00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยเช่ากับคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 อาหาร

00:00:09 → 00:00:12 ต้องห้ามห้ามกินก่อนนอนนะครับอ่าเป็น

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับสำหรับ

00:00:14 → 00:00:17 หลายคนนะครับที่มีปัญหานอนไม่หลับนอนหลับ

00:00:17 → 00:00:20 ไม่สนิทหรือว่าตื่นกลางดึกนะครับแล้วนอน

00:00:20 → 00:00:23 ไม่หลับอีกเลยทำให้ร่างกายอ่อนเพลียตื่น

00:00:23 → 00:00:26 เช้ามาไม่สดใสทำงานไม่ได้แล้วก็มีคุณภาพ

00:00:26 → 00:00:29 ชีวิตแย่ลงนะครับต้องบอกเลยครับว่าส่วน

00:00:29 → 00:00:31 ใหญ่สาเหตุอาจจะเกิดจากการที่เรารับ

00:00:31 → 00:00:34 ประทานอาหารบางอย่างทำให้เรานอนไม่หลับ

00:00:34 → 00:00:37 ครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับ

00:00:37 → 00:00:39 ว่าเอ๊ะมันมีอาหารอะไรบ้างที่เรารับ

00:00:39 → 00:00:41 ประทานก่อนนอนแล้วเนี่ยอาจจะทำให้เรานอน

00:00:41 → 00:00:44 ไม่หลับนอนหลับไม่สนิทนะครับทำให้ร่างกาย

00:00:44 → 00:00:46 อ่อนเพลียได้ถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยว

00:00:46 → 00:00:48 เราไปฟังกันครับว่ามีอาหารอะไรกันบ้าง

00:00:48 → 00:00:56 ครับ

00:00:56 → 00:00:59 ข้อที่ 1 กาแฟนะครับกาแฟเป็นเครื่องดื่ม

00:00:59 → 00:01:01 ชนิดหนึ่งที่ไม่แนะนำให้ดื่มก่อนนอนนะ

00:01:01 → 00:01:04 ครับเพราะว่ากาแฟจะมีส่วนประกอบของ

00:01:04 → 00:01:07 คาเฟอีนอยู่ในนั้นครับคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ใน

00:01:07 → 00:01:09 การกระตุ้นประสาททำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ

00:01:09 → 00:01:11 แล้วก็จะมีฤทธิ์ในการกระตุ้นหัวใจให้เรา

00:01:11 → 00:01:14 เต้นเร็วมากขึ้นด้วยครับดังนั้นอาจจะส่ง

00:01:14 → 00:01:17 ผลนะครับทำให้เรานอนไม่หลับตาสว่างตลอด

00:01:17 → 00:01:20 คืนเลยแต่หลายคนนะครับก็คอมเมนต์มาหาหมอ

00:01:20 → 00:01:22 หมีว่าเฮ้ยบางทีกินกาแฟก็นอนหลับดีต้อง

00:01:22 → 00:01:25 บอกว่าอาจจะไม่ใช่ทุกคนนะครับใครที่รับ

00:01:25 → 00:01:26 ประทานกาแฟหรือว่าดื่มกาแฟมาเป็นประจำ

00:01:27 → 00:01:29 เนี่ยก็อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อร่างกายมากแต่

00:01:29 → 00:01:31 ใครที่ไม่ค่อยได้ดื่มเลยไม่เคยดื่มเลย

00:01:31 → 00:01:34 แล้วนำมาดื่มก่อนนอนหรือว่าดื่มตอนเย็น

00:01:34 → 00:01:36 แบบนี้อันนี้ไม่ดีเลยครับเพราะว่าจะทำให้

00:01:36 → 00:01:39 นอนไม่หลับนอนหลับไม่สนิทได้ครับข้อที่ 2

00:01:39 → 00:01:42 อาหารเผ็ดจัดนะครับข้อนี้ไม่แนะนำให้รับ

00:01:42 → 00:01:44 ประทานก่อนนอนหรือว่าตอนเย็นเลยนะครับ

00:01:44 → 00:01:46 เพราะว่าพวกอาหารเผ็ดต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:01:46 → 00:01:50 แกงเผ็ดผัดเผ็ดนะครับอ่าอะไรที่เผ็ดๆต่าง

00:01:50 → 00:01:52 ๆใส่พริกเยอะๆอันเนี้ยไม่แนะนำเลยครับ

00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่าการที่เรารับประทานของเผ็ดเข้าไป

00:01:54 → 00:01:57 มากๆในช่วงก่อนนอนก่อนจะเป็นการเพิ่มกรด

00:01:57 → 00:01:59 ในกระเพาะของเราครับเมื่อกฎของเรามากขึ้น

00:02:00 → 00:02:02 มากขึ้นเรื่อยๆแล้วเวลาเราเอนหลังลงไป

00:02:02 → 00:02:05 เนี่ยกดก็จะไหลย้อนมาที่หลอดอาหารของเรา

00:02:05 → 00:02:07 ทำให้เรามีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาไม่ว่าจะ

00:02:07 → 00:02:11 เป็นแสบร้อนกลางอกนะครับจุกคอจุกท้องแน่น

00:02:11 → 00:02:13 หน้าอกมากๆบางทีนอนไม่หลับต้องนอนหัวสูง

00:02:13 → 00:02:16 บางคนนอนหัวสูงก็ยังไม่ไหวยังแสบร้อนมากๆ

00:02:16 → 00:02:19 ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าไอ้ตัวของเผ็ดจัดๆ

00:02:19 → 00:02:22 เนี่ยไม่ควรรับประทานก่อนนอนเลยครับข้อ

00:02:22 → 00:02:25 ที่ 3 อาหารเปรี้ยวจัดนะครับอาหารเปรี้ยว

00:02:25 → 00:02:28 จัดต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกยำน้ำมะนาวน้ำส้ม

00:02:28 → 00:02:31 หรือว่าอาหารอะไรต่างๆที่มีรสเปรี้ยวมากๆ

00:02:31 → 00:02:33 อันนี้ไม่แนะนำให้รับประทานก่อนนอนหรือ

00:02:33 → 00:02:35 ว่ารับประทานตอนเย็นๆนะครับเพราะว่าอาหาร

00:02:35 → 00:02:37 เหล่านี้เนี่ยจะเป็นกรดเยอะมากเลยครับ

00:02:37 → 00:02:40 เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วก็จะไป

00:02:40 → 00:02:42 กระตุ้นทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมา

00:02:42 → 00:02:45 ได้มีอาการแสบร้อนคอแสบร้อนกลางอกทำให้

00:02:45 → 00:02:48 นอนไม่หลับหลับไม่สนิทนะครับดังนั้นแนะนำ

00:02:48 → 00:02:50 เลยครับว่าให้หลีกเลี่ยงพวกอาหารเปรี้ยวๆ

00:02:50 → 00:02:53 เลยครับข้อที่ 4 อาหารไม่สุกนะครับของสุก

00:02:53 → 00:02:56 ๆดิบๆต่างๆอันนี้ก็ไม่แนะนำให้รับประทาน

00:02:56 → 00:02:58 ตอนเย็นหรือว่าก่อนนอนเหมือนกันเพราะว่า

00:02:58 → 00:03:01 อาจจะปนเปื้อนพวกเชื้อโรคได้นะครับพอเรา

00:03:01 → 00:03:02 รับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยอาจจะทำให้เกิด

00:03:02 → 00:03:05 ลำไส้แปรปรวนหรือว่าท้องเสียตอนกลางคืน

00:03:05 → 00:03:08 ได้เราก็จะนอนไม่หลับบางทีนอนปวดท้องทั้ง

00:03:08 → 00:03:10 คืนเลยนะครับแบบนี้อันนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ

00:03:10 → 00:03:13 ดังนั้นแนะนำครับว่าพวกของสุกๆดิบๆต่างๆ

00:03:13 → 00:03:16 ไม่ว่าจะเป็นกุ้งดองปูดองปลาร้าไม่สุกนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับอ่าหอยนางรมอะไรต่างๆเนี่ยแนะนำว่า

00:03:19 → 00:03:21 ควรหลีกเลี่ยงเลยครับตอนเย็นๆหรือว่าตอน

00:03:21 → 00:03:24 ก่อนนอนวันรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ

00:03:24 → 00:03:26 อันนี้ก็จะดีที่สุดครับและนี่คือ 4 อาหาร

00:03:26 → 00:03:29 ต้องห้ามห้ามกินก่อนนอนนะครับใครไม่มี

00:03:29 → 00:03:31 เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวผมมีสรุปเอาไว้อีก

00:03:31 → 00:03:34 ทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1

00:03:34 → 00:03:38 กาแฟคอร์สที่ 2 อาหารเผ็ดจากข้อที่ 3

00:03:38 → 00:03:40 อาหารเปรี้ยวจัดและข้อที่ 4 คืออาหารไม่

00:03:40 → 00:03:43 สุกนะครับแนะนำเลยครับใครที่นอนไม่หลับ

00:03:43 → 00:03:46 อยู่นอนหลับไม่สนิทพยายามหลีกเลี่ยงอาหาร

00:03:46 → 00:03:48 เหล่านี้เลยนะครับก็จะช่วยให้คุณนอนหลับ

00:03:48 → 00:03:50 ได้สนิทมากขึ้นแล้วก็มีสุขภาพที่ดีขึ้น

00:03:50 → 00:03:53 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์

00:03:53 → 00:03:54 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:03:54 → 00:03:57 ตามช่องหมอหมีด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด

00:03:57 → 00:03:59 ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:03:59 → 00:04:02 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด

00:04:02 → 00:04:04 ไลค์กดแชร์กันได้แล้วก็ตอนนี้ช่องหมอหมี

00:04:04 → 00:04:05 หม้อมอยมี LINE official แล้วนะครับ

00:04:05 → 00:04:08 สามารถแอดไลน์มาได้เลยครับเพื่อรับความ

00:04:08 → 00:04:10 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ

00:04:10 → 00:04:13 ฟรีๆครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้ว

00:04:13 → 00:04:15 เรามาเจอกันครับทุกเช้าวันอังคารวัน

00:04:15 → 00:04:18 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ

00:04:18 → 00:04:19 หมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:04:19 → 00:04:21 สุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:04:21 → 00:04:24 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:04:24 → 00:04:37 เจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:37 → 00:04:40 [เพลง]