00:00:04 → 00:00:06You're listening to Sad X channel
00:00:06 → 00:00:07podcast
00:00:07 → 00:00:11>> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี
00:00:11 → 00:00:14ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย
00:00:14 → 00:00:17ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย
00:00:17 → 00:00:21เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน
00:00:21 → 00:00:24คุณผู้ชายหลายท่านอาจกำลังมองหาวิธีเสริม
00:00:24 → 00:00:27สมรรถภาพให้กลับมาฟิตปึป๋อีกครั้งใช่ไหม
00:00:27 → 00:00:30ครับและอาจคิดว่าต้องพึ่งพายาหรืออาหาร
00:00:30 → 00:00:33เสริมราคาแพงเท่านั้นแต่แท้จริงแล้วอาหาร
00:00:33 → 00:00:35ที่เราบริโภคในชีวิตประจำวันนี่แหละครับ
00:00:35 → 00:00:38ที่มีพลังซ่อนเร้นในการช่วยบำรุงและเพิ่ม
00:00:38 → 00:00:41ความฟิตให้คุณได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยที
00:00:41 → 00:00:44เดียววันนี้ผมจะพาคุณไปเจาะลึก 5 อาหาร
00:00:44 → 00:00:47เด็ดที่ผู้ชายทุกคนควรรู้จักและนำไปปรับ
00:00:47 → 00:00:49ใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อปลุกพลังชายให้
00:00:49 → 00:00:51กลับมาเต็มเปี่ยมอีกครั้งครับอย่าพลาด
00:00:51 → 00:00:55เด็ดขาดเรามาดูกันว่า 5 อาหารเด็ดที่ผม
00:00:55 → 00:00:58กำลังจะพูดถึงนั้นมีอะไรบ้างและแต่ละ
00:00:58 → 00:01:00อย่างมีคุณประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพความ
00:01:00 → 00:01:03ฟิตปึ๋ปของท่านชายซึ่งข้อมูลเหล่านี้อ้าง
00:01:04 → 00:01:06อิงจากงานวิจัยและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
00:01:06 → 00:01:08ที่น่าเชื่อถือครับ
00:01:08 → 00:01:121 หอยนางรมขุมทรัพย์แห่งสังกสีและพลัง
00:01:12 → 00:01:16รักอาหารแรกที่เราจะพูดถึงคือหอยนางรม
00:01:16 → 00:01:18ครับหอยนางรมนั้นไม่ได้เป็นเพียงอาหาร
00:01:18 → 00:01:21ทะเลรสเลิศแต่ยังเป็นขุมทรัพย์แห่งแร่
00:01:21 → 00:01:23ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของ
00:01:23 → 00:01:26ท่านชายมาอย่างยาวนานครับมีงานวิจัยจำนวน
00:01:26 → 00:01:29มากที่ชี้ให้เห็นว่าหอยนางรมมีปริมาณแร่
00:01:29 → 00:01:32ธาตุสังกสีสูงมากเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาท
00:01:33 → 00:01:36สำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการ
00:01:36 → 00:01:39เพิ่มจำนวนของอสุจินอกจากนี้ในหอยนางรม
00:01:39 → 00:01:43ยังพบสารโดพามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่
00:01:43 → 00:01:45เกี่ยวข้องกับความรู้สึกพึงพอใจและความ
00:01:45 → 00:01:49สุขและที่สำคัญคือมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:01:50 → 00:01:52ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาทในด้านการ
00:01:52 → 00:01:55ตอบสนองทางความต้องการอีกด้วยครับการรับ
00:01:55 → 00:01:57ประทานหอยนางรมอย่างสม่ำเสมอจึงสามารถ
00:01:57 → 00:02:00ช่วยเสริมสร้างพลังพลังและความต้องการได้
00:02:00 → 00:02:02อย่างเป็นธรรมชาติและยังเป็นแหล่งโปรตีน
00:02:02 → 00:02:05คุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ
00:02:05 → 00:02:09พลังงานโดยรวมให้กับร่างกายอีกด้วยครับ
00:02:09 → 00:02:122 ช็อกโกแลตความหวานที่กระตุ้นความเร่า
00:02:12 → 00:02:16ร้อนถัดมาคือช็อกโกแลตหลายคนอาจแปลกใจว่า
00:02:16 → 00:02:18ของหวานอย่างช็อกโกแลตจะช่วยเรื่องนี้ได้
00:02:18 → 00:02:21อย่างไรแต่โดยเฉพาะDarkช็อกโกแลตนะครับ
00:02:21 → 00:02:24ที่มีปริมาณโกโก้สูงจะมีสารที่เรียกว่า
00:02:24 → 00:02:27เมซนไทซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์กระตุ้นระบบ
00:02:27 → 00:02:30ประสาทส่วนบางและหัวใจคล้ายกับคาเฟอิน
00:02:30 → 00:02:33ครับเมื่อบริโภคเข้าไปสารเหล่านี้จะช่วย
00:02:33 → 00:02:36เพิ่มความตื่นตัวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
00:02:36 → 00:02:39และสร้างความรู้สึกพึงพอใจซึ่งแน่นอนว่า
00:02:39 → 00:02:42ส่งผลดีต่ออารมณ์และความรู้สึกในระหว่าง
00:02:42 → 00:02:46กิจกรรมครับนอกจากนี้Darkชโกแลตยังมีสาร
00:02:46 → 00:02:49flowวนอยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี
00:02:49 → 00:02:52ประสิทธิภาพสูงช่วยปกป้องเซลล์จากการถูก
00:02:52 → 00:02:54ทำลายและยังส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือดให้
00:02:54 → 00:02:57แข็งแรงขึ้นทำให้การไหลเวียนโลหิตทั่ว
00:02:57 → 00:03:00ร่างกายดีขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อ
00:03:00 → 00:03:02สมรรถภาพที่ดีครับ
00:03:02 → 00:03:073 แตงโมไอraจากธรรมชาติแตงโมได้รับการ
00:03:07 → 00:03:11ขนานนามว่าเป็นวัยอากร้าจากธรรมชาติผลไม้
00:03:11 → 00:03:14ฉ่ำน้ำชนิดนี้ไม่ได้มีดีแค่ความสดชื่น
00:03:14 → 00:03:17คลายร้อนเท่านั้นครับผลการวิจัยจากประเทศ
00:03:17 → 00:03:20สหรัฐอเมริกาพบว่าการกินแตงโมส่งผลดีต่อ
00:03:20 → 00:03:23ระบบไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายอย่างมี
00:03:23 → 00:03:26นัยยะสำคัญเนื่องจากในแตงโมมีสารซิทูลีน
00:03:26 → 00:03:29อะมิโนอซิดซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูก
00:03:29 → 00:03:32เปลี่ยนเป็นอาจีนีนสารนี้มีคุณสมบัติช่วย
00:03:32 → 00:03:35ขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของ
00:03:35 → 00:03:37เลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึง
00:03:37 → 00:03:40อวัยวะของท่านชายด้วยครับการไหลเวียน
00:03:40 → 00:03:43โลหิตที่ดีขึ้นนี้เองที่เป็นปัจจัยสำคัญ
00:03:43 → 00:03:46ในการเพิ่มสมรรถภาพให้ท่านชายและช่วยให้
00:03:46 → 00:03:49การแข็งตัวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและ
00:03:49 → 00:03:52ยังมีงานวิจัยเพิ่มเติมที่ระบุว่าซิทูรีน
00:03:52 → 00:03:54สามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุง
00:03:54 → 00:03:57สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งล้วนส่งผลดี
00:03:57 → 00:04:01ต่อสมรรถภาพของท่านชายในระยะยาวครับ
00:04:01 → 00:04:054 กล้วยพลังงานและฮอร์โมนเพื่อคุณผู้ชาย
00:04:05 → 00:04:08ต่อไปคือกล้วยครับผลไม้ที่ให้พลังงานและ
00:04:08 → 00:04:11เป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับคุณผู้ชายกล้วยไม่
00:04:11 → 00:04:14ได้มีดีแค่เรื่องของพละกำลังและความแข็ง
00:04:14 → 00:04:16แรงของกล้ามเนื้อเท่านั้นนะครับแต่การ
00:04:16 → 00:04:19วิจัยยังชี้ว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีส่วน
00:04:19 → 00:04:22ช่วยบำรุงสุขภาพของท่านชายได้เป็นอย่างดี
00:04:22 → 00:04:24เพราะนอกจากจะมีสารอาหารจำพวก
00:04:24 → 00:04:26คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งพลัง
00:04:26 → 00:04:28งานชั้นดีแล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ
00:04:28 → 00:04:31โพแทสเซียมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบ
00:04:31 → 00:04:34ประสาทและกล้ามเนื้อรวมถึงช่วยควบคุมความ
00:04:34 → 00:04:37ดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วยครับ
00:04:37 → 00:04:40นอกจากนี้กล้วยยังมีเอนไซม์โบรมีเลนที่
00:04:40 → 00:04:43เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มสัญชาตญาณในผู้ชาย
00:04:43 → 00:04:46และมีสารไซโอเอสโตรเจนที่ช่วยกระตุ้นการ
00:04:46 → 00:04:48ผลิตฮอร์โมนได้อย่างเป็นธรรมชาติการรับ
00:04:48 → 00:04:51ประทานกล้วยเป็นประจำจึงช่วยให้ร่างกายมี
00:04:51 → 00:04:54พลังงานสม่ำเสมอลดความเหนื่อยล้าและส่ง
00:04:54 → 00:04:58เสริมการทำงานของฮอร์โมนเพศชฉายให้สมดุล
00:04:58 → 00:05:025 กระเทียมสมุนไพรกลิ่นแรงที่ทรงพลังสุด
00:05:02 → 00:05:05ท้ายสำหรับ EP นี้คือกระเทียมครับพืช
00:05:05 → 00:05:08สมุนไพรกลิ่นแรงที่ทรงพลังมากกว่าที่คุณ
00:05:08 → 00:05:11คิดแม้มีกลิ่นฉุนที่หลายคนไม่ชอบแต่
00:05:11 → 00:05:13กระเทียมก็มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของท่าน
00:05:14 → 00:05:17ชายที่ไม่ควรมองข้ามเลยครับในกระเทียมมี
00:05:17 → 00:05:20สารสำคัญที่ชื่อว่าอิซินซึ่งเป็นสารที่
00:05:20 → 00:05:22ช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย
00:05:22 → 00:05:25โดยเฉพาะบริเวณจุดสำคัญของท่านชายให้ทำ
00:05:25 → 00:05:28งานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนดี
00:05:28 → 00:05:30ขึ้นการแข็งตัวก็จะเป็นไปอย่างมี
00:05:30 → 00:05:33ประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยเพิ่มความ
00:05:33 → 00:05:36ต้องการได้ดีอีกด้วยครับนอกจากนี้สาร
00:05:36 → 00:05:39อลิซินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมี
00:05:39 → 00:05:41ฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยรักษาสุขภาพ
00:05:41 → 00:05:44ของหลอดเลือดโดยรวมให้แข็งแรงลดความ
00:05:44 → 00:05:47เสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็น
00:05:47 → 00:05:49ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสมรรถภาพของท่าน
00:05:49 → 00:05:52ชายครับและหากไม่ชอบกลิ่นฉุนก็สามารถ
00:05:53 → 00:05:55เลือกบริโภคในรูปแบบแคปซูลเสริมอาหารได้
00:05:55 → 00:05:59เช่นกันครับท่านผู้ฟังครับอาหารเหล่านี้
00:05:59 → 00:06:01เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพของ
00:06:01 → 00:06:04ท่านชายแบบองค์รวมที่สามารถทำได้ด้วยวิธี
00:06:04 → 00:06:07ธรรมชาตินอกจากการรับประทานอาหารที่มี
00:06:07 → 00:06:10ประโยชน์และหลากหลายแล้วอย่าลืมว่าการดู
00:06:10 → 00:06:13แลสุขภาพโดยรวมก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน
00:06:13 → 00:06:16ครับนั่นคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:06:16 → 00:06:18เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและระบบไหลเวียน
00:06:19 → 00:06:21โลหิตดีขึ้นการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และ
00:06:21 → 00:06:25บุหรี่ซึ่งเป็นปัจจัยทำลายสุขภาพสมรรถภาพ
00:06:25 → 00:06:28และความต้องการโดยตรงรวมถึงการจัดการกับ
00:06:28 → 00:06:31ความเครียดและรักษาสุขภาพจิตที่ดีเพราะ
00:06:31 → 00:06:33ความเครียดสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อ
00:06:33 → 00:06:36สมรรถภาพและความต้องการได้ปัจจัยเหล่านี้
00:06:36 → 00:06:39ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยส่งเสริม
00:06:39 → 00:06:41สมรรถภาพของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน
00:06:41 → 00:06:44โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพายาหรือสิ่งแปลก
00:06:44 → 00:06:47ปลอมใดๆเลยครับผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อ
00:06:47 → 00:06:49มูลในวันนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรง
00:06:49 → 00:06:52บันดาลใจให้ทุกท่านหันมาดูแลสุขภาพตนเอง
00:06:52 → 00:06:55อย่างจริงจังเพื่อชีวิตที่มีคุณภาพภาพมี
00:06:55 → 00:06:59พลังและความสุขที่ยั่งยืนครับก่อนจากกัน
00:06:59 → 00:07:02ในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาใน
00:07:02 → 00:07:05พcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล
00:07:05 → 00:07:07และความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้
00:07:08 → 00:07:11อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ
00:07:11 → 00:07:14ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด
00:07:14 → 00:07:17สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง
00:07:17 → 00:07:20สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง
00:07:20 → 00:07:23การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ
00:07:23 → 00:07:27เราอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือ
00:07:27 → 00:07:29คนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง
00:07:29 → 00:07:32ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:07:33 → 00:07:36ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:07:36 → 00:07:40สวัสดีครับ