00:00:46 → 00:00:51สวัสดีค่า ได้เวลาของรายการคุยกับหมออัจจิมาแล้วนะคะ
00:00:51 → 00:00:55เชื่อมั่นว่าคนที่รักสุขภาพและก็รักสวยรักงามจะต้องมาเฝ้าหน้าจอ
00:00:55 → 00:00:57รอดูเรื่องราวดีๆที่คุณหมอนำมาฝากกัน
00:00:57 → 00:00:58ใช่แล้วค่า
00:00:58 → 00:01:01สัปดาห์ที่สองของปีใหม่แล้วนะคะคุณหมอ
00:01:01 → 00:01:03ทุกคนเริ่มดูแลตัวเองกันหรือยังเนี่ย
00:01:03 → 00:01:08เราต้องดูแลผิวเพราะว่าช่วงที่ผ่านมาเนี่ยปลายปีก็แอบไปสัมผัสอากาศหนาวมา
00:01:08 → 00:01:10จากเขาใหญ่ เที่ยวนู้นเที่ยวนี้
00:01:10 → 00:01:12ผิวพังเหมือนกันนะคะคุณหมอ
00:01:12 → 00:01:17เอ้าก็เวลาที่เราเข้าหน้าหนาว จริงๆบ้านเรามันก็ไม่หนาวเท่าไหร่เนอะ
00:01:17 → 00:01:20แต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยผิวก็มีผลกับอากาศที่เย็นลง
00:01:20 → 00:01:21อืมมม
00:01:21 → 00:01:24มันก็อาจจะส่งผลทำให้เราอะผิวไม่สวยเท่าที่ควร
00:01:24 → 00:01:26ทั้งมันเย็นทั้งมันแห้งคุณหมอขา
00:01:26 → 00:01:32เพราะฉะนั้นวันนี้เนี่ย ปัญหาผิวที่พบได้ในหน้าหนาวเราจะดูแลผิวเรายังไงได้บ้างนะคะ
00:01:32 → 00:01:32ค่ะ
00:01:32 → 00:01:33โหวันนี้เนี่ยน่าสนใจมากๆ
00:01:47 → 00:01:50คุณผู้ชมขาเริ่มต้นหมอชวนคุยช่วงที่หนึ่งของเรานะคะ
00:01:50 → 00:01:54สนับสนุนโดย สยบทุกรังสีด้วยกันแดด HELIOCARE
00:01:54 → 00:01:58ก็ต้องดูแลตัวเองเอาไว้ ยิ่งช่วงนี้ปีใหม่จะไปเที่ยวไหนก็ปกป้องตัวเองเอาไว้ด้วย HELIOCARE
00:01:58 → 00:02:03คือไม่ใช่ว่า อุ๊ยอากาศเย็นแล้วจะไม่มีแสง UV ไม่ใช่นะ
00:02:03 → 00:02:06แล้วก็เราอยู่กับมือถืออยู่กับหน้าจอคอมตลอด
00:02:06 → 00:02:06ค่ะ
00:02:06 → 00:02:14เพราะฉะนั้นต้องเลือกกันแดดที่สามารถที่จะกันแดดได้ทุกรังสี UVA UVB วิซิเบิล ไวท์บลู อินฟราเรด เอาหมดเลย
00:02:14 → 00:02:17และต้องมีงานวิจัยรับรองด้วยนะคะ
00:02:17 → 00:02:20อ้าวมาค่ะ มาถึงเรื่องราวที่เราจะคุยกันในวันนี้
00:02:20 → 00:02:24คือตอนนี้เนี่ยบ้านเราเนี่ยบางจังหวัดทางภาคเหนือภาคอีสานเขาก็ยังหนาวเย็นอยู่
00:02:24 → 00:02:29สิ่งที่มาพร้อมกับอากาศเย็นๆมันจะทำให้ผิวเรามีปัญหาใช่ไหมคะคุณหมอ
00:02:29 → 00:02:34โหแน่นอนเลย เพราะเวลาที่อากาศเย็นเนี่ย ความชื้นสัมพันธ์ในอากาสมันลดลง
00:02:34 → 00:02:41เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะมีการระเหยของน้ำออกมาจากผิวและก็จะทำให้ผิวของเราเนี่ยแห้ง หยาบ กร้าน
00:02:41 → 00:02:45เวลาที่แห้งมากๆอาจจะทำให้เกิดภาวะที่เป็นผื่น
00:02:45 → 00:02:47มีอาการคัน บางทีก็อาจจะเกา
00:02:47 → 00:02:50พอเกาแล้วบางคนก็อาจจะมีแผลหรือติดเชื้อ
00:02:50 → 00:02:52และทำให้เกิดผลแทรกซ้อนออกมาได้นะคะ
00:02:52 → 00:02:55จริงๆแล้วต้องบอกว่าไอภาวะผิวแห้งเนี่ย
00:02:55 → 00:02:59มันเกิดขึ้นจากภาวะการที่มันมีการสูญเสียน้ำ
00:02:59 → 00:03:03หรือว่าตัวน้ำมันเคลือบผิวในผิวของเราเนี่ยมันหายไป
00:03:03 → 00:03:06หรือต่อมไขมันในผิวเราอาจจะผลิตน้ำมันได้น้อยลง
00:03:06 → 00:03:09มันก็เลยทำให้ผิวหนังเนี่ยเป็นขุย ไม่เรียบ
00:03:09 → 00:03:11หรือว่าบางทีอาจจะมีลักษณะที่เป็นผื่นแดง
00:03:11 → 00:03:14อาจจะส่งผลทำให้เกิดเป็นโรคผิวหนังอักเสบขึ้นมา
00:03:14 → 00:03:19งั้นจริงๆแล้วเนี่ย เราจะต้องดูแลผิวก่อนอื่นเรามาเข้าใจมันก่อน
00:03:19 → 00:03:22ว่าจริงๆแล้วเนี่ยเราจะทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นได้ยังไง
00:03:22 → 00:03:28จริงๆแล้วผิวเราเนี่ยมันมีหลักๆที่จะควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของความชุ่มชื้นของผิว
00:03:28 → 00:03:32ก็จะมีในส่วนของชั้นหนังกำพร้าแล้วก็ในส่วนของชั้นหนังแท้
00:03:32 → 00:03:36ในชั้นหนังกำพร้าเองเนี่ยมันจะมีเซลล์ผิวหนัง เซลล์เม็ดสี
00:03:36 → 00:03:39แล้วก็จะมีพวกตัวที่เป็นน้ำเป็นไขมันซึ่งเคลือบผิว
00:03:39 → 00:03:41และทำหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้นกับผิว
00:03:41 → 00:03:43แล้วก็ป้องกันไม่ให้น้ำระเหยออกจากผิว
00:03:43 → 00:03:46นะคะ คือเป็นกลุ่มพวกไขมันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นCeramideนะ
00:03:46 → 00:03:53หรือกรดไขมัน fatty acid หรือcholesterol อันเนี่ยจะอยู่ในเซลล์ผิวชั้นหนังกำพร้านะคะ
00:03:53 → 00:03:55ส่วนอีกชั้นนึงที่สำคัญคือชั้นหนังแท้
00:03:55 → 00:03:59ส่วนใหญ่คนจะเข้าใจว่าอ๋อมันมีคอลลาเจนหรือ Elastin จริงๆมันมีสารอีกอันนึงนะคะ
00:03:59 → 00:04:02ซึ่งเป็นสารHyaluronic Acid
00:04:02 → 00:04:04ตัวมันเนี่ยอุ้มน้ำได้เป็นพันๆเท่าเลย
00:04:04 → 00:04:08เนื่องจากว่ามันสามารถจะทำให้เกิดความเต่งตึงของผิว
00:04:08 → 00:04:10และทำให้เกิดความยืดหยุ่นของผิวดี
00:04:11 → 00:04:14และนอกจากนี้ในบริเวณของชั้นหนังแท้มันยังมีต่อมเหงื่ออีก
00:04:14 → 00:04:18และมันก็ยังมีต่อมไขมันอีกที่ทำหน้าที่ในการขับไขมันนะคะ
00:04:18 → 00:04:20ออกมาปกป้องผิวไม่ให้ผิวแห้ง
00:04:20 → 00:04:27เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ย ผิวจะต้องแข็งแรงทั้งส่วนของผิวหนังกำพร้าและก็จะต้องแข็งแรงทั้งส่วนของผิวหนังแท้ด้วย
00:04:27 → 00:04:28อืมมม
00:04:28 → 00:04:31เมื่อกี้คุณหมอเล่าแล้วว่าประเด็นหลักคือเราต้องดูแลให้มันแข็งแรงก่อน
00:04:31 → 00:04:35เพราะถ้าในช่วงหน้าหนาวที่ความชุ่มชื้นของผิวมันหายไป
00:04:35 → 00:04:39มันจะส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆมากมาย นั่นหนะคืออะไรบ้างคะคุณหมอ
00:04:39 → 00:04:44โอ้เยอะมากๆ ตามที่คนไข้มาหาก็คือลักษณะที่ผิวแห้งผิวไม่สดใส
00:04:44 → 00:04:45ผิวหยาบกร้าน
00:04:45 → 00:04:46ค่ะ
00:04:46 → 00:04:49นะคะ แต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยพอแห้งมากๆเนี่ย
00:04:49 → 00:04:52เราสามารถที่จะเกิดผื่นหรือการอักเสบของผิวหนังที่มาจากความแห้งได้
00:04:52 → 00:04:54นอกจากนี้อีกอันที่เจอนะคุณแนน
00:04:54 → 00:04:58ถึงแม้จะอากาศหนาวหรืออากาศเย็น แต่แสง UV ยังมี
00:04:59 → 00:05:02เพราะฉะนั้นถ้าเราไปทำกิจกรรมอะไรก็ตามซึ่งกลางแจ้ง
00:05:02 → 00:05:05ก็กลายเป็นว่ามันเกิดปัญหาขึ้นมา
00:05:05 → 00:05:10เพราะว่าอากาศเย็นก็จริง แสงแดดมันไม่ได้เยอะ แต่แสง UV ยังมีอยู่
00:05:10 → 00:05:13แต่การทำลายของผิวเนี่ยมันเกิดจากการทำลายของแสง UV
00:05:13 → 00:05:17UV มันก็ทำงานต่อไปเรื่อยๆ มันก็ เลยทำให้เกิดอาการไหม้แดด
00:05:17 → 00:05:18อืมมม
00:05:18 → 00:05:22คุณแนนเห็นไหมเวลาเล่นสกี ไปเล่นสกีแต่แบบหน้าไหม้
00:05:22 → 00:05:22ค่ะ
00:05:22 → 00:05:25เย็นก็จริงแต่ UV มันยังมี มันก็ทำลายผิว
00:05:25 → 00:05:27ทำให้แสบไหม้ได้
00:05:27 → 00:05:30ผิวอีกแบบนึงที่เจอคือคนที่เขามีผื่นอยู่แล้ว
00:05:30 → 00:05:30ค่ะ
00:05:30 → 00:05:33ก็อาจจะทำให้ตัวผื่นเนี่ยมันเป็นหนักขึ้นกว่าเดิม
00:05:33 → 00:05:39และก็ถ้าสมมุติว่าไปทาครีมหรือทาครีมกันแดดบางตัว อาจจะส่งผลทำให้ผื่นหนักขึ้น
00:05:39 → 00:05:40จากการโดนสารเคมี
00:05:40 → 00:05:48หรือหน้าหนาวหน้าแห้งแต่เราไปใช้โฟมหรือใช้ตัวชำระล้างที่มันทำความสะอาดมากเกินไป
00:05:48 → 00:05:50ทำให้ผิวแห้ง คือก็กลายเป็นผื่นได้
00:05:50 → 00:05:54หรือแม้กระทั่งคนไข้เป็นโรคหน้าแดงอยู่แล้วนะคะ
00:05:54 → 00:05:57เวลาที่เจออากาศหนาวหน้าก็จะแดงมากขึ้นกว่าเดิม
00:05:57 → 00:06:01และอาจจะทำให้เกิดมีตุ่มแดง หรือว่ามีอาการกำเริบขึ้นมาได้
00:06:01 → 00:06:04บางคนเนี่ยเป็นผื่นสะเก็ดเงินอยู่แล้วคุณแนน
00:06:04 → 00:06:07กลายเป็นว่าพอเวลาหน้าหนาวปุ๊บเขาก็ยิ่งเป็นหนักกว่าเดิม
00:06:07 → 00:06:10คนไข้บางรายเนี่ยถูกกระตุ้นโดยความเย็น
00:06:10 → 00:06:10ค่ะ
00:06:10 → 00:06:18เกิดเป็นลมพิษ ความเย็นเองเนี่ยมันสามารถที่จะกระตุ้นทำให้เกิดมีโรคที่เกิดจากความแห้งของผิวหรือความเย็นเนี่ยได้มาก
00:06:18 → 00:06:18ค่ะ
00:06:18 → 00:06:23ฝรั่งเขาถึงมีเทิร์นว่า Winter Rash ก็คือเป็นผื่นที่เกิดขึ้นในหน้าหนาว
00:06:23 → 00:06:24อ๋ออออ
00:06:24 → 00:06:28ก็คือจริงๆแล้วรวมๆกันก็คือเกิดขึ้นได้จากตัวผิวเอง จากความเย็นเอง
00:06:28 → 00:06:31หรือเกิดขึ้นจากภาวะที่เขามีปัญหาอยู่แล้ว
00:06:31 → 00:06:31ค่ะ
00:06:31 → 00:06:36คือนอกจากผิวแล้วบางทีบางคนเนี่ยก็มาด้วยริมฝีปากแห้งแตกก็ได้เหมือนกัน
00:06:36 → 00:06:41ยิ่งถ้าเกิดเราไปเมืองนอกเนี่ยบางทีแล้วเราอาจจะมีปัญหาจากความเย็นมากๆก็ได้เหมือนกัน
00:06:41 → 00:06:42ค่ะ
00:06:42 → 00:06:47บางทีเราก็จะพบว่าปลายมือปลายเท้าหรือติ่งหูหรือปลายจมูกเนี่ยมันมีอาการเหมือนไหม้
00:06:48 → 00:06:51มันจะมีเนื้อเยื่อตายนะคะ ก็คือขาดเลือดไปเลย
00:06:51 → 00:07:00มีอาการชา ซีด ปวด บวม แดง แสบร้อน ก็ส่งผลให้เกิดปัญหาหลายอย่างที่ผิว
00:07:01 → 00:07:03เยอะจริงๆนะคะ ฟังแล้วยังไม่อยากหนาวเลยค่ะคุณหมอขา
00:07:03 → 00:07:09เอาแค่เนี่ยกำลังดีและ แค่แบบพอได้รู้สึกเย็นบ้างพอและ หนาวมากๆไม่ไหวอันตรายเหลือเกินนะคะ
00:07:09 → 00:07:12เอาหล่ะ เดี๋ยวช่วงหน้านะคะเราจะกลับมาคุยกันต่อค่ะ
00:07:12 → 00:07:17ว่าเอ๊..กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงจะเกิดปัญหาจากอากาศหนาวเย็นเนี่ยคือกลุ่มไหนน๊า
00:07:17 → 00:07:21แล้วเราจะมีวิธีการดูแลรักษายังไง ช่วงหน้ามาคุยกันต่อค่าา
00:07:30 → 00:07:33กลับมาคุยกันต่อค่ะ ช่วงที่สองของหมอชวนคุยนะคะ
00:07:33 → 00:07:38ช่วงนี้สนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:07:38 → 00:07:41ปีใหม่แล้วต้องได้หุ่นใหม่นะคะ
00:07:41 → 00:07:48ใครที่หุ่นเจ๊งมาตั้งแต่ปีที่แล้วเนี่ยต้องลดน้ำหนักกันแล้ว เพราะว่าอ้วนคือโรคมันจะทำให้เราสุขภาพไม่ดีไม่แข็งแรง
00:07:48 → 00:07:50กลับมาคุยกันต่อเรื่องของผิวหน้าหนาว
00:07:50 → 00:07:54อย่างที่คุณหมอเล่าให้เราฟังแล้วว่า อากาศหนาว ความชื้น ความเย็น
00:07:54 → 00:07:57มันส่งผลต่อปัญหามากมายเลยทีเดียวนะคะ
00:07:57 → 00:08:00แล้วใครกันบ้างที่จะเป็นกลุ่มเสี่ยง
00:08:00 → 00:08:04ที่แบบหน้าหนาวต้องระวังเป็นพิเศษที่จะเกิดปัญหานี้ได้อะค่ะ
00:08:04 → 00:08:06ผู้สูงอายุที่บ้านเลย
00:08:07 → 00:08:10บางทีคุณพ่อคุณแม่เราอะเนอะ เวลาหน้าหนาวปุ๊บเนี่ยต้องเอา
00:08:10 → 00:08:15มอยส์เจอร์อะไรไปทาให้เขา เพราะว่ามันจะแห้งโดยเฉพาะหน้าแข้ง
00:08:15 → 00:08:20เพราะว่าจริงๆแล้วผู้สูงอายุเนี่ยเขามีการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังเยอะเหมือนกัน
00:08:20 → 00:08:24เกิดจากภาวะที่การทำงานของต่อมไขมันในผู้สูงอายุเนี่ยลดลง
00:08:24 → 00:08:28ทั้งต่อมไขมันทั้งต่อมเหงื่อลดลงมันก็เลยทำให้เกิดอาการผิวแห้งได้ง่าย
00:08:28 → 00:08:29ค่ะ
00:08:29 → 00:08:33เพราะฉะนั้นเนี่ยผู้สูงอายุเนี่ยเป็นกลุ่มคนที่ต้องดูแล
00:08:33 → 00:08:38หรืออย่างเมื่อตอนต้นรายการเราคุยกันถึงเรื่องว่าในกลุ่มคนไข้ที่เขามีปัญหาผิวอยู่แล้ว
00:08:38 → 00:08:41เพราะเวลาที่พอเจอหน้าหนาวปุ๊บจะเห่อมากขึ้นกว่าเดิม
00:08:41 → 00:08:45เพราะฉะนั้นในกลุ่มที่เขามีผิวที่อ่อนแออยู่แล้ว ภูมิต้านทานผิวไม่ดีอยู่แล้ว
00:08:45 → 00:08:50เวลาไปบวกกับความแห้งของผิวก็อาจจะส่งผลให้เกิดการอักเสบของผิวมากขึ้นได้
00:08:50 → 00:08:51ค่ะ
00:08:51 → 00:08:53หรือในกลุ่มคนที่เขามีโรคประจำตัว
00:08:53 → 00:08:57แล้วเขาจะต้องรับประทานยาบางกลุ่ม หรือบางทีไม่ได้รับประทานยา
00:08:57 → 00:08:59แต่ว่าเป็นโรคเรื้อรัง อย่างเช่น โรคตับ โรคไต
00:08:59 → 00:09:03ตับกับไตเนี่ยก็เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
00:09:03 → 00:09:07งั้นถ้าตับกับไตคุณไม่ทำงานได้100%สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันจะมีการสะสม
00:09:07 → 00:09:09ของสารพิษ ของเสียทั้งหลาย
00:09:09 → 00:09:12ถามว่ามันสะสมได้ยังไง อยู่ที่ผิว
00:09:12 → 00:09:13อ้อออ
00:09:13 → 00:09:14มันสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ในขั้นของไขมัน
00:09:15 → 00:09:19มันก็เลยทำให้กลุ่มคนพวกนี้เนี่ยก็ทำให้เกิดปัญหาคัน
00:09:19 → 00:09:20อืมมม
00:09:20 → 00:09:23ผิวแห้ง คือโดยปกติเนี่ย ต่อให้ไม่หนาวเนี่ย
00:09:23 → 00:09:27เขาก็จะมีผื่นคันอยู่แล้ว ผิวพรรณก็จะไม่สดใส ดูกระดำกระด่าง
00:09:27 → 00:09:31คุณแนนดูคนที่เป็นโรคตับโรคไตไม่มีใครอะที่ผิวใส
00:09:31 → 00:09:35เขาจะมีอาการคันร่วมด้วย คือสารของเสียทั้งหลายก็จะไปสะสมที่ผิวหนัง
00:09:35 → 00:09:37มันจะกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการคัน
00:09:37 → 00:09:38ค่ะ
00:09:38 → 00:09:42หรือบางทีกลุ่มคนที่เขารับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาลดไขมัน
00:09:42 → 00:09:46หรือยาขับปัสสาวะ กลุ่มพวกนี้เขาจะมีโอกาสที่จะมีผิวแห้งมากกว่าปกติ
00:09:46 → 00:09:50หรือในกลุ่มคนที่ชอบอาบน้ำบ่อยๆ
00:09:50 → 00:09:52บ่อยไม่บ่อยค่ะแต่ชอบอาบน้ำอุ่น
00:09:52 → 00:09:55หมอเป็นคนชอบอาบน้ำอุ่นเหมือนกัน เพราะฉะนั้นวิธีในการถนอมผิวของหมอ
00:09:55 → 00:09:59คือเร็ว ทำความสะอาดแป๊บเดียวแล้วก็เสร็จ อันเนี่ยโอเค
00:09:59 → 00:10:02ไม่งั้นเนี่ยเราไม่ควรที่จะใช้น้ำอุ่นอาบน้ำ
00:10:02 → 00:10:02ค่ะ
00:10:02 → 00:10:07เพราะจริงๆแล้วเนี่ยมันจะทำลาย ทำลายเกราะป้องกันผิวที่สำคัญของเรา
00:10:07 → 00:10:12งั้นพอเกราะไม่แข็งแรงเนี่ย แน่นอนเลยมันทำให้ผิวไม่แข็งแรง
00:10:12 → 00:10:16งั้นถ้าสมมุติว่าเราเจออากาศเย็นมันก็ทำให้ผิวเเห้ง ผิวลอก เป็นขุย
00:10:16 → 00:10:18แล้วก็ส่งผลทำให้มันเกิดการอักเสบได้ง่าย
00:10:18 → 00:10:24ถ้าคุณมีภูมิแพ้อยู่แล้วในช่วงที่อากาศหนาว ภูมิแพ้คุณอาจจะหนักขึ้นกว่าเดิม
00:10:24 → 00:10:24ค่ะ
00:10:24 → 00:10:28ภูมิแพ้ผิวหนังก็จะเป็นอีกอาการนึงซึ่งมาพร้อมกับความเย็น
00:10:28 → 00:10:31หรือมาพร้อมกับภาวะผิวแห้งของคุณนี่เอง
00:10:31 → 00:10:34โอโห..ยิ่งถ้ามันแบบเป็นอาการหนักๆ อาการกำเริบแบบนี้
00:10:34 → 00:10:37วิธีการรักษามันจะยากไหมคะคุณหมอขา
00:10:37 → 00:10:40การรักษาผิวแห้งจริงๆแล้วเนี่ย ผิวแห้งเกิดจากการที่เสียน้ำ
00:10:40 → 00:10:42หรือว่าความชุ่มชื้นในผิวลดลง
00:10:42 → 00:10:45งั้นถามว่ารักษายังไง ก็ทำให้มันเสียน้ำน้อยลง
00:10:45 → 00:10:47แล้วก็เพิ่มความชุ่มชื้น
00:10:47 → 00:10:52เราเพิ่มความชุ่มชื้นก็คือเราไปเพิ่มทำให้ตัวเกราะป้องกันผิวมันแข็งแรง
00:10:52 → 00:10:52ค่ะ
00:10:52 → 00:10:55หมอบอกคนไข้ตลอดเลยถ้าเมื่อไหร่ก็ตามผิวของคุณอักเสบ
00:10:55 → 00:10:57นั่นคือผิวคุณมีรู
00:10:57 → 00:11:00ผิวมีรูก็หมายความว่าน้ำก็ออกไปง่ายๆ
00:11:00 → 00:11:00ค่ะ
00:11:00 → 00:11:05ความชุ่มชื้นผิวก็จะน้อยลงคุณก็จะรับสารต่างๆจากภายนอกเข้ามาได้ง่าย
00:11:05 → 00:11:09กลายเป็นว่าเราก็มีโอกาสที่จะอักเสบง่ายขึ้น แพ้ง่ายขึ้น
00:11:09 → 00:11:12จากการที่เกราะมันไม่แข็งแรง
00:11:12 → 00:11:15เพราะฉะนั้นเนี่ยเราต้องรักษาผิวของเราให้แข็งแรง
00:11:15 → 00:11:18มันจะได้ไม่มีอะไรเข้ามาหรือไม่มีอะไรออกไป
00:11:18 → 00:11:21จริงๆแล้วเนี่ยสิ่งที่เราจะต้องระวังก็คือ
00:11:21 → 00:11:24เราไม่ควรที่จะอาบน้ำถูสบู่แรงๆกับผิว
00:11:24 → 00:11:26ใช้น้ำร้อนกับผิว
00:11:26 → 00:11:28มันก็ทำลายความแข็งแรงของผิวออกไปด้วย
00:11:28 → 00:11:32ดึงความชุ่มชื้นของผิวออกไป เกราะป้องกันผิวก็ไม่แข็งแรง
00:11:32 → 00:11:33อ่าา
00:11:33 → 00:11:37เพราะฉะนั้นเราควรที่จะใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ควบคู่กันไปหลังจากที่เราอาบน้ำ
00:11:37 → 00:11:38ค่ะ
00:11:38 → 00:11:43ถามว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ใช้ควบคู่กันไปเนี่ยมันก็มีอยู่หลากหลายมากมายเลย
00:11:43 → 00:11:45เราอาจจะใช้ Oil ตัวที่เป็นน้ำมัน
00:11:45 → 00:11:50หรืออาจจะใช้กลุ่มของมอยส์เจอร์ไรเซอร์บางทีเนี่ยไม่จำเป็นต้องใช้มอยส์เจอร์ตัวเดียว
00:11:50 → 00:11:54ก็ใช้มันหลายตัว เพราะแต่ละตัวเขาก็จะมีคุณสมบัติที่ต่างกัน
00:11:54 → 00:11:58บางทีเราอาจจะหนึ่งเพิ่มความชุ่มชื้นลดการอักเสบ
00:11:58 → 00:12:00มีสาร Antioxidant สารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:00 → 00:12:06บวกกับอีกตัวนึงซึ่งเป็นตัวที่ทำให้น้ำไม่ออกจากผิวอย่างเนี่ย
00:12:06 → 00:12:08เราก็สามารถที่จะเลือกได้ตามปัญหา
00:12:08 → 00:12:12หรือเลือกได้ฉันต้องการแบบครบสูตร ฉันจะเอาทั้งแบบเพิ่มความชุ่มชื้น
00:12:12 → 00:12:15แล้วก็ไม่ให้น้ำระเหยออกจากผิวอย่างเนี่ยนะคะ
00:12:15 → 00:12:18อีกมาตรการนึงก็คือการดูแลสุขภาพภายใน
00:12:19 → 00:12:23เราจะดูแต่ภายนอกอย่างเดียวไม่ได้ สุขภาพผิวก็คือสุขภาพร่างกายของเรานั่นเอง
00:12:23 → 00:12:27เพราะฉะนั้นรับประทานอาหารที่มีสารลดการอักเสบ
00:12:28 → 00:12:35ก็คือโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เนี่ยถือว่าเป็นหนึ่งในสารที่ช่วยทำให้ผิวสวย
00:12:35 → 00:12:37และทำให้ผิวไม่แก่นะคะ
00:12:37 → 00:12:40โอเมก้า 3 แล้วก็มีวิตามินซี อย่างเงี้ยนะคะ
00:12:40 → 00:12:44ซึ่งวิตามินซีก็จะเป็นสารอาหารอีกอันนึงที่มีความสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
00:12:44 → 00:12:50นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้ว ก็ยังช่วยทำให้ผิวมันมีความแข็งแรงมากขึ้น
00:12:50 → 00:12:55เพราะฉะนั้นเราควรจะรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 รับประทานอาหารที่มีกลุ่มวิตามินซี
00:12:55 → 00:12:57แล้วก็มีกลุ่มวิตามินเอ
00:12:57 → 00:13:00เพราะว่าถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายเราขาดวิตามินเอ ผิวมันจะแห้ง
00:13:00 → 00:13:00ค่ะ
00:13:00 → 00:13:03เพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็ต้องมีสารอาหารพวกนี้เพียงพอ
00:13:03 → 00:13:05อีกอันนึงที่สำคัญ วิตามินดี ดีด็อก
00:13:06 → 00:13:11กลุ่มวิตามินอีกอันนึงที่สำคัญมากๆนะคะอาจจะรับประทานในกลุ่มวิตามินดี 3
00:13:11 → 00:13:15ซึ่งก็อาจจะช่วยทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นแล้วก็ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
00:13:15 → 00:13:16ค่ะ
00:13:16 → 00:13:19อีกอันนึงที่เหมาะกับผิวเราก็คือดื่มน้ำ
00:13:19 → 00:13:20อ่าา สำคัญที่สุดเลย
00:13:20 → 00:13:24อ่าน้ำต้องพอ ไม่งั้นเนี่ยมันจะแห้ง แห้งจากการที่เราไม่ดื่มน้ำ
00:13:24 → 00:13:27เลือดก็ข้น ออกซิเจนไปเลี้ยงที่ผิวก็ไม่ดี
00:13:27 → 00:13:29ผิวพรรณไม่มีทางสดใสแน่นอน
00:13:29 → 00:13:33โห ต้องรีบปิดรายการแล้วดื่มน้ำกันคนละสองลิตรสามลิตรนะคะคุณหมอขา
00:13:33 → 00:13:36วันนี้นี่ได้วิธีการดูแลผิวอย่างครบถ้วนเลยจริงๆ
00:13:36 → 00:13:39ซึ่งแนนว่ามันใช้ได้กับทุกฤดูกาลนะคะคุณหมอ
00:13:39 → 00:13:44เพราะคุณหมอย้ำเสมอว่าถ้าผิวแข็งแรงแล้วเนี่ยมันก็ปกป้องเราได้จากทุกอย่างจริงๆ
00:13:44 → 00:13:45ใช่ค่ะ
00:13:45 → 00:13:48วันนี้ครบถ้วนจากการได้ดูแลภายในภายนอก
00:13:48 → 00:13:52ก็อย่าลืมปฏิบัติตัวเพื่อจะได้มีผิวสวยผิวใสในทุกฤดูกาลนะคะ
00:13:52 → 00:13:54ใช่แล้วค่ะ
00:13:54 → 00:13:58เอาหล่ะ วันนี้เวลาหมดเกลี้ยงเลย กลับมาติดตามรายการคุยกับหมออัจจิมาได้ใหม่ครั้งหน้านะคะ
00:13:58 → 00:14:01วันนี้คุณหมอและแนนลาไปก่อนสวัสดีค่าา