00:00:00 → 00:00:03ประคบเย็นเป็นอย่างไรมีกลไกต่อร่างกาย
00:00:03 → 00:00:07อย่างไรบ้างและควรเลือกใช้ในกรณีไหนต่อไป
00:00:07 → 00:00:09นี้คือข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยว
00:00:09 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:15ชาญศูนย์ชัวก่อนแชร์สำนักข่าวไทยอสมทสอบ
00:00:16 → 00:00:18ถามกับอาจารย์ที่คณะกายภาพบำบัด
00:00:18 → 00:00:20มหาวิทยาลัยมหิดลประคบเย็นก็คือการทำให้
00:00:20 → 00:00:23อุณหภูมิบริเวณนั้นลดลงอย่างน้อย 10 องศา
00:00:23 → 00:00:26โดยใช้วิธีการต่างๆนะครับประคบเย็นมีกลไก
00:00:26 → 00:00:28ยังไงบ้างครับหลการทำงานก็คือทำให้
00:00:28 → 00:00:30อุณหภูมิของบริเวณผิวหนังบริเวณนั้นนะ
00:00:30 → 00:00:33ครับลดลงอาจจะลดลงประมาณสัก 10-20 องศา
00:00:33 → 00:00:35จากอุณหภูมิปกติอุณหภูมิที่ผิวหนังเรา
00:00:35 → 00:00:37ประมาณสัก 32 อาจจะลดลงเหลือสักประมาณ
00:00:37 → 00:00:4010-5 องศได้พออุณหภูมิลดลงมันก็ทำให้
00:00:40 → 00:00:42เลือดบริเวณนั้นเนี่ยลดลงอันเนี้ยเราใช้
00:00:42 → 00:00:45ลดการอักเสบได้ดีแล้วเราควรจะเลือกประคบ
00:00:45 → 00:00:48เย็นในกรณีไหนครับเป็นการบาดเจ็บที่เฉียบ
00:00:48 → 00:00:50พันธบาดเจ็บใหม่ๆอย่างเข้าเท้าแพลงหรือ
00:00:50 → 00:00:53ว่าเล่นกีฬาฟกช้ำถูกกระแทกหรือเด็กวิ่งไป
00:00:53 → 00:00:55ชนโต๊ะหัวโนอะไรพวกนี้ก็ประคบเย็นได้หมด
00:00:55 → 00:00:57ครับแต่ต้องไม่มีแผลเปิดนะครับถ้ามีแผล
00:00:57 → 00:00:59เปิดอาจจะมีการติดเชื้อได้การประคบเย็นก็
00:01:00 → 00:01:01ก็อาจจะไม่เหมาะสมเท่าไหร่ประคบเย็น
00:01:02 → 00:01:04สามารถทำได้ด้วยหลายวิธีประคบเย็นนี่เรา
00:01:04 → 00:01:06อาจจะทำได้หลายแบบนะครับอาจจะใช้น้ำแข็ง
00:01:06 → 00:01:08รูปบริเวณที่เรามีปัญหานะครับที่อยากจะ
00:01:08 → 00:01:11ใช้ประคบเย็นหรือว่าจะใช้โคนะครับซึ่ง
00:01:11 → 00:01:14เป็นแผ่นสีเขียวๆอันนี้มีขายทั่วไปก็ห่อ
00:01:14 → 00:01:17ด้วยผ้าหรืออาจจะใช้สเปรยความเย็นนะครับ
00:01:17 → 00:01:20หรือจะใช้ลักษณะการแช่น้ำเย็นก็ได้ทำได้
00:01:20 → 00:01:22หลายแบบครับอาจารย์ยกตัวอย่างกรณีข้อเท้า
00:01:22 → 00:01:25แพลงสมมุติว่าเรามีข้าเท้าแพลงเนี่ยแล้ว
00:01:25 → 00:01:27ก็มันก็จะมีอาการบวมใช่มครับมีการอักเสบ
00:01:27 → 00:01:29เราต้องการให้เลือดมาเลี้ยงบริเวณนั้นน่ะ
00:01:29 → 00:01:31ลดลงเพราะว่ามันจะเกิดอาการบวมถ้าเลือดมา
00:01:32 → 00:01:34เลี้ยงมากเกินไปนะครับหรือมีการฉีกขาดของ
00:01:34 → 00:01:35เนื้อเยื่อบริเวณนั้นเนี่ยเราต้องการให้
00:01:35 → 00:01:37ให้เลือดบริเวณนั้นลดลงเพราะฉะนั้นเราก็
00:01:37 → 00:01:39ใช้ความเย็นแล้วก็หลอดเลือดจะหดตัวเลือด
00:01:39 → 00:01:41ก็จะเลี้ยงลดลงอาจจะตรวจดูสักนิดนึงนะ
00:01:41 → 00:01:44ครับถ้าไม่บวมมากจนเกินไปถ้าบวมมากก็อาจ
00:01:44 → 00:01:46จะต้องส่งคุณหมอนะครับอาจจะมีกระดูกหัก
00:01:46 → 00:01:48ได้แต่ถ้าเรามั่นใจว่าไม่มีกระดูกหักปวด
00:01:48 → 00:01:51พอทนได้ก็ให้ประคบเย็นนะครับวิธีการก็คือ
00:01:51 → 00:01:53อาจจะหาเจลเย็นนะครับแล้วก็ห่อด้วยผ้าสัก
00:01:54 → 00:01:561 ชั้นแล้วก็ประคบไปบริเวณที่เข้าเท้า
00:01:56 → 00:01:58แพงแล้วก็อยากให้มีการกดนิดนึงนะครับ
00:01:58 → 00:02:00เพื่อไม่ให้เลือดมันเลี้ยงบริเวณนั้นมาก
00:02:00 → 00:02:02ขึ้นเค้าเรียก compress ก็หาผ้าที่เป็น
00:02:02 → 00:02:05ผ้ายางยืดอครับพันบริเวณนั้นก็คือให้ความ
00:02:05 → 00:02:07เย็นแล้วก็ให้การกดด้วยเพื่อไม่ให้การ
00:02:07 → 00:02:09อักเสบอมันกระจายถ้าสมมุติเข้าเท้าแพง
00:02:09 → 00:02:11เนี่ยเราอาจจะดูว่าลงน้ำหนักได้มั้ยถ้าลง
00:02:11 → 00:02:13น้ำหนักไม่ได้ก็อาจจะใช้อุปกรณ์ช่วยให้ลง
00:02:13 → 00:02:15น้ำหนักน้อยลงระยะเนี้ยเราก็ต้องพยายาม
00:02:15 → 00:02:17อย่าไปเคลื่อนไหวมากเพราะว่าการเคลื่อน
00:02:17 → 00:02:19ไหวมากมันก็จะทำให้การฉีดขาดอาการบาดเจ็บ
00:02:19 → 00:02:22มันจะเพิ่มมากขึ้นแต่ถ้าบวมมากๆเราจะต้อง
00:02:22 → 00:02:24ยกขึ้นที่สูงครับเอาเท้าไว้ที่สูงหน่อย
00:02:24 → 00:02:26นึงให้เลือดมันเลี้ยงบริวน้อยลงอาการบวม
00:02:26 → 00:02:28จะได้ไม่มากจนเกินไปเข้าเท้าแพง 1 ก็คือ
00:02:29 → 00:02:31ครบเย็น 2 ก็คือคือกดมันไว้จะให้มันบวม
00:02:31 → 00:02:33มาก 3 ก็คือเราก็จะต้องอยู่นิ่งแล้วเรา
00:02:33 → 00:02:35ต้องประคบเย็นถี่แค่ไหนครับในช่วงแรกก็
00:02:35 → 00:02:38อาจจะต้องทำบ่อยหน่อยอาจจะทำทุกชั่วโมงก็
00:02:38 → 00:02:40ได้ครับพอหาเย็นเราก็อาจจะประคบใหม่แต่
00:02:40 → 00:02:42ว่าไม่เย็นจัดจนเกินไปจนกระทั่งน้ำแข็ง
00:02:42 → 00:02:44กัดนะครับแต่ก็ต้องมีพักบ้างอครับบาง
00:02:44 → 00:02:45ครั้งเราก็ต้องปล่อยให้เลือดมาเลี้ยงบ้าง
00:02:45 → 00:02:48ไม่ใช่ให้เย็นจนตลอดเวลานะครับปกติเราก็
00:02:48 → 00:02:50จะใช้ทุกชั่วโมงทำสัก 2 ครั้ง 2 ครั้งต่อ
00:02:50 → 00:02:52ชั่วโมงประมาณนั้นก็ทำไปตลอดอ่ะครับที่
00:02:52 → 00:02:54ตื่นก็ประมาณสักวันหรือ 2 วันถ้าดูแล้ว
00:02:54 → 00:02:57ไม่บวมมากอาการบวมไม่เยอะมากก็หยุดประคบ
00:02:57 → 00:02:59ได้ครับถ้ายังเจ็บถ้าทนไม่ไหวหลังจาก
00:02:59 → 00:03:01ประมาณวันที่ 3 นะครับเราประคบร้อนได้ถ้า
00:03:01 → 00:03:04ยังปวดอยู่นะครับแต่ปกติแล้วเนี่ยถ้าเรา
00:03:04 → 00:03:06เคลื่อนไหวดีๆนะครับเราอาจจะไม่จำเป็น
00:03:06 → 00:03:08ต้องประคบร้อนก็ได้นะครับคืออยากให้เน้น
00:03:08 → 00:03:10เรื่องของการเคลื่อนไหวเบาๆมากกว่าหลัง
00:03:10 → 00:03:12จากเข้าท่าแพร่นะครับแต่ไม่ใช่ไปเหยียบลง
00:03:12 → 00:03:14น้ำหนักเยอะๆนะครับเคลื่อนไหวแบบที่ไม่มี
00:03:14 → 00:03:17น้ำหนักเคลื่อนไหวแบบขาเปล่าๆเอ็นพวกนี้
00:03:17 → 00:03:19ก็จะซ่อมสร้างได้ดีขึ้นแต่ว่าไม่มากจน
00:03:19 → 00:03:21กระทั่งมันบาดเจ็บซ้ำอย่างไรก็ตามการ
00:03:21 → 00:03:23ประคบเย็นก็มีข้อควรระวังก็เช่นเดียวกัน
00:03:23 → 00:03:25ประคบร้อนนะครับก็คือถ้าสมมุติว่าคนนั้น
00:03:26 → 00:03:27เนี่ยรับความรู้สึกร้อนเย็นได้ไม่ดีอ่ะ
00:03:27 → 00:03:29ครับก็ไม่ควรใช้การประคบเย็นนะครับหรือ
00:03:30 → 00:03:32ว่าบางท่านที่หลอดเลือดอุดตันที่หลอด
00:03:32 → 00:03:34เลือดดำอ่ะครับการประคบเย็นก็อาจจะทำให้
00:03:34 → 00:03:36มีหลอดเลือดมีเกล็ดเลือดหลุดออกไปไปอุด
00:03:36 → 00:03:38ที่ปอดได้อันนี้ก็ต้องระวังเช่นเส้นเลือด
00:03:38 → 00:03:40คอดที่ขายเยอะๆอะไรพวกเยครับก็ไม่ควร
00:03:40 → 00:03:42ประคบเย็นประคบร้อนก็เช่นเดียวกันครับก็
00:03:42 → 00:03:44ต้องระวังเหมือนกันอาจารย์แนะนำแนวทางการ
00:03:44 → 00:03:47ลดปวดด้วยการประคบการประคบเย็นก็จะช่วยใน
00:03:47 → 00:03:50แง่ของการถ้าสมมุติว่าเรามีการอักเสบแบบ
00:03:50 → 00:03:52เฉียบพันธุ์เนี่ยก็จะช่วได้ผลดีคือ 1 ก็
00:03:52 → 00:03:55คือเรื่องรดปวด 2 ก็คือทำให้อาการเกรงของ
00:03:55 → 00:03:58ส่วนนั้นลดลงนะครับ 3 ก็คือลดเลือดที่ไป
00:03:58 → 00:04:00เลี้ยงบริเวณนั้นมันก็จะทำให้เรียนนั้น
00:04:00 → 00:04:03ไม่บวมมากก็จะขยับได้ดีขึ้นประคบเย็นเรา
00:04:03 → 00:04:05ก็ใช้ในกรณีที่เป็นใหม่ๆอ่ะครับส่วนประคบ
00:04:05 → 00:04:07ร้อนเนี่ยก็จะใช้กรณีที่เป็นเรื้อรังผมยก
00:04:07 → 00:04:10ตัวอย่างเช่นถ้าแพงเป็นไหใช้ประคบเย็นน่า
00:04:10 → 00:04:13จะดีนะครับส่วนอาการปวดไหล่สมมุติว่าผม
00:04:13 → 00:04:16เป็นโรคไหล่ติดเรื้อรังถ้ามีอาการปวดใช้
00:04:16 → 00:04:18ประคบร้อนน่าจะดีกว่าหรือเป็นเข่าอักเสบ
00:04:18 → 00:04:21เข่าเสื่อมมีอาการปวดก็ใช้ประคบร้อนน่าจะ
00:04:21 → 00:04:24ดีกว่าเลือกดูแลรักษาอย่างถูกวิธีช่วยให้
00:04:24 → 00:04:27สุขภาพดีและลดความเสี่ยงนะครับส่งเรื่อง
00:04:27 → 00:04:29น่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด
00:04:29 → 00:04:31LINE สูชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่
00:04:31 → 00:04:34เพิ่มเพื่อนแล้วะค้นหา @s and Share
00:04:34 → 00:04:36ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคม
00:04:36 → 00:04:38ออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ
00:04:38 → 00:04:41ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชัวรก่อน
00:04:41 → 00:04:45แชร์ชัวรก่อนแชร์ทุกคนอย่าลืมตรวจสอบข้อ
00:04:45 → 00:04:48มูลนะคะก่อนที่จะแชร์
00:04:48 → 00:04:53ค่ะสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ
00:04:53 → 00:04:57สร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยน
00:04:57 → 00:04:58แปลง
00:04:58 → 00:05:01สังคม M