00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 อาหาร

00:00:09 → 00:00:12 คอเลสเตอรอลสูงเสี่ยงเส้นเลือดในสมองตีบ

00:00:12 → 00:00:15 นะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:18 ครับหลายคนพิมพ์คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมี

00:00:18 → 00:00:21 นะครับว่าตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วไขมันใน

00:00:21 → 00:00:23 เลือดสูงมากๆเลยนะครับซึ่งต้องบอกว่า

00:00:23 → 00:00:26 ปัจจัยสำคัญเลยนะครับเกิดจากการที่เรารับ

00:00:27 → 00:00:29 ประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเข้าไป

00:00:29 → 00:00:31 เป็นเวลานานๆครับแล้วก็ทานในปริมาณที่มาก

00:00:31 → 00:00:34 ด้วยนะครับเมื่อเรารับประทานอาหารที่มี

00:00:34 → 00:00:36 คอเลสเตอรอลสูงนะครับติดต่อกันเป็นเวลา

00:00:36 → 00:00:39 นานๆในตัวไขมันหรือว่าคอเลสเตอรอลก็จะไป

00:00:39 → 00:00:42 สะสมนะครับตามเส้นเลือดของเรานะครับแล้ว

00:00:42 → 00:00:45 ก็วันดีคืนดีเนี่ยพอมันสะสมมากขึ้นมาก

00:00:45 → 00:00:47 ขึ้นเรื่อยๆก็อาจจะทำให้เส้นเลือดในสมอง

00:00:47 → 00:00:50 ของเราตีแตกต่างได้เลยทีเดียวครับดังนั้น

00:00:50 → 00:00:52 ในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำนะครับ

00:00:52 → 00:00:54 ว่าเอ๊ะมันมีอาหารอะไรบ้างที่

00:00:54 → 00:00:57 คลอเรสเตอรอลสูงมากๆควรที่จะหลีกเลี่ยง

00:00:57 → 00:00:59 เพื่อป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้นเลือดใน

00:00:59 → 00:01:02 สมองได้นะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับเมื่อ

00:01:02 → 00:01:04 คลิปที่แล้วหมอหมีเคยพูดเกี่ยวกับเคล็ด

00:01:04 → 00:01:07 ลับนะครับในการป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบ

00:01:07 → 00:01:09 ใครที่ยังไม่ได้ฟังแนะนำว่าให้คลิกไปฟัง

00:01:09 → 00:01:11 ได้เลยนะครับเดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงค์ไว้

00:01:11 → 00:01:13 ด้านบนครับแต่ในคลิปนี้เดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:01:13 → 00:01:16 ครับว่ามีอาหารอะไรบ้างที่คอเลสเตอรอลสูง

00:01:16 → 00:01:23 ครับ

00:01:23 → 00:01:26 อาหารชนิดที่ 1 เนื้อสัตว์ติดมันนะครับ

00:01:26 → 00:01:29 ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับพวกเนื้อสัตว์

00:01:29 → 00:01:33 ติดมันต่างๆไม่ว่าจะเป็นขาหมูคากิหนังไก่

00:01:33 → 00:01:36 หมูกรอบเบคอนนะครับอาหารพวกนี้เนี่ยนะ

00:01:36 → 00:01:39 ครับไขมันคอเลสเตอรอลสูงมากๆเลยทีเดียวนะ

00:01:39 → 00:01:42 ครับต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่าคอลเลสเตอรอล

00:01:42 → 00:01:45 จะพบในสัตว์เท่านั้นนะครับเราจะไม่พบใน

00:01:45 → 00:01:47 พืชเลยครับดังนั้นเนี่ยในพวกเนื้อสัตว์

00:01:47 → 00:01:49 ต่างๆนะครับเนื้อสัตว์ติดมันเนี่ยนะครับ

00:01:49 → 00:01:52 คอเลสเตอรอลสูงมากๆดังนั้นถ้าเรารับ

00:01:52 → 00:01:54 ประทานเข้าไปเยอะๆนะครับติดต่อกันเป็น

00:01:54 → 00:01:56 เวลานานๆรับรองเลยครับว่าไขมันในเลือด

00:01:56 → 00:01:59 พุ่งกระฉูดแน่นอนดังนั้นแนะนำครับรองรับ

00:01:59 → 00:02:02 กลายเป็นพวกเนื้อปลาให้มากขึ้นนะครับก็จะ

00:02:02 → 00:02:04 ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณลงมาได้ครับอาหาร

00:02:04 → 00:02:07 ชนิดที่ 2 เครื่องในสัตว์นะครับหลายคนชอบ

00:02:07 → 00:02:10 ทานเครื่องในสัตว์มากๆเลยนะครับอันนี้ก็

00:02:10 → 00:02:13 คอเลสเตอรอลสูงมากๆเหมือนกันนะครับดัง

00:02:13 → 00:02:14 นั้นเนี่ยควรจะหลีกเลี่ยงเลยไม่ว่าจะเป็น

00:02:14 → 00:02:18 พวกตับหัวใจนะครับเสี้ยนจี๊อะไรต่างๆนะ

00:02:18 → 00:02:21 ครับอันนี้แนะนำว่าควรที่จะหลีกเลี่ยงลด

00:02:21 → 00:02:23 ปริมาณลงนะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยตัว

00:02:23 → 00:02:26 เครื่องในสัตว์เนี่ยนะครับก็จะมียูริคสูง

00:02:26 → 00:02:28 เช่นกันนะครับใครที่เป็นโรคเกาต์อยู่ก็

00:02:28 → 00:02:30 แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเหมือนกันครับก็จะ

00:02:30 → 00:02:33 ช่วยให้คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงนะ

00:02:33 → 00:02:34 ครับแล้วก็อาการโรคเก๊าท์ของคุณก็จะดี

00:02:34 → 00:02:37 ขึ้นได้ครับอาหารชนิดที่ 3 อาหารทะเลนะ

00:02:37 → 00:02:41 ครับอาหารทะเลไม่ว่าจะเป็นกุ้งปูปลาหมึก

00:02:41 → 00:02:44 นะครับพวกหอยต่างๆนะครับอันนี้เนี่ยหู

00:02:44 → 00:02:47 คอเลสเตอรอลสูงมากๆครับหากรับประทานเข้า

00:02:47 → 00:02:50 ไปเยอะๆแล้วเนี่ยนะครับไขมันในเลือดพุ่ง

00:02:50 → 00:02:52 กระฉูดแน่นอนดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:02:52 → 00:02:54 ที่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับแล้ว

00:02:54 → 00:02:57 อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน

00:02:57 → 00:02:59 อาหารก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงพวกอาหารทะเลลง

00:02:59 → 00:03:01 นะครับทานเป็นพวกปลาให้มากขึ้นเพราะว่า

00:03:01 → 00:03:04 ปลาเนี่ยไขมันต่ำมากๆนะครับแล้วก็มีเป็น

00:03:04 → 00:03:07 ตัวไขมันดีคอเลสเตอรอลต่ำครับดังนั้นแนะ

00:03:07 → 00:03:10 นำเลยครับว่าในแต่ละอาทิตย์เนี่ยอาจจะทาน

00:03:10 → 00:03:12 ปลานะครับประมาณ 2-3 มื้อขึ้นไปก็จะช่วย

00:03:12 → 00:03:14 ให้คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณดีขึ้นครับ

00:03:14 → 00:03:17 และนี่คืออาหารทั้ง 3 ชนิดนะครับที่

00:03:17 → 00:03:19 คอเลสเตอรอลสูงครับหากรับประทานมากๆ

00:03:19 → 00:03:22 เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองตีบนะครับสำหรับ

00:03:22 → 00:03:24 ใครมีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมันมีสรุปเอา

00:03:24 → 00:03:27 ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:03:27 → 00:03:29 ที่ 1 ครับเนื้อสัตว์ติดมาข้อที่ 2

00:03:29 → 00:03:32 เครื่องในสัตว์นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 พวก

00:03:32 → 00:03:34 อาหารทะเลต่างๆครับแนะนำครับใครที่

00:03:34 → 00:03:37 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่แนะนำว่าให้

00:03:37 → 00:03:39 หลีกเลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับก็จะ

00:03:39 → 00:03:41 ช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณลดลงมาได้ครับ

00:03:41 → 00:03:43 แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่าง

00:03:43 → 00:03:46 สม่ำเสมอพักผ่อนได้เพียงพอด้วยนะครับก็จะ

00:03:46 → 00:03:49 ช่วยให้ร่างกายของคุณสุขภาพแข็งแรงครับ

00:03:49 → 00:03:51 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:03:51 → 00:03:53 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:03:53 → 00:03:56 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:03:56 → 00:03:58 ติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:03:58 → 00:04:01 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:04:01 → 00:04:03 ไลค์กดแชร์กันได้ครับแล้วก็ตอนนี้หมอหมี

00:04:03 → 00:04:05 มี LINE official แล้วนะครับสามารถ

00:04:05 → 00:04:08 แอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อมูล

00:04:08 → 00:04:11 ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลย

00:04:11 → 00:04:14 ครับโดยพิมพ์แอดบอกว่าหมีนะครับหรือว่า

00:04:14 → 00:04:16 คลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับอย่า

00:04:16 → 00:04:18 ลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกัน

00:04:18 → 00:04:21 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็

00:04:21 → 00:04:24 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย

00:04:24 → 00:04:25 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:04:25 → 00:04:28 Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:04:28 → 00:04:30 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:04:30 → 00:04:32 ครับบ๊ายบาย