00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:07ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:16เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:16 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:29เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับหัว
00:00:29 → 00:00:33ข้อพcส.ในวันนี้คือผู้สูงวัยต้องรู้ 5
00:00:33 → 00:00:35เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำลายหัวใจคุณแบบไม่
00:00:35 → 00:00:40รู้ตัวหลายท่านอาจคิดว่าการจิบวายสักแก้ว
00:00:40 → 00:00:42หรือเบียร์เย็นๆสักกระป๋องหลังเลิกงาน
00:00:42 → 00:00:44เป็นเรื่องปกติเป็นการผ่อนคลายที่ทำกันมา
00:00:44 → 00:00:48นานแต่คุณรู้หรือไม่ว่าสำหรับผู้สูงวัย
00:00:48 → 00:00:50เครื่องดื่มเหล่านี้อาจกำลังทำร้ายหัวใจ
00:00:50 → 00:00:53ของคุณอย่างเงียบๆโดยที่คุณไม่ทันตั้งตัว
00:00:53 → 00:00:56เลยก็ได้ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผม
00:00:57 → 00:00:59ได้เห็นผู้ป่วยสูงวัยจำนวนมากที่เดินเข้า
00:00:59 → 00:01:02มาด้วยรอยยิ้มบอกว่าแค่จิบเพื่อผ่อนคลาย
00:01:02 → 00:01:04แต่กลับต้องเดินออกไปพร้อมกับผลวินิจฉัย
00:01:04 → 00:01:07ที่ไม่คาดคิดทั้งความดันโลหิตสูงหัวใจ
00:01:07 → 00:01:09เต้นผิดจังหวะหรือแม้แต่สัญญาณเริ่มต้น
00:01:09 → 00:01:13ของภาวะหัวใจล้มเหลวสิ่งสำคัญคือไม่ใช่
00:01:13 → 00:01:16แค่การดื่มมากเกินไปหรือการดื่มหนักเป็น
00:01:16 → 00:01:18ครั้งคราวเท่านั้นแต่คือพฤติกรรมการดื่ม
00:01:18 → 00:01:21ประจำวันที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายหรือ
00:01:21 → 00:01:24แม้กระทั่งรู้สึกดีต่อสุขภาพแต่กลับค่อยๆ
00:01:24 → 00:01:28บั่นทอนจังหวะความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
00:01:28 → 00:01:31ของหัวใจลงไปเรื่อยๆวันนี้ผมจะขอชวนทุก
00:01:31 → 00:01:34ท่านมาสำรวจ 5 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่
00:01:34 → 00:01:37ผู้สูงอายุควรระวังเป็นพิเศษเพื่อปกป้อง
00:01:37 → 00:01:40หัวใจอันมีค่าของเราครับ
00:01:40 → 00:01:441 วายแดงความเชื่อที่ต้องเลิกหลังอายุ 60
00:01:44 → 00:01:48ปีเรามาเริ่มกันที่เครื่องดื่มชนิดแรกที่
00:01:48 → 00:01:51หลายคนน่ะตกใจเพราะเป็นความเชื่อที่แพร่
00:01:51 → 00:01:54หลายมากนั่นคือวายแดงผู้สูงอายุหลายคน
00:01:54 → 00:01:57เชื่อว่าการดื่มวายแดงวันละแก้วดีต่อหัว
00:01:57 → 00:02:01ใจและเป็นความเชื่อที่ฝังรากลึกในสังคม
00:02:01 → 00:02:04แต่ในความเป็นจริงแล้วท่านผู้ฟังครับหลัง
00:02:04 → 00:02:07จากอายุ 60 ปีเป็นต้นไปวายแดงกลับไม่ได้
00:02:07 → 00:02:10ช่วยปกป้องหัวใจคุณเลยแต่กลับค่อยๆทำลาย
00:02:10 → 00:02:14มันลงเสียด้วยซ้ำเมื่อเราอายุมากขึ้นร่าง
00:02:14 → 00:02:16กายของเราจะแปรรูปแอลกอฮอล์แตกต่างออกไป
00:02:16 → 00:02:20จากเดิมมากตับทำงานช้าลงหัวใจของเราก็
00:02:20 → 00:02:24เปราะบางมากขึ้นและความดันโลหิตของเราก็
00:02:24 → 00:02:27ไวต่อแอลกอฮอล์มากขึ้นการดื่มวายแดงเป็น
00:02:27 → 00:02:28ประจำทุกคืน
00:02:28 → 00:02:31แม้เพียงแก้วเดียวก็สามารถค่อยๆเพิ่มความ
00:02:31 → 00:02:34ดันโลหิตทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงและ
00:02:34 → 00:02:37เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจห้องบนสั่น
00:02:37 → 00:02:39พริ้วซึ่งเป็นภาวะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อ
00:02:39 → 00:02:43โรคหลอดเลือดสมองสูงถึง 3 เท่า
00:02:43 → 00:02:472 เบียร์ตัวเลือกเบาๆที่ซ่อนพิษร้ายคราว
00:02:47 → 00:02:50นี้เรามาดูกันที่เครื่องดื่มยอดนิยมอีก
00:02:50 → 00:02:53ชนิดนั่นก็คือเบียร์ครับเบียร์มักถูกมอง
00:02:53 → 00:02:55ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เบาและไม่เป็น
00:02:55 → 00:02:58อันตรายโฆษณาก็พยายามสร้างภาพลักษณ์ของ
00:02:58 → 00:03:02การผ่อนคลายและความสนุกสนานทำให้รู้สึก
00:03:02 → 00:03:05ว่ามันไม่น่าจะทำร้ายอะไรเราแต่ในความ
00:03:05 → 00:03:07เป็นจริงแล้วเบียร์มีส่วนผสมที่อันตราย
00:03:08 → 00:03:11ต่อหัวใจที่สูงวัยของเราอย่างเงียบๆเลยที
00:03:11 → 00:03:14เดียวครับเพราะเมื่ออายุมากขึ้นระบบเผา
00:03:14 → 00:03:17ผลาญของเราจะทำงานช้าลงน้ำตาลและแป้งใน
00:03:17 → 00:03:20เบียร์จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันหน้าท้อง
00:03:20 → 00:03:23อย่างรวดเร็วและเจ้าไขมันหน้าท้องโดย
00:03:23 → 00:03:25เฉพาะไขมันในช่องท้องไม่ใช่แค่ปัญหา
00:03:25 → 00:03:28เรื่องรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นนะครับแต่
00:03:28 → 00:03:31มันเป็นภัยต่อสุขภาพอย่างแท้จริงมันจะ
00:03:31 → 00:03:34ล้อมรอบอวัยวะภายในของเราและปล่อยสารเคมี
00:03:34 → 00:03:37ที่กระตุ้นการอักเสบในหลอดเลือดเพิ่มความ
00:03:37 → 00:03:39ดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันจาก
00:03:40 → 00:03:42ภายในสู่ภายนอก
00:03:42 → 00:03:473 ค็อกเทลความหวานที่มาพร้อมกับภัยเงียบ
00:03:47 → 00:03:49มาต่อกันที่เครื่องดื่มสีสันสดใสอย่าง
00:03:49 → 00:03:52ค็อกเทลครับค็อกเทลดูน่ารื่นรมเหมาะ
00:03:52 → 00:03:55สำหรับงานเลี้ยงและโอกาสพิเศษด้วยรสชาติ
00:03:55 → 00:03:58ที่หลากหลายและมักจะหวานอร่อยทำให้หลายคน
00:03:58 → 00:04:02ชื่นชอบแต่ท่านผู้ฟังครับคอกเทลจำนวนมาก
00:04:02 → 00:04:05อุดมไปด้วยน้ำเชื่อมครีมและน้ำตาลใน
00:04:05 → 00:04:08ปริมาณสูงมากความหวานเหล่านี้เมื่อรวมกับ
00:04:08 → 00:04:10แอลกอฮอล์จะกลายเป็นส่วนผสมที่อันตราย
00:04:10 → 00:04:13สำหรับร่างกายที่สูงวัยของเราโดยเฉพาะ
00:04:13 → 00:04:16อย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นตับอ่อนของเรา
00:04:16 → 00:04:19จะไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาในเลือดได้ดี
00:04:19 → 00:04:22เท่าเดิมหลอดเลือดแดงก็จะแข็งตัวขึ้นและ
00:04:22 → 00:04:25หัวใจก็เปราะบางต่อการอักเสบมากขึ้นการ
00:04:25 → 00:04:28จิบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำมี
00:04:28 → 00:04:31ส่วนทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินน้ำหนัก
00:04:31 → 00:04:34เพิ่มขึ้นและระดับไตรกลีเซอไรสูงซึ่งทั้ง
00:04:35 → 00:04:37หมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อสุขภาพหัว
00:04:37 → 00:04:39ใจของเรา
00:04:39 → 00:04:444. เหล้ากลั่นผลกระทบเฉียบพลันและสะสมมา
00:04:44 → 00:04:46ถึงเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นสูงอย่าง
00:04:46 → 00:04:49เล่ากลั่นไม่ว่าจะเป็นวิสกี้วอสการหรือ
00:04:49 → 00:04:52บรดีนะครับเครื่องดื่มเหล่านี้ออกฤทธิ์
00:04:52 → 00:04:54เร็วและแรงกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:04:54 → 00:04:57ประเภทอื่นมากสิ่งนี้ส่งผลให้หลอดเลือดหด
00:04:57 → 00:05:00ตัวอย่างรวดเร็วและทำให้ความดันโลหิตพุ่ง
00:05:00 → 00:05:03สูงขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งเป็นอันตราย
00:05:03 → 00:05:05อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป
00:05:05 → 00:05:08เพราะหลอดเลือดแดงในวัยนี้มักจะมีความยืด
00:05:08 → 00:05:12หยุ่นน้อยลงและหัวใจก็ทำงานหนักอยู่แล้ว
00:05:12 → 00:05:15แม้ความเสียหายจะไม่ได้เกิดขึ้นในทันที
00:05:15 → 00:05:18แต่จะสะสมเมื่อเวลาผ่านไปทำลายจังหวะความ
00:05:18 → 00:05:22แข็งแรงและความมั่นคงของหัวใจของเรา
00:05:22 → 00:05:255. การดื่มเพื่อช่วยให้นอนหลับหลับง่าย
00:05:25 → 00:05:29แต่หัวใจทำงานหนักและสุดท้ายครับท่านผู้
00:05:29 → 00:05:32ฟังหลายท่านอาจประสบปัญหาการนอนหลับและ
00:05:32 → 00:05:34หันไปพึ่งแอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยให้หลับ
00:05:34 → 00:05:37ง่ายขึ้นแต่ความเข้าใจผิดนี้นี่แหละครับ
00:05:37 → 00:05:40ที่อันตรายเพราะนิสัยนี้กลับทำลายหัวใจ
00:05:40 → 00:05:43คุณคืนแล้วคืนเล่าแม้แอลกอฮอล์จะทำให้รู้
00:05:43 → 00:05:46สึกง่วงในตอนแรกแต่มันจะรบกวนจังหวะการ
00:05:46 → 00:05:49นอนหลับที่สำคัญของร่างกายของเราโดยเฉพาะ
00:05:49 → 00:05:52การนอนหลับช่วง RM ซึ่งเป็นช่วงการนอน
00:05:52 → 00:05:54หลับที่ลึกและฟื้นฟื้นฟูร่างกายซ่อมแซม
00:05:55 → 00:05:58หัวใจและรักษาสมดุลความดันโลหิตแทนที่จะ
00:05:58 → 00:06:01ได้พักผ่อนหัวใจของคุณกลับต้องทำงานล่วง
00:06:01 → 00:06:05เวลาขณะที่คุณหลับการหายใจอาจไม่สม่ำเสมอ
00:06:05 → 00:06:08และความดันโลหิตก็อาจเพิ่มขึ้นได้
00:06:08 → 00:06:11ท่านผู้ฟังครับความเสียหายที่เกิดจาก
00:06:11 → 00:06:14แอลกอฮอล์นั้นมักจะเป็นไปอย่างเงียบเชียบ
00:06:14 → 00:06:17มองไม่เห็นและค่อยเป็นค่อยไปหลายคนอาจไม่
00:06:17 → 00:06:20รู้สึกตัวจนกระทั่งมันสายเกินไปเช่นการ
00:06:20 → 00:06:24เป็นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือภาวะหัว
00:06:24 → 00:06:28ใจล้มเหลวแต่ข่าวดีก็คือไม่เคยสายเกินไป
00:06:28 → 00:06:31ที่จะเลือกทางเดินที่แตกต่างออกไปครับ
00:06:31 → 00:06:34ร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก
00:06:34 → 00:06:38อายุ 60 ปียังคงสามารถฟื้นฟูตัวเองได้การ
00:06:38 → 00:06:41เปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆในวันนี้สามารถนำไป
00:06:41 → 00:06:44สู่สุขภาพที่ดีขึ้นพลังงานที่แข็งแรงขึ้น
00:06:44 → 00:06:47และความสุขที่ลึกซึ้งขึ้นได้อีกหลายปีดัง
00:06:47 → 00:06:50นั้นวันนี้ผมขอให้คุณลองเลือกที่จะ
00:06:50 → 00:06:52เปลี่ยนแปลงเพียงหนึ่งอย่างเล็กๆน้อยน้อย
00:06:52 → 00:06:55อาจจะแค่งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในคืนนี้
00:06:55 → 00:06:58และหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นหรือแม้
00:06:58 → 00:07:00แต่พูดคุยกับแพทย์อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยว
00:07:00 → 00:07:03กับพฤติกรรมการดื่มของคุณในการนัดหมาย
00:07:03 → 00:07:06ครั้งหน้าเพราะทุกการตัดสินใจเล็กๆเหล่า
00:07:06 → 00:07:10นี้ล้วนมีความสำคัญกับหัวใจของคุณครับ
00:07:10 → 00:07:13อนาคตของคุณจะขอบคุณคุณครอบครัวของคุณจะ
00:07:13 → 00:07:17ขอบคุณคุณและที่สำคัญที่สุดหัวใจของคุณจะ
00:07:17 → 00:07:20รู้ว่ามันไม่ถูกลืมเลือนก่อนจากกันในวัน
00:07:20 → 00:07:24นี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพดcส
00:07:24 → 00:07:27ของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและ
00:07:27 → 00:07:29ความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้าง
00:07:29 → 00:07:32อิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟัง
00:07:33 → 00:07:36ควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ
00:07:36 → 00:07:39ด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพ
00:07:39 → 00:07:41ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการ
00:07:41 → 00:07:45แพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเรา
00:07:45 → 00:07:48อย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคน
00:07:48 → 00:07:51ในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง
00:07:51 → 00:07:54ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:07:54 → 00:07:57ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:07:57 → 00:08:01สวัสดีครับ