00:00:00 → 00:00:11อิอิ
00:00:11 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:16ก็
00:00:16 → 00:00:21สวัสดีค่ะพบกับเจนนี่และรายการเซย์ไฮสาย
00:00:21 → 00:00:24สุขภาพรายการที่จะพาทุกท่านไปพบกับเรื่อง
00:00:24 → 00:00:27ราวน่ารู้และสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
00:00:27 → 00:00:30สำหรับวันนี้หัวข้อที่เราจะมาพูดคุยกันก็
00:00:30 → 00:00:35คือเรื่องของโรคอ้วนในเด็กค่า
00:00:35 → 00:00:38โรคอ้วนในเด็กมีแนวโน้มเข้ามากขึ้นทุกปี
00:00:38 → 00:00:41ที่สาเหตุหลักๆมาจากปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม
00:00:41 → 00:00:46เช่นการรับประทานอาหารการใช้ชีวิตแบบนั่ง
00:00:46 → 00:00:49เล่นๆหรือจันทร์ศรีอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ
00:00:49 → 00:00:52เป็นเวลานานโดยขาดการออกกำลังกายนอกจาก
00:00:52 → 00:00:56นี้อาจจะทำให้เด็กบางคนมีปัญหาทางจิตใจ
00:00:56 → 00:00:59และอาจจะเกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมามากมาย
00:00:59 → 00:01:03อีกด้วยอ่ะมีปัญหาทางด้านสุขภาพร่างกาย
00:01:03 → 00:01:07และสุขภาพจิตใจเหล่านี้อาจทำให้เด็กๆขาด
00:01:07 → 00:01:10ความมั่นใจและเกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้ใน
00:01:10 → 00:01:14อนาคตนะคะฉะนั้นแล้วคุณพ่อคุณแม่ซึ่งควร
00:01:14 → 00:01:17ที่จะใส่ใจดูแลอาหารการกินของบุตรหลานให้
00:01:17 → 00:01:19เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
00:01:19 → 00:01:23เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักมากจนก่อ
00:01:23 → 00:01:26เกิดเป็นโรคได้ในอนาคตนะคะและวันนี้เราก็
00:01:26 → 00:01:29มีนักโภชนาการค่ะที่จะมาแนะนำแล้วก็ให้
00:01:29 → 00:01:32ความรู้กับเราเกี่ยวกับเรื่องของการป้อง
00:01:32 → 00:01:35กันหรือวิธีการทำอย่างไรเพื่อให้เด็กหาด
00:01:35 → 00:01:44ทรายจากโรคอ้วนไปฟังกันเลยค่า
00:01:44 → 00:01:47ขึ้นชื่อว่าอาหารหวานนะคะก็จะมีน้ำตาล
00:01:47 → 00:01:50เป็นส่วนประกอบหลักแล้วนะคะสำหรับน้ำตาล 1
00:01:50 → 00:01:54กรัมก็จะให้พลังงาน 4 แคลอรี่นะคะถ้าเกิด
00:01:54 → 00:01:56ว่าเรารับประทานมากเกินไปเป็นภาษาไม่เกิด
00:01:56 → 00:02:00อ่ะพลังงานที่เยอะแล้วก็สะสมในร่างกายทำ
00:02:00 → 00:02:02ให้เกิดโรคอ้วนและนอกจากการรับประทาน
00:02:02 → 00:02:05อาหารที่มีไขมันสูงแล้วก็น้ำตาลสูงแล้วก็
00:02:05 → 00:02:08จะมีปัจจัยปัจจัยหนึ่งก็คือการทานรับ
00:02:08 → 00:02:11ประทานอาหารที่เยอะเกินไปมากเกินไปกินสุก
00:02:12 → 00:02:14จิกสาเหตุอีกสาเหตุหนึ่งก็คือการไม่ออก
00:02:14 → 00:02:16กำลังกายหรือว่าไม่มีการเคลื่อนไหวร่าง
00:02:16 → 00:02:21กายเลยเช่นกันมาเล่นเกมเป็นเวลานานๆ
00:02:21 → 00:02:25สำหรับปริมาณน้ำตาลในอาหารที่จะขอเน้นก็
00:02:25 → 00:02:28คือปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มน้ำอัดลม 1
00:02:28 → 00:02:32กระป๋องก็จะให้น้ำตาล 8 ซ้อนชาหรือว่าถ้า
00:02:32 → 00:02:34เป็นขวดก็จะให้ประมาณ 10 ชนช้างนะคะ
00:02:34 → 00:02:37ปริมาณที่ควรบริโภคในหนึ่งวันก็คือ 6
00:02:37 → 00:02:41ช้อนชานะคะแล้วก็จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ใน
00:02:41 → 00:02:44อนาคตค่ะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการลด
00:02:44 → 00:02:47และหลีกเลี่ยงลูกอ้วนในเด็กนะคะก็คือ 1
00:02:47 → 00:02:50ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 30 นาที
00:02:50 → 00:02:53ถึง 1 ชั่วโมงต่อวันนะคะอ่ะอ่างดอาหารพวก
00:02:53 → 00:02:57ไขมันสูงเช่นฟาสต์ฟู้ดอาหารของทอดต่างๆ
00:02:57 → 00:03:00แล้วก็ขนมหวานเครื่องดื่มๆของขบเคี้ยว
00:03:00 → 00:03:04ต่างๆนะคะในจะซื้อถ้าน้องๆปฏิบัติได้ตาม
00:03:04 → 00:03:07ที่แนะนำข้างต้นนี้นะคะก็จะทำให้น้องๆมี
00:03:07 → 00:03:10สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะน้องๆก็จะ
00:03:10 → 00:03:13สามารถห่างไกลจากโรคอ้วนหรือโรคที่จะตาม
00:03:13 → 00:03:16มาในอนาคตที่เกิดจากโรคอ้วนเช่นไขมันเบา
00:03:16 → 00:03:20หวานความดันโลหิตสูงสุขภาพร่างกายของน้อง
00:03:20 → 00:03:23ๆก็จะแข็งแรงและสมบูรณ์แน่นอน
00:03:23 → 00:03:26ไม่ว่าโรคอ้วนจะเกิดขึ้นจากสาเหตุใดก็ตาม
00:03:26 → 00:03:31กันป้องกันที่สำคัญลำดับแรกเลยก็คือการ
00:03:31 → 00:03:34ควบคุมอาหารและการออกกำลังกายค่ะแต่ทั้ง
00:03:34 → 00:03:37นี้ทั้งนั้นคุณพ่อคุณแม่ก็คือปัจจัยสำคัญ
00:03:37 → 00:03:42จะคอยดูแลคอยให้กำลังใจและอบรมให้ลูกหลาน
00:03:42 → 00:03:45ของท่านได้ตระหนักหรือปัญหาของโรคอ้วนค่า
00:03:45 → 00:03:48เพื่อที่ลูกหลานของท่านจะได้เติบโตไปเป็น
00:03:48 → 00:03:52เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงมั่นใจในตัวเองและ
00:03:52 → 00:03:55พร้อมที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ
00:03:55 → 00:03:59ที่ดีในอนาคตค่ะอ่ะแต่หากท่านใดมีข้อ
00:03:59 → 00:04:01สงสัยสามารถติดต่อได้ที่รายละเอียดด้าน
00:04:01 → 00:04:04ข้างนี้เลยค่ะ
00:04:04 → 00:04:08คะแล้วพบกันใหม่กับรายการเซย์ไฮสายสุขภาพ
00:04:08 → 00:04:10ไม่ได้
00:04:10 → 00:04:16[เพลง]