00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับในตอนนี้เราจะมาพูดคุยกัน

00:00:03 → 00:00:06 เกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่ชื่อว่าโดปามีน

00:00:06 → 00:00:09 ว่ามันส่งผลต่อการตัดสินใจของเรายังไงกัน

00:00:10 → 00:00:10 นะ

00:00:10 → 00:00:14 ครับหลายคนคงคุ้นเคยกับโดปามีนในฐานะสาร

00:00:14 → 00:00:17 แห่งความสุขโดยสมองของเราเนี่ยจะหลั่ง

00:00:17 → 00:00:20 โดปามีนออกมาเมื่อเราได้รับรางวัลหรือทำ

00:00:20 → 00:00:23 กิจกรรมที่เราชอบแต่รู้ไหมครับว่าโดปามีน

00:00:23 → 00:00:26 เนี่ยยังมีบทบาทสำคัญต่อการตัดสินใจของ

00:00:26 → 00:00:29 เราอีกด้วยจากการศึกษาล่าสุดพบว่าเมื่อ

00:00:29 → 00:00:32 สมองหลังโดปามีนออกมาการตัดสินใจของเราจะ

00:00:32 → 00:00:36 เร็วขึ้นแต่มีความแม่นยำที่ลดลงนะครับ

00:00:36 → 00:00:39 หมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจผิด

00:00:39 → 00:00:41 พลาดมากขึ้นนั่นเองแล้วทำไมมันถึงเป็น

00:00:41 → 00:00:44 อย่างนั้นนะครับก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อน

00:00:44 → 00:00:47 ว่าโดปามีนเนี่ยจะหลัออกมาเมื่อเราทำอะไร

00:00:47 → 00:00:50 สำเร็จหรือได้รับรางวัลทำให้เราเนี่ยรู้

00:00:50 → 00:00:53 สึกดีมีความสุขและอยากทำสิ่งนั้นๆซ้ำอีก

00:00:53 → 00:00:56 นะครับมันเลยอธิบายได้ว่าทำไมเราถึงตัด

00:00:56 → 00:00:58 สินใจเลือกสิ่งที่เราเนี่ยคิดว่าจะทำให้

00:00:59 → 00:01:01 เรามีความสุขแม้มันจะไม่ได้มีประโยชน์ต่อ

00:01:01 → 00:01:04 เราในระยะยาวก็ตามนะครับอย่างการที่เรา

00:01:04 → 00:01:06 เนี่ยมักจะเลือกกินจังก์ฟู้ดแม้ว่าเราจะ

00:01:06 → 00:01:09 รู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่แต่

00:01:09 → 00:01:11 เราเนี่ยก็เลือกที่จะกินเพราะว่ามันทำให้

00:01:11 → 00:01:14 เราเนี่ยรู้สึกดีในตอนนั้นเลยนะครับนอก

00:01:14 → 00:01:17 จากนี้เนี่ยโดปามีนยยังมีบทบาทสำคัญต่อ

00:01:17 → 00:01:19 ความสนใจและการจดจ่อของเราโดยเมื่อเรา

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยสนใจสิ่งใดสิ่งหนึ่งสมองจะหลั่ง

00:01:22 → 00:01:25 โดปามีนออกมาทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่ง

00:01:25 → 00:01:28 นั้นมากขึ้นฟังดูแล้วก็น่าจะเป็นเรื่อง

00:01:28 → 00:01:31 ที่ดีใช่ไหมมครับแต่แต่ในบางกรณีการจดจ่อ

00:01:31 → 00:01:34 หลังจากมีการหลั่งโดปามีนอาจจะเป็นการจด

00:01:34 → 00:01:37 จ่อกับสิ่งที่ไม่ค่อยสำคัญแต่เราทำเพราะ

00:01:37 → 00:01:40 ว่าเราจะได้มีความสุขณตอนนั้นเลยนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 อย่างเช่นการที่เราเนี่ยเลือกที่จะเล่น

00:01:42 → 00:01:46 โซเชียลแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราควรทำงานก่อน

00:01:46 → 00:01:49 นั่นเองนะครับซึ่งกลไกเหล่านี้นั่นเองที่

00:01:49 → 00:01:52 ไปส่งผลต่อเกณฑ์การตัดสินใจของสมองของเรา

00:01:52 → 00:01:55 ซึ่งเป็นเกณฑ์ที่สมองใช้ตัดสินใจว่าจะ

00:01:55 → 00:01:58 ดำเนินการหรือไม่ทำให้เมื่อโดปามีนถูก

00:01:58 → 00:02:00 ปล่อยออกมาเนี่ยส่งผลให้เกณฑ์การตัดสินใจ

00:02:00 → 00:02:04 ของเราลดลงคือเรามักจะเลือกแนวทางที่เรา

00:02:04 → 00:02:06 คิดว่าจะทำให้เราเนี่ยมีความสุขหรือได้

00:02:06 → 00:02:09 รับรางวัลในทันทีนะครับซึ่งหมายความว่า

00:02:09 → 00:02:13 สมองมีแนวโน้มที่จะลงมือแม้ข้อมูลจะไม่

00:02:13 → 00:02:15 เพียงพอที่จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้องก็

00:02:15 → 00:02:18 ตามซึ่งนำไปสู่การตัดสินใจที่รีบร้อนหรือ

00:02:18 → 00:02:21 ไม่รอบคอบทำให้ถึงแม้เราจะตัดสินใจเร็ว

00:02:21 → 00:02:24 ขึ้นแต่ก็มีแนวโน้มที่จะผิดพลาดมากขึ้น

00:02:24 → 00:02:28 ตามไปด้วยนั่นเองนะครับอย่างไรก็ตามเนี่ย

00:02:28 → 00:02:31 โดปามีนก็ยังมีบทในแง่ดีเช่นกันนะครับไม่

00:02:31 → 00:02:34 ว่าจะเป็นการทำให้เราเนี่ยมีแรงจูงใจที่

00:02:34 → 00:02:36 จะเรียนรู้เมื่อเราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

00:02:36 → 00:02:38 ช่วยกระตุ้นให้เราเนี่ยมีความคิดสร้าง

00:02:38 → 00:02:41 สรรค์และความคิดริเริ่มและยังช่วยกระตุ้น

00:02:41 → 00:02:43 ให้เราลงมือทำสิ่งต่างๆอีกด้วยนะครับจะ

00:02:43 → 00:02:46 เห็นว่าโดปามีนเนี่ยเป็นสารซือประสาทที่

00:02:46 → 00:02:49 มีบทบาทสำคัญต่อหลายแง่มุมของชีวิตของเรา

00:02:49 → 00:02:52 นะครับทั้งเรื่องการตัดสินใจแรงจูงใจและ

00:02:52 → 00:02:56 อารมณ์ของเราและระดับโดปามีนในสมองของเรา

00:02:56 → 00:02:58 ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับหลาย

00:02:58 → 00:03:02 ปัจจัยนะครับไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินการ

00:03:02 → 00:03:05 ออกกำลังกายและการใช้ชีวิตของเราเพราะ

00:03:05 → 00:03:08 ฉะนั้นเนี่ยการควบคุมระดับโดปามีนจึงเป็น

00:03:08 → 00:03:10 สิ่งจำเป็นนะครับเริ่มตั้งแต่การนอนที่มี

00:03:10 → 00:03:15 คุณภาพการออกกำลังกายอาหารเรี่ยงน้ำตาล

00:03:15 → 00:03:18 และคาเฟอีนที่มากเกินไปนะครับการฝึกสติ

00:03:18 → 00:03:21 จำกัดการสัมผัสกับสารกระตุ้นเช่น

00:03:21 → 00:03:24 แอลกอฮอล์ยาสูบและยาบางชนิดนะครับสุดท้าย

00:03:25 → 00:03:27 เนี่ยถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับระดับโดปามีน

00:03:27 → 00:03:30 จริงๆก็ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

00:03:30 → 00:03:33 ด้านสุขภาพเพื่อหาวิธีควบคุมระดับโดปามีน

00:03:33 → 00:03:36 ที่เหมาะกับเราแต่ละคนนะครับสุดท้ายนี้

00:03:36 → 00:03:39 ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่านผู้ฟังที่ติด

00:03:39 → 00:03:42 ตามกันจนมาถึงตอนนี้แล้วเจอกันใน Episode

00:03:42 → 00:03:45 ต่อไปครับ