00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับในตอนนี้เราจะมาพูดคุยกัน
00:00:03 → 00:00:06เกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่ชื่อว่าโดปามีน
00:00:06 → 00:00:09ว่ามันส่งผลต่อการตัดสินใจของเรายังไงกัน
00:00:10 → 00:00:10นะ
00:00:10 → 00:00:14ครับหลายคนคงคุ้นเคยกับโดปามีนในฐานะสาร
00:00:14 → 00:00:17แห่งความสุขโดยสมองของเราเนี่ยจะหลั่ง
00:00:17 → 00:00:20โดปามีนออกมาเมื่อเราได้รับรางวัลหรือทำ
00:00:20 → 00:00:23กิจกรรมที่เราชอบแต่รู้ไหมครับว่าโดปามีน
00:00:23 → 00:00:26เนี่ยยังมีบทบาทสำคัญต่อการตัดสินใจของ
00:00:26 → 00:00:29เราอีกด้วยจากการศึกษาล่าสุดพบว่าเมื่อ
00:00:29 → 00:00:32สมองหลังโดปามีนออกมาการตัดสินใจของเราจะ
00:00:32 → 00:00:36เร็วขึ้นแต่มีความแม่นยำที่ลดลงนะครับ
00:00:36 → 00:00:39หมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจผิด
00:00:39 → 00:00:41พลาดมากขึ้นนั่นเองแล้วทำไมมันถึงเป็น
00:00:41 → 00:00:44อย่างนั้นนะครับก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อน
00:00:44 → 00:00:47ว่าโดปามีนเนี่ยจะหลัออกมาเมื่อเราทำอะไร
00:00:47 → 00:00:50สำเร็จหรือได้รับรางวัลทำให้เราเนี่ยรู้
00:00:50 → 00:00:53สึกดีมีความสุขและอยากทำสิ่งนั้นๆซ้ำอีก
00:00:53 → 00:00:56นะครับมันเลยอธิบายได้ว่าทำไมเราถึงตัด
00:00:56 → 00:00:58สินใจเลือกสิ่งที่เราเนี่ยคิดว่าจะทำให้
00:00:59 → 00:01:01เรามีความสุขแม้มันจะไม่ได้มีประโยชน์ต่อ
00:01:01 → 00:01:04เราในระยะยาวก็ตามนะครับอย่างการที่เรา
00:01:04 → 00:01:06เนี่ยมักจะเลือกกินจังก์ฟู้ดแม้ว่าเราจะ
00:01:06 → 00:01:09รู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่แต่
00:01:09 → 00:01:11เราเนี่ยก็เลือกที่จะกินเพราะว่ามันทำให้
00:01:11 → 00:01:14เราเนี่ยรู้สึกดีในตอนนั้นเลยนะครับนอก
00:01:14 → 00:01:17จากนี้เนี่ยโดปามีนยยังมีบทบาทสำคัญต่อ
00:01:17 → 00:01:19ความสนใจและการจดจ่อของเราโดยเมื่อเรา
00:01:19 → 00:01:22เนี่ยสนใจสิ่งใดสิ่งหนึ่งสมองจะหลั่ง
00:01:22 → 00:01:25โดปามีนออกมาทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่ง
00:01:25 → 00:01:28นั้นมากขึ้นฟังดูแล้วก็น่าจะเป็นเรื่อง
00:01:28 → 00:01:31ที่ดีใช่ไหมมครับแต่แต่ในบางกรณีการจดจ่อ
00:01:31 → 00:01:34หลังจากมีการหลั่งโดปามีนอาจจะเป็นการจด
00:01:34 → 00:01:37จ่อกับสิ่งที่ไม่ค่อยสำคัญแต่เราทำเพราะ
00:01:37 → 00:01:40ว่าเราจะได้มีความสุขณตอนนั้นเลยนะครับ
00:01:40 → 00:01:42อย่างเช่นการที่เราเนี่ยเลือกที่จะเล่น
00:01:42 → 00:01:46โซเชียลแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราควรทำงานก่อน
00:01:46 → 00:01:49นั่นเองนะครับซึ่งกลไกเหล่านี้นั่นเองที่
00:01:49 → 00:01:52ไปส่งผลต่อเกณฑ์การตัดสินใจของสมองของเรา
00:01:52 → 00:01:55ซึ่งเป็นเกณฑ์ที่สมองใช้ตัดสินใจว่าจะ
00:01:55 → 00:01:58ดำเนินการหรือไม่ทำให้เมื่อโดปามีนถูก
00:01:58 → 00:02:00ปล่อยออกมาเนี่ยส่งผลให้เกณฑ์การตัดสินใจ
00:02:00 → 00:02:04ของเราลดลงคือเรามักจะเลือกแนวทางที่เรา
00:02:04 → 00:02:06คิดว่าจะทำให้เราเนี่ยมีความสุขหรือได้
00:02:06 → 00:02:09รับรางวัลในทันทีนะครับซึ่งหมายความว่า
00:02:09 → 00:02:13สมองมีแนวโน้มที่จะลงมือแม้ข้อมูลจะไม่
00:02:13 → 00:02:15เพียงพอที่จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้องก็
00:02:15 → 00:02:18ตามซึ่งนำไปสู่การตัดสินใจที่รีบร้อนหรือ
00:02:18 → 00:02:21ไม่รอบคอบทำให้ถึงแม้เราจะตัดสินใจเร็ว
00:02:21 → 00:02:24ขึ้นแต่ก็มีแนวโน้มที่จะผิดพลาดมากขึ้น
00:02:24 → 00:02:28ตามไปด้วยนั่นเองนะครับอย่างไรก็ตามเนี่ย
00:02:28 → 00:02:31โดปามีนก็ยังมีบทในแง่ดีเช่นกันนะครับไม่
00:02:31 → 00:02:34ว่าจะเป็นการทำให้เราเนี่ยมีแรงจูงใจที่
00:02:34 → 00:02:36จะเรียนรู้เมื่อเราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
00:02:36 → 00:02:38ช่วยกระตุ้นให้เราเนี่ยมีความคิดสร้าง
00:02:38 → 00:02:41สรรค์และความคิดริเริ่มและยังช่วยกระตุ้น
00:02:41 → 00:02:43ให้เราลงมือทำสิ่งต่างๆอีกด้วยนะครับจะ
00:02:43 → 00:02:46เห็นว่าโดปามีนเนี่ยเป็นสารซือประสาทที่
00:02:46 → 00:02:49มีบทบาทสำคัญต่อหลายแง่มุมของชีวิตของเรา
00:02:49 → 00:02:52นะครับทั้งเรื่องการตัดสินใจแรงจูงใจและ
00:02:52 → 00:02:56อารมณ์ของเราและระดับโดปามีนในสมองของเรา
00:02:56 → 00:02:58ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับหลาย
00:02:58 → 00:03:02ปัจจัยนะครับไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินการ
00:03:02 → 00:03:05ออกกำลังกายและการใช้ชีวิตของเราเพราะ
00:03:05 → 00:03:08ฉะนั้นเนี่ยการควบคุมระดับโดปามีนจึงเป็น
00:03:08 → 00:03:10สิ่งจำเป็นนะครับเริ่มตั้งแต่การนอนที่มี
00:03:10 → 00:03:15คุณภาพการออกกำลังกายอาหารเรี่ยงน้ำตาล
00:03:15 → 00:03:18และคาเฟอีนที่มากเกินไปนะครับการฝึกสติ
00:03:18 → 00:03:21จำกัดการสัมผัสกับสารกระตุ้นเช่น
00:03:21 → 00:03:24แอลกอฮอล์ยาสูบและยาบางชนิดนะครับสุดท้าย
00:03:25 → 00:03:27เนี่ยถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับระดับโดปามีน
00:03:27 → 00:03:30จริงๆก็ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
00:03:30 → 00:03:33ด้านสุขภาพเพื่อหาวิธีควบคุมระดับโดปามีน
00:03:33 → 00:03:36ที่เหมาะกับเราแต่ละคนนะครับสุดท้ายนี้
00:03:36 → 00:03:39ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่านผู้ฟังที่ติด
00:03:39 → 00:03:42ตามกันจนมาถึงตอนนี้แล้วเจอกันใน Episode
00:03:42 → 00:03:45ต่อไปครับ