 → 00:07:43 ด้วยเป็นเกลือแร่ที่เซลล์แทบจะทุกเซลล์
00:07:43 → 00:07:46 ของคุณต้องใช้แมกนีเซียมช่วยให้ฮอร์โมน
00:07:46 → 00:07:48 เบาหวานทำงานดีขึ้นแมกนีเซียมช่วยทำให้
00:07:48 → 00:07:51 คุณนอนหลักได้ดีขึ้นความดันดีขึ้นย่อย
00:07:51 → 00:07:54 อาหารดีขึ้นดังนั้นดาร์ช็อกโกแลตไปกินกัน
00:07:54 → 00:07:56 ซะหรือถ้าเกิดคุณไม่ชอบมันขมอยากได้
00:07:56 → 00:07:58 แมกนีเซียมก็ไปเสริมแมกนีเซียมแต่
00:07:58 → 00:07:59 แมกนีเซียมเลือกให้เป็นเป็นเลือกให้ถูก
00:08:00 → 00:08:02 ใครอยากดูความรู้แมกนีเซียมมันช่วยยังไง
00:08:02 → 00:08:04 ถ้าอยากลอกสูตรพิมพ์ว่าแมกนีเซียมใครที่
00:08:04 → 00:08:08 ติดหวานแต่อยากผอมใครที่ไขมาในเลือดสูงลด
00:08:08 → 00:08:10 ยังไงก็ไม่ลงให้สูตง่ายๆเลยนะเปลี่ยนขนม
00:08:10 → 00:08:13 หวานของคุณเป็นอาหารเหรียญทองคุณเปลี่ยน
00:08:13 → 00:08:17 ขนมเป็นผลไม้ธรรมชาติแต่ระวังผลไม้อบแห้ง
00:08:17 → 00:08:20 เพราะว่าเป็นอะไรที่เขาแปรรูปแล้วมกไม่
00:08:20 → 00:08:24 แนะนำผลไม้แปรรูปถ้าคุณติดหวานกินทับทิม
00:08:24 → 00:08:27 บลูเบอร์รี่สารต้านอักเสบและสารลดไขมัน
00:08:27 → 00:08:29 เลวเยอะมากๆมีวิตามินซีกอยากน่าใสมากๆเลย
00:08:30 → 00:08:32 นะนี่เลยฝรั่งเอาถูกๆฝรั่งนี่วิตามินซี
00:08:32 → 00:08:35 มหาศาลเปี่นขนมหวานอะไรที่เป็นอาหารแปร
00:08:35 → 00:08:38 รูปเป็นเบอร์รี่เป็นฝรั่งมีวิตามินซีสูง
00:08:39 → 00:08:41 มากแล้ววิตามินซีเนี่ยจะช่วยลดไขมันเลว
00:08:41 → 00:08:44 ที่มันอักเสบได้ถ้าคุณอยากจะเสริมเลือก
00:08:44 → 00:08:46 สูตรวิตามินซีที่สกัดจากแหล่งธรรมชาติใคร
00:08:46 → 00:08:49 อยากได้สูตร liposomal ไวตามินซีพิมพ์ว่า
00:08:49 → 00:08:52 วิตามินซีถ้าคุณอยากผอมคุณอยากขุ่นมี LS
00:08:52 → 00:08:54 หมมแบบเนี้ยอยากผอมลง 10 กกอยากขายมล
00:08:54 → 00:08:57 เลือดดีคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเอา
00:08:57 → 00:08:59 ง่ายๆเลยคุณเคลื่อนที่ให้มากขึ้นคุณไป
00:08:59 → 00:09:02 เดินให้มากขึ้นทุกวันเดินพร้อมรับแดดเบาๆ
00:09:02 → 00:09:05 ตอนเช้าๆแล้วคุณจะนอนหลับดีถ้าเกิดคุณออก
00:09:05 → 00:09:08 กำลังกายคุณเพิ่มกล้ามเนื้อคุณเท Training
00:09:08 → 00:09:11 คุณโยคะคุณจะบอดี้เทแต่อย่าบาดเจ็บนะครับ
00:09:12 → 00:09:14 คุณเพิ่มกล้ามแล้วคุณจะเฟิร์มคุณเพิ่มไข
00:09:14 → 00:09:16 มันแล้วคุณจะย้วยไอ้ความเชื่อเก่าๆที่บอก
00:09:16 → 00:09:18 ว่าต้องอ้วนมีเนื้อมีหนังอันนั้นเป็นความ
00:09:18 → 00:09:21 เชื่อที่อาจจะทำให้คุณอายุไม่ยืนผอมเร็ว
00:09:21 → 00:09:24 เท่ากับเพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชให้มาก
00:09:24 → 00:09:26 ขึ้นตอนนี้โมกำลังผลิตโปรตีนอยู่นะทุกคน
00:09:26 → 00:09:29 พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับถ้าคุณอยากขอมเร็ว
00:09:29 → 00:09:33 เร่งด่วน 10 กกแบบไม่ต้องใช้ยาลดน้ำหนัก
00:09:33 → 00:09:36 ตายกินสลคุณจะลดลงค่าน้ำตายคุณจะลดลงให้
00:09:36 → 00:09:40 คุณทำ If ฝึกกินแบบพระการกินช่วงนึงแล้ว
00:09:40 → 00:09:42 อดอีกช่วงนึงซึ่งอันนี้มันมีมาเป็นพันๆปี
00:09:42 → 00:09:43 แล้วนะครับคนเราสมัยก่อนไม่มี
00:09:44 → 00:09:46 ซุปเปอร์มาร์เก็ตคนเราทำไเป็นชีวิตจิตใจ
00:09:46 → 00:09:48 อยู่แล้วล่าสัตว์ได้เมื่อไหร่กินมาหา
00:09:48 → 00:09:50 สัตว์ล่าไม่ได้ก็ไม่ได้กินไปเก็บผลไม้ไม่
00:09:50 → 00:09:52 ได้ก็ไม่ได้กินเรียกว่า If คือกินอยู่ใน
00:09:52 → 00:09:54 ช่วงเวลาสั้นๆและมีช่วงเวลาที่เราไม่กิน
00:09:54 → 00:09:56 อะไรเลยช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยคุณก็
00:09:56 → 00:09:59 ดื่มน้ำดื่มชาเขียวที่ผมบอกดื่มแอป
00:09:59 → 00:10:01 เซเดอร์ที่ผมบอกดื่มน้ำแร่ที่ผมบอกง่าย
00:10:01 → 00:10:03 มากๆเลย If นะแต่ถ้าใครไม่รู้ว่าต้องทำ
00:10:03 → 00:10:06 ยังไงไม่อยากลองผิดลองถูกก็มาลุยกับโมกใน
00:10:06 → 00:10:09 If masterclass เป็นคอร์สออนไลน์สอน
00:10:09 → 00:10:12 เรื่อง If แบบเจาะลึกมากๆทำ If ยังไงให้
00:10:12 → 00:10:14 ไม่เหี่ยวไม่โทรมไม่ขาดสารอาหารมาลุยด้วย
00:10:14 → 00:10:16 กันใน If masterclass พิมพ์ว่า VIP อยาก
00:10:16 → 00:10:18 ขอมเร็ว 10 กลอยากหายมาในเลือดดีอยากหน้า
00:10:18 → 00:10:21 เด็กเหมือนหมโอ๊คนอนให้ดี 22:00 นดูหม
00:10:21 → 00:10:24 โอ๊คจบปุ๊บไปนอนเลยนอนให้ดีแล้วทุกอย่าง
00:10:24 → 00:10:27 จะดีนอนให้ได้วันละ 7 ชมขึ้นไปนอนตรงเวลา
00:10:27 → 00:10:30 ทุกวันนั่งสมาที่ก่อนนอนใครนอนไม่หลับ
00:10:30 → 00:10:32 เสริมแมกนีเซียมเสริมรากโสมอินเดียสกัด
00:10:32 → 00:10:35 เสริมวิตามิน D3 ใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าใคร
00:10:35 → 00:10:38 นอนไม่หลับพิมพ์ว่านอนสูตรเร่งรีบสุดๆเลย
00:10:38 → 00:10:42 นะในการลดพุงแบบเร่งด่วน 10 กกนะครับลดละ
00:10:42 → 00:10:44 เลิกแอลกอฮอล์คุณตัดแอลกอฮล์ออกไปจาก
00:10:44 → 00:10:48 ชีวิตและน้ำหวานน้ำผลไม้ไม่แนะนำเลยไต่กี
00:10:48 → 00:10:52 สไลจะสูงกินนอาหารที่มีกากใยเยอะๆผากใบ
00:10:52 → 00:10:56 เขียวลี่คะน้ากวางตุ้งผักบุ้งกากใยจะไป
00:10:56 → 00:10:59 ช่วยเพิ่มเชื้อดินลำไส้ทำให้คุณคุณอิ่ม
00:10:59 → 00:11:02 ข้อที่ 3 ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันชาเขียวและ
00:11:02 → 00:11:05 แอปเปิลไซเดอร์วิการถ้าอยากผอมอยากอิ่ม
00:11:05 → 00:11:09 อยากมีกล้ามไปยกเวทแล้วก็กินปลาแซลมอนแทน
00:11:09 → 00:11:11 เนื้อแปรรูกอยากกินขนมแต่อยากผอมลง 10 กก
00:11:11 → 00:11:14 คือ Dark ช็อกโกแลต 85% ขึ้นไปถ้าใช่ดี
00:11:15 → 00:11:18 เอาแบบ 100% ถ้าคุณอยากพร้อมแต่คุณยังติด
00:11:18 → 00:11:22 หวานเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ต้นสายฝรั่ง
00:11:22 → 00:11:24 เบอร์รี่กีวี่พวกนี้คือผมกินเองทุกวัน
00:11:24 → 00:11:26 แล้ววิตามินซีผมก็กินแค่วันละเม็ดช่วงไหน
00:11:26 → 00:11:28 ผมป่วยเยอะผมก็จะกิน 2 เม็ดเรื่องวิตามิน
00:11:28 → 00:11:30 ซีเลือกให้เป็นนะไปดูสูตรหมพิมพ์ว่า
00:11:30 → 00:11:33 วิตามินซีคุณศิริกาบอกว่าฟังหมอจนลงมา 8
00:11:33 → 00:11:36 กกแล้วนะครับดีใจสุดๆเลยนะเห็นมั้ยสิ่ง
00:11:36 → 00:11:39 ที่ผมสอนเป็นื่อฟรีเนี่ยมันก็แบบละเอียด
00:11:39 → 00:11:41 มากๆะแต่ถ้าในคอร์สใน VIP Club เนี่ยจะ
00:11:41 → 00:11:44 มีสไลด์ให้จะมีสูตรภาพอาหารให้จะมีโพสต์
00:11:45 → 00:11:47 แรงบันดาลใจจากเพื่อนๆท่านอื่นให้เพื่อนๆ
00:11:47 → 00:11:50 สามารถถามคำถามถึงผมได้ในกลุ่ม VIP นะ
00:11:50 → 00:11:52 ครับลง 1 ได้ 2 คอร์สเอามาลุยไว้ด้วยกัน
00:11:52 → 00:11:54 ใครไม่อยากลองผิดลองถูกแต่ผมบอกเลยนะผม
00:11:54 → 00:11:57 ชิลนะเพื่อนๆดูผมจากไลฟ์แล้วคุณทำตามจริง
00:11:57 → 00:12:00 ๆคุณก็ผอมได้แล้วแต่ท่านอยากแบบเป็นคนชอบ
00:12:00 → 00:12:02 เรียนไม่อยากลองผิดลองถูกนะแล้วอยากถามคำ
00:12:02 → 00:12:05 ถามถึงโอ๊คอยากเห็นสูตรอาหารเป็นร้อยเลย
00:12:05 → 00:12:16 มาลุยไปด้วยกันได้ใครสนใจพิมพ์ว่า
00:12:16 → 00:12:19 VIP