00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5
00:00:08 → 00:00:11สุดยอดอาหารบำรุงเลือดป้องกันเลือดจางนะ
00:00:11 → 00:00:13ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:16ครับหลายคนนะครับมีปัญหาโลหิตจางครับ
00:00:16 → 00:00:18โอ้โหหน่าซีดเลยแล้วก็มีอาการเหนื่อยง่าย
00:00:18 → 00:00:21นะครับต้องบอกครับว่าส่วนใหญ่เกิดจากการ
00:00:21 → 00:00:24ที่ร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กขาดโฟรสนะ
00:00:24 → 00:00:26ครับส่งผลทำให้เม็ดเลือดแดงในเลือดของเรา
00:00:26 → 00:00:28ลดลงลดลงแล้วก็ทำให้มีอาการเหนื่อยขึ้นมา
00:00:28 → 00:00:31นั่นเองครับดังนั้นครับในคลิปนี้หมอหมีก็
00:00:31 → 00:00:34เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้างมี
00:00:34 → 00:00:36เมนูอะไรบ้างนะครับที่ควรรับประทานเพื่อ
00:00:36 → 00:00:39บำรุงเลือดของเราให้แข็งแรงช่วยเพิ่มเม็ด
00:00:39 → 00:00:41เลือดแดงในร่างกายของเรานะครับจะได้เลิก
00:00:41 → 00:00:43ซีดนะครับแล้วก็มีแรงมากขึ้นในการทำ
00:00:43 → 00:00:45กิจกรรมต่างๆในแต่ละวันครับถ้าพร้อมกัน
00:00:46 → 00:00:47แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าไอ้ 5
00:00:47 → 00:00:50สุดยอดอาหารเนี่ยที่ช่วยบำรุงเลือดมีอะไร
00:00:50 → 00:00:56บ้าง
00:00:56 → 00:01:00ครับข้อที่ 1 เลือดหมูนะครับต้มเลือดหมู
00:01:00 → 00:01:02หามารับประทานกันได้เลยครับเพราะว่าเลือด
00:01:02 → 00:01:05หมูอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเยอะมากๆนะครับ
00:01:05 → 00:01:08สำหรับใครที่มีภาวะซีดโลหิตจางนะครับแล้ว
00:01:08 → 00:01:10ก็ขาดธาตุเหล็กอยู่เนี่ยนะครับหาเมนูต้ม
00:01:10 → 00:01:12เลือดหมูมารับประทานเลยครับจะช่วยบำรุง
00:01:13 → 00:01:15เลือดแล้วก็ทำให้ซีดลดลงได้ครับข้อที่ 2
00:01:15 → 00:01:18ไข่แดงนะครับไข่แดงเป็นโปรตีนชั้นดีเลย
00:01:19 → 00:01:20ครับแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่
00:01:21 → 00:01:23ธาตุต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมูลอิสระอีก
00:01:23 → 00:01:26ด้วยนะครับและที่สำคัญครับมีทั้งเหล็กมี
00:01:26 → 00:01:29ทั้งโฟลดนะครับซึ่งช่วยบำรุงเลือดของเรา
00:01:29 → 00:01:31นะครับให้เม็ดเลือดของเราแข็งแรงครับใคร
00:01:31 → 00:01:34ที่ซีดอยู่มีภาวะเลือดจางอยู่เนี่ยนะครับ
00:01:34 → 00:01:37หามารับประทานได้เลยแต่ที่สำคัญครับควร
00:01:37 → 00:01:39รับประทานเป็นไข่ต้มนะครับไม่ควรที่จะรับ
00:01:39 → 00:01:41ประทานเป็นไข่ดาวหรือว่าไข่เจียวเยอะๆแบบ
00:01:41 → 00:01:44เนี้ยไม่ดีครับเพราะว่าการที่เราเอาไข่นะ
00:01:44 → 00:01:46ครับไปเจียวหรือว่าเอาไปทำไข่ดาวนะครับจะ
00:01:46 → 00:01:48ทำให้ร่างกายของเราเวลารับประทานเข้าไป
00:01:48 → 00:01:51แล้วพลังงานสูงมากไขมันสูงมากนะครับจาก
00:01:51 → 00:01:54น้ำมันที่เราทอดนั่นเองครับดังนั้นแนะนำ
00:01:54 → 00:01:56ว่าเน้นเป็น้ไข่ต้มก็จะดีกว่านะครับแล้ว
00:01:56 → 00:01:58ก็รับประทานไข่แดงด้วยก็จะช่วยบำรุงเลือด
00:01:58 → 00:02:01ของเราให้แข็งแรงครับข้อที่ 3 เนื้อสัตว์
00:02:01 → 00:02:03นะครับเนื้อสัตว์เป็นอีกอาหารนึงครับที่
00:02:03 → 00:02:06ช่วยบำรุงเลือดได้เพราะว่ามีธาตุเหล็กที่
00:02:06 → 00:02:08สูงมากๆนะครับแต่เราต้องเลือกรับประทาน
00:02:08 → 00:02:10ให้เป็นนะครับไม่ใช่ว่ารับประทานเนื้อ
00:02:10 → 00:02:13สัตว์ได้ทุกชนิดนะครับแนะนำว่าควรเลือก
00:02:13 → 00:02:15เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับพวกขาหมู
00:02:15 → 00:02:19คากิหนังไก่นะครับหมูกรอบต่างๆที่มีมัน
00:02:19 → 00:02:21เยอะๆแบบเนี้ยแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงครับ
00:02:21 → 00:02:24เพราะว่าไขมันจากสัตว์นะครับจะเป็นไขมัน
00:02:24 → 00:02:26ที่อิ่มตัวเวลาเรารับประทานเข้าไปมากๆ
00:02:26 → 00:02:28แล้วอาจจะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือด
00:02:28 → 00:02:31ของเราสูงและเกิดเลือดอุดตันได้ในอนาคตนะ
00:02:31 → 00:02:33ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับประทานเนื้อ
00:02:33 → 00:02:35สัตว์นะครับที่ไม่ติดมั่นหรือว่ารับ
00:02:35 → 00:02:38ประทานปลาก็จะดีนะครับเพราะว่าปลาเนี่ยไข
00:02:38 → 00:02:41มันต่ำมากๆเป็นโปรตีนชั้นดีย่อยง่ายมากๆ
00:02:41 → 00:02:43เลยครับแล้วก็มีธาตุเหล็กที่สูงเหมือนกัน
00:02:43 → 00:02:45ครับดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละสัปดาห์
00:02:45 → 00:02:47เนี่ยนะครับรับประทานปลาให้ได้อย่างน้อย
00:02:47 → 00:02:503-4 มื้อขึ้นไปจะทำให้สุขภาพดีเลยครับ
00:02:50 → 00:02:53ข้อที่ 4 หน่อไม้ฝรั่งนะครับนอกจากเนื้อ
00:02:53 → 00:02:56สัตว์แล้วหน่อไม้ฝรั่งก็สามารถบำรุงเลือด
00:02:56 → 00:02:58ของเราได้ครับเพราะว่าหน่อไม้ฝรั่งเนี่ย
00:02:58 → 00:03:00นะครับอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแล้วก็โฟสสูง
00:03:00 → 00:03:02เหมือนกันครับและที่สำคัญนะครับกากใย
00:03:02 → 00:03:05อาหารสูงมากๆครับเป็นพรีไบโอติกด้วยนะ
00:03:05 → 00:03:08ครับช่วยปรับสมดุลลำไส้นะครับแล้วก็ช่วย
00:03:08 → 00:03:10แก้ท้องผูกได้ใครที่ท้องผูกถ่ายไม่ค่อย
00:03:10 → 00:03:13ออกนะครับแนะนำว่าลองทานหน่อไม้ฝรั่งเลย
00:03:13 → 00:03:16นะครับนอกจากที่จะทำให้เลือดของเราแข็ง
00:03:16 → 00:03:18แรงแล้วเนี่ยยังช่วยในเรื่องขับถ่ายได้
00:03:18 → 00:03:21อีกด้วยครับข้อที่ 5 ตับนะครับจะเป็นตับ
00:03:21 → 00:03:24หมูตับไก่ได้หมดเลยครับตับจะมีธาตุเหล็ก
00:03:24 → 00:03:26ที่สูงมากๆครับช่วยบำรุงเลือดของเราได้
00:03:26 → 00:03:29แต่อย่างไรก็ตามนะครับคนที่มีคอเลสเตอรอล
00:03:29 → 00:03:31ในเลือดสูงแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการรับ
00:03:31 → 00:03:33ประทานตับครับเพราะว่าตับเนี่ยมี
00:03:33 → 00:03:35คอเลสเตอรอลสูงเหมือนกันครับทาเข้าไปมากๆ
00:03:35 → 00:03:37แล้วอาจจะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือด
00:03:37 → 00:03:40สูงได้ครับดังนั้นแนะนำว่าสำหรับคนที่
00:03:40 → 00:03:42แข็งแรงดีอยากบำรุงเลือดสามารถรับประทาน
00:03:42 → 00:03:44ตับได้แต่สำหรับผู้สูงอายุนะครับที่มี
00:03:44 → 00:03:46คอเลสเตอรอลในเลือดสูงแนะนำว่าให้หลีก
00:03:46 → 00:03:48เลี่ยงการรับประทานตับรับประทานเป็นอาหาร
00:03:48 → 00:03:50อื่นๆที่ช่วยบำรุงเลือดก็จะดีกว่าครับและ
00:03:50 → 00:03:53นี่คือ 5 สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดนะ
00:03:53 → 00:03:55ครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี
00:03:55 → 00:03:57สรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง
00:03:57 → 00:04:00ครับข้อที่ 1 ครับเลือดหมูข้อที่ข้อที่ 2
00:04:00 → 00:04:03ไข่แดงข้อที่ 3 เนื้อสัตว์ข้อที่ 4 หน่อ
00:04:03 → 00:04:05ไม้ฝรั่งและข้อที่ 5 คือตับนั่นเองครับ
00:04:05 → 00:04:08แนะนำครับลองหามารับประทานกันดูครับรับ
00:04:08 → 00:04:10รองเลยว่าเม็ดเลือดของคุณจะแข็งแรงมาก
00:04:10 → 00:04:13ขึ้นแล้วก็ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโลหิตจาง
00:04:13 → 00:04:15ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด
00:04:15 → 00:04:17ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:04:17 → 00:04:19ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:19 → 00:04:21สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:21 → 00:04:23Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:23 → 00:04:25ไลก์กดแชร์กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับ
00:04:25 → 00:04:28ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้า
00:04:28 → 00:04:30วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมอหมีเมมครับ
00:04:30 → 00:04:32สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:04:32 → 00:04:34ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:04:34 → 00:04:39ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:04:39 → 00:04:50[เพลง]
00:04:50 → 00:04:53บาย