00:00:00 → 00:00:02 ใช้ไฟเบอร์ในโลกนี้มีอยู่ 2 แบบค่ะคือ

00:00:02 → 00:00:06 ไฟเบอร์แบบที่ละลายน้ำและแบบไม่ละลายน้ำ

00:00:06 → 00:00:09 ค่ะตัวที่จะช่วยชะลอในการดูดซึมน้ำตาลและ

00:00:09 → 00:00:13 ไขมันคือแบบละลายน้ำหรือโซลาร์ไฟเบอร์ค่ะ

00:00:13 → 00:00:17 ถ้าจะให้นึกภาพง่ายๆ Solo Fiber แบบ

00:00:17 → 00:00:20 ละลายน้ำเนี่ยเวลาไฟเบอร์ตัวนี้มันไปโดน

00:00:20 → 00:00:23 น้ำนะคะมันจะกลายเป็นเจลเมือกๆลื่นๆใสๆ

00:00:23 → 00:00:27 แล้วไปเคลือบกับผนังลำไส้ของเราเอาไว้ทำ

00:00:27 → 00:00:30 ให้เราดูดซึมน้ำตาลและไขมันได้ลดลงยกตัว

00:00:30 → 00:00:33 อย่างอาหารที่มีโซลาร์ไฟเบอร์สูงนะคะมัก

00:00:33 → 00:00:36 จะเป็นพวกถั่วหรือธัญพืชที่เวลาโดนน้ำ

00:00:36 → 00:00:39 แล้วเกิดเป็นเจลมากๆใสๆอย่างเช่นเมล็ด

00:00:39 → 00:00:42 เจียแบบนี้ค่ะเวลาโดนน้ำแล้วนะคะเขาจะ

00:00:42 → 00:00:44 เป็นเมือกใสๆแบบนี้เลยคล้ายๆกับเม็ด

00:00:44 → 00:00:47 แมงลักของไทยนั่นแหละพวกข้าวโอ๊ตแบบเนี้ย

00:00:47 → 00:00:50 ก็มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำสูงมากๆและยังพบ

00:00:50 → 00:00:53 มากในผลไม้เช่นในแอปเปิลและในสตอเบอรี่

00:00:53 → 00:00:55 แบบนี้ด้วยหรือใครอยากจะหาพวกผลิตภัณฑ์

00:00:55 → 00:00:58 เสริมอาหารที่เป็นแบบไฟเบอร์เนี่ยพลิกดู

00:00:58 → 00:01:00 ด้าน