00:00:10 → 00:00:18 สุดท้ายเลยอ่าคือวันเนี้ยแนะนำเรื่องอยาก จะแนะนำเรื่องอินซูลินน่ะเป็นหลักแล้วก็

00:00:18 → 00:00:25 มีคอร์ติซอลมาแจมนิดหน่อยเพราะว่าพ่อบ้าน แม่บ้านเ้าต้องมาคู่กันอครับก็อยากจะให้

00:00:25 → 00:00:31 พวกเราอ่ะรับรู้ในเรื่องว่าเอ่อฮอร์โมน หลักๆที่จะมาควบคุมเรื่องอาหารการกิน

00:00:31 → 00:00:38 เนี่ยไม่ว่าเราจะกินในแนวโภชนการโลคะแบบ ไหนก็ตามเนี่ยนะฮะครับมันก็จะต้องมีอ่ะมี

00:00:38 → 00:00:46 แล้วเราต้องเข้าใจเค้านะอือแล้วก็คนเนี่ย ไหนจะมีบอดี้ type ต่างๆเป็น 4 รูปแบบอื

00:00:46 → 00:00:54 ไหนจะมีกลุ่มที่อ้วนนะสายเนื้อสายแป้ง อะไรอย่างเงี้ยนะฮะครับเมันก็ต้องมีการ

00:00:54 → 00:01:00 แยกแยะไปด้วยในแต่ละคนนะฮะนะเวลาที่เรามี ปัญญหา

00:01:00 → 00:01:07 นะเกี่ยวกับการทำพยาการแนวนี้ครับแล้วก็ การไปตรวจแลบการแปรผลแลบอะไรต่างๆเนี่ยอื

00:01:07 → 00:01:15 การอธิบายนะทำความเข้าใจทางชีววิทยาเนี่ย ต้องมีพื้นฐานความรู้นะแล้วก็จะต้องเข้า

00:01:15 → 00:01:24 ใจในเชิงลึกนิดหน่อยไม่งั้นเราก็จะติด กึ๊กๆกักๆแล้วมันก็จะงงๆๆๆงแล้วมันก็จะ

00:01:24 → 00:01:30 เกิดว่าทำถูกหรือไม่ถูกหรือผิดหรือจะทำ ยังไงดีอะไรอย่างเงี้ยนะจะทำต่อพอมั้ย

00:01:30 → 00:01:37 อะไรอย่างเงี้ยจะกินยามั้ยอะไรอย่างเงี้ย อือๆๆๆๆเนี่ยหลัก 4 หลักในการปรับสมดุลนะ

00:01:37 → 00:01:44 ฮะที่เราใช้กันเป็นพื้นฐานเลยเ่ะก็คือ 1 เราดูเรื่อง Body type นะฮะ Body type

00:01:44 → 00:01:51 ก็หาอ่านได้ในเพจ long activity Thailand นะครับอันต่อมาก็คือพลังงานนะ

00:01:51 → 00:02:01 เออจะจัดสรรพลังงานยังไงนะอืนะของรูปร่าง แต่ละแบบเนี่ยนะพุงเครียดพุงตับนะเ่อหรือ

00:02:01 → 00:02:08 ว่าไอ้พวกไทรรอยด์นะเอสโตรเจนเด่นอะไรงี้ ไม่ไม่ไม่เหมือนกันแตกต่างกันนิดๆหน่อยๆ

00:02:08 → 00:02:16 แล้วก็รู้ในเรื่องความสมดุลของพลังงาน ฝั่งสะสมพลังงานสะสมไขมันนะ 3 ตัวนะฝั่ง

00:02:16 → 00:02:24 ซ่อมแซมรักษาหรือใช้ไขมันเผาผลาญไขมันก็ ลูกเทพ 6 ตัวอ่านะแล้วก็ยังมีการเนี่ย

00:02:24 → 00:02:31 remove rep Repair rebalance ครับนะ อันนี้ก็เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆนะฮะแต่ก็ก็

00:02:31 → 00:02:38 ถือว่ามีความสำคัญเนี่ย 4 อเนี่ยนะฮะครับ นะเออกำจัดพิษออกก็อย่าให้ท้องผูกนะฮะนะ

00:02:38 → 00:02:44 อย่าใช้อาหารสารอาหารนะคือคือถ้ากินอาหาร โลค High Fat เนี่ยมันไม่ได้ถ่ายยากเย็น

00:02:44 → 00:02:49 อะไรหรอกโดยเฉพาะถ้าใช้น้ำมันสกัดเย็น เนี่ยนะเพราะน้ำดีเนี่ยมันเป็นยาถ่ายมัน

00:02:49 → 00:02:55 ก็จะออกมาเมื่อกินน้ำมันสกัดเย็นที่ดีที่ ถูกต้องนะครับเอ่อฟื้นฟูลำไส้นะสร้าง

00:02:55 → 00:03:03 เซลล์ใหม่นะอันนี้ก็เป็นพวกสารอาหารหรือ วิตามินอาหารเสริมในช่วงแรกอืเ่อพวกรร

00:03:03 → 00:03:10 หลักๆก็คือต้องเลี่ยงนะกลุ่มอาหารอ่าที่ ไม่ดีต่างๆอ่ะที่ทำให้ร่างกายมันมีการ

00:03:10 → 00:03:20 อักเสบในระดับทางเดือนอาหารน่ะอืครับเช่น นมขนมปังอืนะสารทดแทนความหวานอาหารแปรรูป

00:03:20 → 00:03:28 นะแล้วก็ฟรุ๊กโตสคอนไซหลับน้ำมันพืชไขมัน ทรานเนยเทียมอืก็พวกเนี้ยที่เรารู้กัน

00:03:28 → 00:03:34 อยู่แหละนะกูเต้นอย่างเงี้ยใส่เข้าไปทำไม อ่ะนะก็ลิกกี้กัดก็มาอยู่งั้นแหละ

00:03:34 → 00:03:42 นะภูมิแพ้ภูมิเพี้ยนเครับแล้วก็รี Balance เนี่ยอันนี้ก็จะเป็นเรื่องของพวก

00:03:42 → 00:03:51 โปรไบโอติกพรีไบโอติกนะฮะอืเราก็กินผัก ดองสายเราเราก็จะกินผักดองครับนะเอใครจะ

00:03:51 → 00:04:00 กินอย่างอื่นเสริมเป็นเทมเป้นัดโตะถั่ว เน่าถั่วหอมก็ได้อ่ะอ่าๆๆๆแต่ก็ต้องย้าย

00:04:00 → 00:04:10 ไปกินมื้อเย็นด้วยเอออืมต้องกินแย่งมให้ ได้ประมาณนะฮะหลักการประมาณนี้ครับอืๆๆ