00:00:00 → 00:00:03ที่ 4 อาหารเร่งกระดูกพรุนการกินโปรตีน
00:00:03 → 00:00:06จากเนื้อสัตว์ทำไมถึงทำให้เกิดภาวะกระดูก
00:00:06 → 00:00:09พรุนนะว่าลมที่ทำให้เกิดความเสี่ยงก็คือ
00:00:09 → 00:00:12น้ำอัดลมสีดำนั่นเองค่ะการดื่มกาแฟเพิ่ม
00:00:12 → 00:00:17ความเสี่ยงในการที่จะทำให้เกิดสวัสดีค่ะ
00:00:17 → 00:00:20กลับมาพบกันในรายการ 5 นาทีดีต่อสุขภาพนะ
00:00:20 → 00:00:24คะในคนไข้ที่มีภาวะกระดูกบางกระดูกพรุน
00:00:24 → 00:00:28หรือในหญิงวัยหมดประจำเดือนก็ควรที่จะ
00:00:28 → 00:00:31ระมัดระวังภาวะกระดูกพรุนนะคะแต่รู้หรือ
00:00:31 → 00:00:35ไหมอาหารที่เราทานๆอยู่ 4 ประเภทนี้นะคะ
00:00:35 → 00:00:39เร่งทำให้กระดูกพรุนได้ไวขึ้นมาติดตามชม
00:00:39 → 00:00:42กันค่ะก่อนจะเข้าชมคลิปถ้าท่านใดชอบ
00:00:42 → 00:00:45คอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเทคนิคดีๆที่
00:00:45 → 00:00:48สามารถไปปรับใช้ได้เองง่ายๆที่บ้านช่วยกด
00:00:48 → 00:00:50Subscribe และกดกระดิ่งด้วยนะคะ 5 พร้อม
00:00:50 → 00:00:54กันแล้วไปชมกันเลยค่ะอ่ะแต่โดยปกติ
00:00:54 → 00:00:58ธรรมชาติของร่างกายคนเรานะคะเมื่ออายุมาก
00:00:58 → 00:01:01ขึ้นก็จะมีการสร้างกระดูกใหม่ได้ลดลงแล้ว
00:01:01 → 00:01:05ก็มีการสลายกระดูกเดิมที่มีอยู่แล้วได้
00:01:05 → 00:01:08มากขึ้นนะคะดังนั้นคนที่สูงอายุหญิงวัย
00:01:08 → 00:01:11หมดประจำเดือนก็มีโอกาสที่จะเกิดภาวะ
00:01:11 → 00:01:14กระดูกพรุนกระดูกบางได้มากขึ้นนะคะซึ่ง
00:01:14 → 00:01:16อะไรทานว่าจะทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่า
00:01:16 → 00:01:20อาหารที่ควรที่จะรับประทานเพื่อป้องกัน
00:01:20 → 00:01:22ภาวะกระดูกพรุนกระดูกบานนั้นมีอะไรบ้าง
00:01:22 → 00:01:26แต่มีอาหารอยู่ 4 ประเภทนะคะที่จะไปเร่ง
00:01:26 → 00:01:29ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่ายได้เร็ว
00:01:29 → 00:01:32ขึ้นนะคะมาชมการถามว่ามีอะไรบ้างข้อหนึ่ง
00:01:32 → 00:01:36นะคะนั่นก็คือการดื่มกาแฟค่ะการดื่มกาแฟ
00:01:36 → 00:01:40นั้นทำให้ร่างกายเราสูญเสียน้ำได้มากขึ้น
00:01:40 → 00:01:42เมื่อคือหลายๆคนอาจจะสังเกตว่าหลังจาก
00:01:42 → 00:01:45ดื่มกาแฟแล้วไปฉี่บ่อยมากขึ้นอย่างนี้
00:01:45 → 00:01:48เป็นต้นนะคะเนื่องจากว่ากาแฟนั้นมีคาเฟ
00:01:48 → 00:01:52อีนซึ่งไปกระตุ้นทำให้ร่างกายขับน้ำออก
00:01:52 → 00:01:55ได้มากขึ้นและก็ต้องมีแคลเซียมส่วนนึงนะ
00:01:55 → 00:01:59คะหลุดลอดออกไปกับปัสสาวะได้นะคะดังนั้น
00:01:59 → 00:02:03การดื่มกาแฟแล้วทำให้เราสูญเสียน้ำก็จะไป
00:02:03 → 00:02:08ทำให้แคลเซียมในร่างกายเราลดลงค่ะและนอก
00:02:08 → 00:02:11เหนือจากนี้นะคะคาเฟอีนยังไปกระตุ้นทำให้
00:02:11 → 00:02:15มีการสลายของมวลกระดูกได้มากขึ้นค่ะแต่
00:02:15 → 00:02:18อย่างไรก็ตามนะคะได้มีการศึกษาวิจัยนะคะ
00:02:18 → 00:02:21ว่าการดื่มกาแฟต้องมากกว่าสีแก้วต่อวัน
00:02:21 → 00:02:24จึงจะเพิ่มความเสี่ยงในการที่จะทำให้เกิด
00:02:24 → 00:02:27ภาวะกระดูกพรุนได้ค่ะการยืนกาแฟตามปกติ
00:02:28 → 00:02:30ของเราแค่แก้วสองแก้วอาจจะมีความเสี่ยง
00:02:30 → 00:02:33น้อยในการที่จะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน
00:02:33 → 00:02:37ค่ะแต่ถ้าคนที่กลัวว่าการดื่มกาแฟของตัว
00:02:37 → 00:02:39เองนั้นจะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนมากขึ้น
00:02:39 → 00:02:43อาจจะดื่มนมเสริมหรือบางคนก็ใส่นมลงไปใน
00:02:43 → 00:02:46กาแฟด้วยนะคะอย่างนี้ก็จะช่วยป้องกันภาวะ
00:02:46 → 00:02:51พระดุพูนได้ค่ะข้อ 2 นะคะก็คือน้ำอัดลง
00:02:51 → 00:02:55ค่ะในนำอัดลมจะมีการใส่มีกรดฟอสฟอริกเข้า
00:02:55 → 00:02:58ไปนะคะกดเฟอริกจะทำให้รสชาติของน้ำอัดลม
00:02:58 → 00:03:01นั้นดีขึ้นค่ะก็คือจะทำให้มีรสออกเปรี้ยว
00:03:01 → 00:03:05แล้วก็มีความซ่ามากขึ้นแต่ในตัวกรด
00:03:05 → 00:03:08ฟอสฟอริกเองนะคะจะแต่งตัวออกมาเป็น
00:03:08 → 00:03:12ฟอสฟอรัสค่ะซึ่งฟอสฟอรัสจะไปทำให้สมดุล
00:03:12 → 00:03:14ของแถวเสี้ยมในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปนะคะ
00:03:14 → 00:03:18คือจะทำให้มีการสลายของมวลกระดูกได้มาก
00:03:18 → 00:03:22ขึ้นค่ะโดยเฉพาะในน้ำอัดลมที่เป็นน้ำดำนะ
00:03:22 → 00:03:26คะจะมีการใส่กรดเฟอริตินไปค่อนข้างเยอะ
00:03:26 → 00:03:29ค่ะส่วนในน้ำอัดลมสีอื่นเช่นสีเขียวสีแดง
00:03:29 → 00:03:32สีส้มอย่างนี้นะคะก็แล้วแต่สูตรของแต่ละ
00:03:32 → 00:03:35บริษัทค่ะแต่น้ำมันลมที่ทำให้เกิดความ
00:03:35 → 00:03:38เสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้มาก็
00:03:38 → 00:03:41คือน้ำอัดลมสีดำนั่นเองค่ะนอกเหนือจากกรด
00:03:41 → 00:03:44ฟอสฟอริกที่พูดไปนะคะก็อาจจะมีการเติม
00:03:44 → 00:03:48คาเฟอีนเข้าไปด้วยนะคะก็จะทำให้สูญเสีย
00:03:48 → 00:03:52มวลกระดูกได้ 2 ต่อเลยทีเดียวค่ะข้อที่ 3
00:03:52 → 00:03:56ค่ะอาหารรสเค็มนะคะในอาหารรสเค็มจะมี
00:03:56 → 00:03:59ปริมาณโซเดียมค่อนข้างเยอะนะคะปริมาณ
00:03:59 → 00:04:03โซเดียมทุกๆ 2000 mg จะทำให้เราสูญเสีย
00:04:03 → 00:04:08แคลเซียมอยู่ที่ 40 mg นะคะก็คือจะมีการ
00:04:08 → 00:04:11ขับแคลเซียมออกทางไปได้มากขึ้นค่ะเมื่อ
00:04:11 → 00:04:14เรากินอาหารที่มีรสเค็มนั่นก็คือมี
00:04:14 → 00:04:17โซเดียมเยอะนะคะโซเดียมที่เยอะเกินปริมาณ
00:04:17 → 00:04:21ที่ร่างกายต้องการก็ต้องมีการขับออกทางไต
00:04:21 → 00:04:24ค่ะซึ่งถ้ามีการขับโซเดียมออกทางไต
00:04:24 → 00:04:28แคลเซียมก็จะสูญเสียวมาด้วยนะคะดังนั้น
00:04:28 → 00:04:30การกินอาหารเค็มมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิด
00:04:30 → 00:04:34ภาวะค่ะดุกพรุนในอนาคตได้ค่ะข้อสุดท้ายนะ
00:04:34 → 00:04:38คะก็คือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่ะแต่ละคนอาจ
00:04:38 → 00:04:40จะสงสัยว่าการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ทำไม
00:04:40 → 00:04:44ถึงทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้มากขึ้นนะ
00:04:44 → 00:04:48คะตามทฤษฎีนั่นก็คือโปรตีนจากสัตว์นะคะมี
00:04:48 → 00:04:51ความเป็นกรดมากกว่าโปรตีนจากพืชค่ะซึ่ง
00:04:51 → 00:04:54ความเป็นกรดนั้นจะไปเร่งทำให้มีการสลาย
00:04:54 → 00:04:57ของแคลเซียมได้มากขึ้นค่ะแต่ก็ไม่ใช่ว่า
00:04:57 → 00:05:00ห้ามทานเนื้อสัตว์หรือโปรตีนจากสัตว์เลย
00:05:00 → 00:05:04ซะทีเดียวนะคะก็คือให้ทานให้สมดุลค่ะไม่
00:05:04 → 00:05:07ใช่วันเน้นกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวนะ
00:05:07 → 00:05:11คะก็ก็ให้กินให้สมดุลระหว่างโปรตีนจากพืช
00:05:11 → 00:05:14และโปรตีนจากสัตว์นั่นเองค่ะก็จะไปแล้วนะ
00:05:14 → 00:05:17คะสำหรับ 4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในคนไข้
00:05:17 → 00:05:20ที่มีความเสี่ยงของการจะเกิดภาวะกระดูก
00:05:20 → 00:05:23พรุนในอนาคตหรือในคนไข้ที่มีภาวะกระดูก
00:05:23 → 00:05:26บางกระดูกพรุนอยู่แล้วก็ควรที่จะหลีก
00:05:26 → 00:05:29เลี่ยงอาหารเหล่านี้นะคะแต่จริงๆแล้วก็
00:05:29 → 00:05:32ไม่ใช่ว่าห้ามกินอะไรสักทีเดียวนะคะควร
00:05:32 → 00:05:36ที่จะทานในปริมาณที่พอดีแต่ในอาหารบำเพ็จ
00:05:36 → 00:05:38ที่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือทำให้
00:05:38 → 00:05:42เกิดโรคอื่นตามมาเช่นน้ำพัดลมพรุ่งนี้ก็
00:05:42 → 00:05:44ทานให้น้อยที่สุดหรือว่าถ้าเลี่ยงได้ก็ขน
00:05:44 → 00:05:47เรียงไปเลยนะคะก่อนจะจบคลิปไปในวันนี้
00:05:47 → 00:05:51ท่านใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และส่วนกระดิ่ง
00:05:51 → 00:05:53ช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ
00:05:53 → 00:05:57แม่และท่านสามารถที่จะรับชม Content อื่น
00:05:57 → 00:06:00ๆจะเผ็ด Facebook ของเราค่ะบัณฑิตกายภาพ
00:06:00 → 00:06:03บำบัดและจัดกระดูกช่วยกด Like และกด see
00:06:03 → 00:06:05First ให้ด้วยค่ะสำหรับท่านใดที่ต้องการ
00:06:05 → 00:06:10รักษาโดยวิธีกายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้
00:06:10 → 00:06:13ที่ครีมของเราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2
00:06:13 → 00:06:16สาขาคือสาขาวารินชำราบและสาขา
00:06:16 → 00:06:19พิบูลมังสาหารค่ะสามารถโทรนัดหมายล่วง
00:06:19 → 00:06:21หน้าได้ที่เบอร์ 085
00:06:21 → 00:06:253699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา
00:06:25 → 00:06:29ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้
00:06:29 → 00:06:33ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต
00:06:33 → 00:06:35คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ
00:06:35 → 00:06:37วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน
00:06:37 → 00:06:39ครั้งต่อไปสวัสดีค่ะ
00:06:39 → 00:06:42[เพลง]
00:06:42 → 00:06:46อ๋ออ๋อ
00:06:46 → 00:06:53[เพลง]
00:06:53 → 00:06:54ม.ค
00:06:54 → 00:07:01[เพลง]