00:00:00 → 00:00:02โอเมก้า 3 ที่เป็นสารต้านการอักเสบนะครับ
00:00:02 → 00:00:05นี้อยู่ในพวกน้ำมันปลานะอ่าเมล็ดเฟลก
00:00:05 → 00:00:08สาหร่ายทะเลก็พวกปลาที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆ
00:00:08 → 00:00:12นะครับเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริปลาซาดีนปลา
00:00:12 → 00:00:15แมคเคอเรลปลาทูหน้าครีบยาวถ้าขี้เกียจกิน
00:00:15 → 00:00:17พวกของที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆนะฮะคุณก็กิน
00:00:17 → 00:00:20เป็นลักษณะของอาหารเสริมได้ในคำแนะนำ
00:00:20 → 00:00:22เนี่ยเแนะนำว่าให้คนปกตินะกินประมาณ 1,000
00:00:23 → 00:00:27มิลกรัมของ epa และ dha ของโอเมก้า 3 นะ
00:00:27 → 00:00:30ครับแต่ถ้าเป็นคนที่รการลดการอักเสบนะนะ
00:00:30 → 00:00:32ครับเคแนะนเอ่อตามคำพวกวิจัยเนี่ยเจะกิน
00:00:32 → 00:00:35ประมาณ 2,000 - 3,000 มิลลิกรัมนะครับ
00:00:35 → 00:00:37เพราะฉะนั้นอ่าตัวโอเมก้า 3 เนี่ยก็มี
00:00:37 → 00:00:39ฤทธิ์ลดการอักเสบได้นะครับถ้าใครจะกิน
00:00:40 → 00:00:41เป็นรักษาของอาหารเสริมถ้ารักษากับ
00:00:41 → 00:00:44จิตแพทย์อยู่แนะนำให้คุยกับจิตแพทย์ก่อน
00:00:44 → 00:00:47นะครับว่าอ่าเแนะนำมั้ยว่าจะกินอันนี้อัน
00:00:47 → 00:00:49นี้นะเคคิดว่ายังไงบ้างนะครับเพราะว่าตัว
00:00:49 → 00:00:52โอเมก้า 3 ถ้ากินมากเกินไปเนี่ยบางทีมัน
00:00:52 → 00:00:54ทำให้มีผลกับเรื่องของการแข่งตัวของเลือด
00:00:54 → 00:00:58ได้ทำให้เลือดออกแล้วก็หยุดยากนะครับ