00:00:00 → 00:00:02 ทุกคนสงสัยกันไหมคะไม่ว่าจะเป็นการนั่ง

00:00:02 → 00:00:05 หน้าคอมพิวเตอร์นานๆยกของหนักๆหรือว่าจะ

00:00:05 → 00:00:08 เป็นการปลูกต้นไม้ก็ดีนะคะหรือเล่นกีฬา

00:00:08 → 00:00:10 ต่างๆทำไมเราถึงมีอาการปวดหลังกันนักกัน

00:00:10 → 00:00:13 หนาขนาดนี้เราจะมาไขข้อสงสัยของทุกคนกัน

00:00:13 → 00:00:19 ค่ะ

00:00:19 → 00:00:23 อาการปวดหลังที่เรามักเจอกันบ่อยๆนะคะโดย

00:00:23 → 00:00:25 สาเหตุส่วนใหญ่นะคะเกิดจากการที่กล้าม

00:00:25 → 00:00:27 เนื้อแกนกลางลำตัวของเรานั้นไม่แข็งแรง

00:00:27 → 00:00:29 นั่นเองค่ะกล้ามเนื้อกลางๆลำตัวของเรานะ

00:00:29 → 00:00:32 คะทำหน้าที่อะไรกล้ามเนื้อแกนกลางของเรา

00:00:32 → 00:00:35 นะคะทำหน้าที่ในการพยุงกระดูกสันหลังของ

00:00:35 → 00:00:37 เรานะคะให้มั่นคงนะคะแล้วก็ช่วยพยุงลำตัว

00:00:37 → 00:00:39 ของเราขณะที่มีการเคลื่อนไหวและไม่มีการ

00:00:39 → 00:00:42 เคลื่อนไหวค่ะเพื่อลดอาการบาดเจ็บต่อ

00:00:42 → 00:00:45 กระดูกสันหลังนะคะโดยที่ขนาดที่กล้าม

00:00:45 → 00:00:47 เนื้อแกนกลางลำตัวทำงานจะช่วยลดการกดทับ

00:00:47 → 00:00:50 ของกระดูกสันหลังของเรานะคะขณะที่มีการ

00:00:50 → 00:00:52 เคลื่อนไหวทำให้การเคลื่อนไหวของเรานั้น

00:00:52 → 00:00:54 นะคะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างดีโดยที่ไม่

00:00:54 → 00:00:57 มีการปวดค่ะและนอกจากความแข็งแรงของกล้าม

00:00:57 → 00:00:59 เนื้อแกนกลางนะคะที่จะทำให้ช่วยลดอาการ

00:00:59 → 00:01:02 หลังได้แล้วนะคะกล้ามเนื้อแกนกลางของเรา

00:01:02 → 00:01:05 ยังช่วยให้ขณะที่มีการเคลื่อนไหวแขนและขา

00:01:05 → 00:01:08 ในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย

00:01:08 → 00:01:11 นะคะ a แล้วเราจะรู้ได้ยังไงคะว่ากล้าม

00:01:11 → 00:01:13 เนื้อแกนกลางของเราอยู่ตำแหน่งไหนของร่าง

00:01:13 → 00:01:16 กายและมีมัดไหนบ้างเรามีวิธีง่ายๆในการหา

00:01:16 → 00:01:18 ตำแหน่งของมัดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนะคะ

00:01:18 → 00:01:22 ง่ายๆเลยในคลิปต่อไปสามารถรับชมต่อได้เลย

00:01:22 → 00:01:22 ค่ะ

00:01:22 → 00:01:25 [เพลง]