00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบรายการที่จะมา
00:00:05 → 00:00:08ตอบปัญหาสุขภาพสุดทิศทุกเช้าวันอังคารและ
00:00:08 → 00:00:12วันพฤหัสนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ
00:00:12 → 00:00:15อาหารสารชนิดที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายนะ
00:00:15 → 00:00:17ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:17 → 00:00:20ครับเมื่อคลิปที่แล้วนะคะหมอมีได้ทำคลิป
00:00:20 → 00:00:23เกี่ยวกับว่ามีเคล็ดลับมีเทคนิคอะไรบ้าง
00:00:23 → 00:00:25นะครับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายนะครับ
00:00:25 → 00:00:28ใครยังไม่ฟังคลิกไปฟังก่อนได้เดี๋ยวบ่มี
00:00:28 → 00:00:30จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับแล้วลองนำไป
00:00:30 → 00:00:33ปฏิบัติกันดูส่วนหลายคนก็คอมเม้นท์หมอมี
00:00:33 → 00:00:35มานะครับว่าอาจารย์มีอาหารอะไรบ้างที่จะ
00:00:36 → 00:00:38ทำให้เราเนี่ยนอนหลับง่ายขึ้นนอนหลับได้
00:00:38 → 00:00:41สนิทมากขึ้นนะครับวันนี้บ่มีเล่นจัดให้นะ
00:00:41 → 00:00:43ครับอาจจะมาแนะนำอาหาร 3 ชนิดนี้นะครับ
00:00:43 → 00:00:46ที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วก็
00:00:46 → 00:00:48หลับสนิทนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่า
00:00:48 → 00:00:51อาหาร 3 ชนิดนี้มีอะไรกันบ้างครับอ่ะมี
00:00:51 → 00:00:53การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเรานะ
00:00:53 → 00:00:55ครับเพราะว่าการนอนหลับเนี่ยจะทำให้ร่าง
00:00:55 → 00:00:57กายเราได้พักแล้วก็ได้ฟื้นฟูทั้งร่างกาย
00:00:57 → 00:01:00และก็จิตใจนะครับแต่หลายคนนะครับก็ประสบ
00:01:00 → 00:01:02ปัญหาด้านการนอนไม่หลับนะครับทำให้คุณภาพ
00:01:02 → 00:01:05ชีวิตแย่ลงแล้วก็สุขภาพทางจิตใจแล้วก็
00:01:05 → 00:01:08ร่างกายแย่ลงนะครับอาหารก็เป็นปัจจัยนึง
00:01:08 → 00:01:10นะครับที่จะส่งเสริมทำให้คุณนอนหลับหรือ
00:01:11 → 00:01:13ว่านอนไม่หลับนะครับวันนี้บ่มีจะมาแนะนำ
00:01:13 → 00:01:16อาหาร 3 ชนิดนี้นะครับซึ่งอาหารสารชนิด
00:01:16 → 00:01:18นี้นะครับจะมีกรดอะมิโนตัวนึงนะครับที่
00:01:18 → 00:01:21ชื่อว่าทริปโตแฟนครับขึ้นตัวแปรเป็นสาร
00:01:21 → 00:01:23ชนิดนึงนะครับเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วนะ
00:01:23 → 00:01:25ครับก็จะไปเปลี่ยนนะครับร่างกายจะเปลี่ยน
00:01:25 → 00:01:28เป็นสารซีโรโทนินนะครับซึ่งสารซีโรโทนิน
00:01:28 → 00:01:30เนี่ยเป็นสารสื่อประสาทชนิดนึงนะครับจะ
00:01:30 → 00:01:32กระตุ้นทำให้เราผ่อนคลายนะครับทำให้เรา
00:01:32 → 00:01:35นอนหลับได้ง่ายขึ้นนะครับดังนั้นเอกทหาร
00:01:35 → 00:01:38สามจุดเนี่ยที่บอกหนูจะแนะนำคือมีกรดอะมิ
00:01:38 → 00:01:40โนตัวนี้ที่ชื่อว่าทริปโตแฟนเยอะมากๆเลย
00:01:40 → 00:01:42ทีเดียวครับอาหารชนิดที่หนึ่งนมหรือว่า
00:01:42 → 00:01:45ผลิตภัณฑ์จากนมนะครับอาหารไม่ว่าจะเป็นนม
00:01:45 → 00:01:47วัวหรือว่านมถั่วเหลืองก็ได้นะครับนม
00:01:47 → 00:01:49เนี่ยก็คือจะมีส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่
00:01:50 → 00:01:52ชื่อว่าทริปโตแฟนที่ถ้ามึงมากนะครับทำให้
00:01:52 → 00:01:54เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยทำให้
00:01:54 → 00:01:56ร่างกายเราผ่อนคลายแล้วก็หลับได้ง่ายขึ้น
00:01:56 → 00:01:59นะครับแนะนำเลยครับถ้ามื้อเย็นหรือว่าตอน
00:01:59 → 00:02:02ก่อนนอนเท่าแบบบิวท์หิวนะครับแนะนำมาให้
00:02:02 → 00:02:04ทันนกอุ่นๆสักแก้วนึงนะครับก็ทำให้คุณ
00:02:05 → 00:02:07ผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับง่ายขึ้นนะครับนม
00:02:07 → 00:02:09ไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านี้นะครับยังมี
00:02:09 → 00:02:11ตกองค์ประกอบของแคลเซียมที่สูงมากๆเลยที
00:02:12 → 00:02:14เดียวนะครับสำหรับใครที่อายุเยอะนะครับ
00:02:14 → 00:02:16ยิ่งเป็นผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วนะ
00:02:16 → 00:02:19ครับแนะนำให้ทานนมนะคะก็จะเป็นตัวช่วย
00:02:19 → 00:02:21ป้องกันกระดูกพรุนได้ด้วยนะครับอย่างนั้น
00:02:21 → 00:02:24มีประโยชน์มากๆเลยทีเดียวครับแนะนำว่าให้
00:02:24 → 00:02:26ลองมาดื่มนมดูนะครับร่างกายคุณจะแข็งแรง
00:02:26 → 00:02:29และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นครับอาหารชนิด
00:02:29 → 00:02:32ที่ 2 กล้วยนะครับอ้ากลัวเป็นผลไม้ชนิด
00:02:32 → 00:02:34นึงที่ได้รับความนิยมมากนะครับในประเทศ
00:02:34 → 00:02:37ไทยนะครับกล้วยจะมีองค์ประกอบของกรดอะมิ
00:02:37 → 00:02:39โนที่ชื่อว่า 10 ตัวแฟนสูงเช่นกันนะครับ
00:02:39 → 00:02:42อ่ะเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกาย
00:02:42 → 00:02:44เราจะผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับได้ง่ายขึ้นนะ
00:02:44 → 00:02:47ครับนอกจากนี้กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและ
00:02:47 → 00:02:50วิตามินต่างๆมากมายนะครับรวมถึงมีกากใย
00:02:50 → 00:02:52อาหารที่สูงมากๆค่ะสำหรับใครที่ท้องผูก
00:02:52 → 00:02:55อยู่ในขณะนี้นะครับแบบคนถ่ายแข็งนะครับ
00:02:55 → 00:02:57หรือว่าสองสามวันหูก็จะถ่ายทีนะครับแนะนำ
00:02:57 → 00:03:00ว่ากล้วยก็ตอบโจทย์เช่นกันนะครับจะทำให้
00:03:00 → 00:03:02คุณถ่ายได้คล่องขึ้นนะครับแล้วก็ท้องไม่
00:03:02 → 00:03:05ผูกด้วยนะครับลองหาทานกันดูครับรับรองว่า
00:03:05 → 00:03:08นอนหลับสบายขึ้นและก็ขับถ่ายได้สบายมาก
00:03:08 → 00:03:11ขึ้นนะครับก็มาหาชนิดที่ศาลครับถั่วลิสง
00:03:11 → 00:03:14นะครับอ่ะตัวสวยไงกูก็สามารถหาซื้อได้ตาม
00:03:14 → 00:03:17ร้านสะดวกซื้อเลยนะครับตัวนี้ส่งก็มีส่วน
00:03:17 → 00:03:19ประกอบของกรดอะมิโนที่ชื่อว่าถึงตัวแฟน
00:03:19 → 00:03:22สุขเช่นกันครับหากมารับประทานไปแล้วก็ทำ
00:03:22 → 00:03:24ให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นนะครับลองหารับ
00:03:25 → 00:03:26ประทานกันด่วนจะเป็นมื้อเย็นนะครับอ่า
00:03:26 → 00:03:28หรือว่าก่อนนอนแล้วทางสักนิดหน่อยนะครับ
00:03:28 → 00:03:31แต่ต้องบอกไว้ก่อนครับอย่าทานเยอะมากนะ
00:03:31 → 00:03:34ครับอ่าแนะนำมาทานอาจจะแค่ประมาณ 1 ถ้วย
00:03:34 → 00:03:36เล็กหรือว่า 2 ถ้วยเล็กอันนี้เพียงพอแล้ว
00:03:36 → 00:03:39นะครับเพราะว่าทานยืม 8 นะไม่ 2 ตื่นได้
00:03:39 → 00:03:41นะครับอ่ะลองไปหาทานกันดูครับรับๆนอนหลับ
00:03:41 → 00:03:45ง่ายขึ้นคัดและนี่คือทั้งหมดอาหาร 3 ชนิด
00:03:45 → 00:03:47นะครับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
00:03:47 → 00:03:49นะคะสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ
00:03:49 → 00:03:52เดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้ายอีกทีนึงนะครับว่า
00:03:52 → 00:03:55มีอะไรบ้างนะครับอาหารชนิดที่หนึ่งนมหรือ
00:03:55 → 00:03:57ว่าผลิตภัณฑ์จับนมนะครับไม่ว่าจะเป็นนม
00:03:57 → 00:03:59วัวหรือว่านมถั่วเรียนก็ได้นะครับอาหาร
00:03:59 → 00:04:02ชนิดที่ 2 กล้วยนะครับอาหารชนิดที่ 3
00:04:02 → 00:04:05ถั่วลิสงนะครับอ่าลองไปหามารับประทานกัน
00:04:05 → 00:04:08ดูครับสำหรับใครที่หูนอนหลับยากนะครับลอง
00:04:08 → 00:04:10มารับประทานกันดูอาจจะเป็นมื้อเย็นหรือ
00:04:10 → 00:04:12ว่าตอนก่อนนอนก็ได้นะครับก็ทำให้คุณหลับ
00:04:12 → 00:04:14ง่ายขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคืนนี้อย่าลืม
00:04:14 → 00:04:17กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:17 → 00:04:20กระดิ่งติดตามชอบหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับ
00:04:20 → 00:04:22ตอนนี้หมอมีเพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์
00:04:22 → 00:04:25ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยนะครับช่วยกด
00:04:25 → 00:04:27ไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกันทุกๆ
00:04:27 → 00:04:31เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์
00:04:31 → 00:04:33นะครับในช่องหอมอีเม้าท์มอยคะสำหรับใครมี
00:04:33 → 00:04:36ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:04:36 → 00:04:38ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:04:38 → 00:04:41แล้วเรามาเจอนะครับไม่บาย
00:04:41 → 00:04:42โน้ท
00:04:42 → 00:04:49[เพลง]
00:04:49 → 00:04:57