00:00:00 → 00:00:02 นอกจากการจัดการความคิดนะครับสามารถทำยัง

00:00:02 → 00:00:04 ไงได้บ้างนะครับในการรักษาโรคทุมเช่าอีก

00:00:04 → 00:00:06 แบบนึงนะฮะก็อย่างเช่นเป็นการจัดการแก้

00:00:07 → 00:00:10 ปัญหานั่นเองนะครับยกตัวอย่างเช่นนะฮะเรา

00:00:10 → 00:00:12 รู้สึกเศร้าเพราะว่ามันเหงานะครับเพราะ

00:00:12 → 00:00:16 ว่าแบบอ่าแฟนก็เพิ่งเลิกนะแฟนก็ไม่มี

00:00:16 → 00:00:19 เพื่อนก็แต่งงานหมดแล้วนะครับหมาหรือแมว

00:00:19 → 00:00:22 ก็เพิ่งเสียชีวิตนะครับพ่อแม่ก็ดูแลตัว

00:00:22 → 00:00:25 เองได้นะครับบางทีมันก็เศร้ามันก็เหงานะ

00:00:25 → 00:00:28 ครับแล้วก็จะเข้าสู่วงกรซึมเศร้าอย่างที่

00:00:28 → 00:00:30 คลิปที่แล้วพูดนะครับว่ามันโทษตัวเองไม่

00:00:30 → 00:00:32 อยากทำอะไรทำอะไรก็ไม่ค่อยมีความสุขนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับง่ายๆอย่างเดียวนะครับเปลี่ยนความคิด

00:00:35 → 00:00:38 นะครับกลเป็นว่าเราจะจัดการความเหงานี่

00:00:38 → 00:00:41 ยังไงนะครับอย่างเช่นเรานักกินข้าวกับ

00:00:41 → 00:00:44 เพื่อนทุกสัปดาห์นะขอเวลาเป็นแบบ SH เลย

00:00:44 → 00:00:46 นะครับหรือว่าออกไปทำกิจกรรมเข้าสังคมบาง

00:00:46 → 00:00:49 อย่างที่เราไม่เคยทำนะครับเพื่อหาเพื่อน

00:00:49 → 00:00:52 ใหม่นะครับแต่เอ๊ะซึมซอจะคิดให้คุณนะฮะ

00:00:52 → 00:00:55 ว่าเพื่อนจะไม่ชอบเราหรือเปล่าเพื่อนจะมา

00:00:55 → 00:00:57 มากินกับเราหรือเปล่านะครับออกไปข้างนอก

00:00:57 → 00:00:59 แล้วคนจะไม่ชอบเราหรือเปล่าเราจะดูเป็น

00:00:59 → 00:01:01 ตัวตนหรือเปล่านะครับเดี๋ยวก่อนนะฮะอัน

00:01:01 → 00:01:03 นี้เป็นความคิดของโรคซุมเศร้านะครับเรา

00:01:03 → 00:01:06 จัดการความเหงาเพราะว่าเราลองทำกิจกรรม

00:01:06 → 00:01:09 ใหม่ๆเพื่อจัดการปัญหาตรงนี้นะครับซึม

00:01:09 → 00:01:11 เศร้าจะคิดให้เราเสมอว่าเราคิดลบกับตัว

00:01:11 → 00:01:13 เองคนอื่นจะไม่ชอบเรานะครับไช่างมันนะ

00:01:13 → 00:01:16 ครับเราลองจัดการความเหาด้วยการปรับ

00:01:16 → 00:01:19 เปลี่ยนความคิดประมาณนี้นะครับอาจจะพอ

00:01:19 → 00:01:22 ช่วยได้นะครับก็ถ้าใครเคยลองทำแบบนี้แล้ว

00:01:22 → 00:01:25 ผลเป็นยังไงลองลองแชร์กันในคอมเมนต์ได้นะ

00:01:25 → 00:01:28 ครับ