00:00:00 → 00:00:0510 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักได้ดีมากแล้วคุณ
00:00:05 → 00:00:09จะขับถ่ายดีด้วยโมกร้ายันนี้เรามาพูดถึง
00:00:09 → 00:00:1210 อาหารที่จะช่วยให้เพื่อนๆเนี่ยผอม
00:00:12 → 00:00:16เร็วแล้วก็ใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก
00:00:16 → 00:00:18ช่วยให้เราขับถ่ายดีขึ้นมันมีอะไรบ้างวัน
00:00:18 → 00:00:21นี้เราเจาะลึกเรื่องของโรคอ้วนแล้วก็โรค
00:00:21 → 00:00:24ท้องผูกหลายคนเนี่ยทักเข้ามาถามโมว่าอ้วน
00:00:24 → 00:00:27พุงป่องโดยเฉพาะเวลาหลังกินข้าวใครเป็น
00:00:27 → 00:00:30บ้างขับถ่ายยากเออแล้วต้องแบ่งหรือว่าคุณ
00:00:30 → 00:00:34ต้องอึนานนะหรือว่าคุณเป็นกรดไหลย้อนหลาย
00:00:34 → 00:00:38คนไม่รู้ว่ากากใยเนี่ยมันนอกจากจะช่วยให้
00:00:38 → 00:00:41เราขับถ่ายดีแล้วแล้วก็ฟื้นฟูลำไส้หลัง
00:00:41 → 00:00:44หายป่วยโควิดช่วยได้ด้วยกลุ่มอาหารเหล่า
00:00:44 → 00:00:46นี้อันแรกกากยายชนิดนี้เขาเรียกว่าเป็น
00:00:46 → 00:00:49พรีไบโอติกเขาคือสิ่งที่จะไปเป็นอาหารให้
00:00:49 → 00:00:51กับเชื้อและลำไส้ของเพื่อนๆนั่นก็คือ
00:00:51 → 00:00:54โปรไบโอติกโปรไบโอติกเนี่ยคือจูลอินทรีย์
00:00:54 → 00:00:58ดีที่จะไปเพิ่มความหลากหลายในลำไส้ของเรา
00:00:58 → 00:01:01ทำให้เราขับถ่ายง่ายผอมเร็วภูคุ้มกันดี
00:01:01 → 00:01:04ทุกอย่างมันลิงกันกับลำไส้ของเราแล้วก็
00:01:04 → 00:01:06เรื่องของผิวหนังสมองการขับถ่ายนี่อันนี้
00:01:06 → 00:01:10คือโดยตรงเลยบอิคือกล้วยที่มีสีเขียวๆ
00:01:10 → 00:01:14เค้ามี resistant ST resistance แปลว่า
00:01:14 → 00:01:17ทนทาน storch แปลว่าแป้งแล้วเจ้า
00:01:17 → 00:01:19resistance storge เนี่ยเขาเป็น
00:01:19 → 00:01:22พรีไบโอติกที่ดีมากต่อเชื้อในลำไส้ยิ่ง
00:01:22 → 00:01:25เชื้อในลำไส้ของคุณยิ่งเยอะยิ่งหลากหลาย
00:01:25 → 00:01:27คุณจะยิ่งลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นสุขภาพทาง
00:01:27 → 00:01:30เดินอาหารและลำไส้ดีขึ้นท้องถูกอาจจะน้อย
00:01:30 → 00:01:33ลงแต่สิ่งที่ต้องทำคู่กันก็คือการกินทั้ง
00:01:33 → 00:01:36พรีและโปรไบโอติกเพราะอะไรโพรไบโอติกก็
00:01:36 → 00:01:39คือเชื้อจุลินทรีย์ที่จะเหมือนเป็นเมล็ด
00:01:39 → 00:01:41พันธุ์ที่จะไปปลูกในนำไส้ของเราไม่มี
00:01:41 → 00:01:43อาหารไปเลี้ยงเ้าอ๋อนั้นก็คือเจ้า
00:01:43 → 00:01:46พรีไบโอติกทีนี้กล้วยดิบโแนะนำอย่างงี้
00:01:46 → 00:01:49ว่า 1 ให้กินตอนมื้อแรกเช้าๆนะครับลดน้ำ
00:01:49 → 00:01:53หนักไวๆแล้วก็รักษาเรื่องของท้องผูกได้
00:01:53 → 00:01:56ด้วยคือต้องเป็นออร์แกนิคใครกินกล้วยสูตร
00:01:56 → 00:01:58หมกอยู่บ้างเรื่องของโพรไบโอติกถ้าใครที่
00:01:58 → 00:02:01กำลังงงว่าคืออะไรแล้วกำลังกินอยู่หรือ
00:02:01 → 00:02:03ว่ากำลังจะไปหาซื้อกินนะฮะลองไปศึกษาราย
00:02:03 → 00:02:06ละเอียดความรู้สูตรโปรไบโอติกของมโอ๊
00:02:06 → 00:02:08เพื่อนๆสามารถพิมพ์ว่าเชื้อหรือพิมพ์ว่า
00:02:08 → 00:02:12โปรไบโอติกก็คือิคือต้นหอมญี่ปุ่นนี่คือ
00:02:12 → 00:02:16ซุเปอร์พรีไบโอติกอันที่ 3 หอมใหญ่เ้ามี
00:02:16 → 00:02:19พรีไบโอติกที่ดีแล้วก็ถ้าอยากจะเน้น
00:02:19 → 00:02:22เรื่องขององโควิดหอมแดงเนี่ยผมชอบกินใน
00:02:22 → 00:02:26พวกลาบหรือว่าหมูน้ำตกสส่หอมแดงเยอะๆมี
00:02:26 → 00:02:29ซีตินซีตินเนี่ยเป็นสุดยอดสารพฤกษาเคมีนะ
00:02:29 → 00:02:32นะที่จะช่วยเพิ่มภูมินะใครที่แบบเหนื่อย
00:02:32 → 00:02:34ง่ายหรือว่าลำไส้ไม่ค่อยดีแล้วป่วยง่าย
00:02:34 → 00:02:37กินเมนูหอมแดงทุกวันขอวันละสัก 3 หัวเล็ก
00:02:37 → 00:02:40หอมใหญ่ครึ่งหัวหรือถ้าคุณอยากจะเสริม
00:02:40 → 00:02:43ซีตินที่ใกล้เคียงธรรมชาติหรือถ้าใจ้ดี
00:02:43 → 00:02:45ควรมีสังกสีคู่กันด้วยจะช่วยเรื่องของ
00:02:45 → 00:02:48ฟื้นฟูหลังป่วยโควิดใครอยากศึกษาเรื่อง
00:02:48 → 00:02:50ของประโยชน์ของซิตินประโยชน์ของสังกสี
00:02:50 → 00:02:52เลือกยังไงกินสูตรไหนโมกเลือกแบบไหน
00:02:52 → 00:02:55เพื่อนๆพิมพ์ว่าสังกสีหรือซีตินสุดยอด
00:02:55 → 00:02:59อาหารอันที่ 4 และ 5 สิ่งนั้นคือกระเทียม
00:02:59 → 00:03:01แล้วก็หน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งและ
00:03:01 → 00:03:04กระเทียมเนี่ยเขาจะมีพรีไบโอติกกระเทียม
00:03:04 → 00:03:07เนี่ยต้องกินสดเท่านั้นเขาจะมีสารอลินมัน
00:03:07 → 00:03:09เป็นสารตาอนุมูลอิระที่ดีมากๆแล้วก็เป็น
00:03:09 → 00:03:12anty viral ด้วยห้ามเจียวห้ามทอดเด็ด
00:03:12 → 00:03:14ขาดแล้วใครที่เป็นไขมันทอกตักคุณยิ่งต้อง
00:03:14 → 00:03:17หามากินเลยนะหรือหน่อไม้ฝรั่งจะมีซิสติน
00:03:17 → 00:03:20เป็นกรดอะมิโนตัวหนึ่งในกระเทียมก็มีเขา
00:03:20 → 00:03:24จะไปเป็นสารตั้งต้นให้กับกลูต้าไทโอในตับ
00:03:24 → 00:03:27ของเพื่อนๆยิ่งใครที่อ้วนแล้วขขมันพอกตับ
00:03:27 → 00:03:29ดื่มเหล้าเยอะแล้วก็กินฟาสฟู้ดเยอะเยอะ
00:03:29 → 00:03:32ไลฟ์สไตล์ไม่ค่อยดีเนี่ยต้องไปกินหน่อไม้
00:03:32 → 00:03:34ฝรั่งเอาแบบไม่ใส่น้ำมันพืชห่วยๆส่วนตัว
00:03:34 → 00:03:37หมชอบหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยเอาไทยๆนะ
00:03:37 → 00:03:39ถ้าเป็นของฝรั่งก็คือหน่อไม้ฝรั่งเอาไป
00:03:39 → 00:03:42ผัดกับเนยแท้เนยเทียมไม่เอานะห้ามเด็ดขาด
00:03:42 → 00:03:44เนยเทียมนี่โคตรแย่เลยเลือกออร์แกนิคล้าง
00:03:45 → 00:03:48ให้ดีลดปริมาณข้าวขาวที่คุณกินนะลองไป
00:03:48 → 00:03:51ศึกษารายละเอียดความรู้สูตรโปรไบโอติกของ
00:03:51 → 00:03:53โอ๊เพื่อนๆสามารถพิมพ์ว่าเชื้อหรือพิมพ์
00:03:53 → 00:03:56ว่าโปรไบโอติกเราไปกันต่ออันที่ 6 คือ
00:03:56 → 00:03:59เห็ดหลากชนิดเป็นพรีไบโอติกสุดยอดอาหารน
00:03:59 → 00:04:04นี้เป็นกากใญ่ที่มีเบต้ากลูแคนแล้วเบต้า
00:04:04 → 00:04:07กลูแคนเนี่ยสุดยอดเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้วก็
00:04:07 → 00:04:11มีวิตามิน D3 ด้วยนะเป็นสุดยอดวิตามินอีก
00:04:11 → 00:04:14อันนึงที่ควบคุมภูมิคุ้มกันควบคุมความดัน
00:04:14 → 00:04:17ควบคุมหลายอย่างเลยควบคุมเม็ดเลือดขาวเ
00:04:17 → 00:04:21คือเห็ดหลากชนิดเห็ดอันนี้จะมีวิตามินดี
00:04:21 → 00:04:23ที่เยอะมากๆซึ่งวิตามินดีเนี่ยแล้วก็
00:04:23 → 00:04:25เบต้ากลูแคนที่มีอยู่ในเห็ดรวมถึงกากใย
00:04:26 → 00:04:28ที่มีอยู่ในเห็ดจะไปช่วยบำรุงลำไส้มันมี
00:04:28 → 00:04:32วิตามินดี resep ในลำไส้ของเราด้วยมี
00:04:32 → 00:04:34เชื้อเป็นร้อยล้านๆ้าตัวแล้วเขาต้องกิน
00:04:34 → 00:04:38กากใยเต้องกินเบต้ากลูแคนแล้วเซลล์เคลือบ
00:04:38 → 00:04:41เนี่ยก็มีวิตามิน D receptor เหมือนกัน
00:04:41 → 00:04:44ในลำไส้ของเราเนี่ยมีเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:04:44 → 00:04:47หรือโดยเฉพาะเนื้อเยื่อของระบบภูมิคุ้ม
00:04:47 → 00:04:51กันมากถึง 60-70 เพเลยภูมิคุ้มกันของเรา
00:04:51 → 00:04:54เนี่ยคือเม็ดเลือดขาวมันก็จะมีเห็ดท็อป 3
00:04:54 → 00:04:57ที่วิตามินดีเยอะๆพบลคือ 1 ในนั้นเมนูอัน
00:04:57 → 00:04:59ที่ 7 ในนี้คือถั่วเน่านัต่งต้องพยายาม
00:04:59 → 00:05:01ฝึกกินให้ได้นะเพราะว่ามันมีประโยชน์มาก
00:05:01 → 00:05:03แล้วมันเป็นอาหารธรรมชาติให้เพื่อนๆลอง
00:05:03 → 00:05:06เอาเห็ดไปเข้าหม้อทอดแห้งหรือว่าไปอบแห้ง
00:05:06 → 00:05:09ก็ได้หรือจะไปผัดน้ำมันหอยแล้วคุณจะได้ D3
00:05:09 → 00:05:12จากเห็ดแล้วก็ K2 จากถั่วเน่านัดตกหรือ
00:05:12 → 00:05:14ถ้าเกิดใครแบบไม่ชอบเห็ดเลยหมอถั่วเน่าก็
00:05:14 → 00:05:17ไม่ไหวอ้วกแตกวิตามิน D3 ก็ตกต่ำงานวิจัย
00:05:17 → 00:05:20พบว่าเป็นรองโควิดนานกว่าติดโควิดง่าย
00:05:20 → 00:05:23กว่าอาการหนักกว่าเสียชีวิตได้ง่ายกว่า
00:05:23 → 00:05:25แล้วก็เสี่ยงต่อตายจากทุกอย่างเเรียกว่า
00:05:25 → 00:05:27All cost mortality ใครที่อยากศึกษา
00:05:27 → 00:05:29เพิ่มเติมเนาะเกี่ยวกับความรู้เรื่องของ
00:05:29 → 00:05:32วตเป็น D3 และ K2 ใครอยากได้สูตรโมกเลยนะ
00:05:32 → 00:05:35ครับพิมพ์ว่า DK ข้อที่ 8 คืออาหารหมัก
00:05:35 → 00:05:38ที่มาจากนมหรือว่าผลไม้ให้ใช้สูตร
00:05:38 → 00:05:41โยเกิร์ตมอคดังนี้ 1 เลือกโยเกิร์ตที่ไม่
00:05:41 → 00:05:43ได้มาจากวัวถ้าคุณแพ้นมอันนี้เราก็ต้อง
00:05:43 → 00:05:46เลือกถ้าเราแพ้นมวัวเราก็เลือกถั่วเหลือง
00:05:47 → 00:05:49เพื่อนๆก็ต้องเลือกให้ดีว่ามันมีน้ำตาล
00:05:49 → 00:05:52เพิ่มมามยโยเกิร์ตถ้าจะกินให้บำรุงลำไส้
00:05:52 → 00:05:55ระวังน้ำตาลแฝงต้องอ่านฉลากให้ดีๆเลือก
00:05:55 → 00:05:57แบบที่น้ำตาลน้อยๆก็จะมีเนี่ยพรุงนี้นะ
00:05:57 → 00:05:59ครับออร์แกนิโยเกิร์ตแบบนี้ก็ได้กรีก
00:05:59 → 00:06:02โยเกิร์ตแบบนี้ก็ดีข้างบนนี้ก็ดีนี่ดีหมด
00:06:02 → 00:06:04เลยถ้าไม่ได้แพ้นมวัวเนาะหรือจะเป็นแบบ
00:06:04 → 00:06:07นี้ก็ได้ของมะพร้าวแต่ระวังถ้ามันหวานมัน
00:06:07 → 00:06:10อะไรยนะก็อาจจะไม่ค่อยเหมาะกินนมเปรี้ยว
00:06:10 → 00:06:13ได้มั้ยได้โปรไบโอติกกินแโยเกิร์ตได้มผม
00:06:13 → 00:06:15บอกเลยว่าไม่ได้ใครที่เรียนกับผม 111 ผม
00:06:15 → 00:06:17ก็จะพิมพ์แล้วก็ถ่ายรูปส่งให้เลยใครที่
00:06:17 → 00:06:19เรียน 11 กับโม๊คเนี่ยเพื่อนๆจะได้แบบ
00:06:19 → 00:06:22เจาะลึกใครสนใจนะเรื่องของรดไขมันแล้วก็
00:06:22 → 00:06:25เรื่องของปรับพฤติกรรมสร้างร่อง 11 ไม่
00:06:25 → 00:06:27ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ไม่อยากลองผิดลองถูก
00:06:27 → 00:06:30แล้วอยากปรึกษาเรื่องสุขภาพปรับขนเลือดก็
00:06:30 → 00:06:32พิมพ์ว่าสนใจ
00:06:32 → 00:06:35