00:00:15 → 00:00:20ปัญหาการใช้สายตากับหน้าจอโทรศัพท์มือถือหน้าจอคอมพิวเตอร์
00:00:20 → 00:00:22หรือว่าหน้าจอโน๊ตบุ๊กเป็นระยะเวลานานๆเนี่ย
00:00:23 → 00:00:25ส่งผลเสียต่อดวงตาของเราเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ
00:00:26 → 00:00:30สาเหตุหลักๆนั้นก็มาจากตัวแสงสีฟ้าหรือว่าที่เรียกว่า Blue Light
00:00:30 → 00:00:33ที่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์หรือว่าคอมพิวเตอร์นั่นเองค่ะ
00:00:34 → 00:00:36ตัวแสงสีฟ้านี้จริงๆแล้วก็เป็นเครื่องแสงชนิดนึง
00:00:37 → 00:00:40ที่พบได้ในแสงสว่างจากดวงอาทิตย์อยู่แล้วนะคะ
00:00:40 → 00:00:44เป็นคลื่นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นแต่ว่ามีพลังงานสูงค่ะ
00:00:45 → 00:00:49แหล่งของแสงสีฟ้าหลักๆรอบตัวเราเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะมาจากแสงของดวงอาทิตย์
00:00:49 → 00:00:52นอกจากนี้สามารถพบได้จากในหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์
00:00:53 → 00:00:57จากหน้าจอ LED ของโทรทัศน์หรือว่ามาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ
00:00:57 → 00:01:00หน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็หน้าจอของโน๊ตบุ๊กที่เราใช้ๆกัน
00:01:01 → 00:01:05โดยปกติแล้วปริมาณแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ
00:01:05 → 00:01:09หรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ยถือว่าอยู่ในปริมาณที่น้อยมากนะคะ
00:01:09 → 00:01:12เมื่อเทียบกับปริมาณของแสงสีฟ้าที่มาจากดวงอาทิตย์
00:01:12 → 00:01:15แต่ว่าเนื่องจากเวลาที่เราใช้งานหน้าจอโทรศัพท์มือถือ
00:01:15 → 00:01:17หรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์เหล่านี้อ่ะค่ะ
00:01:17 → 00:01:21ระยะห่างระหว่างต้นกำเนิดของแสงกับดวงตาของเราเนี่ย
00:01:21 → 00:01:26อยู่ในระยะที่ไกลมากและยิ่งหากเรามีการใช้หน้าจอเหล่าเนี่ย
00:01:26 → 00:01:30เป็นระยะเวลาหลายชั่วโมงต่อวันแล้วก็ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆเนี่ย
00:01:30 → 00:01:34ตัวแสงสีฟ้าเนี่ยจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของดวงตาของเราได้ค่ะ
00:01:35 → 00:01:38โดยจากการศึกษาพบว่าแสงสีฟ้าเนี่ย
00:01:38 → 00:01:42เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดตา ตาแห้ง ตาพล่า
00:01:42 → 00:01:45แสบระคายเคืองในตาหรือว่าน้ำตาไหลค่ะ
00:01:46 → 00:01:50และในระยะยาวเนี่ยแสงสีฟ้ายังสามารถก่อให้เกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม
00:01:50 → 00:01:53ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการตาบอดอีกด้วยค่ะ
00:01:54 → 00:01:56นอกจากปัญหาทางด้านสายตาแล้วเนี่ย
00:01:56 → 00:02:00ตัวแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ย
00:02:00 → 00:02:04ยังส่งผลในการยับยั้งฮอร์โมนในร่างกายตัวนึงค่ะ
00:02:04 → 00:02:07ที่ชื่อว่าฮอร์โมนเมลาโทนินตัวฮอร์โมนเมลาโทนินนี้
00:02:07 → 00:02:11เป็นฮอร์โมนสำคัญในการที่ควบคุมวงจรการหลับการตื่นของเรานะคะ
00:02:12 → 00:02:15ช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลานอน
00:02:15 → 00:02:20ดังนั้นแล้วการที่เราใช้หน้าจอโทรศัพท์มือถือหรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอนเนี่ย
00:02:20 → 00:02:23จึงสามารถก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับตามมาได้ค่ะ
00:02:23 → 00:02:28สำหรับวิธีการป้องกันผลเสียต่อดวงตาของเราที่เกิดจากแสงสีฟ้าเหล่านี้นะคะ
00:02:29 → 00:02:30ก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ
00:02:31 → 00:02:35ข้อแรกก็คือการลดระยะเวลาในการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์
00:02:35 → 00:02:37หรือว่าหน้าจอโทรศัพท์ลงค่ะ
00:02:37 → 00:02:41หรือว่าหากจำเป็นต้องใช้ก็ควรที่จะมีการพักสายตาบ่อยๆ
00:02:41 → 00:02:45แล้วก็หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอเหล่านี้ในภาวะที่มีแสงน้อยค่ะ
00:02:46 → 00:02:51ข้อ2 ก็คือการใช้งานอุปกรณ์ที่เป็นเหมือนฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้า
00:02:51 → 00:02:54จากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์ค่ะ
00:02:54 → 00:02:59ซึ่งในปัจจุบันเนี่ยอุปกรณ์เหล่านี้ก็มีอยู่ในรูปแบบของฟิล์มกันแสงติดหน้าจอ
00:03:00 → 00:03:02หรือว่าในรูปแบบของแว่นตากันแสงสีฟ้า
00:03:02 → 00:03:07ให้เราสวมใส่ทุกครั้งเวลาใช้งานหน้าจอโทรศัพท์หรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์นะคะ
00:03:07 → 00:03:11ซึ่งถึงแม้อุปกรณ์เหล่านี้เนี่ยจะไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ถึง 100% ค่ะ
00:03:12 → 00:03:15แต่ว่าอย่างน้อยก็ช่วยลดผลกระทบต่อสายตา
00:03:15 → 00:03:17แล้วก็ช่วยทำให้เรารู้สึกสบายตาได้มากขึ้น
00:03:17 → 00:03:20เวลาต้องใช้งานหน้าจอเป็นระยะเวลานานๆค่ะ