00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะมาแดงผ่านไทยค่ะวันนี้จะมาต่อ

00:00:03 → 00:00:05 จากคลิปที่แล้วเลยนะคะที่แนะนำกันไป

00:00:05 → 00:00:08 เรื่องยาไทยในการรักษาโรคกรดไหลย้อนวัน

00:00:08 → 00:00:11 นี้จะแนะนำเรื่องของอาหารที่เราควรหรือ

00:00:11 → 00:00:12 ยังถ้าเกิดเราไม่อยากกลับมาเป็นโรคนี้อีก

00:00:12 → 00:00:15 แล้วก็พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงเช่นเดียวกัน

00:00:15 → 00:00:18 นะคะน้อยคนที่จะให้คำแนะนำเพื่อที่ให้เรา

00:00:18 → 00:00:21 หายขาดจากโรคนี้อย่างถาวรกินยาแล้วก็จบ

00:00:21 → 00:00:23 มันไม่จบค่ะถ้าเรายังมีการรับอาหารหรือ

00:00:23 → 00:00:26 ว่าพฤติกรรมแบบเดิมๆก็กลับมาเป็นอีกนะคะ

00:00:26 → 00:00:28 ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

00:00:28 → 00:00:31 เนี่ยจะค่อนข้างกลัวกับการกินค่ะจะทำได้

00:00:31 → 00:00:33 หลายคนมากเลยว่าอุ๊ยเราต้องกินยังไงเรา

00:00:33 → 00:00:35 ต้องเรียนอะไรเรากินได้เฉพาะอะไรแต่อยาก

00:00:35 → 00:00:38 ให้คำตอบแบบนี้ว่าเรากินได้ทุกอย่างนะคะ

00:00:38 → 00:00:41 กินได้เหมือนเดิมแต่กินยาเยอะไปกินอย่าง

00:00:41 → 00:00:44 น้อยไปแล้วก็กินอย่างหลากหลายจะมีหลักๆ

00:00:44 → 00:00:47 ที่ควรที่จะเลี่ยงนะคะจะมีอยู่ 5 อย่างไร

00:00:47 → 00:00:50 จะมาเล่าให้ฟังเลย 1 นะฮะอาหารที่ลมเยอะ

00:00:50 → 00:00:52 ค่ะประกอบด้วยอะไรบ้างของหมักดองเหล้า

00:00:52 → 00:00:56 เบียร์น้ำอัดลมอาหารกระป๋องแล้วก็อาหาร

00:00:56 → 00:00:58 ประเภทเส้นนะคะเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นขนมจีน

00:00:58 → 00:01:00 พวกนี้ก็ถือว่ามีการมาเอานมเปรี้ยว

00:01:00 → 00:01:05 โยเกิร์ตแล้วก็คนละไม้ที่อะแน่เลยเช่นน้ำ

00:01:05 → 00:01:08 ผลไม้พวกเนี้ยเหล่านี้ค่ะในช่วงแรกอาจจะ

00:01:08 → 00:01:10 พับประมาณ 1 เดือนแรกของการรักษาตัวเอง

00:01:10 → 00:01:13 เนี่ยพวกเนี้ยเรียนได้เรียงนะคะกินให้

00:01:13 → 00:01:15 น้อยเอาว่าเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดลมมันก็

00:01:16 → 00:01:18 ทำให้ลมตีขึ้นจุกขึ้นอยู่นั่นนะคะ 2 ก็

00:01:18 → 00:01:22 คืออาหารที่มีไขมันสูงพลังงานเยอะนะคะ

00:01:22 → 00:01:25 เช่นพวกผิดตะพันจากนมนมวัวถ้าเป็นได้ค่ะ

00:01:25 → 00:01:28 รียนผิดตะพันจากนมก็เช่นพวกขนมปังที่มัน

00:01:28 → 00:01:31 เนยจัดนมจักๆพวกเนี้ยก็เบาลงหน่อยเนื้อ

00:01:31 → 00:01:35 สัตว์ของทอดแล้วก็ของมันนะคะกินได้ไม่ใช่

00:01:35 → 00:01:38 เลิกกินไปเลยแต่กินในปริมาณที่น้อยลงแล้ว

00:01:38 → 00:01:40 ก็กินให้หลากหลายนะคะ 5 วันนี้เรากินสลับ

00:01:40 → 00:01:44 กันไปหลักๆๆกินผักกินปลากินเนื้อบ้างอะไร

00:01:44 → 00:01:45 บ้างไม่ใช่ว่ายิ่งกลัวก็ยิงไม่กินอะไร

00:01:45 → 00:01:49 ยิ่งเลือกกินก็ของแห้งแรงน้อยพลังงานน้อย

00:01:49 → 00:01:51 ก็ทำให้เราไม่มีแรงมาต่อสู้กับโรคกันเข้า

00:01:51 → 00:01:54 ไปอีกนะคะ 3 ก็คืออาหารที่ปรุงแต่งเยอะๆ

00:01:54 → 00:01:56 นะคะเช่นอะไรบ้างอาหารที่มีผงชูรสเยอะๆ

00:01:56 → 00:02:00 ขนมถุงต่างๆพวก pizza Burger ขอสั่งปูน

00:02:00 → 00:02:03 พวกเนี้ยค่ะช่วงนี้ได้แนะนำโดยเราควรจะ

00:02:03 → 00:02:07 กินอาหารแบบเบมากๆข้าวผักปลาอาหารจาน

00:02:07 → 00:02:10 เดียวมีน้ำแกงคืออาหารไทยๆนี่เลยอ่ะค่ะ

00:02:10 → 00:02:13 กินสลับกันไปสีก็จะเป็นอาหารที่มีความ

00:02:13 → 00:02:16 เย็นจากจัดนะคะเช่นพวกน้ำปั่นสมูทตี้

00:02:16 → 00:02:21 ไอติมกาแฟเย็นชานมเย็นๆกินแล้วก็อยู่ใน

00:02:21 → 00:02:23 ห้องเย็นๆพวกนี้มันดับไฟย่อยค่ะเพราะ

00:02:23 → 00:02:25 ฉะนั้นเรามีปัญหาเรื่องระบบย่อยอยู่แล้ว

00:02:25 → 00:02:28 ของที่มันมีได้เย็นที่มันเป็นอะไรๆเราก็

00:02:28 → 00:02:30 ควรจะเรียกไปก่อนในช่วงแรกกินน้ำอุณหภูมิ

00:02:30 → 00:02:33 ห้องนะคะแล้วก็สุดท้ายจะเป็นถูกอาหารที่

00:02:33 → 00:02:36 มีรสจัดมากๆค่ะโดยเฉพาะเผ็ดจัดเค็มจัด

00:02:36 → 00:02:39 เร็วจากระหว่างจัดกลุ่มนี้ก็จะต้องเตือน

00:02:39 → 00:02:42 ตัวเองมีสติกส์นะคะถึงแล้วจะชอบก็ตามก็

00:02:42 → 00:02:44 ต้องเบาลงนะคะในช่วงแรกแล้วก็จริงๆใน

00:02:44 → 00:02:48 อนาคตแดงก็อยากให้เราลดการกินรสจัดลงด้วย

00:02:48 → 00:02:50 ในช่วงนี้อาจจะลำบากหน่อยแต่เชื่อไหมคะ

00:02:50 → 00:02:52 ว่าพอลิ้นเราคุ้นชินอ่ะต่อไปเราจะกลาย

00:02:52 → 00:02:54 เป็นคนที่ไม่ค่อยปรุงอะไรและนั่นเองที่จะ

00:02:54 → 00:02:57 ทำให้เราเนี่ยหาดจะเคลียร์ก็สุขภาพร่าง

00:02:57 → 00:03:00 กายแข็งแรงจากการกินค่ะโดยสรุปมีคนที่

00:03:00 → 00:03:02 เป็นโรคกรดไหลย้อนอยู่ไม่ต้องกลัวเรื่อง

00:03:02 → 00:03:05 ของการกินนะเราสามารถกินได้ทุกอย่างค่ะ

00:03:05 → 00:03:07 กินให้หลากหลายอยากกินมากไปอยากกินน้อยไป

00:03:07 → 00:03:10 แล้วก็มีสติกับอาหาร 5 อย่างนี้ที่ในช่วง

00:03:10 → 00:03:13 หนึ่งหรือสองเดือนได้ให้รักษาตัวเองเรา

00:03:13 → 00:03:15 ต้องเรียนไปก่อนหรือว่าเบาลงไปก่อนนะคะ

00:03:15 → 00:03:16 ประกอบด้วยอะไรบ้างหนึ่งอาหารที่ทำให้

00:03:16 → 00:03:19 เกิดลมเยอะนะคะ 2 อาหารที่ไขมันสูงย่อย

00:03:19 → 00:03:23 ยาก 3 อาหารที่แบบเย็นจัดนะคะสีอาหารที่

00:03:23 → 00:03:26 แปรรูปอะรูปต่างๆแล้วก็ค่าอาหารที่มีรถ

00:03:26 → 00:03:29 จักรเรามีสติคอยระวังไม่เอาอาหารเราเนี่ย

00:03:29 → 00:03:32 เข้าตัวเองก็จะเป็นทางที่ทำให้เราหายขาด

00:03:32 → 00:03:35 จากโรคนี้อย่างถาวรถแล้วนั่นคือต่อไปนะคะ

00:03:35 → 00:03:38 ยังมีอีก 5 พฤติกรรมค่ะที่อยู่ในแต่ละบอก

00:03:38 → 00:03:39 ให้หมดเปลือกเลยว่ามีอะไรบ้างที่เราควรจะ

00:03:39 → 00:03:42 เรียกเพื่อที่เราจะขายขายจากโรงเรียนถาวร

00:03:42 → 00:03:45 เดี๋ยวเราไปติดตามกันนะคะใครที่ชอบคลิป

00:03:45 → 00:03:47 นี้แล้วก็เห็นว่ามีประโยชน์ก็สามารถที่จะ

00:03:47 → 00:03:49 แบ่งปันแล้วก็ Subscribe ช่อง Healthy

00:03:49 → 00:03:51 Day ที่สุขภาพดีไปด้วยกันได้นะคะที่จะ

00:03:51 → 00:03:55 ไม่พลาดคลิปสุขภาพคลิปต่อไปค่ะ