00:00:01 → 00:00:04รู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่โตแล้วก็เป็น
00:00:04 → 00:00:08ได้รับมือโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ก่อนทำ
00:00:08 → 00:00:12ชีวิตพังเปิดวิธีระงับความโกรธเพื่อชีวิต
00:00:12 → 00:00:15ที่สงบสุขติดตามเรื่องราวทั้งหมดได้ในราย
00:00:16 → 00:00:18การ TNN Health วัน
00:00:18 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:26นี้สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่รายการ TNN
00:00:26 → 00:00:29Heal ค่ะเข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:00:29 → 00:00:32คุ้มกันรู้ทันโรคไปกับ TNN He ค่ะและ
00:00:33 → 00:00:36ดิฉันหมอดาวแพทย์หญิงชัดดาวจังวังกรแพทย์
00:00:36 → 00:00:39เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวพร้อมที่จะ
00:00:39 → 00:00:41รับหน้าที่เป็นผู้ดำเนินรายการพาคุณผู้ชม
00:00:41 → 00:00:46มาเข้าถึงสาระสุขภาพดีๆกัน
00:00:46 → 00:00:56[เพลง]
00:00:56 → 00:01:00ค่ะสำหรับวันนี้นะคะเราจะมาพูดถึงเรื่อง
00:01:00 → 00:01:03ของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่กันหลายท่านค่ะ
00:01:03 → 00:01:05อาจฟังแล้วแปลกใจว่าในผู้ใหญ่เป็นโรค
00:01:05 → 00:01:08สมาธิสั้นได้ด้วยหรือและไม่ใช่เกิดขึ้น
00:01:08 → 00:01:11กับเด็กเท่านั้นหรือเปล่าวันนี้ค่ะเราจะ
00:01:11 → 00:01:14ไปเจาะลึกเรื่องของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
00:01:14 → 00:01:15กัน
00:01:15 → 00:01:20ค่ะโรคสมาธิสั้นหรือ Attention deficit
00:01:20 → 00:01:21hyperactivity
00:01:21 → 00:01:25disorder หรือ adhd นั้นเป็นภาวะที่เกิด
00:01:25 → 00:01:28จากสมองส่วนหน้าซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับ
00:01:28 → 00:01:31การควบคุมสมาธิและพฤติกรรมการทำงานที่ลด
00:01:31 → 00:01:36ลงโรคสมาธิสั้นหากเกิดขึ้นก่อนอายุ 7 ขวบ
00:01:36 → 00:01:39ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมอารมณ์การเรียนและ
00:01:39 → 00:01:42การปรับตัวเข้าสังคมอาการของเด็กแต่ละคน
00:01:42 → 00:01:46แตกต่างกันบางรายมีอาการซนอยู่ไม่นิ่งและ
00:01:46 → 00:01:49ควบคุมตัวเองต่ำเป็นอาการหลักแต่บางคนอาจ
00:01:49 → 00:01:54จะมีอาการขาดสมาธิแล้วโรคสมาธิสั้นในผู้
00:01:54 → 00:01:58ใหญ่คืออะไรโรคสมาธิสั้นมักเกิดในวัยเด็ก
00:01:58 → 00:02:01เป็นต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้ใหแต่บางราย
00:02:01 → 00:02:04อาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่อ
00:02:04 → 00:02:07โตเป็นผู้ใหญ่แล้วผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิ
00:02:07 → 00:02:09สั้นนั้นมักมีอาการไม่ชัดเจนเหมือนกับ
00:02:09 → 00:02:11เช่นวัยเด็กเนื่องจากมีอาการ
00:02:11 → 00:02:15hyperactivity ลดลงแต่หากไม่ได้รับการ
00:02:15 → 00:02:18รักษาอาจส่งผลกระทบกับการดำเนินชีวิตและ
00:02:18 → 00:02:22การทำงานจนพัฒนาไปสู่ปัญหากับบุคคลรอบ
00:02:22 → 00:02:25ข้างได้แล้วโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มี
00:02:25 → 00:02:29สาเหตุมาจากอะไรสาเหตุของโรคสมาธิสั้นใน
00:02:29 → 00:02:32ผู้ใหญ่นั้นยังไม่ชัดเจนแต่โดยทั่วไปแล้ว
00:02:32 → 00:02:35ปัจจัยหลักที่ส่งผลให้เกิดโรคสมาธิสั้น
00:02:35 → 00:02:40ได้แก่ปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นพ่อแม่พี่
00:02:40 → 00:02:43น้องเป็นโรคสมาธิสั้นส่วนใหญ่แล้วโรค
00:02:43 → 00:02:46สมาธิสั้นนั้นมักเกิดจากปัจจัยทาง
00:02:46 → 00:02:50พันธุกรรมพัฒนาการของสมองที่ผิดปกติหรือ
00:02:50 → 00:02:53การบาดเจ็บของสมองนอกจากนี้ยังมีโรคสมาธิ
00:02:53 → 00:02:56สั้นที่ไม่ทราบสาเหตุอีกด้วยผู้ที่เป็น
00:02:56 → 00:03:00ออทิสติกอาจดูเหมือนมีสมาธิสั้นเนื่องจาก
00:03:00 → 00:03:03พฤติกรรมที่อยู่ไม่สุขมีการโยกตัวหรือ
00:03:03 → 00:03:07เดินไปมาความผิดปกติของสมองและระบบประสาท
00:03:07 → 00:03:11ส่วนกลางความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นภาวะ
00:03:11 → 00:03:14ต่อมไทรรอยด์ทำงานมากเกินไปก็สามารถนำไป
00:03:14 → 00:03:19สู่การเกิดภาวะสมาธิสั้นได้ความเจ็บป่วย
00:03:19 → 00:03:22ทางจิตเช่นโรคอารมณ์ 2 ขั้วและโรคจิตเภท
00:03:22 → 00:03:26อาจมีอาการสมาธิสั้นเป็นหนึ่งในอาการที่
00:03:26 → 00:03:30เกิดขึ้นความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึม
00:03:30 → 00:03:34เศร้าหรือความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่
00:03:34 → 00:03:38พฤติกรรมสมาธิสั้นได้ปัจจัยทางสิ่งแวด
00:03:38 → 00:03:41ล้อมได้แก่มารดาค่ะมีประวัติสูบบุหรี่
00:03:41 → 00:03:45ดื่มแอลกอฮอล์ขณะตั้งครรภ์เป็นเด็กทารก
00:03:45 → 00:03:48ที่คลอดก่อนกำหนดมีน้ำหนักแรกคลอดน้อย
00:03:48 → 00:03:52กว่าปกติได้รับสารตะกั่วในวัยเด็กการใช้
00:03:52 → 00:03:56ยาเสพติดก็สามารถนำไปสู่การกระตุ้นส่งผล
00:03:56 → 00:04:00ทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้นได้โรคสมาสั้นใน
00:04:00 → 00:04:05ผู้ใหญ่แบ่งได้เป็น 3 ประเภทมีอาการสมาธิ
00:04:05 → 00:04:08สั้นมาตั้งแต่เด็กแต่ได้รับการรักษามา
00:04:08 → 00:04:11เป็นอย่างดีผู้ใหญ่ที่มีโรคสมาธิสั้น
00:04:11 → 00:04:14ประเภทนี้จะสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติอาจ
00:04:14 → 00:04:18มีอาการสมาธิสั้นหลงเหลืออยู่บ้างแต่ส่วน
00:04:18 → 00:04:21ใหญ่แล้วจะสามารถควบคุมตัวเองได้มีอาการ
00:04:21 → 00:04:24สมาธิสั้นมาตั้งแต่เด็กแต่ไม่ได้รับการ
00:04:24 → 00:04:28รักษาที่ดีผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น
00:04:28 → 00:04:30ประเภทนี้ยังสามารถ
00:04:30 → 00:04:34ชิในสังมได้แต่อาจมีพัฒนาการช้าหรือมี
00:04:34 → 00:04:38อารมซึมเศร้าต้องรับประทานยาเป็นประจำและ
00:04:38 → 00:04:41ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษมีอาการสมาธิ
00:04:41 → 00:04:45สั้นตั้งแต่เด็กแบบไม่รู้ตัวไม่ได้รับการ
00:04:45 → 00:04:48รักษาจนเติบโตมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีอาการ
00:04:48 → 00:04:53สมาธิสั้นจนมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตการทำ
00:04:53 → 00:04:57งานรวมไปถึงการเข้าสังคมอาการที่พบบ่อยใน
00:04:57 → 00:05:01ผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาิสั้นมีดังต่อไปนี้
00:05:01 → 00:05:05โรคสมาธิสั้นในคนวัยทำงานมักมีปัญหาในการ
00:05:05 → 00:05:09จัดการกับเวลาเมื่อต้องทำงานเช่นบางครั้ง
00:05:09 → 00:05:13ทำงานไม่ทันตามกำหนดเวลาส่งงานขี้หลงขี้
00:05:13 → 00:05:17ลืมเบื่อหงุดหงิดง่ายอาจมีอาการรุนแรงตาม
00:05:17 → 00:05:20แต่ละบุคคลซึ่งอาจพบอาการดังต่อไปนี้มี
00:05:20 → 00:05:25ปัญหาในการทำงานที่ต้องใช้สมาธิเช่นเลอย
00:05:25 → 00:05:28เวลาต้องคุยธุระวอกแวกง่ายฟังอะไรจับใจ
00:05:28 → 00:05:33ความไม่ค่อยได้ทำงานผิดพลาดประมาทขี้ลืม
00:05:33 → 00:05:37และมีปัญหาการจัดงานให้เป็นระบบเช่นโต๊ะ
00:05:37 → 00:05:40ทำงานห้องพักรกและไม่เป็นระเบียบอย่างมาก
00:05:40 → 00:05:45หาอะไรไม่พบเสมอมักผลัดวันประกันพุ่งมา
00:05:45 → 00:05:48สายทำของหายบ่อยๆหรือจำไม่ได้ว่าวางไว้
00:05:48 → 00:05:51ที่ไหนไม่สามารถทำงานเสร็จทันเวลาที่
00:05:51 → 00:05:56กำหนดหุนหันพลัแล่นเช่นพูดแทรกเวลาคนอื่น
00:05:56 → 00:06:00พูดไม่ค่อยคิดก่อนทำและพูดทำให้เกิดปัญหา
00:06:00 → 00:06:03กับตัวเองหรือคนรอบข้างบ่อยครั้งเบื่อ
00:06:03 → 00:06:08ง่ายรู้สึกอึดอัดเวลานั่งเฉยๆนานๆเช่น
00:06:08 → 00:06:11เวลาประชุมนานจะรู้สึกกระวนกระวายใจชอบ
00:06:11 → 00:06:16อะไรแปลกใหม่และตื่นเต้นพูดเก่งพูดมากมี
00:06:16 → 00:06:20ปัญหาทางอารมณ์เช่นรู้สึกไม่ประสบความ
00:06:20 → 00:06:24สำเร็จเครียดหงุดหงิดง่ายบางคนซึมเศร้า
00:06:24 → 00:06:27และวิตกกังวลนอนไม่หลับเสี่ยงต่อปัญหาการ
00:06:27 → 00:06:30ติดสุราและยาเสพติดอื่นๆ
00:06:30 → 00:06:32ในช่วงนี้นะคะเราจะไปพูดคุยกับอาจารย์
00:06:32 → 00:06:35แพทย์ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของโรคสมาธิ
00:06:35 → 00:06:38สั้น
00:06:38 → 00:06:41กันสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก
00:06:41 → 00:06:42เลยนะ
00:06:42 → 00:06:49[เพลง]
00:06:49 → 00:06:53คะอุบัติการณ์ของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
00:06:53 → 00:06:56เป็นอย่างไรคะจริงๆเนี่ยสมาธิสั้นในผู้
00:06:56 → 00:06:58ใหญ่ก็เป็นสิ่งที่เจอได้นะครับอาจจะเจอ
00:06:58 → 00:07:00ได้เยอะกว่าที่เราคิดกันอ่ะนะครับโดย
00:07:00 → 00:07:04คร่าวๆเนี่ยก็จะพบได้ประมาณ 23% ของใน
00:07:04 → 00:07:07ประชากรน่ะนะครับแล้วใครคือกลุ่มเสี่ยง
00:07:07 → 00:07:10ที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่คะอาจารย์
00:07:10 → 00:07:12โดยโดยหลักการเนี่ยผู้ชายมักจะเป็นมาก
00:07:12 → 00:07:15กว่านะครับแล้วก็อาจจะสังเกตเห็นได้ง่าย
00:07:15 → 00:07:18กว่าในผู้ชายด้วยเพราะฉะนั้นถ้าผู้หญิง
00:07:18 → 00:07:21เป็นบางบางทีก็อาจจะสังเกตไม่เห็นไม่รู้
00:07:21 → 00:07:24ว่าเป็นก็ได้นะครับแล้วก็ความเสี่ยงก็จะ
00:07:24 → 00:07:27เพิ่มขึ้นในคนที่มีประวัติครอบครัวนะครับ
00:07:27 → 00:07:29อาจจะมีพ่อเป็นแม่เป็นนะครับหรือว่าปู่ญ
00:07:29 → 00:07:31เป็นก็จะเพิ่มความเสี่ยงให้คนๆนั้นเนี่ย
00:07:31 → 00:07:36มีโอกาสเป็นได้มากขึ้นโรคสมาธิสั้นสามารถ
00:07:36 → 00:07:39เกิดขึ้นได้ตอนโตแล้วใช่หรือไม่คะอาจารย์
00:07:39 → 00:07:41และก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นตั้งแต่วัย
00:07:41 → 00:07:44เด็กเลยใช่ไหมคะหลายคนมักจะเข้าใจว่า
00:07:44 → 00:07:46สมาธิสั้นเนี่ยเป็นโรคที่เกิดเฉพาะในเด็ก
00:07:46 → 00:07:49นะครับซึ่งจริงๆผู้ใหญ่ก็เป็นได้แต่การ
00:07:49 → 00:07:51ที่ผู้ใหญ่คนหนึเป็นสมาธิสั้นไม่ได้แปล
00:07:51 → 00:07:54ว่าอาการพิ่งมาเป็นตอนเป็นผู่ใหญ่นะครับ
00:07:54 → 00:07:56จริงๆเขาอาจจะมีอาการมาตั้งแต่เด็กะแต่
00:07:56 → 00:07:58ไม่ได้รับการวินิจฉัยเพิ่งมาสังเกตตัวเอง
00:07:58 → 00:08:01ตอนที่ตขึ้นจึงไปหาหมอได้รับการวินิจชัย
00:08:01 → 00:08:03แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเขาเพิ่งมาเป็นตอนผู้
00:08:03 → 00:08:05ใหญ่เพราะว่าสมาธิสั้นเนี่ยเป็นโรคทาง
00:08:05 → 00:08:09พัฒนาการนะครับซึ่งมันก็จะค่อยๆมีมาตั้ง
00:08:09 → 00:08:12แต่เด็กๆเป็นต้นมาโดยที่อาการแต่ละคนก็จะ
00:08:12 → 00:08:14แตกต่างกันมากน้อยแตกต่างกันไปแล้วโรค
00:08:15 → 00:08:19สมาธิสั้นแตกต่างจากอิสติอย่างไรคะอาการ
00:08:19 → 00:08:21ที่สำคัญของสมาธิสั้นนะครับก็อาจจะมีการ
00:08:21 → 00:08:24ที่ไม่มีสมาธิอยู่ไม่นิ่งนะครับนั่งไปยุก
00:08:24 → 00:08:27ยิกอย่างเงี้ยครับบางคนตัดสินใจหุ่นหัน
00:08:27 → 00:08:31ไม่ค่อยมีระบบระเบียบในการทำงานนะครับพัด
00:08:31 → 00:08:34วันประกันพุ่งซึ่งจะแตกต่างจากอิสตินะ
00:08:34 → 00:08:38ครับอิสติเนี่ยเ่ออาการสำคัญก็คือปัญหาใน
00:08:38 → 00:08:42การเข้าสังคมบางทีเหมือนกับไม่เข้าใจนะ
00:08:42 → 00:08:44ครับไม่เข้าใจการสื่อสารทางสังคมไม่เข้า
00:08:44 → 00:08:48ใจว่าคนอื่นพูดแบบเนี้ยเล่นมุกใส่ไม่ค่อย
00:08:48 → 00:08:51เข้าใจสีไม่สามารถจับสีหน้าท่าทางของคน
00:08:51 → 00:08:54อื่นได้นะครับอันนี้คืออิิบางคนนะครับ
00:08:54 → 00:08:57หรือว่าการที่มีความสนใจด้านใดด้านหนึ่ง
00:08:57 → 00:09:00เฉพาะเจาะจงมากๆโดยที่ไม่สสามารถแชร์ความ
00:09:00 → 00:09:03สนใจกับคนอื่นได้ไม่สามารถนำความสนใจนั้น
00:09:03 → 00:09:05ไปสู่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้อันเนี้ย
00:09:05 → 00:09:08ก็เป็นลักษณะของอิสติจะเห็นได้ว่า 2
00:09:08 → 00:09:10กลุ่มเนี่ยมันมีความแตกต่างกันสมาธิสั้น
00:09:10 → 00:09:13เน้นด้านความสมาธิเน้นด้านการอยู่ไม่นิ่ง
00:09:13 → 00:09:16นะครับในขณะที่ออิสติเนี่ยจะเน้นด้านการ
00:09:16 → 00:09:19เข้าสังคมนะครับการที่ทำพฤติกรรมบางอย่าง
00:09:19 → 00:09:23ซ้ำๆมีความสนใจซ้ำๆอาการของโรคสมาธิสั้น
00:09:23 → 00:09:27ค่ะอาจารย์ในผู้ใหญ่เป็นอย่างไรคะก็อาจจะ
00:09:27 → 00:09:29มีอาการที่ทำอะไรไม่ค่อยมีสมาธินะครับผัด
00:09:29 → 00:09:32วันประกันพุ่งทำงานไม่เสร็จส่งงานไม่ทัน
00:09:32 → 00:09:36โดนเจ้านายตำหนินะฮะการที่ลืมนัดบ่อยๆทำ
00:09:36 → 00:09:41ของหายบ่อยๆไม่ค่อยมีระบบระเบียบแบบแผนใน
00:09:41 → 00:09:44การใช้ชีวิตประจำวันนะครับทำอะไรก็ทำ
00:09:44 → 00:09:48วินาทีสุดท้ายโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่แตก
00:09:48 → 00:09:51ต่างจากโรคทนรอไม่ได้อย่างไรบ้างคะ
00:09:51 → 00:09:53อาจารย์อย่างในสมาธิสั้นเนี่ยอาจจะพูดได้
00:09:53 → 00:09:56ว่าเออเค้าจริงๆเขาก็อยากจะทำนะแต่เขาไม่
00:09:57 → 00:10:01สามารถไม่สามารถจัดระเบียบความคิดได้ไม่
00:10:01 → 00:10:03สามารถวางแผนขั้นตอน 1 2 3 ได้ว่าจะทำ
00:10:03 → 00:10:07ยังไงในขณะที่คนที่ไม่มีความรับผิดชอบคน
00:10:07 → 00:10:11ขี้เกียจเนี่ยก็คือไม่ได้มีความสนใจไม่
00:10:11 → 00:10:13ได้มีความใส่ใจที่จะทำตรงเนี้ยมันคือความ
00:10:13 → 00:10:16ต่างคนนึงใส่ใจแต่ว่าไม่สามารถวางแผนได้
00:10:16 → 00:10:19ทำได้แต่อีกคนนึงไม่ได้ใส่ใจด้วย้ำเราจะ
00:10:19 → 00:10:22รู้ได้อย่างไรคะว่าเราเนี่ยเป็นโรคสมาธิ
00:10:22 → 00:10:25สั้นในผู้ใหญ่หรือเปล่ามีสัญญาณเตือนตัว
00:10:25 → 00:10:29เองได้หรือเปล่าคะคือมันคงไม่ได้มีตรงเล
00:10:29 → 00:10:32ชัดเจนว่าไม่โฟกัส 1 วินาที 3 วินาทีมัน
00:10:32 → 00:10:34ตอบอย่างงั้นไม่ได้นะครับแล้วมันไม่ได้
00:10:34 → 00:10:37ไม่ได้สามารถเอาอาการใดอาการหนึ่งมาบอก
00:10:37 → 00:10:39ได้ว่าชั้นเป็นสมาธิสั้นมันต้องประกอบ
00:10:40 → 00:10:42ด้วยหลายอาการเข้าด้วยกันแล้วก็ถึงจะมา
00:10:42 → 00:10:46ได้ถึงจะสามารถมาสู่การวินิจฉัยได้โรค
00:10:46 → 00:10:49สมาธิสั้นค่ะอาจารย์ในผู้ใหญ่มีวิธีการ
00:10:49 → 00:10:52วินิจฉัยอย่างไรคะการวินิจฉัยสมาธิสั้นก็
00:10:52 → 00:10:55ทำได้จากการคุยกับหมอนะครับดูว่ามีอาการ
00:10:55 → 00:10:58อะไรบ้างเข้าขายมนะครับแล้วก็อาจจะต้อง
00:10:58 → 00:11:00ประเมินย้อนอดีตไปจนถึงว่าสมัยเด็กเป็น
00:11:00 → 00:11:03ยังไงเพราะอย่างที่บอกนะครับว่า Smart
00:11:03 → 00:11:05ที่ัเนี่ยไม่สามารถอยู่ดีๆมาเกิดตอนเป็น
00:11:05 → 00:11:09ผู้ใหญ่ได้จริงๆโดยทั่วไปต้องมีอาการมา
00:11:09 → 00:11:11ตั้งแต่เด็กนะครับอยู่ดีๆจะไม่มาเกิดใน
00:11:12 → 00:11:14ผู้ใหญ่เพราะฉะนั้นอาจจะต้องพาพ่อแม่มา
00:11:14 → 00:11:16ด้วยเพื่อมาถามว่าเออตอนอายุ 4-5 ขวบเป็น
00:11:16 → 00:11:20ยังไงนะอาจจะต้องมาดูสมุทรพกว่าตอนสมัย
00:11:20 → 00:11:22ปถมสมัยอนุบาลเนี่ยครูคอมเมนต์ว่ายังไง
00:11:22 → 00:11:26บ้างพูดมากมอยู่ไม่นิ่งยซนมากมเกรดเป็น
00:11:26 → 00:11:28ยังไงอันเนี้ยต้องต้องมันมันต้องดูย้อน
00:11:28 → 00:11:30ถึงอดีตเพราะว่าการที่คนคนใดคนหนึ่งมา
00:11:30 → 00:11:33อยู่ดีๆไม่มีสมาธิตอนโตนั้นน่ะมักไม่ใช่
00:11:33 → 00:11:35สมาธิสั้นอาจจะเป็นอย่างอื่นนะครับอาจจะ
00:11:35 → 00:11:38เป็นความวิตกกังวลอาจจะเป็นเิภาวะซึม
00:11:38 → 00:11:40เศร้าหรือเปล่าอันนั้นก็ต้องมาเช็คกันอีก
00:11:41 → 00:11:44ทีนึงนะครับแต่โดยหลักการคือต้องย้อนไป
00:11:44 → 00:11:47ถึงอดีตย้อนไปถึงตอนวเด็กแล้วโรคสมาธิ
00:11:47 → 00:11:50สั้นในผู้ใหญ่รักษาได้อย่างไรคะการรักษา
00:11:50 → 00:11:52สมาธิสั้นนะครับไม่ว่าจะเป็นในเด็กในผู้
00:11:52 → 00:11:54ใหญ่เนี่ยอันที่ 1 ที่สำคัญก็คือการ
00:11:54 → 00:11:57พยายามขัดเกาทางสังคมอย่างที่ได้กล่าวกัน
00:11:57 → 00:12:00ไปนะครับการพยายามฝึกวินัยการพยายามอาจจะ
00:12:00 → 00:12:02มีสมุดเล่มนึงเขียนว่าต้องทำอะไรบ้าง 1 2
00:12:02 → 00:12:043 4 เพื่อเป็นการย้ำเตือนตัวเองทำให้
00:12:04 → 00:12:07เขาสามารถวางแผนสามารถ organize ขั้นตอน
00:12:07 → 00:12:09ต่างๆได้ดีขึ้นนะครับถ้าสมมุติทำอย่าง
00:12:09 → 00:12:13งั้นก็ยังไม่เวิร์คอาจจะมาดูว่ามียายามัน
00:12:13 → 00:12:15ก็จะไปกระตุ้นสมองในส่วนที่ทำหน้าที่
00:12:15 → 00:12:16เกี่ยวกับการจัดระเบียบความคิดการ
00:12:16 → 00:12:20organize วางแผนต่างๆทำให้สามารถคิดเป็น
00:12:20 → 00:12:23ขั้นเป็นตอนได้ดีขึ้นสามารถโฟกัสมีสมาธิ
00:12:23 → 00:12:27ได้ดีขึ้นสุดท้ายค่ะอยากให้อาจารย์ฝากถึง
00:12:27 → 00:12:30คุณผู้ชมทางบ้านนะคะว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร
00:12:30 → 00:12:33ให้ห่างไกลจากโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ค่ะ
00:12:33 → 00:12:35ถ้าสมมุติว่ารู้สึกว่าตัวเองสมาธิไม่ดีนะ
00:12:35 → 00:12:37ครับอย่างที่บอกไปว่าไม่ได้แปลว่าเป็น
00:12:37 → 00:12:40สมาธิสั้นเสมอไปอาจจะมีเหตุการณ์บางอย่าง
00:12:40 → 00:12:42เข้ามาทำให้เครียดหรือเปล่าทำให้ช่วงนั้น
00:12:42 → 00:12:45เป๋ๆไปนะครับอาจจะมีความวิตกกังวลบาง
00:12:45 → 00:12:49อย่างอแต่ถ้าคิดย้อนไปว่าตั้งแต่เด็กๆฉัน
00:12:49 → 00:12:52ก็ไม่ค่อยมีสมาธิมาตั้งแต่เมื่อก่อนนะ
00:12:52 → 00:12:53ครับเรียนหนังสือก็ไม่ค่อยดีอย่างเงี้ย
00:12:53 → 00:12:56อาจจะเข้าขายสมาธิสั้นเพราะฉะนั้นพยายาม
00:12:56 → 00:12:58สังเกตตัวเองถ้าสมมุติว่าคิดว่าตัวเอง
00:12:58 → 00:13:02เฮ้ยไม่ค่อยโอเคก็แนะนำให้มาพบแพทย์ครับ
00:13:02 → 00:13:04ขอบพระคุณอาจารย์นะคะที่มาให้ความรู้ความ
00:13:04 → 00:13:07เข้าใจในเรื่องของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
00:13:07 → 00:13:11กันและในช่วงนี้นะคะเรามารู้จักวิธีระงับ
00:13:11 → 00:13:14ความโกรธเพื่อที่เราจะมีชีวิตที่สงบสุข
00:13:14 → 00:13:18กันค่ะความโกรธเป็นอารมณ์หนึ่งของมนุษย์
00:13:18 → 00:13:21เมื่อโกรธจะทำให้หายใจถี่เลือสุบฉีดเร็ว
00:13:21 → 00:13:24หัวใจเต้นแรงและเกิดความเครียดเชื่อว่า
00:13:24 → 00:13:27ทุกคนล้วนเคยแสดงอารมณ์นี้ออกมาเมื่อเกิด
00:13:27 → 00:13:31ความไม่พอใจจนทำให้เหตุการต่างๆแย่ลงวิธี
00:13:31 → 00:13:35การระงับความโกรธแบบง่ายๆทำได้ดังนี้ค่ะ
00:13:35 → 00:13:38เลี่ยงการปะทะหากเรารู้ตัวแล้วว่าเรา
00:13:38 → 00:13:42กำลังโกรธอีกฝ่ายสิ่งแรกที่ต้องทำคือ
00:13:42 → 00:13:45เลี่ยงการปะทะตรงๆเพราะว่าในขณะที่เรา
00:13:45 → 00:13:49กำลังโกรธนั้นเราจะไม่มีสติส่วนใหญ่มักจะ
00:13:49 → 00:13:51มีแต่เรื่องของอารมณ์ล้วนๆเพราะฉะนั้น
00:13:52 → 00:13:55เลี่ยงการปะทะเลี่งการพูดคุยในขณะนั้นจะ
00:13:55 → 00:13:59ดีที่สุดสักพักอารมณ์โกรธของคุณที่เคยมี
00:13:59 → 00:14:02เยอะมากๆจะค่อยๆเบาลงทีละนิดจนคุณสามารถ
00:14:02 → 00:14:06ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้มากขึ้นพูดในใจกับ
00:14:06 → 00:14:09ตัวเองว่าเราโกรธอยู่ทั้งนี้ในระหว่างที่
00:14:09 → 00:14:13พูดต้องให้หายใจเข้าลึกๆและพูดคำนี้เป็น
00:14:13 → 00:14:16การบอกตัวเองว่าเรากำลังโกรธคือเตือนสติ
00:14:16 → 00:14:19ให้เรารู้ว่าเรากำลังโกรธอยู่เพื่อที่จะ
00:14:20 → 00:14:23ได้ไม่วุ่งหวามไม่ทำอะไรแล้วหลังจากนั้น
00:14:23 → 00:14:26ใจเราจะค่อยๆเย็นลงพร้อมกับนิ่งมากขึ้น
00:14:26 → 00:14:31ย้ำว่าให้ท่องในใจช้าๆไม่ต้องรีบเพราะใน
00:14:31 → 00:14:34ระหว่างที่เราท่องคำนั้นจะทำให้สมองเราไป
00:14:34 → 00:14:37จดจ่อกับสิ่งที่เราท่องไปและวางเรื่องที่
00:14:37 → 00:14:42โกรธเอาไว้ชั่วคราวได้นั่นเองใช้สติและหา
00:14:42 → 00:14:45เหตุผลเพื่อรู้เหตุของการโกรธค่ะถ้าหาก
00:14:45 → 00:14:48เราลองระงับความโกรธโดยการที่เรามีสติ
00:14:48 → 00:14:51แล้วแต่ยังรู้สึกโกรธค่ะสามารถที่จะหา
00:14:51 → 00:14:54เหตุผลนะคะว่าเหตุใดทำไมเราถึงโกรธลอง
00:14:54 → 00:14:58พิจารณาดูว่าเหตุอะไรที่ทำให้เราโกรธนะคะ
00:14:58 → 00:15:01พยายามมองในหลักเหตุผลมากกว่าอารมณ์ใช้
00:15:01 → 00:15:03เหตุผลให้มากกว่าการใช้ความคิดเห็นส่วน
00:15:03 → 00:15:06ตัวของตัวเองเพราะถ้าคุณใส่อารมณ์ไปพร้อม
00:15:06 → 00:15:09กับความคิดของตัวเองมีแต่จะทำให้ความโกรธ
00:15:09 → 00:15:12เพิ่มขึ้นเพราะฉะนั้นในเวลาที่โกรธต้อง
00:15:12 → 00:15:15พยายามมีสติดึงสติตัวเองกลับมาอยู่กับ
00:15:15 → 00:15:18เหตุผลให้ได้แล้วคุณจะระงับอารมณ์โกรธได้
00:15:18 → 00:15:22ดีขึ้นหายใจลึกๆการสูดหายใจลึกๆจะทำให้
00:15:23 → 00:15:25เลือดล่อเลี้ยงเพียงพอในสมองส่วนที่ควบ
00:15:25 → 00:15:29คุมอารมณ์และเมื่อนั้นการสั่งการต่างๆของ
00:15:29 → 00:15:32สมองก็เป็นไปในทางที่ดีขึ้นทำให้รู้สึก
00:15:32 → 00:15:36ผ่อนคลายมีสติมากขึ้นสูดลมหายใจช้าๆและ
00:15:36 → 00:15:40ลองนับ 1-10 ไปด้วยจะยิ่งช่วยบรรเทา
00:15:40 → 00:15:43อารมณ์ที่กำลังปะทุให้สงบลงได้ถ้ายัง
00:15:43 → 00:15:47อารมณ์ไม่ลงให้นับ 1-1 ไปเลยค่ะนอกจากนี้
00:15:47 → 00:15:50ต้องพยายามควบคุมตนเองไม่ว่าจะมีอารมณ์
00:15:50 → 00:15:56มากแค่ไหนพยายามพูดให้ช้าลงช้าลงและช้าลง
00:15:56 → 00:15:59การพูดช้าลงจะช่วยลดความรุนแรงของการ
00:15:59 → 00:16:02อารม์ได้เพราะเมื่อเราพูดช้าลงคำพูดของ
00:16:02 → 00:16:06เราก็จะถูกกักรองมากขึ้นหากเราพูดไปเพราะ
00:16:06 → 00:16:09อารมณ์ในบางครั้งเราอาจจะมีคำพูดที่ไม่
00:16:09 → 00:16:13สุภาพหรือหยาบคายออกมาจากปากและนั่นคงไม่
00:16:13 → 00:16:17ส่งผลดีอย่างแน่นอนหาที่ระบายเช่นการออก
00:16:17 → 00:16:21กำลังกายการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้หรือ
00:16:21 → 00:16:24แม้แต่การเขียนหรือการพิมพ์ออกมาเป็นตัว
00:16:24 → 00:16:27หนังสือด้วยตัวเองนับว่าเป็นการระบาย
00:16:27 → 00:16:30อารมณ์ที่จะไม่เดือดร้อนคนอื่นและช่วยให้
00:16:30 → 00:16:34เราลดความตึงเครียดของสมองซึ่งถ้าหากร่าง
00:16:34 → 00:16:37กายของเราได้ออกแรงหรือมีการตะโกนออกมาจะ
00:16:37 → 00:16:41ยิ่งลดความบ้าคลั่งของอารมณ์โกรธลงได้ค่ะ
00:16:41 → 00:16:44ทำความเข้าใจกับภาวะอารมณ์ของความโกรธของ
00:16:44 → 00:16:48เราเองค่ะลองทบทวนดูว่าอะไรที่มันเป็น
00:16:48 → 00:16:51สาเหตุของการโกรธสิ่งที่เกิดขึ้นความโกรธ
00:16:51 → 00:16:54ที่เราเป็นเป็นอย่างไรให้รู้จักความโกรธ
00:16:54 → 00:16:59นั่นเองค่ะให้อภัยบางอย่างเป็นเพียงเรื่
00:16:59 → 00:17:02เล็น้อยเท่านั้นแต่หลายคนกลับรู้สึกโกรธ
00:17:02 → 00:17:05เป็นฟืนเป็นไฟซึ่งไม่คุ้มค่ากับความสูญ
00:17:05 → 00:17:09เสียที่จะเกิดขึ้นจากการโกรธนี้ไม่ว่าจะ
00:17:09 → 00:17:12เป็นความรู้สึกความสัมพันธ์ดังนั้นควรรู้
00:17:12 → 00:17:16จักการให้อภัยมองข้ามเรื่องเล็กๆน้อยๆ
00:17:16 → 00:17:20ความโกรธในใจก็จะเบาบางลงเลี่ยงสิ่งที่ทำ
00:17:20 → 00:17:23ให้โกรธบางคนมักครุ่นคิดถึงสิ่งที่ทำให้
00:17:23 → 00:17:27ไม่สบายใจแม้ว่าปัญหานั้นจะถูกแก้ไขไป
00:17:27 → 00:17:30แล้วก็ตามนั่นทำให้ความขุ่นเคืองยังคง
00:17:30 → 00:17:34อยู่ในใจตลอดเวลาต้องพยายามข้ามผ่านความ
00:17:34 → 00:17:37คิดนั้นไปให้ได้แล้วมองไปในสิ่งที่ดีใน
00:17:37 → 00:17:41สถานการณ์นั้นๆแทนจะดีกว่าปรึกษาผู้
00:17:41 → 00:17:44เชี่ยวชาญเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าเราควบ
00:17:44 → 00:17:48คุมความโกรธจนอาจเป็นอันตรายต่อตนเองและ
00:17:48 → 00:17:51คนรอบข้างนั่นถึงเวลาแล้วค่ะที่ควรปรึกษา
00:17:51 → 00:17:54จิตแพทย์แพทย์จะพูดคุยเพื่อหาเหตุของความ
00:17:55 → 00:17:59โกรธแนะวิธีรับมือตลอดจนหาหนทางบำบัต
00:17:59 → 00:18:02รักษาที่เหมาะสมและอาจมีการให้ยารักษา
00:18:03 → 00:18:04ร่วม
00:18:04 → 00:18:07ด้วยเป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสาระ
00:18:07 → 00:18:10สุขภาพดีๆที่ TNN Health นำมาฝากคุณผู้
00:18:10 → 00:18:13ชมในวันนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณผู้ชม
00:18:13 → 00:18:16จะสามารถนำสาระสุขภาพดีๆที่ได้นะคะไปดูแล
00:18:16 → 00:18:19ตัวเองและครอบครัวกันและขอบคุณคุณผู้ชม
00:18:19 → 00:18:21ทุกท่านนะคะที่ติดตามรับชมรายการ TE and
00:18:21 → 00:18:24help มาตลอดทั้งรายการค่ะคุณผู้ชมสามารถ
00:18:24 → 00:18:27ติดตามรับชมรายการ tn Health ได้เป็น
00:18:27 → 00:18:31ประจำค่ะเวลาดีทุกวันเสาร 15 น-
00:18:31 → 00:18:3515:30 นที่นี่ TNN ช่อง 16 และที่สำคัญ
00:18:35 → 00:18:38ค่ะต้องไม่ลืมกดไลกดแชร์กด Subscribe
00:18:38 → 00:18:41เป็นกำลังใจให้หมอดาวและทีมงาน TNN help
00:18:41 → 00:18:44ในทุกช่องทางโซเชียล Network ค่ะไม่ว่าจะ
00:18:44 → 00:18:46เป็น YouTube tiktok Facebook
00:18:46 → 00:18:48Instagram และ LINE official เพื่อที่
00:18:49 → 00:18:52จะเข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน
00:18:52 → 00:18:54รู้ทันโรกไปด้วยกันค่ะและสำหรับวันนี้นะ
00:18:54 → 00:18:57คะหมอดาวและทีมงาน TNN Heal ต้องขอตัวลา
00:18:57 → 00:19:00คุณผู้ชมไปก่อนสำหรับวันนี้สวัสดี
00:19:00 → 00:19:27[เพลง]
00:19:27 → 00:19:31ค่ะอ