00:00:00 → 00:00:03กรดไหลย้อนไม่ต้องพึ่งยาแค่ปรับ 3 อย่าง
00:00:03 → 00:00:06นี้ชีวิตคุณก็เปลี่ยนแล้วคุณเคยแบบนี้ไหม
00:00:06 → 00:00:09กินต้มยำกุ้งกินส้มตำหรือกินอาหารอะไรก็
00:00:09 → 00:00:13ตามที่รสจัดหน่อยเอยู่ๆก็รู้สึกแสบร้อน
00:00:13 → 00:00:16กลางหน้าอกอย่างงั้นแหละบางคนตอนนอนตื่น
00:00:16 → 00:00:18มากลางดึกเลยนะ 2:00 3:00 น.เนี่ยรู้สึก
00:00:18 → 00:00:21เหมือนแบบเบลินๆเหมือนมีไฟเผาอยู่แถว
00:00:21 → 00:00:25บริเวณหน้าอกเนาะหลายคนพอไปปรึกษาญาติพี่
00:00:25 → 00:00:28น้องหรือคนรอบข้างก็บอกว่าเอ้าแบบนี้ก็
00:00:28 → 00:00:33กินยารสกรดสิช่วยได้นะแต่คุณรู้อะไรมยยา
00:00:33 → 00:00:37รดกรดเนี่ยแหละตัวซ้ำเติมกรดไหลย้อนเลย
00:00:37 → 00:00:40วันนี้หมอเฟิร์นก็เลยจะพาคุณไปแก้ที่ต้น
00:00:41 → 00:00:45ตอของโรคนี้จริงๆด้วย 3 วิธีธรรมชาติคุณ
00:00:45 → 00:00:47ทำได้ทุกคนแน่นอนแล้วเป็นวิธีที่คนส่วน
00:00:48 → 00:00:52ใหญ่คนไทยส่วนใหญ่อาจจะมองข้ามไปหรือรู้ะ
00:00:52 → 00:00:57แต่ว่าก็ยังไม่เคยทำมาก่อนเนาะอ่าคนไทย
00:00:57 → 00:01:01มักเข้าใจผิดอันดับแรกเลยนะว่ากรดไหล่
00:01:01 → 00:01:05ย้อนเนี่ยเกิดจากการที่ภายในกระเพาะมีกรด
00:01:05 → 00:01:09เยอะเกินไปแต่จริงๆแล้วหมอเฟิร์นจะบอกให้
00:01:09 → 00:01:11ว่า
00:01:11 → 00:01:1680% เกิดจากการที่คุณเนี่ยมีกรดน้อยจน
00:01:16 → 00:01:20เกินไปตัวอย่างเช่นที่พบบ่อยเลยนะวัยแบบ
00:01:20 → 00:01:2450 60 วัยเกษียณเนี่ยพอกินข้าวหลังกิน
00:01:24 → 00:01:29ข้าวเสร็จก็อยู่ๆก็รู้สึกแสบอกก็เลยรีบไป
00:01:29 → 00:01:33หากินยารดกรดทุกวันทุกวันมันอาจจะช่วย
00:01:33 → 00:01:36บรรเทาได้ก็จริงแหละแต่ว่ามันชั่วคราวแต่
00:01:36 → 00:01:38อาการเหล่าเนี้ยมันกลับมาเป็นซ้ำๆคุณไม่
00:01:38 → 00:01:41สังเกตหรอกว่าทำไมกินแล้วมันไม่หายสักที
00:01:41 → 00:01:47แบบเนี้ยสุดท้ายแล้วก็ยิ่งไปทำลายกระเพาะ
00:01:47 → 00:01:50ยิ่งแย่ลงเข้าไปอีกเพราะว่ามันไปลดกรดสุด
00:01:50 → 00:01:54ท้ายกรดไม่พอในการย่อยอาหารที่คุณกินเข้า
00:01:54 → 00:01:57ไปก็แน่นท้องท้องอืดกลับมาเป็นกรดไหลย้อน
00:01:57 → 00:02:00ขึ้นมาใหม่แบบเนี้ยหรือตัวอย่างใกล้ตัว
00:02:00 → 00:02:03ขึ้นมาถ้าคุณไม่ใช่วัยเกษียณนะอย่าอย่า
00:02:03 → 00:02:05คิดว่ามันเป็นเรื่องของคนที่อายุเยอะหรือ
00:02:05 → 00:02:08ว่าวัยเกษียณอย่างเดียวคนรุ่นใหม่คนวัย
00:02:08 → 00:02:12กลางคนอย่างเราๆเนี่ยเวลาไปกินน้ำหวานชาย
00:02:12 → 00:02:15ไข่มุกกาแฟต่างๆหรือว่าอาหารที่มีขาบเยอะ
00:02:16 → 00:02:18เยอะแป้งเยอะๆเนี่ยกินเข้าไปพอรู้สึกแน่น
00:02:19 → 00:02:22ท้องก็จะเข้าใจว่าเอ้ยฉันเป็นอะไรเป็นโรค
00:02:22 → 00:02:24กระเพาะหรือเปล่าแต่ทั้งที่จริงแล้วอ่ะ
00:02:24 → 00:02:27กินอาหารเหล่าเนี้ยมันทำให้กระเพาะของคุณ
00:02:27 → 00:02:31ทำงานช้าลงอาหารก็ดันดันกรดไหล่ย้อนขึ้น
00:02:31 → 00:02:35มาแบบนี้เอาล่ะเรามาเข้าวิธีการ 3 อย่าง
00:02:35 → 00:02:38แล้วะกัน 3 วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษา
00:02:38 → 00:02:42อาการกรดไหลย้อนของคุณให้ดีขึ้นได้ทุกคน
00:02:42 → 00:02:44ทำได้แน่นอนข้อ
00:02:44 → 00:02:501 คุณต้องไปเพิ่มกรดดีให้กับกระเพาะคุณ
00:02:50 → 00:02:55ก่อนทำยังไงง่ายมากแค่วันละ 1-2 ช้อนชา
00:02:55 → 00:02:58กินอะไร 1-2 ช้อนชาเฉลยก็คือ
00:02:59 → 00:03:01แอปเปิลไซเดอร์แอปเปิ้ลเดอร์หรือว่าน้ำ
00:03:01 → 00:03:05ส้มใสชูหมักธรรมชาติเนาะถ้าเลือกได้ก็ไป
00:03:05 → 00:03:09เลือกที่มีตราออร์แกนิครับรองมีขายตาม
00:03:09 → 00:03:10ร้านค้าทั่วไปส่วนใหญ่จะอยู่ในท็อป
00:03:10 → 00:03:12ซุเปอร์มาร์เก็ตก็มีให้เลือกหลายยี่ห้อ
00:03:12 → 00:03:17เลยกินง่ายๆอย่างที่บอกวันละ 1-2 ช้อนชา
00:03:17 → 00:03:21ผสมกับน้ำอุ่นกินก่อนอาหารประมาณ 10-15
00:03:21 → 00:03:27นาทีแบบนี้ก็จะช่วยกระตุ้นน้ำย่อยและช่วย
00:03:27 → 00:03:30ให้คุณเนี่ยมีกรดในการย่อยอาหารหลังจาก
00:03:30 → 00:03:34ที่คุณกินข้าวไปกินอะไรต่างๆเข้าไปเนี่ย
00:03:34 → 00:03:38ก็จะลดอาการของกรดไหลย้อนขึ้นมาได้เพบว่า
00:03:38 → 00:03:43คนที่ทำวิธีนี้นะแทบหลายเคสมากอาการกรด
00:03:43 → 00:03:46ไหลย้อนดีขึ้นกว่า 50% กว่าครึ่งเลยดัง
00:03:46 → 00:03:49นั้นไว not คุณก็ต้องไปลองทำวิธีใหม่ๆดู
00:03:49 → 00:03:52ไม่ใช่พึ่งแต่ยาลดหลดอย่างเดียวแล้วก็
00:03:52 → 00:03:55แล้วก็กลับมาเป็นวัจจักรวนเป็นซ้ำเป็นซ้ำ
00:03:55 → 00:03:57แบบนี้ลองวิธีนี้ดูแล้วเวิร์คไม่เวิร์ค
00:03:57 → 00:04:00ยังไงคุณต้องไปลองเอาเองว่าคุณเวิร์คไม่
00:04:00 → 00:04:03เวิร์คอาจจะไม่ได้เวิร์คกับทุกคนหรือว่า
00:04:03 → 00:04:07อาจจะไม่ได้ดีขึ้นทุกคนเสมอไปแต่ถ้ามัน
00:04:07 → 00:04:10ช่วยคุณได้ถ้าคุณเป็นฝั่งคนที่มันช่วยคุณ
00:04:10 → 00:04:13ได้ก็โอเคนะอ่าเพราะว่าหมอเฟิร์นก็ไม่ได้
00:04:13 → 00:04:16รับประกันกันว่าคนทุกคน 100 คนทำแล้วมัน
00:04:16 → 00:04:19จะได้ผล 100% เพราะร่างกายของมนุษย์มี
00:04:19 → 00:04:21ความซับซ้อนแตกต่างกันอยู่แล้ว DNA เซลล์
00:04:21 → 00:04:24ของคุณดังนั้นวิธีนี้ก็ถือว่าเป็นอีก
00:04:24 → 00:04:26หนึ่งวิธีที่ช่วยรักษาแล้วคุณอาจจะเป็น
00:04:26 → 00:04:29หนึ่งในนั้นที่ทำวิธีนี้แล้วได้ผลก็ได้
00:04:29 → 00:04:33ใครชอบวิธีนี้พิมพ์ชอบมาหน่อยเดี๋ยวเราไป
00:04:33 → 00:04:35ต่อข้อ 2 ข้อ
00:04:35 → 00:04:392 ให้ปรับที่ต้นตอเลยก็คือปรับพฤติกรรม
00:04:39 → 00:04:43การกินของคุณให้คุณลองย้อนกลับไปในทุกๆ
00:04:43 → 00:04:46มื้อซื้อที่คุณรับประทานอาหารกินอาหาร
00:04:46 → 00:04:50เนี่ยคุณมีพฤติกรรมการกินนี้มยก็คือกิน
00:04:50 → 00:04:54รอบดึกบางคนชอบดู Netflix ดูซีรีส์ดูหนัง
00:04:54 → 00:04:57อะไรก็แล้วแต่ตอนดึกนอนดึกแล้วพอนอนดึก
00:04:57 → 00:05:00มันจะหิวถ้าคุณไม่นอนเร็วก่อน 21:00 น.
00:05:00 → 00:05:0322:00 น.เนาะมีความหิวอยู่ละถ้าทนไม่ได้
00:05:03 → 00:05:06เดี๋ยวนี้การสั่งแกรบสั่งไแมนสั่งอะไรมี
00:05:06 → 00:05:11เยอะแยะถ้าสั่งมาแล้วกินก่อนนอน 3 กิน
00:05:11 → 00:05:14ก่อนนอนแบบใกล้เวลานอนมากๆนะทำให้คุณน้ำ
00:05:14 → 00:05:18หนักเพิ่มเป็นโรคอ้วนไม่พอมันคือศัตรู
00:05:18 → 00:05:21หมายเลข 1 ของการเป็นกรวดไหลย้อนเลยดัง
00:05:21 → 00:05:25นั้นพฤติกรรมการกินควรกินอาหารเย็นไม่
00:05:25 → 00:05:30เกิน 18:00 น.ถ้าเป็นไปได้นะก็จะช่วยให้
00:05:30 → 00:05:33กระทบการนอนเพราะว่าถ้าคุณกินสายกว่านั้น
00:05:33 → 00:05:36กิน 2-3 น.ก็ไปกระทบอีกพลังงานมันเหลือ
00:05:36 → 00:05:39อย่างหลังจากกินคุณก็ไม่ง่วงนอนอีกแบบ
00:05:39 → 00:05:42เนี้ยกระทบหลายต่อเลยนะนอนไม่หลับหลับไม่
00:05:42 → 00:05:45สนิทอีกแถมยังมากระตุ้นอาการของโรคกดไหล
00:05:45 → 00:05:48ย้อนอีกอย่างเงี้ยให้ปรับตรงนี้ถัดไปอีก
00:05:48 → 00:05:52พฤติกรรมนึงก็คือพฤติกรรมการเคี้ยวอาหาร
00:05:52 → 00:05:55หลายคนถ้าคุณสังเกตดูนะเวลาไปร้านอาหาร
00:05:55 → 00:06:00เนี่ยคนบางคนหิวมากรีบกินมากให้คุณเคี้ยว
00:06:00 → 00:06:05อาหารช้าๆคนไทยรีบกินรีบลุกรีบไปทำงานรีบ
00:06:05 → 00:06:08ทุกอย่างชีวิตมันจะเร่งรีบไปไหนเนาะดัง
00:06:08 → 00:06:11นั้นพฤติกรรมนี้ถ้าคุณเข้าขายเคี้ยวอาหาร
00:06:11 → 00:06:14เร็วกลืนเร็วยังไม่ทันได้รับรู้รสชาติเลย
00:06:14 → 00:06:17หิวมากกินเข้าไปกลืนเข้าไปหมดละให้ปรับ
00:06:17 → 00:06:20ตรงนี้ให้เคี้ยวช้าลงเพราะเวลาที่เรา
00:06:20 → 00:06:23เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดเนี่ยกระเพาะก็จะไป
00:06:23 → 00:06:26เพิ่มพาราให้กระเพาะทำงานหนักขึ้นแทนที่
00:06:26 → 00:06:29แทนที่ต้นตอที่ฟันเราจะช่วยเคี้ยวให้มัน
00:06:29 → 00:06:31ละเอียดแล้วกระเพาะก็ทำงานน้อยลงย่อย
00:06:31 → 00:06:33อาหารง่ายขึ้นอย่างเงี้ย
00:06:33 → 00:06:37เราก็ถ้าเราช่วยเขาได้ก็ช่วยใน process
00:06:37 → 00:06:41นี้ในวิธีการนี้เนาะถัดไปพิธีกรรมถัดไปก็
00:06:41 → 00:06:46คือเป็นคนที่ชอบบริโภคพวกข้าวแป้งน้ำตาล
00:06:46 → 00:06:49มากเลขับเลวเหมือนหมอเฟิร์นสมัยก่อนเนาะ
00:06:49 → 00:06:52ชอบกินมากเลยข้าวแป้งน้ำตาลเนี่ยแต่ถ้า
00:06:52 → 00:06:54เมื่อไหร่ที่คุณอายุ 30 ขึ้นไปแล้วคุณจะ
00:06:54 → 00:06:57รู้เลยว่าข้าวแป้งน้ำตาลเนี่ยเป็นศัตรู
00:06:57 → 00:07:00กับการชะลอวัยการหน้าเด็กแล้วก็ทุกๆโรคบน
00:07:00 → 00:07:05โลกใบเนี้ยแทบจะส่งขนให้เรามีความเสี่ยง
00:07:05 → 00:07:07เพิ่มขึ้นทั้งนั้นดังนั้นให้ลดข้าวแป้ง
00:07:07 → 00:07:12น้ำตาลลงคนไหนที่ติดหวานติดแป้งกินอะไร
00:07:12 → 00:07:15อย่างเงี้ยเยอะๆจะบอกให้ว่ามันเป็นมันไม่
00:07:15 → 00:07:18ใช่แค่ของชื่นชอบของเราเท่านั้นแต่มันคือ
00:07:18 → 00:07:21ของชื่นชอบของแบคทีเรียไม่ดีในร่างกายถ้า
00:07:21 → 00:07:25ที่บอกว่าแบคทีเรียก็ชื่อก็บอกไปแล้วว่า
00:07:25 → 00:07:27แบคทีเรียไม่ดีดังนั้นถ้าคุณยิ่งไปฝีด
00:07:27 → 00:07:30อาหารไปให้อาหารสิ่งที่ไม่ดีในร่างกาย
00:07:30 → 00:07:34ยิ่งทำให้ร่างกายคุณแย่ทำให้เกิดแก๊สเยอะ
00:07:34 → 00:07:36เข้าไปอีกดันกรดขึ้นมากำเริบขึ้นมาอีกดัง
00:07:37 → 00:07:40นั้นให้ไปลดละเลิกลดลงถ้ากินข้าวแบบไลฟ์
00:07:40 → 00:07:43ทับพีก็ลดลงสักครึ่งจากกิน 2 จานก็เหลือ 1
00:07:43 → 00:07:46จานค่อยๆลดไปแล้วไปเพิ่มอาหารดีเช่น
00:07:46 → 00:07:49โปรตีนหรือไฟเบอร์จากผักผลไม้เพิ่มขึ้น
00:07:49 → 00:07:51แบบนี้เนาะค่อยๆทำไปไม่ใช่มาหักดิบนะบาง
00:07:51 → 00:07:55คนหักดิบเอาล่ะหักดิบถ้าคุณทำได้ก็ดีแต่
00:07:55 → 00:07:58มันจะทำได้ไม่กี่วันแล้วสุดท้ายก็ตะบะแตก
00:07:58 → 00:08:01ไปกินเยอะขึ้นมาอีกก็ดังนั้นก็สนับสนุน
00:08:01 → 00:08:04ให้ค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยนมันถึงจะยั่งยืน
00:08:04 → 00:08:07แล้วก็เป็นนิสัยได้ง่าย
00:08:07 → 00:08:10กว่าวิธีที่ 3 อ่าเริ่มพฤติกรรมหมดละวิธี
00:08:10 → 00:08:14ที่ 3 ก็คือให้ไปฟื้นฟูที่หูรูดหลอดอาหาร
00:08:14 → 00:08:18ของคุณอันนี้ก็เป็นทริกเทคนิคง่ายๆทำยัง
00:08:18 → 00:08:24ไงให้ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆวันละ 5-10 นาที
00:08:24 → 00:08:27อันนี้ก็ช่วยฟื้นฟูหูรูดได้แล้วแล้วมัน
00:08:27 → 00:08:31ช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายเครียดได้ด้วยลด
00:08:31 → 00:08:35ความวิตกกังวลทำให้คุณแบบเฮ้ยคุณลองทำดู
00:08:35 → 00:08:39สิแค่ทำ 1 ถึงแค่ทำ 3-4 คู่ลมหายใจมันก็
00:08:39 → 00:08:41รู้สึกรีแลกขึ้นแล้วอ่ะแล้วมันยังช่วยใน
00:08:41 → 00:08:45เรื่องหลอดอาหารให้ผ่อนคลายได้ด้วยก็ฝึก
00:08:45 → 00:08:48เอาแค่วันละ 50 นาทีคือมันน้อยมากๆกับการ
00:08:48 → 00:08:52ที่ถ้ามันช่วยคุณได้นะเพราะว่าเรามีเวลา
00:08:52 → 00:08:55ตั้ง 24 ชมงอันนี้มันแค่เล็กน้อยถัดไปก็
00:08:55 → 00:08:59คือใครที่มีปัญหาเรื่องเกดไหลย้อนโรค
00:08:59 → 00:09:02กระเพาะอยู่ให้คุณเปลี่ยนท่านอนถ้ารู้ตัว
00:09:02 → 00:09:06ว่าเป็นคนชอบนอนตะแคงหรือว่านอนนอนลาบ
00:09:06 → 00:09:08อะไรก็แล้วแต่ท่าที่เหมาะสมแล้วช่วย
00:09:08 → 00:09:11บรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ก็คือให้คุณนอน
00:09:12 → 00:09:15ตะแคงไปด้านซ้ายอ่าถ้ารู้ว่าไปสำนวนอ้า
00:09:15 → 00:09:19ฉันชอบตะแคงข้างขวามากให้เปลี่ยนก็อันนี้
00:09:19 → 00:09:23เขาบอกว่าจะช่วยลดอาการกำเริบของกรดไหล
00:09:23 → 00:09:26ย้อในช่วงกลางดึกได้เปลี่ยนแค่นี้ถัดไปก็
00:09:26 → 00:09:29เป็นเรื่องการนอนเหมือนกันก็คือให้ยกหัว
00:09:29 → 00:09:32เตียงขึ้นไม่ใช่แค่เปลี่ยนแค่ให้หมอนสูงๆ
00:09:32 → 00:09:37นะคุณต้องให้ยกหัวเตียงทั้งแถบเลยให้
00:09:37 → 00:09:42ประมาณ 15-20 ซม.แต่ถ้ายกไม่ได้ก็หมอนก็
00:09:42 → 00:09:45ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลยเนาะให้นอนสูงขึ้น
00:09:45 → 00:09:48มาหน่อยสัก 15-20 ซม.คุณก็ไปวัดเอาสรุป 3
00:09:48 → 00:09:51ข้อเมื่อกี้มีอะไรบ้างเดี๋มาเฟิร์นสรุป
00:09:51 → 00:09:55ให้ 3 ข้อแรกก็คือให้คุณไปเพิ่มกรดดีให้
00:09:55 → 00:09:58กับกระเพาะอาหารซึ่งทริกให้ที่ให้ก็คือ
00:09:58 → 00:10:01ให้ไปลองกินแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละ 1-2
00:10:01 → 00:10:04ช้อนชาไม่ได้กินเพียวๆนะผสมน้ำอุ่นสัก 1
00:10:04 → 00:10:08แก้วกินก่อนอาหาร 10 นาทีก็ช่วยได้ระดับ 1
00:10:08 → 00:10:112 ก็คือให้ปรับพฤติกรรมการกินงดกินดึก
00:10:11 → 00:10:15แล้วก็ให้เคี้ยวอาหารช้าๆให้ลดอาหารจำพวก
00:10:15 → 00:10:19แป้งกับน้ำตาลการลงข้อ 3 ก็คือให้ฟื้นฟู
00:10:19 → 00:10:21หูรูดหลอดอาหารด้วยการหายใจเข้าออกลึกๆ
00:10:22 → 00:10:25สักวันละ 5-10 นาทีพฤติกรรมการนอนให้นอน
00:10:25 → 00:10:28ตะแคงด้านซ้ายมากกว่าก็จะช่วยลดอาการกรด
00:10:28 → 00:10:31ไหลย้อนได้แล้วก็ให้นอนหมอนสูงขึ้นมา
00:10:31 → 00:10:34หน่อยยกเตียงขึ้นมาสูงสักหัวเตียงเนาะสูง
00:10:34 → 00:10:38ขึ้นมาสักประมาณ 15-20 ซม.แค่นี้ก็ช่วยลด
00:10:38 → 00:10:41อาการกรดไหลย้อนเป็นวิธีช่วยรักษาแบบ
00:10:41 → 00:10:47ธรรมชาติได้แล้วแต่สำหรับใครที่อยากหาตัว
00:10:47 → 00:10:50ช่วยจากธรรมชาติเพิ่มเติมแล้วกันเพราะว่า
00:10:51 → 00:10:53ชอบมีคนมาปรึกษากับหมอเฟิร์นว่าอยากห่า
00:10:53 → 00:10:57เร็วๆอ่ะมีวิธีไหนมามินตัวไหนมที่ช่วยได้
00:10:57 → 00:11:01บ้างหรือกินอาหารกินสมุนไบผักผลไม้อะไร
00:11:01 → 00:11:05บ้างสำหรับบางคนที่หาตัวช่วยนะก็ขอฝากไว้
00:11:05 → 00:11:08เป็นทางเลือกฟังดีๆนะเป็นทางเลือกไม่ใช่
00:11:08 → 00:11:11ทางหลักเพราะทางหลักคุณต้องไปแก้ที่ 3
00:11:11 → 00:11:15ข้อพฤติกรรมต่างๆที่บอกไปทางเลือกก็ข้อ 1
00:11:15 → 00:11:17ให้ไป 3 ทางเลือกแล้วกันถ้าจะไปกินแบบพวก
00:11:17 → 00:11:20อาหารเสริมหรือว่ากินอะไรที่มันช่วยเป็น
00:11:20 → 00:11:22พิเศษ 1 คือ
00:11:22 → 00:11:26กะหล่ำปีพูดหลายคเทนมากกะหล่ำปีนี้ช่วย
00:11:26 → 00:11:30รักษาโรคกระเพาะได้และก็กรดไหลย้อนก็เป็น
00:11:30 → 00:11:34อีกหนึ่งหนึ่งโรคที่ช่วยได้เหมือนกันถ้า
00:11:34 → 00:11:37ใครที่กระเพาะอ่อนอ่อนแอหน่อยจะกินน้ำ
00:11:37 → 00:11:42กล่ำปีก็ให้แนะนำแนะนำให้นำไปนึ่งก่อน
00:11:42 → 00:11:45แล้วก็เอาไปปั่นเนาะง่ายๆเลยก็สักครึ่ง
00:11:45 → 00:11:48หัวปั่นอย่างเงี้ยผสมกับน้ำดื่มดื่มกิน
00:11:48 → 00:11:52แต่ถ้าเอาไปนึ่งก่อนก็จะช่วยลดการสารที่
00:11:52 → 00:11:56มันระคายเคืองแล้วก็ถ้าหรือใครที่ไม่
00:11:56 → 00:11:59สะดวกที่จะต้องมาปั่นเอามาดื่มกินหรือว่า
00:11:59 → 00:12:02ไม่ชอบกินอยู่แล้วถ้าสะดวกก็มันมีอาหาร
00:12:02 → 00:12:06เสริมขายอยู่มันก็จะในนั้นจะมีวิตามิน U
00:12:06 → 00:12:08ขายอยู่ที่เขาใช้กะหล่ำปีเพราะว่าใน
00:12:08 → 00:12:11นั้น่ะมีวิตามิน U ที่มันช่วยรักษา
00:12:11 → 00:12:14กระเพาะกรดระยอนได้คุณก็ไปเสิร์ชเอาหรือ
00:12:14 → 00:12:16ว่าอยากจะปรึกษาหมอเฟิร์นเป็นการส่วนตัว
00:12:16 → 00:12:18ให้หมอเฟิร์นช่วยหาช่วยเลือกก็ทักไปที่
00:12:18 → 00:12:22Line แ@หมอเฟิร์นก็ได้เช่นกันวิตามินตัว
00:12:22 → 00:12:26ถัดไปก็คือคาโนซีนซึ่งคาโนซีนนี้ช่วยมี
00:12:26 → 00:12:29วิจัยแล้วนะก็ช่วยซ่อมแซมเยื่อบุต่างๆใน
00:12:29 → 00:12:32ร่างกายโดยเฉพาะในกระเพาะอาหารอันนี้ก็
00:12:32 → 00:12:35ช่วยได้วิตามินเนาะซิงคาโนซีนซิงก็จะมี
00:12:35 → 00:12:38หลายฟอร์มแต่ว่าให้เลือกฟอร์มซิงคาโนซีน
00:12:38 → 00:12:41ถ้าคุณมีปัญหาในเรื่องนี้ตัวถัดไปจะให้
00:12:41 → 00:12:44แค่ 3 ตัวพอนะตัวถัดไปก็คือแมกนีเซียมถ้า
00:12:44 → 00:12:46เป็นไปได้ให้เลือกฟอร์มแมกนีเซียม
00:12:46 → 00:12:49ไกลซินเนตเนาะก็จะโดดซึมดีระคายเคืองทาง
00:12:49 → 00:12:51เดินอาหารน้อยกว่าฟอร์มอื่นๆลดผลข้าง
00:12:51 → 00:12:55เคียงในเรื่องของอาการถ่ายเหลวนี้ก็ช่วย
00:12:55 → 00:12:58ก็ลดผลข้างเคียงไปคุณต้องเลือกฟอร์มดีๆ
00:12:58 → 00:13:01ด้วยอ่าแมกนีเซียมเนี่ยช่วยคลายกล้าม
00:13:01 → 00:13:04เนื้อแล้วก็คลายกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่ตรง
00:13:04 → 00:13:06นี้นะคลายคลายทั้งตัวเลยช่วยให้คนผ่อน
00:13:06 → 00:13:08คลายหลับสนิทมากขึ้นแล้วก็ลดอาการแน่น
00:13:08 → 00:13:12ท้องอืดอะไรต่างๆได้ก็ช่วยอาการกรดไหล
00:13:12 → 00:13:15ย้อนได้ประมาณ 1 อ่ะแถมแล้วกันอีก 1 ตัว
00:13:15 → 00:13:18ที่ถ้าจะช่วยนะโปรไบโอติกโพไบโอติกก็จะ
00:13:18 → 00:13:22ช่วยปรับสมดุลลำไส้ช่วยเพิ่มแบคทีเรียดี
00:13:22 → 00:13:25ก็เลยทำให้คุณลดการผลิตแก๊สที่เยอะเกินไป
00:13:25 → 00:13:28จากแบคทีเรียไม่ดีอันนี้ก็ช่วยทั้งระบบ
00:13:28 → 00:13:31เลยโปรไบโอติกจะกินจากโยเกิร์ตก็ได้ที่
00:13:31 → 00:13:33Healy หน่อยก็จะเป็นกลีกโยเกิร์ตเนาะก็
00:13:33 → 00:13:37จะมีโรไบโอติกหลายสายฟันสายพันธุ์ที่จะ
00:13:37 → 00:13:40เน้นเลยโยเกิร์ตเนี่ยควรเลือกแบบที่ไม่
00:13:40 → 00:13:43ใส่น้ำตาลเพิ่มเติมถ้าHealตี้สุดๆก็ไป
00:13:43 → 00:13:46กรีกโยเกิร์ตเลยก็แล้วแต่อย่างหมอเเฟิร์น
00:13:46 → 00:13:48ก็กินอยู่เนาะก็อาจจะท็อปปิ้งด้วยผลไม้รส
00:13:49 → 00:13:51เปรี้ยวรสหวานก็ค่อยว่าไปตัดเปรี้ยวของ
00:13:51 → 00:13:56กริโยเกิร์ตอ้าววิตามินที่แนะนำไปสรุปตอน
00:13:56 → 00:13:58แรกจะให้ 3 ให้ 4 ซะละ 4 ตัวมีอะไรบ้างก็
00:13:58 → 00:14:02คือกะหล่ำปีอันนี้ปั่นกินง่ายๆวันละ 1-2
00:14:02 → 00:14:04แก้วให้เอาไปนึ่งก่อนเพื่อลดการระคาย
00:14:04 → 00:14:09เคือง 2 ก็คือซิงคาโนซีนก็หากินได้ง่ายๆ
00:14:09 → 00:14:11ก็ไปเสิร์ชหาเอามีขายอยู่แล้วล่ะอาหาร
00:14:11 → 00:14:13เสริมตัวถัดไปก็คือแมกนีเซียมไกรซินเนต
00:14:13 → 00:14:16ตัวถัดไปก็คือโปรไบโอติกหรือโยเกิร์ตคุณ
00:14:16 → 00:14:18ก็ไปหาอ้าส่วนใครที่อยากให้หมอเฟิร์นอยาก
00:14:19 → 00:14:21ปรึกษาเป็นกรณีพิเศษว่าเป็นพอดีไม่ได้
00:14:21 → 00:14:24เป็นแค่โรคเดียวเป็นโรคนั้นโรคนี้แล้วยัง
00:14:24 → 00:14:26กินอาหารเสริมพวกนี้ได้อยู่ไหมก็ปรึกษา
00:14:26 → 00:14:28เป็นกรณีส่วนตัวให้หมอเฟิร์นช่วยแนะนำ
00:14:28 → 00:14:30อาหารเสริมก็ได้เช่นกันก็มีหลายคนมาถาม
00:14:30 → 00:14:33เยอะมากในทุกวันนี้เนาะก็แอดไปที่ Line
00:14:33 → 00:14:36แ@หมอเฟิร์นได้เลยเดี๋ยวขึ้นลิงก์ให้เอ้ย
00:14:36 → 00:14:40ไม่ใช่ลิงก์ลิงก์ให้ที่คที่คอมเมนต์ที่
00:14:40 → 00:14:43ข้อความแต่ว่าแอดขึ้นให้ที่ภาพแล้วะกัน
00:14:43 → 00:14:49สรุปสุดท้ายละคุณอย่าลืมนะคะใช้คำว่าอย่า
00:14:49 → 00:14:52ลืมเลยว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการเปลี่ยน
00:14:52 → 00:14:56ที่พฤติกรรมการกินของคุณไม่ใช่กินเสร็จก็
00:14:56 → 00:14:58ชอบไปเอนหลังไปนอนอย่างเงี้ยอันนี้ก็เป็น
00:14:58 → 00:15:02ต้นเหตุที่ต้องแก้จริงๆเมื่อไหร่ที่คุณ
00:15:02 → 00:15:05แก้ต้นเหตุเหตุได้ปลายเหตุมันก็จะเปลี่ยน
00:15:05 → 00:15:08ถ้าต้นเหตุไม่ถูกแก้แล้วจะไปแค่ระงับ
00:15:08 → 00:15:11บรรเทาอาการยังไงมันก็จะวนเวียนมาเป็น
00:15:11 → 00:15:14วัฏจักรเดิมดังนั้นให้เปลี่ยนที่พฤติกรรม
00:15:14 → 00:15:18การกินไม่งั้นยาที่คุณกินอาหารเสริมอย่าง
00:15:18 → 00:15:22เดียวที่บอกไปก็เอาไม่อยู่ดังนั้นต้อง
00:15:22 → 00:15:26เปลี่ยนที่ต้นเหตุเท่านั้นอยากให้จำไว้
00:15:26 → 00:15:32เลยว่ายาบนโลกใบเนี่ยมันไม่ใช่คำตอบเสมอ
00:15:32 → 00:15:35ไปถ้าพฤติกรรมคุณยังเหมือนเดิมไม่ต้อง
00:15:35 → 00:15:37แล้วก็ไม่ต้องไปเชื่อว่ามันเป็นเพราะ
00:15:37 → 00:15:39พันธุกรรมหรือเพราะว่าฉันอายุเยอะฉันแก่
00:15:39 → 00:15:41แล้วมันก็เป็นเรื่องธรรมดาเพราะมันไม่
00:15:42 → 00:15:46จริงพูดตรงนี้เลยว่าไม่จริงและร่างกายของ
00:15:46 → 00:15:49เราจะบอกว่าเก่งมากเป็นสิ่งมีชีวิตที่
00:15:49 → 00:15:53ฉลาดที่สุดเมื่อไหร่ที่คุณยุทธร้ายมันมัน
00:15:53 → 00:15:56ก็พร้อมที่จะกลับมาฟื้นฟูเยียวยาตัวเอง
00:15:56 → 00:15:59ให้กลับมาเหมือนเดิมได้เท่าที่มันจะทำได้
00:15:59 → 00:16:02เพราะหมอที่เก่งที่สุดจะบอกเฉลยเเลยไม่
00:16:02 → 00:16:04ใช่หมอเฟยหรือไม่ใช่หมอคนไหนแต่คือตัวคุณ
00:16:04 → 00:16:07นั่นแหละที่คือหมอที่เก่งที่สุดคุณแค่ทำ
00:16:08 → 00:16:12ยังไงก็ได้ให้สภาวะแวดล้อมมันเหมาะสมแก่
00:16:12 → 00:16:15การฟื้นฟู healing ตัวเองได้ก็แค่เลือกดู
00:16:15 → 00:16:18แลตัวเองดีๆกินอาหารดีๆทุกช้อยส์ในการ
00:16:19 → 00:16:21เลือกของคุณในแต่ละวันนี่แหละมันคือหน้า
00:16:21 → 00:16:25ตาชีวิตสุขภาพของคุณในปัจจุบันทั้งนั้น
00:16:25 → 00:16:29อสุดท้ายถ้าชอบคเทนแบบนี้อยากให้หมอ
00:16:29 → 00:16:32เฟิร์นมาทำเรื่องอะไรโรคอะไรก็พิมพ์
00:16:32 → 00:16:35คอมเมนต์ก็ได้ว่าโรคนี้แก้ยังไงโรคนี้
00:16:35 → 00:16:37หรือว่าปรึกษาเป็นการส่วนตัวก็ที่ Line
00:16:37 → 00:16:40แ@หมอเฟิร์นเนาะหรือว่าอยากจะพิมพ์ทิ้ง
00:16:40 → 00:16:41ไว้ในคอมเมนต์ก็ได้หมอเฟิร์นอ่านทุก
00:16:41 → 00:16:44คอมเมนต์แล้วก็ขอประกาศนิดนึงหนังสือ
00:16:45 → 00:16:47อาหารเสริมสามัญประจำบ้านพิมพ์ครั้งที่ 3
00:16:47 → 00:16:50น่าจะเป็นครั้งสุดท้ายแล้วล่ะพิมพ์จำกัด
00:16:50 → 00:16:52แค่ 100 เล่มเท่านั้นแล้วตอนเนี้ยคนจอง
00:16:52 → 00:16:55เยอะมากเหลือไม่กี่ 10 เล่มละถ้าคุณยังสน
00:16:55 → 00:16:58ใจก็ยังสามารถสั่งจองได้ใครที่สั่งจองใน
00:16:58 → 00:17:01ช่วงที่ยังพิมพ์ไม่เสร็จเนี่ยจะได้สาขา
00:17:01 → 00:17:05พิเศษก็ลงชื่อกับเบอร์โทรสั่งจองไว้ได้ใน
00:17:05 → 00:17:07Line แ@แ@@mเฟิร์นหรือว่าทัก inbox ข้อ
00:17:07 → 00:17:10ความทางช่องทางไหนก็ได้ Facebook YouTube
00:17:10 → 00:17:13IG TikTok ทั้งหลายทักได้หมดเลยว่าสั่ง
00:17:13 → 00:17:16จองหนังสือแค่ลงชื่อไว้ก่อนแล้วเดี๋ยวถ้า
00:17:17 → 00:17:19เริ่มพิมพ์ใกล้จะเสร็จก็จะค่อยอัปเดตบอก
00:17:19 → 00:17:22คุณอีกทีเนาะโอเคใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:17:22 → 00:17:25หนังสือได้เลยถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็น
00:17:25 → 00:17:28มือใหม่เรื่องวิตามินและอาหารเสริมไม่มี
00:17:28 → 00:17:30ความรู้อยู่ในหวยเลยวิตามินเอถึง Z แร่
00:17:30 → 00:17:34ท่าต่างๆที่จำเป็นต้องเลือกยังไงก็เล่ม
00:17:34 → 00:17:36นี้ถ้ามีติดบ้านไว้ก็จะเป็นประโยชน์อย่าง
00:17:36 → 00:17:38ที่ยิ่งแล้วหมอเฟิร์นแถมวิเทคนิคเคล็ดลับ
00:17:38 → 00:17:41การชะลอวัยแล้วก็เทคนิคการเลือกวิตามิน
00:17:41 → 00:17:44อาหารเสริมที่ช่วยรักษาช่วยป้องกันโรค
00:17:44 → 00:17:46เรื้อหลังยอดฮิตในประเทศไทยด้วยนะ 20
00:17:46 → 00:17:49กว่าโรคอย่างความดันเบาหวานไขมันหัวใจสตก
00:17:49 → 00:17:52ไทรอยด์ภูมิแพ้อะไรอย่างเงี้ยมีอยู่ในนี้
00:17:52 → 00:17:55หมดเลยใครสนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือแล้วะกัน
00:17:55 → 00:18:00โอเคประกาศอัปเดตไปละก็น่าจะได้ใกล้จะ
00:18:00 → 00:18:03เข้าโรงพิมพ์ละคิดว่าคงภายในเดือนนี้แหละ
00:18:03 → 00:18:08เดือนพฤษภาคมที่จะได้เนาะ
00:18:08 → 00:18:11โอเคก็ไม่มีคำใครมีคำถามอะไรก็หลังไมค์
00:18:11 → 00:18:16แล้วกันวันนี้ก็ขอฝากคำคมไว้ว่าสุขภาพของ
00:18:16 → 00:18:19คุณเนี่ยไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคชะตาแต่ขึ้น
00:18:19 → 00:18:24อยู่กับสิ่งเล็กๆที่เราทำซ้ำๆในทุกวันขอ
00:18:24 → 00:18:27อวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็ก
00:18:27 → 00:18:31ลงเด็กลงรักทุกคนสวัสดี